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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
黄砂とミサイルで騒がしい朝 低血圧 からの AIお絵描き 服を着てくれ! [AIイラスト]
2023年4月13日(木)
きょうの横浜は、青空が広がりました(22℃)でした。
きのうまでは南風が黄砂を北へ押し上げてくれていましたが、きょうは北風に変わって関東地方にも黄砂が飛来して、みなとみらいがボーっとモヤがかかって見えました。
朝、低血圧で起き上がれずにいたら、テレビから ミサイル落下の Jアラートが流れて、それで起きることが出来ました。 Jアラートは北海道に出されていましたが、NHKは全国放送だから日本中に放送されるんですよね。 首都圏で北海道の Jアラートを流されてもなあ。 「それなー」
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、手巻きソーセージパン、ポークビッツ、コールスロー、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[訪問看護の日]
毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
※ ※ ※ ※ ※ ※
冒頭に書いた通り、朝から低血圧で頭がぼ~っとして、あれやこれやと、何回か血圧を測ったり、また、身体症状症とかで自律神経が狂ってるんじゃね?! とか会話して、午前中は水分を取って安静にしてるしか!! となりました。
血圧が低めで、、、
サチュレーションも低め、、、
血圧が低い日は、気持ち悪いのですが、朝食が食べられたから、とりあえず、午前中は横になってるとしますかね・・・・・・
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
昼はドトールで レタスドックとブレンドコーヒー(S)]
帰りにセルフィ―を撮ったのですが、あまりの普段着ぽさがダサダサだったのでアップは見送りです。 変わりにシャクナゲの花の写真を貼っておきますね。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= さばの柚子味噌仕立て セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、冷奴、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.6g です。
「さばの柚子味噌仕立て」とありますが、要するに「さば味噌煮」でしたよ、ええ。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[AIお絵描きで RPGキャラを描いてみたら服が・・・・]
いつのまにか、AIお絵描きの種類が増えて、ある程度無料で使えるものと、有料のサブスクを、完全に無料で使えるオープンソースのものを合わせると、10種類ぐらいあります。
きょうのネタは、Leonard.ai の RPGモデルで、ゲームキャラを描こう! という趣旨です。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
Leonard.aiは、ゲームキャラやモンスターや武器・防具などを多く学習した「RPG」モデルがあるので、超有名なRPG= ファイナルファンタジーに登場するようなキャラをイメージしてプロンプトを書きました。
※操作画面もプロンプトも日本語には非対応
顔つきはこうで、髪の色はこうで、年齢は何歳ぐらいで、、、 とか、プロンプトをカンマ区切りの英語で入力して、GENERATE(画像生成)をポチッと。
別のポーズと角度でもう 1枚、、、
何回かプロンプトを変えて、好みのキャラクターを描くことが出来ました。 でも、、、
服を着てくれ!
Leonard.aiは、プロンプトで「こういう服を着てね」と書くか、または、ネガティブプロンプトでヌードや下着はだめよ」と書かないと、AIは裸を描いてくることがあるので要注意です。
まあ、わざとAIに何も指定しないで、おっぱい丸見えのエッチな絵を描かせてニヤニヤしているエロユーザがいることも確かですけどね。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
やっと服?! を着てくれたよ。
とりあえず、ちょっと少な目の布で、おっぱいを隠してできあがり。
安心してください。 ちくびは見えてませんから。
プロンプトでちゃんと服を指定しているのに、おっぱいもろ見えが 5枚ぐらい続けて出てボツです。 ネットにアップしたら BAN(追放、出入り禁止)されますから。
そんなこんなで、、、
まあまあのキャラができましたよ。
※写真ではありません。 AIが描いたイラストです。 念のため。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたから 3日間は、途中で放置プレイされている、宮古島ダイビングの水中写真を 3日分あるのでアップしていきます。 宮古島でのダイビングは、魚やウミウシを見るというよりは、ダイナミックな地形(アーチや、海底洞窟など)を楽しむポイントが多いので、ワイドで水中の光景を撮った写真が多かったはず。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
宮古島は自衛隊のヘリが墜落してニュースになっていますが、3月にダイビングで行ったばかりなので、あのへんかー! と、場所がわかります。
きょうの横浜は、青空が広がりました(22℃)でした。
きのうまでは南風が黄砂を北へ押し上げてくれていましたが、きょうは北風に変わって関東地方にも黄砂が飛来して、みなとみらいがボーっとモヤがかかって見えました。
朝、低血圧で起き上がれずにいたら、テレビから ミサイル落下の Jアラートが流れて、それで起きることが出来ました。 Jアラートは北海道に出されていましたが、NHKは全国放送だから日本中に放送されるんですよね。 首都圏で北海道の Jアラートを流されてもなあ。 「それなー」
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[朝のルーティン]
朝は、手巻きソーセージパン、ポークビッツ、コールスロー、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[訪問看護の日]
毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
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冒頭に書いた通り、朝から低血圧で頭がぼ~っとして、あれやこれやと、何回か血圧を測ったり、また、身体症状症とかで自律神経が狂ってるんじゃね?! とか会話して、午前中は水分を取って安静にしてるしか!! となりました。
血圧が低めで、、、
サチュレーションも低め、、、
血圧が低い日は、気持ち悪いのですが、朝食が食べられたから、とりあえず、午前中は横になってるとしますかね・・・・・・
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昼はドトールで レタスドックとブレンドコーヒー(S)]
帰りにセルフィ―を撮ったのですが、あまりの普段着ぽさがダサダサだったのでアップは見送りです。 変わりにシャクナゲの花の写真を貼っておきますね。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= さばの柚子味噌仕立て セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、冷奴、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.6g です。
「さばの柚子味噌仕立て」とありますが、要するに「さば味噌煮」でしたよ、ええ。
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[AIお絵描きで RPGキャラを描いてみたら服が・・・・]
いつのまにか、AIお絵描きの種類が増えて、ある程度無料で使えるものと、有料のサブスクを、完全に無料で使えるオープンソースのものを合わせると、10種類ぐらいあります。
きょうのネタは、Leonard.ai の RPGモデルで、ゲームキャラを描こう! という趣旨です。
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Leonard.aiは、ゲームキャラやモンスターや武器・防具などを多く学習した「RPG」モデルがあるので、超有名なRPG= ファイナルファンタジーに登場するようなキャラをイメージしてプロンプトを書きました。
※操作画面もプロンプトも日本語には非対応
顔つきはこうで、髪の色はこうで、年齢は何歳ぐらいで、、、 とか、プロンプトをカンマ区切りの英語で入力して、GENERATE(画像生成)をポチッと。
別のポーズと角度でもう 1枚、、、
何回かプロンプトを変えて、好みのキャラクターを描くことが出来ました。 でも、、、
服を着てくれ!
Leonard.aiは、プロンプトで「こういう服を着てね」と書くか、または、ネガティブプロンプトでヌードや下着はだめよ」と書かないと、AIは裸を描いてくることがあるので要注意です。
まあ、わざとAIに何も指定しないで、おっぱい丸見えのエッチな絵を描かせてニヤニヤしているエロユーザがいることも確かですけどね。
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やっと服?! を着てくれたよ。
とりあえず、ちょっと少な目の布で、おっぱいを隠してできあがり。
安心してください。 ちくびは見えてませんから。
プロンプトでちゃんと服を指定しているのに、おっぱいもろ見えが 5枚ぐらい続けて出てボツです。 ネットにアップしたら BAN(追放、出入り禁止)されますから。
そんなこんなで、、、
まあまあのキャラができましたよ。
※写真ではありません。 AIが描いたイラストです。 念のため。
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[追伸]
あしたから 3日間は、途中で放置プレイされている、宮古島ダイビングの水中写真を 3日分あるのでアップしていきます。 宮古島でのダイビングは、魚やウミウシを見るというよりは、ダイナミックな地形(アーチや、海底洞窟など)を楽しむポイントが多いので、ワイドで水中の光景を撮った写真が多かったはず。
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宮古島は自衛隊のヘリが墜落してニュースになっていますが、3月にダイビングで行ったばかりなので、あのへんかー! と、場所がわかります。
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