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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

#ピクミンブルーム バレンタインイベント中に ピザデコピクミン追加とはなー [ゲーム]

2023年2月9日(木・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。

テレワーク 3連勤の最終日。 あしたから 4連休。

夕方、右手中指激痛が再発。
突き指したようにズキズキ痛んで、PCのキーボードを打つのがつらい。
しかも、腹痛で、腸がさしこんで痛いし・・・
「なんて日だ!」

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[朝のルーティン]
朝は、バナナぱん、黒焦げになったポークビッツ+目玉焼き、シュガーレスラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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バナナぱん、って、パインぱんの姉妹品?!
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[訪問看護の日]
毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
いつものように、「パーキンソン病」「身体表現性障害」「レム睡眠行動障害」と、今の医療では治療法がない(薬で、悪化を遅くするだけ)=不治の病にかかってしまって、つらい、つらい、と愚痴っていたら、看護師さんに「ずーっと話が堂々巡り。 どうにもならないことをいくら考えても変わらない。いったん、おいといて、パーキンソン病を悪化させない運動や、気分転換にテニスやダイビングをやって、行動を変えてみたら?」と言われました。 それなー
よし、わかった。
きょうはもう、つらい、つらいと愚痴はやめて、運動だ!
  ① ラジオ体操第1、第2 ・・・看護師さんも一緒にやった
  ② リングフィット(カスタムメニュー) ・・・看護師さんも一緒にやった
     → ヨーガ ×2、腕 ×2、腹、脚 でカスタムメニュー作成
看護師さんは、ダミーリングを使用してリングフィットを一緒にやりましたが、かなり辛かったご様子。
看護師さん「きついけど、ダイエットにいいわ。」 ・・・うーん、ポジティブな人だわー。 患者の前で、つらいからやめたい、なんてぜったい言えないし。

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[昼は ドトールでブリオッシュショコラとブレンドコーヒー]
お昼は、ドトールでブリオッシュショコラとブレンドコーヒー(S)でした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 味噌カツ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.4g です。

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[ピクミンブルーム バレンタインイベント中に ピザデコピクミン追加とはなー]
今週の月曜から、ピクミンブルームで、バレンタインイベントが始まりました。
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がんばれば、バレンタインのプレゼントシールデコピクミンをゲットできます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
バレンタインのプレゼントシールデコピクミンの、赤、黄、青は、ウィークリーチャレンジで、ランダムでゲットできます。
なので、ウィークリーチャレンジを、おかわりして、計 4個の苗を引っこ抜いたら、赤・黄・青は、4個の苗でコンプです。(ダブリは 1匹だけ)
ウィークリーチャレンジのおかわりは、フレンドさんが大半をがんばってクリアです。
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で、ですね、、、、
「お題」でもらえる、白、紫、岩、羽は、「お題#5」までやって、白と羽がダブリ地獄の予感(つまり、紫と岩が出ない。ダブリが 3匹)です。
だから、いまは、こんな感じで集まっています。
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    ※ ※ ※ ※ ※ ※
バレンタインイベントでハァハァ、なのに、新デコピクミンのピザデコピクミンが実装されました。 おいおい、どんだけだすんじゃー!
あれ?! 家のリビングで[TV]テレビを見ながらレーダー(探知機)を見たら、家で探知機打つと、ピザデコピクミンをげっとできるじゃん! というラッキー
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さっそく探知機を打ったら、ピザデコピクミン(黄)をゲットできましたよ。
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ピザデコピクミンは簡単にコンプできそうです。

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[追伸]
あしたは、東京に[雪]大雪注意報が出ており、不要不急の外出は自粛とニュースで流れています。
しかーし、、、
茗荷谷(東京都文京区)のデンタルクリニックの予約があります。 それ、ムリだから。 予約を変えてもらおう。 どうせ、3ヶ月に 1回のクリーニングだけだし。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
だがしかし。
右手中指激痛でズキズキ、眠れそうにないので、精神安定剤の頓服と睡眠導入剤を飲んで、寝落ちするぞー! おー!
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