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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

なぜか 筋肉痛は 1~2日 遅れてやってくる件 [ダイビング]

2023年 2月14日 (火・TL) [曇り]曇り

きょうからテレワーク 3連勤ですが、木曜は検査通院で休むため、テレワーク 2連勤の初日です。

朝は、あまおういちごドーナツ、ポークビッツとスクランブルエッグ、ノンシュガーラテでした。
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昼は、ドトールでブリオッシュショコラとブレンドコーヒー(S)でした。
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筋肉痛は 1~2日 遅れてやってくる件
きのうのダイビングで筋肉痛です。
きのうのブログ記事に、3回目のダイビングで、ダイビング器材をしょって、丘を越えて、崖のスロープを降りて駿河湾へ潜ったと書きました。
ドライスーツは、水が入ってこないのですが浮力があり、ウェイト(重り)を多く付ける必要があります。 ウェットスーツで 3kgのウェイトで潜れたものが、ドライスーツだと 8kgのウェイトが必要です。 ダイビング器材が 5kgぐらい、10リッターの空気のタンクが 10kgなので、合計で 23kgの器材をしょって、坂道を登って、崖のスロープを降りて駿河湾へ潜りました。
帰りは、その逆を歩かないといけないのですが、ドライスーツや器材が海水を吸っており、30kg近くになっていますので、足腰にきます。
筋肉痛は 1~2日 遅れてやってくるのはなぜだろう?!
水中で撮影した生物の写真は、多すぎて、整理が追い付いていません。 いちおう、図鑑で調べますので時間がかかります。 なので、水中生物の記事は少し遅れます。

きのう、ダイビングから帰宅後、寝る前に、ダイビング器材を浴室乾燥機で温風乾燥させました。
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きょうのお昼には乾いていたので、2月25日の東伊豆・富戸のダイビング用にパッキングしました。
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2月は、ダイビングに 3回の日帰りで、7回潜る計算になります。
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