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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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All rights reserved. Copyright (C) Motosoft(Toshi At Kuroneko) 2007-2024.
減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
フルHD 1080p/30fps オートフォーカス ステレオ音声 Webカメラ に買換え [PC周辺]
2020年12月20日(日)
きょうの横浜は、晴れましたが、かなり冷え込みました。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[フルHD 1080p/30fps オートフォーカス ステレオ音声 Webカメラ に買換え]
お!
「YouTube配信を始めてユーチューバーになるんですか?」
いや、ZOOM用のWebカメラを買い替えただけです。
買い替え前のWebカメラとの比較:
旧) HD 720p/30fps 固定フォーカス モノラル音声
↓
新) フルHD 1080p/30fps オートフォーカス ステレオ音声
ZOOMに限らず動画を送信する際にオートフォーカス、オートアイリスはとても便利です。
小さいものをカメラのすぐ手前に持っていくと、それにフォーカスが合ってくれて、どけると顔にフォーカスが戻ってくれます。
LEDリングライトは、26cm径の大型です。(LPレコード盤よりひとまわり小さい感じ)
なにせ、加齢とともに、明るいビデオライトがないとフルHD画質で素肌を晒せないので。
めっちゃんこ明るいです。
これなら、デヴィ夫人もお怒りにならないでしょう。
おーっほっほっほ
ちゃちいカメラでショボい画像を送信すると、録画で残ってしまうのが耐えられません。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ドトール × ハローキティ ごろっとりんごのアップルパイ]
ドトール × ハローキティ ごろっとりんごのアップルパイをリピートです。
味はイマイチだが、スピードくじで、ぬいを当てたいだけなんだが。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
夕方に、今年最後(だったはずの)インドアテニスへ行きました。
だがしかし。
これでは 2020年は終われない、という内容だったので、来週の日曜(12月27日)にある練習試合 2時間枠にエントリーしました。
この枠で、燃え尽きる予定です。
パーキンソン病で右手と右足がしびれてるのを、ドーパミンを増やす薬で無理やり動かしているので、加減がわからず、過負荷をかけていて、これを続けていたら、星飛雄馬の大リーグボール 3号の結末を迎える予感でゾクゾクします。
そもそも日没後はクソ寒いのに、半そでショートパンツなので、動くのを止めると、寒さで血管が攣縮してサチュレーションが落ちて苦しくなるため、ニトロで無理やり血管拡張していますが、こんなことをしていたら、いつか心筋梗塞がくるかもしれない、というゾクゾク感もあります。
そんなこんなで、年内は、あと 1回インドアテニスへ行きます。
しかも、年明け 1月3日にもインドアテニスの枠をとりました。
どうかしている。
- - ------------- - -
あしたは午前中に信濃町の大学病院の精神科から、茗荷谷の歯科クリニックのハシゴ。
メンヘラではないので精神科に用がないのだが、精神科医は向精神薬をお出しになる。
向精神薬は、睡眠導入薬にせよ、抗不安薬にせよ、どれもすべて悪魔の薬だと思っている。
その理由は・・・
きょうの横浜は、晴れましたが、かなり冷え込みました。
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[フルHD 1080p/30fps オートフォーカス ステレオ音声 Webカメラ に買換え]
お!
「YouTube配信を始めてユーチューバーになるんですか?」
いや、ZOOM用のWebカメラを買い替えただけです。
買い替え前のWebカメラとの比較:
旧) HD 720p/30fps 固定フォーカス モノラル音声
↓
新) フルHD 1080p/30fps オートフォーカス ステレオ音声
ZOOMに限らず動画を送信する際にオートフォーカス、オートアイリスはとても便利です。
小さいものをカメラのすぐ手前に持っていくと、それにフォーカスが合ってくれて、どけると顔にフォーカスが戻ってくれます。
LEDリングライトは、26cm径の大型です。(LPレコード盤よりひとまわり小さい感じ)
なにせ、加齢とともに、明るいビデオライトがないとフルHD画質で素肌を晒せないので。
めっちゃんこ明るいです。
これなら、デヴィ夫人もお怒りにならないでしょう。
おーっほっほっほ
ちゃちいカメラでショボい画像を送信すると、録画で残ってしまうのが耐えられません。
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[ドトール × ハローキティ ごろっとりんごのアップルパイ]
ドトール × ハローキティ ごろっとりんごのアップルパイをリピートです。
味はイマイチだが、スピードくじで、ぬいを当てたいだけなんだが。
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[追伸]
夕方に、今年最後(だったはずの)インドアテニスへ行きました。
だがしかし。
これでは 2020年は終われない、という内容だったので、来週の日曜(12月27日)にある練習試合 2時間枠にエントリーしました。
この枠で、燃え尽きる予定です。
パーキンソン病で右手と右足がしびれてるのを、ドーパミンを増やす薬で無理やり動かしているので、加減がわからず、過負荷をかけていて、これを続けていたら、星飛雄馬の大リーグボール 3号の結末を迎える予感でゾクゾクします。
そもそも日没後はクソ寒いのに、半そでショートパンツなので、動くのを止めると、寒さで血管が攣縮してサチュレーションが落ちて苦しくなるため、ニトロで無理やり血管拡張していますが、こんなことをしていたら、いつか心筋梗塞がくるかもしれない、というゾクゾク感もあります。
そんなこんなで、年内は、あと 1回インドアテニスへ行きます。
しかも、年明け 1月3日にもインドアテニスの枠をとりました。
どうかしている。
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あしたは午前中に信濃町の大学病院の精神科から、茗荷谷の歯科クリニックのハシゴ。
メンヘラではないので精神科に用がないのだが、精神科医は向精神薬をお出しになる。
向精神薬は、睡眠導入薬にせよ、抗不安薬にせよ、どれもすべて悪魔の薬だと思っている。
その理由は・・・
MacBookの TimeMachine用 500GB SSD まる見え! [PC周辺]
2020年3月9日(月・休日)
きょうの横浜は、晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。
きのうのネタで書いたヘアアイロンは、乾かすと真っすぐになってしまう髪の毛先を内側にワンカールさせるために使っています。
髪全体には使いません。毛先だけです。
入院中はヘアアイロンが使えなかったので、毛先をカールできずにストレートになってました。
・・・ということで。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[MacBookの TimeMachine用 500GB SSD まる見え!]
きょうはブログネタがないので、MacBookのTimeMachine(Apple標準のバックアップアプリ)用のUSB外付けドライブを作りました。
いまどきハードディスクは使いませんので、ドライブは CRUCIALの 2.5インチ SSDです。
SSDは2.5インチ SATA I/Fなので、2.5インチHDD用のスケルトンケースを使いました。
箱から出してみたら、透明のスケスケ透明ケースです。
世の中、中が透けて見えるのを好む殿方が何と多いことか。
中に、SSDドライブを入れたら、中身が丸見えです。
♪ 見え過ぎちゃって困るのぉ~ ←昭和時代のアンテナのCM
USBでMacBookのUSBハブにつないで、DISKユティリティでフォーマットすると、TimeMachine用に使えるようになります。
そうですよ、ご想像通り、ご名答!
MacOSの例のメジャーアップデートの前に、バックアップしておかないとね。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[今朝のルーティン]
バカのひとつ覚え。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の卵とじ風 セットにしました。
きょうは、あおさスープとプリキュアふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g + あおさスープ 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.2g です。
おかずセットのカロリーは、175kcalです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
今だけの、なっちゃん。
夕方から確定申告書を作っています。
ふつうはカンタンにできるのですが、医療費控除の領収証をExcelシートに入力するのに時間がかかっています。
なにせ、医療費の領収書が、1年で 70枚ぐらいあります。
右手がまだ完全に回復していないので、Excelシートへの入力は苦行です。
右手は動くのは動くのですが、3分ぐらいで固まってしまい、動かなくなり、30分休憩、、、
その繰り返しなので、時間がかかります。
明日は雨で強風の予報なので、確定申告書を完成させる予定です。
ん?! ブログネタがないなあ・・・
きょうの横浜は、晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。
きのうのネタで書いたヘアアイロンは、乾かすと真っすぐになってしまう髪の毛先を内側にワンカールさせるために使っています。
髪全体には使いません。毛先だけです。
入院中はヘアアイロンが使えなかったので、毛先をカールできずにストレートになってました。
・・・ということで。
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[MacBookの TimeMachine用 500GB SSD まる見え!]
きょうはブログネタがないので、MacBookのTimeMachine(Apple標準のバックアップアプリ)用のUSB外付けドライブを作りました。
いまどきハードディスクは使いませんので、ドライブは CRUCIALの 2.5インチ SSDです。
SSDは2.5インチ SATA I/Fなので、2.5インチHDD用のスケルトンケースを使いました。
箱から出してみたら、透明のスケスケ透明ケースです。
世の中、中が透けて見えるのを好む殿方が何と多いことか。
中に、SSDドライブを入れたら、中身が丸見えです。
♪ 見え過ぎちゃって困るのぉ~ ←昭和時代のアンテナのCM
USBでMacBookのUSBハブにつないで、DISKユティリティでフォーマットすると、TimeMachine用に使えるようになります。
そうですよ、ご想像通り、ご名答!
MacOSの例のメジャーアップデートの前に、バックアップしておかないとね。
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[今朝のルーティン]
バカのひとつ覚え。
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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の卵とじ風 セットにしました。
きょうは、あおさスープとプリキュアふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g + あおさスープ 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.2g です。
おかずセットのカロリーは、175kcalです。
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[追伸]
今だけの、なっちゃん。
夕方から確定申告書を作っています。
ふつうはカンタンにできるのですが、医療費控除の領収証をExcelシートに入力するのに時間がかかっています。
なにせ、医療費の領収書が、1年で 70枚ぐらいあります。
右手がまだ完全に回復していないので、Excelシートへの入力は苦行です。
右手は動くのは動くのですが、3分ぐらいで固まってしまい、動かなくなり、30分休憩、、、
その繰り返しなので、時間がかかります。
明日は雨で強風の予報なので、確定申告書を完成させる予定です。
ん?! ブログネタがないなあ・・・
BLACK BISHOP CHERRY MX 茶軸 108 キーボード [PC周辺]
2019年4月16日(火)
腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、4年です。
きょうの横浜は、晴れて、とても暖かかったです。
きょうは、7:40 ~ 16:30 朝型勤務でした。
- - - -
壊れていたキーボード(BLACK SPAWN CHERRY MX 茶軸 67 キーボード)ですが、インタフェース回路が壊れてしまったので、高価なMX茶軸キーは使えなくなり、買い替えました。
新しく買ったキーボードは、BLACK BISHOP CHERRY MX 茶軸 108 キーボードです。
CHERRY MX 茶軸キーは高価なのですが、キータッチがズバ抜けて良いので、他の安物のキーボードには戻れません。
壊れたのと同じ 67キーのキーボードは製造中止になっており、108キーにしました。
各キーにブルーのバックライトが付いていますが、これは単なるインテリアではありません。
オンラインゲームなどで使う特定のキーだけをブルーで光らせて、使わないキーと区別するようプログラムできます。
というわけで、ちょっと高いが、ブラインドタッチの感覚や、ゲーミングモードなど、とても優れたキーボードです。
- - - -
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、豚肉のきのこクリーム セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g+ 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.7g です。
おかずセットのカロリーは、225kcalです。
- - - - -
白猫モードについて・・・
① CANMAKE TOKYOの明るいトーンのメイク(アイメイクも)
② インスタ盛り用のセルフィ―アプリ
・・・の合わせ技です。
アプリだけでは、たとえば、先日のお花見ブログのチェキ(ポラロイド)で撮ると白猫モードになりません。
ポラでも白いのは、メイクが明るいからです。
基本的に美白メイクした上で、さらにインスタ用のアプリを使わないとダメです。
今朝、出社前に、バルコニーの自然光で撮ってみましたが、これで女子のスキッパーシャツで出社しています。
難点は、朝、洗顔からメイクまで 30分近くいかかってしまうことですかね・・・
腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、4年です。
きょうの横浜は、晴れて、とても暖かかったです。
きょうは、7:40 ~ 16:30 朝型勤務でした。
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壊れていたキーボード(BLACK SPAWN CHERRY MX 茶軸 67 キーボード)ですが、インタフェース回路が壊れてしまったので、高価なMX茶軸キーは使えなくなり、買い替えました。
新しく買ったキーボードは、BLACK BISHOP CHERRY MX 茶軸 108 キーボードです。
CHERRY MX 茶軸キーは高価なのですが、キータッチがズバ抜けて良いので、他の安物のキーボードには戻れません。
壊れたのと同じ 67キーのキーボードは製造中止になっており、108キーにしました。
各キーにブルーのバックライトが付いていますが、これは単なるインテリアではありません。
オンラインゲームなどで使う特定のキーだけをブルーで光らせて、使わないキーと区別するようプログラムできます。
というわけで、ちょっと高いが、ブラインドタッチの感覚や、ゲーミングモードなど、とても優れたキーボードです。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、豚肉のきのこクリーム セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g+ 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.7g です。
おかずセットのカロリーは、225kcalです。
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白猫モードについて・・・
① CANMAKE TOKYOの明るいトーンのメイク(アイメイクも)
② インスタ盛り用のセルフィ―アプリ
・・・の合わせ技です。
アプリだけでは、たとえば、先日のお花見ブログのチェキ(ポラロイド)で撮ると白猫モードになりません。
ポラでも白いのは、メイクが明るいからです。
基本的に美白メイクした上で、さらにインスタ用のアプリを使わないとダメです。
今朝、出社前に、バルコニーの自然光で撮ってみましたが、これで女子のスキッパーシャツで出社しています。
難点は、朝、洗顔からメイクまで 30分近くいかかってしまうことですかね・・・
Macbook: macOS High Sierra → Mojave、職場の納会 [PC周辺]
2018年12月27日(木)
きょうの横浜は、晴れて、寒かったです。
きょうは、5時半起きで、8:00 ~ 16:30 朝型勤務でした。
いつものように、電車 1駅 歩きました。
7:00出社より 1時間遅いので、駅のベックスでモーニングプレートでした。
ベックスは久しぶりです。
ベーコンエッグプレートと、サラダプレート、ぜんぶプレートがありますが、サラダプレートをチョイスです。
- - - -
ポケモンGO、きょうのヒードラン戦は 2敗。
4匹持ってるので、まだまだ取るチャンスはあります。
- - - -
MacbookのOSのアップグレードを保留していたのですが、安定してきたので、macOS High Sierraから、、、
macOS Mojaveにアップグレードでした。
いろいろ改善されましたが、スクリーンのダークモードが良いです。
Time Machineに新しいバックアップを作って終了。
安定してます。
なんといっても、ダークモードだと日本語入力が、すごく見やすいです。
- - - -
ネタで買った、悪魔のおにぎりです。
何が悪魔なんだか、病みつき何だか理解できず、ネタにならずじまい。
- - - -
16:00 から、職場の納会でした。
ジュースで乾杯して、即時離脱し、16:30に帰宅しました。
挨拶も、会話もなし。
明日の朝、北陸新幹線で帰省予定です。
きょうの横浜は、晴れて、寒かったです。
きょうは、5時半起きで、8:00 ~ 16:30 朝型勤務でした。
いつものように、電車 1駅 歩きました。
7:00出社より 1時間遅いので、駅のベックスでモーニングプレートでした。
ベックスは久しぶりです。
ベーコンエッグプレートと、サラダプレート、ぜんぶプレートがありますが、サラダプレートをチョイスです。
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ポケモンGO、きょうのヒードラン戦は 2敗。
4匹持ってるので、まだまだ取るチャンスはあります。
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MacbookのOSのアップグレードを保留していたのですが、安定してきたので、macOS High Sierraから、、、
macOS Mojaveにアップグレードでした。
いろいろ改善されましたが、スクリーンのダークモードが良いです。
Time Machineに新しいバックアップを作って終了。
安定してます。
なんといっても、ダークモードだと日本語入力が、すごく見やすいです。
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ネタで買った、悪魔のおにぎりです。
何が悪魔なんだか、病みつき何だか理解できず、ネタにならずじまい。
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16:00 から、職場の納会でした。
ジュースで乾杯して、即時離脱し、16:30に帰宅しました。
挨拶も、会話もなし。
明日の朝、北陸新幹線で帰省予定です。
NAS RAID1 3TB 構築 + シーフードカレードリア [PC周辺]
2018年1月7日(日)
11月16日に退院してから、自宅療養 53日目です。
きょうの横浜は、晴れでしたが、気温が低くて寒かったです。
ネタが 2つあります。
(1)NAS RAID1 3TB 構築 ・・・ PC関係
(2)シーフードカレードリア ・・・ 料理
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[NAS RAID1 3TB 構築]
NASは、ネットワーク(自宅LAN)上に、撮影した画像や、音楽、動画などを記憶するために、PCとは独立して設置した共有記憶装置です。
自宅LAN上にNASを設置すると、インターネットを経由せずに、自宅内で閉じた環境でデータを保存でき、WindowsとMacなど、複数のPCからアクセスが可能になります。
拙宅では、PCはSSD(半導体ドライブ)で、データ保存用はNASに統一しています。
PC用のハードディスクは、長く使っていると突然壊れたりしますので、別のハードディスクにバックアップするなど、こまめに複製を作っておかないと、せっかく撮った画像や動画などが、一瞬で消えてしまう悲しい目にあいます。
しかし、バックアップが 3日に 1回などの長い間隔だと、その間にハードディスクが故障したら、その分のデータは消滅します。
今回は、NAS 1号機が 5年間の連続稼働に達し、そろそろハードディスクの寿命が近いため、予防保守で、RAID1 で、NAS 3号機を構築しました。
RAID1は、同一のハードディスク 2台に、同時にデータを書き込むことで、片方のハードディスクが故障しても、他方のハードディスクのデータでアクセスを可能にする方式です。
RAID1による2重化により、ハードディスクは故障しますが、2台同時に壊れる可能性は低いことから、可用性が増します。
※操作ミスでデータを消すと 2台同時に消えるので、人為ミス等のためにバックアップは必要。
24時間 365日 5年間ぐらい、電源入れっぱなしなので、ハードディスクは、PC用の格安品ではなく、NAS用の高信頼性のドライブを使います。
NAS 3号機は、3TBにしました。
合計 6TBありますが、2台に同じデータを書き込むため、半分の3TBが使える容量です。
ハードディスクは、同一のものを 2個、NAS装置に装着します。
次に、NAS装置のファームウェアを、PCでダウンロードし、USBメモリ経由でインストールします。
その後、RAID1の再構築(フォーマットのようなもの)をしますが、これには、11時間ぐらいかかりました。
なお、RAID1でのNASの運用には、ファイル共有(ユーザやグループの管理、フォルダのアクセス権管理)や、バックアップ管理、RAID崩壊時のリカバリーなどのスキルが必要です。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
下図は、拙宅の自宅LAN構成です。
複合機プリンターも含め、ハードディスク類も、LAN接続(それぞれ、MACアドレスで固定IP払い出し)しており、Windows 10 PCと、Macbookなどで、データを共有しています。
NAS 1号機 ~ 3号機は、いまは並べていますが、1号機は壊れる前に引退し、3号機にお役目を譲ります。
こうやっておけば、ハードディスクが故障しても、悲しい思いをしなくてすみます。
備えあれば患いなし。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[シーフードカレードリア]
2つ目のネタは、夕食のシーフードカレードリアです。
1人前の分量で作っています。
冷凍シーフードミックス(1人分=袋の半分目安)をオリーブオイルで炒めます。
冷凍ドライカレー(1人分=袋の半分目安)を加えて、混ぜて炒めます。
グラタン皿に上記を詰めます。
ここまでで食べると、シーフードドライカレーです。
上記の上に、ホワイトソース(1人分=牛乳200cc目安)をかけます。
グリルで加熱します。
シーフードカレードリアの完成です。
アツアツで、ちょい辛で、30分ぐらいで作れて、おいしいです。
いかに手抜きして、時間をかけずに、満足できるものを、安く作れるかを考えるのは、頭の体操になります。
クックパッドなどのレシピをみてマネしていたら、頭を使わなくなりそうでこわいです。
11月16日に退院してから、自宅療養 53日目です。
きょうの横浜は、晴れでしたが、気温が低くて寒かったです。
ネタが 2つあります。
(1)NAS RAID1 3TB 構築 ・・・ PC関係
(2)シーフードカレードリア ・・・ 料理
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[NAS RAID1 3TB 構築]
NASは、ネットワーク(自宅LAN)上に、撮影した画像や、音楽、動画などを記憶するために、PCとは独立して設置した共有記憶装置です。
自宅LAN上にNASを設置すると、インターネットを経由せずに、自宅内で閉じた環境でデータを保存でき、WindowsとMacなど、複数のPCからアクセスが可能になります。
拙宅では、PCはSSD(半導体ドライブ)で、データ保存用はNASに統一しています。
PC用のハードディスクは、長く使っていると突然壊れたりしますので、別のハードディスクにバックアップするなど、こまめに複製を作っておかないと、せっかく撮った画像や動画などが、一瞬で消えてしまう悲しい目にあいます。
しかし、バックアップが 3日に 1回などの長い間隔だと、その間にハードディスクが故障したら、その分のデータは消滅します。
今回は、NAS 1号機が 5年間の連続稼働に達し、そろそろハードディスクの寿命が近いため、予防保守で、RAID1 で、NAS 3号機を構築しました。
RAID1は、同一のハードディスク 2台に、同時にデータを書き込むことで、片方のハードディスクが故障しても、他方のハードディスクのデータでアクセスを可能にする方式です。
RAID1による2重化により、ハードディスクは故障しますが、2台同時に壊れる可能性は低いことから、可用性が増します。
※操作ミスでデータを消すと 2台同時に消えるので、人為ミス等のためにバックアップは必要。
24時間 365日 5年間ぐらい、電源入れっぱなしなので、ハードディスクは、PC用の格安品ではなく、NAS用の高信頼性のドライブを使います。
NAS 3号機は、3TBにしました。
合計 6TBありますが、2台に同じデータを書き込むため、半分の3TBが使える容量です。
ハードディスクは、同一のものを 2個、NAS装置に装着します。
次に、NAS装置のファームウェアを、PCでダウンロードし、USBメモリ経由でインストールします。
その後、RAID1の再構築(フォーマットのようなもの)をしますが、これには、11時間ぐらいかかりました。
なお、RAID1でのNASの運用には、ファイル共有(ユーザやグループの管理、フォルダのアクセス権管理)や、バックアップ管理、RAID崩壊時のリカバリーなどのスキルが必要です。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
下図は、拙宅の自宅LAN構成です。
複合機プリンターも含め、ハードディスク類も、LAN接続(それぞれ、MACアドレスで固定IP払い出し)しており、Windows 10 PCと、Macbookなどで、データを共有しています。
NAS 1号機 ~ 3号機は、いまは並べていますが、1号機は壊れる前に引退し、3号機にお役目を譲ります。
こうやっておけば、ハードディスクが故障しても、悲しい思いをしなくてすみます。
備えあれば患いなし。
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[シーフードカレードリア]
2つ目のネタは、夕食のシーフードカレードリアです。
1人前の分量で作っています。
冷凍シーフードミックス(1人分=袋の半分目安)をオリーブオイルで炒めます。
冷凍ドライカレー(1人分=袋の半分目安)を加えて、混ぜて炒めます。
グラタン皿に上記を詰めます。
ここまでで食べると、シーフードドライカレーです。
上記の上に、ホワイトソース(1人分=牛乳200cc目安)をかけます。
グリルで加熱します。
シーフードカレードリアの完成です。
アツアツで、ちょい辛で、30分ぐらいで作れて、おいしいです。
いかに手抜きして、時間をかけずに、満足できるものを、安く作れるかを考えるのは、頭の体操になります。
クックパッドなどのレシピをみてマネしていたら、頭を使わなくなりそうでこわいです。
This blog post, right has been protected by copyright law and international law. Without permission screen photo of, hard copy, that you use the other secondary copies without permission is a violation of the rights Please note.
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All rights reserved. Copyright (C) Motosoft(Toshi At Kuroneko) 2007-2024.