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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

黄砂が飛来するので おうちで AIイラスト アフタヌーンティーセットを描いた [AIイラスト]

2023年4月12日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]青空が広がりました(25℃)でした。
大規模な黄砂が偏西風にのって日本へ飛来するというので、洗濯物は浴室乾燥機で乾かすなどして対策し、なるべく外出せずに自宅に引きこもりです。
車に黄砂が付着すると面倒ですが、サクラはマンションの駐車場の地下2階に駐車しているので、黄砂だけでなく雨や紫外線もガードできて便利です。

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[朝のルーティン]
朝は、クリームチーズレザン、たまごとポテトとマカロニのサラダ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
IMG_9494.JPG
クリームチーズレザンは、クリームパンのクリームの代わりにクリームチーズが詰まっています。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼は ドトールでブリオッシュショコラと ブレンドコーヒー(S)]
IMG_9496.JPG

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 春色そらまめソースのサーモントラウト セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁鬼滅の刃ふりかけを付けています。
IMG_9498.JPG
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 2.9g です。

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[おうちで AIイラスト アフタヌーンティーセット]
先日、AIイラストの「お題」を募集した中に「アフタヌーンティーセット」があったので、さっそく書いてみました。
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AIイラストで食べ物を描くときは、おすし屋さんで「おまかせ」で注文する感じで AIにまかせるなら、「おいしそうなアフタヌーンティーセット」とプロンプト(呪文)に書けばよいようなものですが、AI的には「おいしそうな」って何? AIには味覚がないので「おいしそうな」って言われても、AIには伝わりません、なので、サンドイッチやマカロンやチョコレートケーキなどを、トレーを重ねてきれいに飾り付けたもの、と、AIに細かく指定してやると、イメージに近いイラストを描いてくれます。 ただし、細かく指定しても、AIにとって都合が悪いことは無視することがあります。 何も指定しないよりは、なるべく細かく指定したほうが、イメージに近いイラストを描いてくれる可能性が上がります。
で、ですね、おいしそうなアフタヌーンティーセットって、こんなんだよ、と言う長文のプロンプトを英語で書くのは面倒なので、プロンプトはChatGPTにまかせます。
ChatGPT-AfternoonTea-prompt.jpg
今回は、Leonard.ai でアフタヌーンティーセットのイラストを描いてみました。

、、、、そんなこんなで、ぜーんぶ、AIにおまかせで、アフタヌーンティーセットのイラストを描くなら、ChatGPT + お絵かきAI で描くのが簡単です。
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でも、AIにおまかせで、アフタヌーンティーセットのイラストが欲しいだけなら、フリーのイラストを使ってもよいかと思います。
AIでお絵描きするなら、たとえば、「アフタヌーンティーセットでお茶する女性」などといったシーンのプロンプトを作って AIにお絵描きさせると、イラストのバリエーションが広がります。
たとえば、女の子がアフタヌーンティーセットでお茶しているシーンを、プロンプトで指定し、Midjourney 5でイラストを描かせると、こうなります。

どうでしょうか?
アフタヌーンティーセットだけ、よりも、雰囲気が出たオリジナルなイラストを描かせることができます。
さらにチューニングで、白人の少女を、日本人のおねえさんに変えると、こうなります。

とまあ、こんな感じで、イメージを膨らませたイラストを描くことができます。 なお、リアルな写真風イラストは、Midjourney 5がいい感じに仕上がりました。
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きょうアップしたイラストや、過去にアップしたイラストは、WordPressのサーバーにありますので、このブログのURLを忘れても、画面右側の「AIイラスト」のバナーをクリックすればAIイラストギャラリーへ飛べます。
AIで描いたイラスト ← これがリンクバナー
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AIは、ひたすら 数千~数憶枚といった膨大な画像データを学習していますが、感情がないので「おいしそうな」などといった主観的な味覚をプロンプトで指定しても無視されると思いますので、「美味しそうな」とは具体的にどういうものかを、例えば ChatGPTを活用するなどしてプロンプト化すると楽です。
同様に、「かわいい」も主観的なので「かわいい女の子」などとプロンプトで書くとイメージと異なることが多々あるので、具体的にどんな顔で、髪はどうで、服はどうで、、、 と、細かくプロンプトに書くのがよいです。 それでも AIはプロンプトを無視することもあるので、必ず思った通りのイラストんはならないことのほうが多いです。 つまり、プロンプトがちゃんと書けて7割、あと 3割はチューニングの上手い下手になると思います。

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[追伸]
あした(木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんがきます。
本格的に関東上空に黄砂が飛来なので、明日も AIイラストのネタになりそう・・・
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