とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
石垣島 ダイビング旅行 4日目 ： 石垣島周辺で 3ボートダイビング [ダイビング]
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2023年10月13日（金） 曇り のち 晴れ 石垣島 3日目、ダイビング は 3日目です。 |
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 ChatGPT |
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| 予定 |
6:30 ホテルで朝食（品料理ビュッフェ） 8:30 出港 11:30 ボートランチ（何がでるかは楽しみ） Nx（ナイトロックス、酸素比率 32％）タンクで、3本潜る予定です。 19:30 「石田屋」で石垣牛やl肌肉とオリオンビールです。（予約済） ※あくまでも予定です。実際どうだったかは、当日の夜に加筆予定です。 |
| 朝 | - |
| 午前 | - |
| 昼 | - |
| 午後 | - |
| 夜 | - |
| 追伸 |
6:10 起きた。 あいかわらず、夜中に4回、目が覚めた。熟睡できない。 6:40 朝食ビュッフェ（満腹）  7:15 ダイビング準備。 朝のうち曇り。午後から晴れの予報。  8:05 ダイビング屋の車で港へ。 即出航、  きょうは空気タンクではなく、ナイトロックス（酸素32%）、ウエイトを3kgに減らして、すべてベルトへ。 1本目 竹富南 ビタローの根 残圧80 Nx よすじふえだだい、はだかはおこぜ、とかみた。 当日参加のゲストがいるので、いったん港へひきかえし。 10:50 当日参加のゲストを乗せて再出港。 2本目 大崎 アカククリノ根 赤くクリ、ヒレナガネジリンボウ、ハナヒゲウツボ、とか見た。 12:10 八宝菜丼、ワカメスープ   3本目 大崎 ハナゴイリーフ にちりんだてはぜ、ハナゴイの群れ、とかみた。 15:30 大崎を撤収して石垣港へ帰港。 16:00 ホテルへ戻り。 裏の器材洗い場でダイビング器材を真水に浸けて塩抜き。 さらに軽く水切りして、台車でホテルの自室バルコニーで、明日の朝まで乾かすか？ 日当たりはいいし、28℃あるので、夕方に干せば、朝までにだいぶ乾きそう。  でも気温は高いが湿度が高いので、部屋の中でエアコンで乾かすことに。 17:00 シャワーして着替え。 少しづつ帰る準備開始。 18:00 ブログ追記① 19:15 夕食へ出かけた。 19:30 石垣牛炭火焼肉・石田屋（昨日のステーキ店の姉妹店） 昨夜は1万円コースだったので、今夜は節約する予定。  、、、、と言いつつ、焼肉屋は1万円。普段の夕食なら、ありえないが、旅行だと、まあ、たまには食べたいものを遠慮なく食べようと、罪悪感が消える不思議。     石垣島の繁華街＝730のあたり。 夜遅くまで若者がたむろしている。  20:40 明日の朝に帰るので、帰りの荷物を整理しておく。ダイビング器材は明日までエアコンで乾かして、すこしても軽くしてホテルから宅配便で送る。着替えとかのキャスターバッグはハンドキャリー。おみやげなんか、絶対買わない。 22:00 ブログ追記②（これ）。 23:00 ねるしか。 |
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AIで描いたイラスト
腎細胞がんまとめ
リングフィットまとめ
和菓子まとめ
自作の可愛い粘土人形
ダイビング認定カード
集めたＥｖａ食玩
組んだガンプラ
ホテルに機材洗い場があるんですね。
ダイビングに来る人が多い土地
ならではですが、便利ですね(^^♪
by みずき (2023-10-13 23:22)
ダイビングは一度やってみたいと思いつつ、この歳になってしまいました。
海を潜りたかったな。
しかし、お肉が美味しそう^^
by HOTCOOL (2023-10-14 04:11)
ハナゴイの群れ、どんな感じだったのかなー
お肉めっちゃ美味しそうです！
by リュカ (2023-10-14 10:40)
石垣島、海が綺麗でダイビングを満喫ですね。
焼肉〜お肉が美味しそうです(๑´ڡ`๑)
by naonao (2023-10-14 17:15)
旅先だと、ついつい財布の紐も緩みがちですね。^_^
by ヨッシーパパ (2023-10-14 19:53)
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石垣島 ダイビング旅行 4日目 ： 石垣島周辺で 3ボートダイビング の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2023-10-26 12:07)