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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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430MHz 指名 QSO からの インドアテニス 絶好調 からの AIイラスト実写化 [インドアテニス]

2024年 4月28日(日) 晴れ(夏日)
ChatGPT
ChatGPT
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うさぎパン、グリーンサラダ、カフェラテでした。 うさぎの耳にはフランクソーセージが 2本入っており、顔の部分にはクリームチーズが詰まっています。 見た目よりも、食べ応えがあります。
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午前 アマチュア無線 430MHz CQを出していないのに8回連続で呼ばれた件
前日のブログを書いて、皆様のブログを回ったら、アマチュア無線で CQを出して交信相手を募集している人がいたので交信しました。 1回だけのつもりで、、、、ね。

で、ですね、、、
CQを出していた人との交信が終わったので、いったん交信終了して休憩、、、、のつもりが、わたしのコールサイン指定で交信希望者から呼び出しがあり、応答して 2回目の交信終わり。
そしたら、また、わたしのコールサイン指定で交信希望者から呼び出しがあり、応答して 3回目の交信終わり。
さらに続けて、わたしのコールサイン指定で交信希望者から呼び出しがあり、応答して 4回目の交信終わり。
  ・
  ・ (5回目、6回目、7回目)
  ・
さらに続けて、わたしのコールサイン指定で交信希望者から呼び出しがあり、応答して 8回目の交信終わり。
で、途中パイルアップもしつつ、ようやく待機局からの呼び出しが終わりQRTして周波数をオープンに。
CQ(誰かと交信希望)を 1回も出してないんですよ。 交信の最後に、待機者がいないか確認のため、QRZ(誰かわたしを呼びますか)を出したら、待機局がいっぱいいたという話です。
アマチュア無線の交信終了したのは 13:30だったので、途中、昼食用のパンをかじりながら交信のため、昼食の写真はありません。
午後 夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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インドアテニスのレギュラーメンバーは 10人いるのですが、きょうは 振替メンバーと合わせて9人でした。 出来栄えは 85点です。
点数が高いポイントは、ボレーで積極的に多くのポイントゲットに絡んで行けたこと、ミス(ネットやラインアウト)が少なかったことです。 特にボレーは、フォア側は足元狙い、バック側はコーナー狙いがピンポイントで決まって、ナイスプレイでした。

フォア側でのボレーで狙う位置(基本の「き」ですが)
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バック側でのボレーで狙う位置(基本の「き」ですが)
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もちろん試合は、最後 2ゲームを連続で勝って勝ち逃げです。
スーパーの焼鯖押し寿司、半額のスルメイカ刺身でした。
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追伸 AIイラストで 水彩画イラストを実写化する件
人気のアニメを実写化した映画がいくつかありましたが、AIイラストでも 元々は水彩画イラストで生成した絵を、リアルな写真に実写化できます。

まず、AIイラスト生成した水彩画イラストを用意し、その画像をAIに解析させて、用意した水彩画イラストを描くためのプロンプトを逆生成します。 AIが生成するプロンプトは、瞳の光彩の色まで指定した精緻な表現の羅列になります。
たとえば、この水彩画イラストをAIに解析させて、この絵を描くためのプロンプトを逆生成します。
 
そして、逆生成したプロンプトに「photograph」を追加すれば、この通り、実写化できます。
 
生成AIは画像を予測して生成するので、完全に同じにはなりませんが、かなり似た実写化ができます。

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水彩画タッチで おねえさんのイラストを Stable Diffusionで生成 4 [AIイラスト]

2024年 4月27日(土) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
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ファミマのトルティーヤ(タコスミート)、新たまねぎサラダ。カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
スーパーのメンチカツ弁当(半額 = 215円)でした。
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うん、安い!
追伸 -


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Stable Diffusion で水彩画の おねえさんを生成してみた件 4
先日のブログ記事に、「水彩画の おねえさんを生成してみた件 1」、「水彩画の おねえさんを生成してみた件 2」をアップしましたが、リファイナーをかけて「水彩画の おねえさんを生成してみた件 3」を作ってはみたものの[「3」のアップは取りやめました。
その代わりに普段着のおねえさんを描いた「水彩画の おねえさんを生成してみた件 4」を生成してみました。 なあんだ、普段着なら簡単だ、と思うかもしれませんが、いま自宅PCで使っているのは、一般公開されているAIイラストとは違って、グラビアアイドルなどの露出が多い画像ばかりをAIに学習させた学習モデルを使っているため、普段着の学習が不足しており。普段着の姿を生成するのが難しいです。
それでも、いちおう普段着のおねえさんの水彩画を生成してみました。



最初の 4枚は「普段着」。最後の 2枚はガチャ要素なしでプロンプトで「JK制服」と「着替え中」を生成してみたサービスショットになります。
「普段着」って人間には常識で分かりますが、AIには、どういう服が「普段着」なのかが分かりません。「ビキニの水着」とか「下着」だと、グラビア雑誌をAIに学習させてあるので分かるのですが。
ということで、「普段着」は、難易度が高いです。

※ オリジナル画像は、AIイラストブログに 768 x 1024 サイズで置いてあります。
   ↓ AIイラストブログ
https://yuna-k.jp/wordpress/

水彩画イラストだと写真のようなリアルな艶めかしさがないので、よろしいかと。 水彩画おねえさんのシリーズは、またやります。
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午後に 横浜大さん橋くじらのせなかで 430MHz FM 移動無線運用 [アマチュア無線]

2024年 4月26日(金) 曇り
ChatGPT
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ハローキティートースト(全粒粉パン)、目玉焼き、カフェラテでした。
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午前 -
肉豆腐定食屋で牛たんメンチ定食でした。
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午後 午後、リチウムイオンバッテリーで 5W出力 3時間使えるアマチュア無線機とロッドアンテナ、三脚。ヘッドホンなどを持って、サクラで横浜大さん橋客船ターミナル屋上ウッドデッキ(通称:くじらのせなか)でアマチュア無線 430MHz FMの移動運用をやりました。
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無線機やアンテナなどを運搬するのにサクラを使ったので、駐車料金 1,300円かかりました。
無線機は、カメラの三脚のネジ穴と径が同じなので、カメラの三脚を立てて、そこに無線機を固定し、無線機にアンテナベースを付けて伸縮可能なロッドアンテナを取り付けます。 スピーカーから音を出すと周囲の迷惑になるのでヘッドホンを使いました。 無線機をセットした場所はパイプ型のベンチがある、この場所です。 ちょうと横浜ベイブリッジの正面になります。
    ↓ ここに三脚を立てて無線機とアンテナを設置
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このあたりは観光客が数人しかいない場所です。
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で、ですね、、、
平日の15:00 ~ 16:00という時間帯もあり、無線の応答は 5局しかありませんでした。 夕方、海風が冷たくなってきたので撤収です。
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ファミマのにんにく醤油香る牛焼肉&ガーリックライス(100円引)でした。
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追伸 きのうの AIイラストのクイズの答え きのうの Stable Diffusion XLの「リファイナー」のビフォー、アフター画像比較クイズですが、正解者が出ました!
    BEFORE
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     AFTER
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見比べると、解像度が上がって、ブラウスのしわの書き込みなどはリファイナーがクォリティアップしてくれていますね。

> 藤並 香衣 さん
> う〜ん、ちょっとバストのサイズが大きくなった?
 → 正解です。バストのカップを2サイズアップしました。

リファイナーではバストサイズが変わることはありません。プロンプトを書き替える必要があります。

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訪問看護 → 美容室 → 耳鼻科 → ジョナサンで和風パフェ [ヘアー&メイク&服]

2024年 4月25日(木) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
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ハローキティートースト(全粒粉パン)、目玉焼き+ミニトマト、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
kawaii_nurse.png
訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
きょうは、以下の話をしました。
(1)腎細胞がん再発転移追跡結果報告
(2)公園でのアマチュア無線移動運用(POTA: Parks On The Air)
     → これから天気のいい日に始めるよ、という予告と内容
ぶっちゃけ、看護師さんにアマチュア無線の話をしても、リフォームの話の 10分の1も伝わらないのですが、1時間、「きょうは暑いですね」「桜はあっというまに終わっちゃいましたね」といった世間話をしても、それは次につながらない会話なので、避けています。
アマチュア無線の公園移動運用の話は、自宅で引きこもって無線機にかじりついているのは不健康だから、天気のいい日は、お弁当とバッテリーで動く無線機を持って公園でアマチュア無線をやる、というアウトドアの趣味の話です。
ドトールでベルギーワッフル、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 美容室でカラーリングとカットの件
午後は、13:00 ~ 16:00まで美容室に 3時間かかりました。
いまはロングヘアーなのでカットは前髪とサイドのシャギーだけで 10分もかかりません。 大半の時間がカラーリング(インナーカラーとアウターカラーの 2色)です。 これを髪が痛まないようにトリートメント剤をいれならやるので時間がかかります。 それでも 2時間ちょっとで終わるのですが、今回はインナーカラーがちゃんと発色しなかったので、クレームを入れて、インナーカラーだけ、やり直してもらいました。
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きれいなブルーになりましたが、前回みたいなライムグリーンにしたかったけれど、この段階で色を変えるのは髪が痛むので、これでよしとしました。 いろいろ言いたいことはありますが、この青は、それなりによい発色なので、これでおしまいにしました。

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立った時のめまいとネタときの天井ぐるぐるで耳鼻科の件
椅子に座っていて立ち上がると平衡感覚がおかしくて、泥酔で千鳥足のようによろけます。また、ベッドに仰向けに寝ると天井がぐるぐる回ります。 それで近所の耳鼻科へ行きました。 いろいろ検査をした結果は、
医師「耳石がズレていますね。毎日ラジオ体操をすると頭を動かすので耳石が自然に元に戻ります。 対症療法の薬(治す薬ではない)は、酔い止め(トラベルミン)とメニエール病の薬(メリスロン)を出しますが効かないので気休めと思ってください。」
なんじゃそりゃ?!
医師「ラジオ体操やって、対症療法の薬で効かないなら、次は脳神経内科へ行ってください。」
、、、結局、大学病院のパーキンソン病外来へ行け、ってことじゃん。

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季節のジョナパフェ(和風)
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ラ王 濃厚とり塾味噌ラーメンでした。
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追伸 なぜこのブログに登場するAIイラストの女性は同じような顔なんですか?
質問をコメント欄でいただきました。 AIイラストは「プロンプト」に基づいて、次々と次の絵を生成していき最終的なイラストに仕上げます。 Microsoft BingのCopilotなどの無償で使える画像生成AIでが、シードは「-1(ランダム)」で、学習モデルは全部の学習データをミックスしたものを使います。 だから、プロンプトが同じでも毎回異なる画像が生成されます。

一方、自宅PCなどに自分で構築したPCで動作するAIイラストでは、シードの値や学習モデルを自由に変えることができます。 つまり、自分の好みの女性ばかりを学習させた学習モデルを使って、自分の好みの顔の人物のシード値を指定することにより、同じような顔の人物の画像を生成することができます。
たとえば、特定のシード値で、東洋系の美人女性ばかりを学習したモデルを使って、オフィスで働く女性のプロンプトを指定すると、①の画像を生成しました。
画像①
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まったく同じプロンプトで、渋谷系の女性ばかりを学習させたモデルに変更すると、②の画像を生成します。 (さすがにオフィスにこんな女性はいませんが・・・)
画像②
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さらに、まったく同じプロンプトで、ベテランの女性ばかりを学習させたモデルに変更すると、③の画像を生成します。
画像③
00023-884492782.jpg このように、学習モデル(全世界で数千種類公開されている)とシード値によって、まったく異なるテイストの画像を生成したり、類似の体型で類似の顔の画像を生成することができます。 わたしのブログで使っている女性が似たような体型、似たような顔なのは、同じ学習モデルとシード値を使っているからにほかなりません。

さて、ここでクイズです。 AIイラストには、AIイラストをインプットして、さらにクオリティ(解像度だけではなく、描きこみも)をあげる「リファイナー」という機能があります。
①の画像を同じ学習モデル、同じシード値で、「リファイナー」でクォリティをアップした画像が④です。 解像度がアップしているし、衣服のしわなどの書き込み、髪型も変化しています。
画像④
00014-798257785.jpg
で、クイズでが、①と④では「リファイナー」だけではできなことをプロンプトを追加して修正していることがありますが、さて、①と④を見比べて、「リファイナー」によるクォリティアップではなく、プロンプトの追加で微妙に修正をしたことは何でしょうか?

わかるかな? わかんないだろうなー オフィスの背景ではなく人物の変化です。
女性の方はわかるかもなあ。
わかった方は、コメント欄へ書き込んでおいてくださいね。



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【手抜きブログ】 最近、値段は高いが旨いパスタが増えた気がする [ふつうの日記]

2024年 4月24日(水) 曇り
ChatGPT
ChatGPT
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ハローキティートースト(全粒粉パン)、スクランブルエッグ+ミニトマト、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでミラノサンドA、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 FF VII REBIRTHをPS 5 で遊んでシナリオを進めました。
THE PASTA ごま油香る 茄子とトマト果肉の和風醤油パスタでした。
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最近、値段は高いが旨いパスタが増えた気がします。
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追伸 エロい AIイラストが続いたので、きょうは、オフィスに配属された新入社員のおねさんの設定でAIイラストを生成しました。 Stable Diffusion 1.6 XLです。 Refinerをかけてないので画質は粗いですが。
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あなたの現在の職場(または元職場)に、こういう感じの新入社員がいたでしょうか。
最近の若者は、3ヶ月以内に、何割かは辞めてしまうそうですよ。 売り手市場ですから、給与が少ない、人間関係がよくない雰囲気、などの理由だそうです。 終身雇用で 働くという新入社員さんは少ないそうです。

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あした(25日 木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。
で、
午後イチで美容室でカラーリングです。 いまライムグリーンのインナーカラーなので、同じ色にする予定です。

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