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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

新横浜 日産スタジアム 散歩 からの パストラミサンド ランチ [ゲーム]

2022年12月5日(月・休日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、時々[小雨]雨がぱらついて寒かった(9℃)です。
気温 1桁、冷蔵庫のような寒さでした。

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[朝のルーティン]
朝は、カレーパン、カットフルーツ、ヨーグルト、カフェラテでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[新横浜 日産スタジアム 散歩 からの パストラミサンド ランチ]
午後から雨の予報だったので、午前中に散歩へ行きました。 横浜線・小机駅をスタートして、日産スタジアムへ向かいます。
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歩く距離は 10分ほどで到着です。
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説明はやめておこう。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ピクミンブルームのキノコ戦をやって、絵はがきをゲットしておきました。
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      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ちょうど、ピクミンブルームの 1周年ピクミン3デラックスイベントの「お題#3 花を 2万本 植えよう」と終了し、黄色のコッパイ星人の宇宙服デコピクミンをゲットしました。
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黄色のコッパイ星人の宇宙服デコピクミンは 3種類で 3匹だけの特別なピクミンなので、これでコンプです。
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      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
で、ですね、、、
きょう、わざわざ日産スタジアムへ来たかというと、今日から新デコピクミンの「スタジアムデコピクミン(図鑑の影では 3種類)」の苗を取りに行ったのです。 きょうはレーダーを 2回打って、赤と黄色のスタジアム(デコ)ピクミンをゲットです。
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コインがたくさんあれば、レーダーを打ちまくればコンプできますが、雨が降ってきて傘がなかったので、日産スタジアムを撤収です。 労災病院の横を抜けて新横浜市街地へ移動して、雨を回避です。
     
ちょうどお昼で、iPhoneのバッテリーが切れそうだったので、コンセントがあるコーヒーショップで、パストラミサンドとコーヒーとサラダがセットになったランチでした。 iPhoneもフル充電です。
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ゴールは新横浜駅です。 横浜線で帰りました。
きょう取れなかった青のスタジアム(デコ)ピクミンは、後日、横浜スタジアムへゲットに行く予定です。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 豆腐包み揚げ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.6g です。

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[追伸]
明日から、テレワーク 3連勤です。
朝、起きられるかな・・・
       ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
W杯クロアチア戦をリアルタイムに見てから寝ます。
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#ピクミンブルーム #花札イベント 24種類 コンプしました! [ゲーム]

2022年9月21日(水・TL)

きょうの横浜は、晴れましたが北風がはいって寒かった(24℃)です。
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きょうもテレワークだったので、ブログネタがありません。

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[朝のルーティン]
朝は、オニオンブレッド、シーザーサラダ、ほうれん草ポタージュ、みかんヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼は、ドトールでブリオッシュショコラとブレンド(S)]
テレワークの昼休みは 45分間なので、昼は、ドトールでブリオッシュショコラとブレンド(S)でした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 丸大豆醬油仕立ての鶏からあげ セットにしました。
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きょうは、とろろ昆布汁、納豆、明太子を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + とろろ昆布汁 1.5g + 明太子 1.0g = 4.3g です。

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[ピクミンブルーム 花札イベントの状況]
花札イベントともかんけいする金の苗がもらえるウィークリーチャレンジの状況から、、、

ウィークリーチャレンジ 花植えチャレンジ 1万本 植えよう、を 2人でクリアして金の苗をゲットです。
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ウィークリーチャレンジ 花植えチャレンジ 1万本 植えよう、を 4人でクリアして金の苗をゲットです。
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ウィークリーチャレンジ 花植えチャレンジ 1万本 植えよう、を 5人でクリアして金の苗をゲットです。
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ウィークリーチャレンジ 2万歩 あるこう、を 4人でクリアして金の苗をゲットです。
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ウィークリーチャレンジ 花植えチャレンジ 1万本 植えよう、を 5人でクリアして金の苗をゲットです。
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花札イベントは、昨日(火曜)の夜の時点でリーチでした。
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今朝(水曜)は、黄ピクミンの 「菖蒲・短冊」を 単騎待ちです。
で、ですね、
   
きょう 4個目の 金の苗から、黄ピクミンの 「菖蒲・短冊」が出て、、、
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リーチ からの ツモ!
24種類の花札デコピクミンをコンプしました!
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金の苗を 55個ゲット(お題クリアで 30個、ウィークリーチャレンジの無償分で 4個、課金と花植えコインで 21個)です。 ざっと 2,000円ぐらい課金しています。 ウィークリーチャレンジの おかわりは 100コイン必要なので。 課金なしで 24枚コンプは困難かと。
ガチャを 55回回して、24個当たって、30個ダブった。 、、、という感じですかね。

やっと花札イベントが終わったと思ったら、新ピクミン=バス停(バスのペーパークラフト)が 7種類増えました。
うわぁ こんどは バスターミナル巡りかい!!

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[追伸]
缶コーヒー BOSS CM 30秒 中島みゆき

「働くの禁止!」
このCM 好きだわ!!
もう働くのやめようかな・・・
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#ピクミンブルーム 四つ葉のクローバー デコピクミン キター! [ゲーム]

2022年3月17日(木・TL)

朝起きてテレビをつけたら、東北新幹線が脱線して橋脚が壊れ、東北自動車道の路面がひび割れ、建物が壊れていて、唖然となりました。
きのうの地震は、 3.11東日本大震災の余震ではない地震だそうで、横へずれる力が大きかったため遠くまで揺れが伝搬したそうです。
被災された方々にお見舞い申し上げます。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(16℃)です。

きょうまでテレワークでしたが、そこそこに忙しかったです。リモート会議が 1時間 × 2回あったし。

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[朝のルーティン]
朝は食欲がなく、ハローキティートースト、トマトポタージュ、レモンヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(S)です。
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[3時のおやつ]
3時のおやつは、ファミマのいちごクッキーシューです。
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シュー生地がクッキーのように固めです。中はいちごクリーム
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 丸大豆醬油仕立ての鶏からあげ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。

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[ピクミンブルーム 四つ葉のクローバー デコピクミン キター!]
3月10日ごろに、「公園」の苗で、希に「四つ葉のクローバー」が出るようになっており、ふつうに「公園」の苗で「四つ葉のクローバー」が出たよー、というツイートを見かけるようになりました。
ただ、この「四つ葉のクローバー」は稀に出るレアなデコだそうで、ポケモンGOをやってて、ふつうにフィールドで色違いをゲットする確率(50分の1)と同程度かと思われます。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・
よし、「公園」の苗を集めるぞ! と思ったら、きのう、セントパトリックディ・イベントの告知があり、3月17日~20日までの4日間限定で、ナイアンテックロゴが付いた「公園」の大きな苗が出て、その苗から出るデコピクミンは、高い確率で「四つ葉のクローバー」デコピクミンになるそうです。
というわけで、朝、上記のイベントの苗をゲットしておきました。
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昼休みと、定時後に花植えブーストしながら歩いて、苗を引っこ抜いたら、、、
初の「四つ葉のクローバー」デコピクミンでした!
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イベント 1匹目が「四つ葉のクローバー」デコピクミンだったので幸先がいいです。2個目の大きな苗もゲットして、明日に備えました。続けて違う色の「四つ葉のクローバー」デコピクミンが出るといいな。
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「四つ葉のクローバー」デコピクミンをゲットすると、「公園」の図鑑が拡張されます。
7色のピクミンがいて、大きな苗を引っこ抜くのに 1万歩歩かないとダメで、しかも、必ずしも「四つ葉のクローバー」が出るわけではないため、イベントの 4日間でコンプは、ほぼほぼ不可能でしょう。
イベントが終了しても、ふつうの「公園」の苗から稀に出るので、気長にコンプをめざすしかなさそうです。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・
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というわけで、きょうは、1万歩以上 歩いたのでカードがもらえて、しかも「四つ葉のクローバー」デコピクミンデザインのカードでした!

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[追伸]
明日の午前中は美容室でカラーリングとカットです。
ピンクコーラルは脱色が早くて、広範囲にインナーカラーを入れているので、髪の内側は完全に金髪で、外側はミルクティー色です。
外側を、ピンクコーラルに戻します。
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ハリポタGO(ハリーポッター 魔法同盟) 配信開始! [ゲーム]

2019年7月2日(火)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、蒸し暑かったです。

ポケモンGOは、トレーナーレベル 40になり、たまに増える新ポケモンを捕まえて図鑑を埋めるだけの作業になり、飽き飽きで・・・・

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[ハリポタGO(ハリーポッター 魔法同盟) 配信開始!]
今夜のNHKニュースでも取り上げられた、ハリーポッター 魔法同盟を始めました。
ナイアンテックのスマホゲームは、イングレス → ポケモンGO ときて、きょう、ハリポタGOともいうべき「ハリーポッター 魔法同盟」が配信になりました。
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ゲームシステムのベースは、イングレス、ポケモンGOを踏襲しており、現実の地図が、魔法世界になって、ああやって、こうやって、図鑑を埋めたり、レベルアップしたり、、、
そのへんの基本は同じです。
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ただ、ゲームシステムが複雑になっているので、ちゃんとチュートリアルやって、レクチャーを受けないと、何をどうしていいのかわからないまま進めることになります。

まあ、ドラクエやってた人が、ファイナルファンタジーをやる、みたいな。
基本的には同じようなものだけど、システムやシナリオやオペレーションが違います。
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魔法は、イングレスのグリフを知っていれば簡単ですが、ポケモンGOしか知らないと、慣れるまでグレートでは当たらないかと思います。
魔法のグラフィックが、すごくリアルで、ハリーポッターの世界へ入り込めます。

レベル 1~4は、チュートリアルになっていて、ゲームシステムを習得するための「お勉強」になっています。
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レベル 5から、本格的にフィールドでガンガン行く感じ、かな。
説明を聞きながらでも、1時間以内に レベル 5になりました。

興味がある方は、検索してみるとよいです。
攻略サイトも立ち上がっています。

もう、ポケモンGOは 古い?!
これからは、ハリポタGOでしょう[るんるん]
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ポケモンGO コミュニティデイ アチャモ [ゲーム]

2019年5月19日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

午前中は、疲れで寝てました Zzzzz…

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[ポケモンGO コミュニティデイ アチャモ]
15:00 ~ 18:00 ポケモンGO コミュニティデイ アチャモでした。
色違いは、♀と♂を確保しました。(アチャモの大半は♂)
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個体値 87%のアチャモを、ブレストバーンを覚えたバシャーモに進化。

イベントとは別に、タテトプスをトリデプスに進化です。
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そんなこんなで、、、、
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普通のアチャモは全部アメ化です。

よそさま宅の薔薇を拝借。
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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、春キャベツと筍を添えた鶏つくね セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 2.9g + 減塩味噌汁 1.0g= 3.9g です。
おかずセットのカロリーは、288kcalです。

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[追伸]
明日は、朝イチで、総合病院で 造影剤CTです。
クレアチニンが正常値ギリギリなので、まず採血して、クレアチニン値によって、造影剤を調整です。
CKDなので、eGFRが低いです。透析にならないことを祈るのみ。
腎細胞がんの追跡検査 4年目です。
がんは、5年間再発、転移しなければ、一般に完治ですが、腎臓がんは 10年間 再発リスクがあります。


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