減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
大学病院へ入院 4日目 「食べマス」シナモロール(ミルク味) [健康生活]
2020年1月26日 日曜 曇り
入院ブログに、nice!やコメントをいただき、ありがとうございます。
日付と曜日の感覚がなくなり、何日の何曜日かわからなくなっています。
★「食べマス」シナモロール(ミルク味)
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0時50分 夜中に針で刺すような腹痛でナースコール
・・・経過: 昨夜21時30分から症状あり、継続。
・・・症状: 定期的に針で刺すような痛み。
・・・対処: アセトアミノフェン+追加眠剤で様子見。明朝、医師と相談することに。
1時30分 眠剤追加で二度寝
・・・ちなみに病棟には、夜勤の医師がいないそうだ。働き方改革?!
・・・夜勤の医師がいないから、眠剤で落とすやり方。
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朝〜〜
7時30分 起きたが頭痛
・・・血圧 98 - 68 / 60
・・・頭痛対策 アセトアミノフェン
・・・しばらく起きられず。
8時30分 朝食タイム
・・・6割食べれた。
9時30分 洗顔、着替え
9時50分 ハリポタ魔法同盟
ハリポタ10時30分 ラジオ体操第一、第二
・・・日曜日は外泊が多いせいか、参加者 3名
10時40分 ローソンでコーヒー
・・・病院が休みなので、イートインコーナーが貸切り状態。
11時 ドラクエ11 3DS
・・・ローソンのイートインコーナーでコーヒー飲みながらプレイ。
・・・砂漠の遺跡で、3人をゾーンにしてからワイパーンドッグをビーストモードで倒すクエストやった。
・・・砂漠にメタルスライムが出るのでレベルが上がる♪
12時15分 昼食タイム
・・・6割食べたので、400kcal くらい。1日 1,500kcalかなー
13時 TBS噂の東京マガジン
・・・昼間は、共用ルームでテレビを見ると無料。4人部屋のテレビは、1分=1円、1時間=60円かかる。
14時 ハリポタ魔法同盟、ポケモンGO
14時30分 ドラクエ11 3DS
・・・サマディー城から、虹色の枝を持つ商人を追って、ダーハル湿原を抜けて、ダーハルーネの町へ。
16時 ローソンでいちご
・・・とちおとめ をイートインスペースで。
16時30分 ひますぎて眠い
17時 ドラクエ11 3DS
・・・ダーハルーネでパティシエをやっているという妹からの返信を兄に届けた。
18時10分 夕食タイム
・・・全部食べた。
・・・たぶん、500kcal ぐらい。
・・・この分量は、小学生並み。
19時 バナナマンせっかくグルメSP
20時 ブログ下書き
20時30分 ドラクエ11 3DS
・・・ダーハルーネの町長の息子の声が出なくなり、洞窟へ行って、さえずりの蜜を作れば、ドックを開けてくれてシルビアの船が出せそう。
21時45分 消灯
・・・今夜は腹痛が起きませんように。
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今回の入院は、今日までは単なる休養でして、あした(月曜)から、検査と治療が始まります。
のんびりスケジュールです。
明日の午後は、MRI予約あり。
それ以外、いまのところ検査の予定なくて、ずーっと休養かな?!
頭のMRIは脳神経外科で、手の神経は神経内科なので、順番に進む感じです。
大学病院へ入院 3日目 「食べマス」ハローキティ(チーズ味) [健康生活]
2020年1月25日 土曜 曇り時々晴れ
入院ブログに、nice!やコメントをいただき、ありがとうございます。
★「食べマス」ハローキティ(チーズ味)
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7時30分 起きた
・・・3時に目が覚めて、朝までうとうと。4時間半睡眠。
・・・洗顔とか。
8時10分 朝食
・・・9割食べれた。
・・・NHKスカーレット、朝イチ見た。
9時 ぐったり
・・・体調すぐれず、横になったら起き上がらない。
・・・寝ながらスマホ操作。
10時30分 ラジオ体操
・・・毎日、病棟の通路で、第一、第二やってるので初参加。
・・・第二は、うろ覚え。身体が鈍るので体操は重要かと。
10時40分 院内散歩、コンビニ
・・・ドリンクを補給。水分は、1日 1.5リットル飲めと。
12時20分 昼食
・・・全部食べた。
13時 ドラクエ11 3DS
・・・砂漠でサソリを倒して、シルビアが仲間になったので、船に乗りに行くよー
15時30分 院内スタバで知人面会
・・・チョコレート with アーモンド プラリネ フラペチーノ です。
・・・院内スタバはSuicaが使えず、見舞いきた知人に借金。
16時30分 ハリポタ魔法同盟
17時 昼寝(夕寝?)
18時10分 夕食
・・・全部食べた。
・・・ごはんの量、コンビニおにぎり1個分。
・・・毎食が、半ライス。
19時 NHKニュース、ブラタモリ
20時30分 ブログ下書き
21時 ドラクエ11 3DS
・・・砂漠のモンスターを3人ゾーンれんけい攻撃で倒すクエスト。
22時 消灯
・・・眠剤でコロっと寝て爆睡。
あしたは、病院が休みだから、静かだろうな、、、
大学病院へ入院 2日目 クリームブリュレ [健康生活]
2020年1月24日 金曜 晴れ時々曇り
8時15分 起きた
・・・10時間爆睡。新しい薬、激しく眠くなる。
・・・さらに、寝起きに軽い頭痛。 →頭痛薬
・・・起きたら、朝食が届いてた。
・・・寝すぎ。
8時30分 朝食
・・・半分食べた。
9時30分 担当医回診
・・・医師チームは、主治医+担当医3人の4名。
・・・回診のときは、担当医が3人来る。
9時45分 ハリポタ魔法同盟、ポケモンGO
10時30分 主治医回診
・・・暇つぶしに、PC使っていいって。
・・・Wi-Fi飛んでないので、スマホの4Gでテザリングかあ。
・・・入院中の暇つぶしにPC操作を勧める医師、めずらしい。
・・・持ってきてないので、中盤に外泊許可が出るのか?
11時 浣腸 160cc 注入
・・・看護師に特大浣腸を注入されたあと「出るまで看護師が付き添います。出たら流す前に看護師が確認します。」
11時10分 共用スペースでテレビ
12時20分 昼食
・・・6割食べれた。
13時 昼寝
14時 コンビニ買い物とお茶の時間
・・・院内ナチュローまで散歩して、面会スペースでお茶。
・・・クレームブリュレ、うまかった。
15時 ハリポタ魔法同盟、ポケモンGO
16時 シャワー&シャンプー
・・・4人部屋が2つしかないので、シャワールーム、パウダールームは、8人でシェアだから予約が容易です。
・・・ひまなので、ゆっくりブローして、基礎化粧品叩き込んで、着替え。
・・・ちなみに、コインランドリーも、たいてい空いてる。
17時 ドラクエ11 3DS
18時20分 夕食
・・・全部食べれた。
19時 NHKテレビ
19時50分 ブログ下書き
20時15分 ドラクエ11 3DS
22時 消灯
ではまたあした!
大学病院へ入院 1日目 本日入院しました! [健康生活]
2020年1月23日 木曜 雨
信濃町の大学病院へ入院しました。
今日から、スマホで投稿です。
10時30分 入院受付
11時 医師チーム(4名)面談
・・・期間は、3週間〜最大1ヶ月との説明。
・・・入院中に完治までいかず、改善がゴール。
11時30分 荷物チェック
・・・看護師が荷物全部開けて調べます。
11時40分 薬剤師面談
12時 病室へ移動
・・・新築なので全てが新しい。
・・・各科 個室 8、4人部屋 2(♂♀)= 合計16人のキャパ。なかなか空かないワケだ。
・・・窓際を待って正解。窓がないと陰気。
12時15分 昼食 半分食べた
・・・変わりばえしないので、食事の写真貼り付け自粛。
13時 身の回り片付け
・・・月曜日、頭のMRIのオーダー入ったので、同意書記入。
14時 コンビニへドリンクの買出し
・・・ホットコーヒーお持ち帰り。
14時30分 看護師面談
・・・血圧 97-68
・・・お願いなどを説明。
15時 採血、心電図、レントゲン
・・・入院した人は全員やる検査です。
15時30分 共用の部屋でテレビ
16時 ドラクエ11 3DS
17時 担当医回診
・・・薬をふやす
17時20分 薬剤師回診
・・・薬の説明
17時40分 ポケモンGO、ハリポタ魔法同盟
・・・病室でポケモンGOのポケストが入ってポケモンも出ます。
・・・病室でハリポタ魔法同盟の宿屋が2軒入ってファウンダブルがそこそこ出ます。
・・・病室で寝ながらGO
18時30分 夕食
・・・毎食、塩分 2.8g です。
・・・夕食、美味しかった!
・・・でも右手まひがあるので、食べるのに、ものすごく時間かかるけど。
19時10分 ブログ投稿
・・・スマホから投稿。
・・・そのあと、ゲームやったり、テレビ見たりして、22時に消灯。
またあした〜
いちごのルビーチョコケーキ & ねこ柄裏起毛パジャマ [食べ物のこと]
きょうの横浜は、晴れて、暖かかったです。
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[いちごのルビーチョコケーキ]
ファミマの いちごのルビーチョコケーキ です。
ゆるいルビーチョコをまとった、いちごショートケーキです。
まあ、これは、ルビーチョコでなくても、いちごチョコでいいかも・・・
そうすれば、半額で売れるので、そのほうが嬉しいよ。
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[ねこ柄裏起毛パジャマ]
あした(23日 木曜)朝に、信濃町の大学病院へ入院なので、必要な書類を書きました。
で、ですね、、、
パジャマとタオルは、7月に入院した病院では レンタル 1日 150円でしたが、この病院は 1日 500円という紙を発見。
レンタル料金は、2週間で 7,000円、3週間になったら 1,0500円です。
それでも、24時間着ているならいいのですが、寝る時だけパジャマを着て、起きてから寝るまでは普段着に着替えて、散歩とか体操とかある(寝たきりだと身体がなまる、心も病人ぽくなるから)のです。
なお、普段着での散歩は院内スタバや院内ローソンだけでなく、信濃町駅横の本屋あたりまで外出できますのでパジャマじゃ寒くて、日中は基本的に普段着に着替えになります。
そのため、持ち物チェックリストは、
■普段着
□パジャマ
となっていますので、ゴミ出しのついでに、モールでセールの ねこ柄裏起毛パジャマ を買いました。
裏起毛のぽかぽか素材で、上下セットで 1,500円です。
サイズは、レディース Mです。
胸のところに、ねこちゃんがたくさんプリントされています。
■普段着
■パジャマ
これで入院に必要なものが揃って、荷物のパッキング完了です。
体調がよいので、2週間で退院できると思います。
ブログは、21時ぐらいに、その日のトピックを一方的に発信になる予定です。
nice! のお返しが必要な方は、2週間お返しできませんのでご了承ください。
あしたは、病院からスマホで、ちょこっとだけ書きます。
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