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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ロタ島 回想 その1 《光景・生物編》 [ダイビング]

2017年7月9日(日)

きょうの横浜は、まるで梅雨明けしたような[晴れ]晴れで、焼けつく暑さでした。

午前中は、自治会の全体会議と、七夕飾りの片づけ(5本)で汗だくでした。
さらに、夕方は、自治会費を集金に回りましたので、自治会でつぶれた日曜でした。

そんなこんなで、インターネット事情が劣悪なロタ島で書く予定だった記事を、何回かに分けて書いていきます。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[7月4日 グアムからロタへ]
以下、7月4日(火曜)にアップする予定だった記事です。

[カメラ]陸上と水上の写真は iPhone 7 Plusで撮影してメモ書きしたもので、水中写真は TG-4で撮影です。

※きりながないので、特に珍しいものだけを選んでアップし、普通にたくさんいる熱帯魚みたいなのはパスします。(熱帯魚は、水族館の水槽で見てください)

7月4日 (火) [晴れ]晴れ 暑い!
 7:00(日本時間 6:00) 起きた!
  グアムは 29℃だから、東京のほうが暑いのかー
  街が、騒がしいのは、独立記念日(インディペンデンスディとかいっても、円盤型の宇宙船が地球侵略に来る日、、、 ではない)だから。
  ※宇宙船は来なかったが、代わりに某国からICBMが発射されたらしい・・・

 7:40 ABCマートで買ったサンドイッチとコーヒー

 9:00 グアムのホテルをチェックアウトし、車でグアム空港へ移動。

 9:30 早々とグアム空港到着。
  UAのカウンターでチェックイン、器材を預けた。

10:00 グアム空港のセキュリティゲート通過。
  靴脱いで裸足でペタペタ、両手万歳ボディスキャン、時間がかかる。
  搭乗まで、1時間半以上あるので、とりあえず、フードコートでコーヒー[喫茶店]
  グアム空港は、フリーWi-Fiが使える。

10:50 小腹すいて、グアム空港内のフードコートで、スパムおにぎり($2.5=約300円)を食べたけれど、ぼったくりだ。

12:10 UA6390 グアム空港からロタ空港へ向けて出発。
  画面左の小型のプロペラ機なので、階段を降りて滑走路を歩き、タラップを上がる。 
ロタ島 回想 その1
  飛行時間 30分だから、上昇したら、水平飛行数分で下降。
  グアムから飛び立ったプロペラ機の「ブーーーーーン」という音は、昭和世代のオヤジには、戦争映画で見た、東京・富山・名古屋などを焼夷弾で空襲したB29の音に聞こえてしまい、嫌いな音でしかなく、一刻も早く着陸して降りたい気持ちになる。

12:45 ロタ空港到着、器材を受取った。
  前日にグアムに入国しており、グアムからロタは、同じ北マリアナ諸島の国内線なので、サクサクっと出られたし、飛行機から降りた乗客は、5~6人しかいなかった。(ほかの乗客は、最終目的地のサイパンへ行くようだ)

13:30 車でホテルへ移動し、チェックイン。

14:30 車でピックアップしてもらい、器材を持って、ダイビングサービスへ到着。
  ダイビングサービスの前は海
ロタ島 回想 その1
  奥の青いところは深い海、手前の白っぽいところは、バリアリーフ(環礁)内のタイドプール(浅い海)になっていて、シュノーケリングなどができる。

  ボートでポイントへ移動し、2本、ダイビング。
  最初だけ、iPhone 7 Plusで、ロタブルーと表現される海を撮影。

  港を出て、ここを回り込むと・・・
ロタ島 回想 その1
  こんな感じの海の色になります。
ロタ島 回想 その1
  説明は不要ですよね。
  1本目のポイント(ドロップオフ=崖の地形で、流れがあり、ドリフトダイビング、かつ、水深-35mのディープダイビング)に到着です。
ロタ島 回想 その1
  プールより、水がきれいです。
  各自、準備ができたら、順次エントリー、水深-15mぐらいでホバリング集合。

[かわいい]青マスク(ブルー・タイルフィッシュ)
  体の前半分が青いので「青マスク」と言う。
ロタ島 回想 その1
  水深が深いところ(-35mよりも深い場所)に住むので、初心者ダイバーさんは、見れないかも・・・

[かわいい]シコンハタタテハゼ(ヘルフリッチ)
  ハタタテハゼの仲間なんですが、美麗な色合いをした、非常に希少なハゼです。
  これを見るためだけに、1本、ディープダイビングをするダイバーもいるぐらいですが、なんと、贅沢なことに、2匹いました。(2匹並んで撮れなくて残念)
ロタ島 回想 その1 
  このハゼも、水深が深いところ(-35mよりも深い場所)に住むので、初心者ダイバーさんは、見れないかも・・・
  ちなみに、この写真は、水深 -36mで撮影しました。

[かわいい]オレンジフィン・アネモネフィシュ(固有種)
  アネモネフィッシュは、日本語でクマノミを表しますが、種類が異なります。
  日本で見られるクマノミは、ニモでおなじみのカクレクマノミ、ハマクマノミなど、5種類に限られます。
  オレンジフィン・アネモネフィシュは、日本の海では見られないクマノミ(ミクロネシアの固有種)です。
ロタ島 回想 その1
  パッと見、普通のクマノミに見えますが、オレンジフィン・アネモネフィシュは、北マリアナ諸島(グアム、ロタ、サイパンなど)でしか見られない、ありがたいクマノミです。

[かわいい]ダスキー・アネモネフィッシュ(固有種)
  レッドアンドブラックアネモネフィッシュともいう。
  ダスキー・アネモネフィッシュも、日本の海では見られないクマノミ(ミクロネシアの固有種)です。
ロタ島 回想 その1
  パッと見、普通のクマノミに見えますが、ダスキー・アネモネフィシュは、北マリアナ諸島(グアム、ロタ、サイパンなど)でしか見られない、ありがたいクマノミです。

[かわいい]ホオスジタルミの幼魚
 珍しい魚ではないですが、ナポレオンフィッシュ軍団(5匹ぐらい)が、水深-50mぐらいのドロップオフへ泳いで行ったのをカメラの準備に手間取って撮れずに、代わりに取った手抜きがコレです。
ロタ島 回想 その1
 上野動物園でパンダの赤ちゃんが生まれたので、記念ということで・・・

しょっぱなからディープ+ドリフトで、初心者に行けない欲張りコースで、広い海の中で、めずらしいものを見てきました。

熱帯魚(ハナゴイやチョウチョウウオなど)は、たーくさんいすぎて、風景の一部なので、いちいち撮りませんでした。

2本目は、16:30ですので、日が暮れそうなダイビングでしたが、夕方でも、空が明るいので、海の中にも太陽の光が射しこんできます。
ロタ島 回想 その1

とりあえず、2本潜って、器材をメッシュバッグへ収納し、ウェットスーツを干し。

19:00 ホテルへ歩いて戻り。
  信号がなく、街灯も少ない、誰も歩いていない、真っ暗な道を、往復 1.5km歩かないと、コンビニがありません。
  とりあえず、バドワイザーで部屋飲み[ビール]

22:30 ホテルに、Wi-Fiがありますが、メチャ遅いので、画像はアップできません!
  スマホなら、ギリギリつながる速度。
  このため、ノートPCでのブログ更新を断念

以上、7月4日(火曜)に、ロタのホテルで書く予定だったブログでした。

あしたは、7月5日(水曜)にロタで書く予定だったブログをアップします。
魚は無しで、水中の光景をワイドで撮影した画像の列挙になります。

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[追伸]
リアルタイムでアップしたブログ記事から、当記事にリンクをはります。

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【保養旅行】 ロタ島 ワイド その4 [ダイビング]

2017年07月06日(木)

保養旅行保養旅行 4日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[予定]
移動日です。

 ホテル -([車(RV)]送迎)→ ロタ空港 -([飛行機]UA)→ グァム空港(乗継) -([飛行機]UA)→ 成田空港 -([バス]リムジンバス)→ 横浜
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その4
この日は、ロタ島からグァム空港へのトランジットが可能なので、1日で帰国です。

帰国は深夜になるので、当日追記できないかも・・・

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
なし。
以下、iPhone 7 Plusからのメモです。

7月6日(木) [晴れ]晴れ 暑い

06:00 起きた。毎日が、熱帯夜。

07:00 朝食は、昨日の夜にテイクアウトしたピザの残り。
     チェックアウトまで、6時間あってヒマだけれど、バスもタクシーもなく、クルマもないので、歩いて行くしかない。
     でも、外を歩くと、紫外線が強くて黒焦げになるジレンマ。
     お土産を打っている店もなく、時間をつぶすのが、大変。

12:30 ホテルをチェックアウトし、車でロタ空港へ送ってもらった。
     ロタ空港でチェックイン、器材を預けた。
     セキュリティがメチャ厳しくて、荷物はX線だけでなく、開けて、目視検査。

13:30 出国手続き、セキュリティゲートも、メッチャ厳しい。

14:35 UA6391 ロタ空港からグアム空港へ移動。
     また、プロペラ機。

15:10 グアム空港着(乗継ぎ)。
     2時間、暇つぶし。
     フードコートで、きつねつどん($8=約1,000円)。

17:10 UA873 グアム空港から成田空港へテイクオフ。
     機内食は、チャーハンか焼きそばの選択。
     どちらも、パンには合わない。

【以下、日本時間(時差-1時間)】

19:55 成田空港着。
      入国審査、器材を受取り。

20:20 リムジンバスでYCAT(横浜エアシティターミナル)へ移動。
     成田は千葉県だから、横浜まで 1時間半。
     バスは夜だと遅れないし、NEXより 1,000円安い。

22:00 帰宅。
     帰宅。お疲れ様。
     フル器材をハンドキャリーなので、国内よりは、疲労感。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

ロタ島のインターネット環境が悪く、ホテルのWi-Fiも、3G並に激遅なので、iPhoneでの LINE、Twitter、FaceBookは、かろうじてつながりますが、Macbookは、壊滅状態で、使えず、ブログ更新を断念し、予約投稿のままとしました。
なにせ、島の道路に信号がなく、プアーなコンビニ(というか売店)が 1~2店、飲食店が 2~3店しかない離島です。
TVも、島のケーブルテレビしかない事情ですので、ガラケー時代の日本のような感じです。
ロタ島のインターネット回線は、糸電話のように細いです。
グアムやサイパンは大都会ですから、インターネット回線も太くて速いです。

昼の 12時までロタ島のホテルにいたのですが、車で空港へ送ってもらい、ロタ空港へ移動。
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その4
これが空港ですよ。
管制塔なんて、なさげです。
まあ、滑走路が短くて、プロペラ機しか離着陸できないUSのローカル空港ですからね。
戦時中は、零戦が並んでいたらしいけれど・・・

ロタ空港から、プロペラ機でグアムへ戻り、トランジットで成田へ帰国し、リムジンで YCATへ到着し、帰宅は、22:00でした。

無事、帰国いたしました!

7月7日(金曜)から、ボチボチと、ブログ当日投稿と訪問を、再開します。

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【保養旅行】 ロタ島 ワイド その3 [ダイビング]

2017年07月05日(水)

保養旅行保養旅行 3日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[予定]
終日フリータイムです。

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[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
なし。

ロタ島のホテルで、ここに書く予定だった記事は、ここに書きました。
  ↓
ロタ島 回想 その2 《ロタホール編》
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-07-10

ロタ島 回想 その3 《松運丸編》
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-07-11


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【保養旅行】 ロタ島 ワイド その2 [ダイビング]

2017年07月04日(火)

保養旅行保養旅行 2日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

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[予定]
グァムから、ロタ島へ移動し、フリータイムです。

 グァム空港 -([飛行機]UA)→ ロタ空港 -([車(RV)]送迎)→ [ホテル]ホテル

【保養旅行】 ロタ島 ワイド その2
グァム空港からロタ空港までは、[飛行機]小型機で 30分ぐらいです。

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[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
なし。

※2017.07.09 追記
ここに当日書く予定だった記事は、Wi-Fiの不調のため、以下のブログ記事に記載しました。
  ↓
ロタ島 回想 その1
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-07-09

写真もありますので、ぜひ、ご覧ください。
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【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1 [ダイビング]

2017年07月03日(月)

保養旅行保養旅行 1日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

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[予定]
移動日です。

 横浜 -([電車]NEX)→ 成田空港 -([飛行機]UA)→ グアム (宿泊)

【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1

ロタ島への[飛行機]乗継便がないので、グァム(USA)に [ホテル]1泊です。

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[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
以下、iPhone 7 Plus からのメモです。

7月3日(月) [曇り]くもり 横浜は蒸し暑い

 7:27 横浜駅 [電車]NEX9号 ご乗車
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1
 帰りはリムジンバスだけど、行きは遅れると痛いので、高くてもNEX利用。

 9:01 成田空港駅 → 成田空港第1ターミナル4階 南ウイング
 UAカウンターで、チェックイン。器材バッグ預けるた。
      ↓
  出国手続き、セキュリティゲート通過。平日なのでスムーズ。

10:00 登場口にポケモンが出るので、ひまつぶし。
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1
 777機だ。

11:00 UA197 成田発 グアム空港行き、[飛行機]テイクオフ。
 フライト時間は、3時間なので、石垣島へ行くより早い。
 時計の時差補正 +1時間。以下、グアム時間。

12:45 機内食は、パンに、親子丼とはなー
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1
 空調が寒いので、食後に[喫茶店]ホットコーヒーね。
 パスタも選択できたけど、人気があって、直前に品切れ〜
 さらに、[喫茶店]ホットティーを追加。

13:20 グアムはUSなので、入国カード、北マリアナ ビザ免除カード、税関・検疫カードの3種類を記入。
 あちこち見なくていいように、出発前に何かを見ないと書けないデータをメモってある(オススメ)ので、サクッと書いて終了。

15:40 グアム空港到着。 → 入国審査 → 器材を受取り。

16:10 車でピックアップ、[ホテル]ホテルへチェックイン。

16:25 ホテルの近くのビーチへ行ってみた。
 グアムへ行ったら、みんな行くビーチね。
 グアムやサイパンは、6月から雨期だけど、薄曇りで、紫外線つよっ
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1

 パノラマで撮ってみた。
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1

 ビーチの水は、プールみたいに澄んでる。
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1

 女子力アップのリゾートでしか使えないグラドルびっくり水着女子チーム多し。
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1
 水着女子で群れてるところはスルー
 ビーチで写真を撮りづらいです。

17時30分 夕食は、軽めにしたかったので、エッグスンシングス グアム店で、[ファーストフード]オリジナルバーガーとトロピカルアイスティー
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1

19:00 スコールが降りそうなので、ホテルへ戻り。
 ABCストアで[ビール]ビールと、まみつー買って、部屋飲み。
【保養旅行】 ロタ島 ワイド その1
 うーん、この[ビール]ビール、アルコール入ってんの? ってくらい、酔わない。

 ホテルにWi-Fiがあるんだけど、、、
 フロントで聞いたら、5$のチャージがかかると言われたので、じゃあ要らないと言おうとしたら、1泊だったら、ノーチャージでいいというので、パスワードもらって、ブログを更新しました。

 日本は、[台風]台風やら、[雨]梅雨前線やらで、大変?! みたいですが、グアムは、穏やかな天気と海です。
 雨期なので青空ではないですが、雲があっても、[晴れ]太陽[晴れ]が出て、紫外線が強力です。
 すでに日焼けで、黒こげ寸前。

 あした(7月4日 火曜)は、午前中の[飛行機]飛行機で、ロタ島へ移動します。
 成田からロタ島への直行便がなく、乗継ぎもスムーズではないので、グアムに1泊しただけの、ただの通りすがりです。


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