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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

いちご&ミルクシュー からの AIイラスト ネモフィラの咲く場所 [AIイラスト]

2023年4月20日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]青空が広がりました(25℃)でした。
夏日。

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[3時のおやつは いちご&ミルクシュー]
フヂさんのブログでも見かけた、ファミマの いちご&ミルクシューとミルクティーでした。
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[朝のルーティン]
朝は、タルタルフィッシュバーガー、彩り野菜ミックス、オニオンコンソメ、ザバスヨーグルト(プロテイン入り)でした。
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ヨッシーパパさんを見習って、ファミマの彩り野菜ミックスです。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼は ドトールで ひとくちミックスサンドとブレンドコーヒー(M)]
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帰りに公園でセルフィ―は、ストレッチスキニーパンツ
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 焼売 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。

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[きょうのピクミンブルーム]
イースターイベントのイースターエッグデコピクミンが、赤待ちリーチです。
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エッグハントのたまごから出る赤・黄・青のイースターエッグデコピクミンは 2匹出てダブリなしです。 あと 10日あるので、赤が出ればコンプです。(お題を全部やれば必ずコンプする)
こうなると、白・紫・岩・羽が、メッチャダブって邪魔なんですが・・・・
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自宅近くのラーメン屋でラーメンデコピクミンを初ゲットです。
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毎日同じ場所で探知機を打てば、ピザデコピクミンみたいに 1ヶ月でコンプする予感。

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[きょうの AIお絵描き]
きょうは、ネモフィラが咲く場所に少女を配置した構図のイラストのプロンプトを試行錯誤しました。 ChatGPTとMidjourneyのNiji 5で簡単に描けると考えていたのですが、花をネモフィラに固定すると、AIが困るようで、20枚ぐらい、あれこれトライして、最後は、まあこれで妥協しとくかー、なレベルがやっとでした。
ネモフィラは背が低いので、お花畑のように横長の構図で描くのがオーソドックスかと思って、それでもあれこれ試して妥協できたのが、これです。

縦の構図は、風車を入れることで縦長の必然を作り出して、これもあれこれ試しての妥協点が、これです。

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MidjourneyのNiji 5と比較のために、Leonard.ai の Stable Diffusion 2.1.モデルで同じプロンプト+ネガティブプロンプトを追加して描いてみたら、そもそも、このAIお絵描きは、ネモフィラを学習しておらず、ネモフィラが描けなくて、その時点で摘んでしまいました。

Stable Diffusion 2.1.モデルを使ったので、女の子は 萌えかわいく描けるのに、肝心のネモフィラが描けないのは残念です。
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他のテーマでもお絵描きしましたが、ブログ記事が長くなるので明日のネタにします。

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[追伸]
あしたは、朝イチで訪問看護の看護師さんがきます。 パーキンソン病対策で、久しぶりにラジオ体操をやる予定です。
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