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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

インドアテニスからの タンドリーチキン&メキシカンピラフ [食べ物のこと]

2023年4月9日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]青空が広がりました(17℃)でした。

※きょうは、AIお絵描きのネタは、お休みします

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[朝のルーティン]
朝は、クリームチーズレザン、キャベツとコーンのサラダ、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼は ドトールでミラノサンドA とアイスコーヒー(S)]
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ドトールでコミック本を 1時間読んでから、天気が良いので散歩しました。 赤とピンクのシャクナゲがたくさん満開でした。
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久しぶりのセルフィ―ですが、かわいい服ではありません。
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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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4月から新メンバーになり、振替のメンバーも加わって、10人です。 新しいメンバーは、みなさん、わたしより上手でミスしないのでラリーが続いてイイ感じで楽しかったです。
最後の試合は、ボレーをネットしたりの自滅の刃で勝てませんでした。 来週リベンジです!

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[タンドリーチキン&メキシカンピラフ]
インドアテニスから帰宅すると 18時で、スポーツの後でもあり、腹ペコなので、そのままジョナサンへ直行し、イチオシメニューである「タンドリーチキン&メキシカンピラフ」にサラダ+ドリンクバーのセットを付けました。
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ジョナサンのライスプレートの中では、タンドリーチキン&メキシカンピラフがイチオシです。 カレーパウダーのピリ辛と香りが食欲をそそり、おいしくてボリュームもあるのに1,099円はコスパがいいと思います。

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[追伸]
あしたは、天気がよければ、みなとみらいを散歩したいです。 天気が悪かったら、また、AIお絵描きのネタ(たくさんあります)を書きます。
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