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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
シンポテト 噂のハニーチキン味 からの インドアテニス と ねこ [食べ物のこと]
2023年4月16日(日)
腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、8年生存です。
きょうの横浜は、青空が広がりました(25℃)でした。
暑い! 入道雲がでて、25℃は 初夏。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[シンポテト 噂のハニーチキン味]
シンエヴァンゲリオン、シンウルトラマン、シン仮面ライダー、、、、
そして、
シンポテト
だ!
噂のハニーチキン味とは、こんな味なのか!
まあまあ美味しい。 しかも、ひまわり油で揚げていてヘルシー 「それなー」
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ハムチーズクロワッサン、サーモンスティック、バナナ、カフェラテ、カップ de ヤクルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼は ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(S)]
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
きょうは 8人だったので、2人づつペアを組んで、4組で来てちょうどよい感じでした。
で、ですね、
練習でショートラリーをやったのですが、お互いのコートに 2リッターのPETボトルぐらいの三角コーンを置いて、お互いにラリーしながら、その三角コーンにボールを当てるのです!
ヤメロ! ムリだろ!
いや、やってみたら、2回当てました。 パワーよりも、ピンポイントのコントロール重視。 「それなー」
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= デミグラスソースハンバーグと おかず 4種 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、冷奴、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.3g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[きょうの AIお絵描き]
きょうは、2種類の イラストを AIで書きました。
① RPGキャラ
先日、Leonard.ai の RPGモデルで、ファンタジーRPCキャラぽいイラストを描いたのですが、どうも艶めかしいというかエロいので、もっと爽やかなキャラで描き直しました。
3パターン描いたのですが、残りは画面右に並んでいる「AIイラスト」のバナーからギャラリーへ飛ぶと見れます。
② ペット(ねこ)
Midjourney 5 + ChatGPT で、ゆきち さんちの こてつ くんぽいアメショーの絵を描いてみました。 さすがに、ねこの顔つきまではプロンプトでコントロールできないので、複数のバリエーションでイラストを作って、似てそうなのを選びました。
Midjourney 5のプロンプトは、英語の長文なので、ChatGPTで生成したものを使っています。
3パターン描いたのですが、残りは画面右に並んでいる「AIイラスト」のバナーからギャラリーへ飛ぶと見れます。
ペットは、他のSSブロガーさんのところのニャン、ワンをモデルにしようかと・・・
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは早起きして、朝イチで横浜市東部病院で造影CTやります。 腎細胞がんの再発・転移検査です。 泌尿器科のがんは、再発リスクが10年なので、5年ではなくて10年間の追跡検査が必要です。 しかも腎臓を一部切除しているので造影剤でダメージをくらってしまうため、生理食塩水を点滴しながら造影剤を入れるので造影CTに 1時間半ぐらい時間がかかります。
腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、8年生存です。
きょうの横浜は、青空が広がりました(25℃)でした。
暑い! 入道雲がでて、25℃は 初夏。
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[シンポテト 噂のハニーチキン味]
シンエヴァンゲリオン、シンウルトラマン、シン仮面ライダー、、、、
そして、
シンポテト
だ!
噂のハニーチキン味とは、こんな味なのか!
まあまあ美味しい。 しかも、ひまわり油で揚げていてヘルシー 「それなー」
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[朝のルーティン]
朝は、ハムチーズクロワッサン、サーモンスティック、バナナ、カフェラテ、カップ de ヤクルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[お昼は ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(S)]
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[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
きょうは 8人だったので、2人づつペアを組んで、4組で来てちょうどよい感じでした。
で、ですね、
練習でショートラリーをやったのですが、お互いのコートに 2リッターのPETボトルぐらいの三角コーンを置いて、お互いにラリーしながら、その三角コーンにボールを当てるのです!
ヤメロ! ムリだろ!
いや、やってみたら、2回当てました。 パワーよりも、ピンポイントのコントロール重視。 「それなー」
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= デミグラスソースハンバーグと おかず 4種 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、冷奴、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.3g です。
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[きょうの AIお絵描き]
きょうは、2種類の イラストを AIで書きました。
① RPGキャラ
先日、Leonard.ai の RPGモデルで、ファンタジーRPCキャラぽいイラストを描いたのですが、どうも艶めかしいというかエロいので、もっと爽やかなキャラで描き直しました。
3パターン描いたのですが、残りは画面右に並んでいる「AIイラスト」のバナーからギャラリーへ飛ぶと見れます。
② ペット(ねこ)
Midjourney 5 + ChatGPT で、ゆきち さんちの こてつ くんぽいアメショーの絵を描いてみました。 さすがに、ねこの顔つきまではプロンプトでコントロールできないので、複数のバリエーションでイラストを作って、似てそうなのを選びました。
Midjourney 5のプロンプトは、英語の長文なので、ChatGPTで生成したものを使っています。
3パターン描いたのですが、残りは画面右に並んでいる「AIイラスト」のバナーからギャラリーへ飛ぶと見れます。
ペットは、他のSSブロガーさんのところのニャン、ワンをモデルにしようかと・・・
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[追伸]
あしたは早起きして、朝イチで横浜市東部病院で造影CTやります。 腎細胞がんの再発・転移検査です。 泌尿器科のがんは、再発リスクが10年なので、5年ではなくて10年間の追跡検査が必要です。 しかも腎臓を一部切除しているので造影剤でダメージをくらってしまうため、生理食塩水を点滴しながら造影剤を入れるので造影CTに 1時間半ぐらい時間がかかります。
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