天気がいいので ポケ活 夕方から アマチュア無線 430MHz

2024年 2月24日（土） 晴れ
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朝	ハローキティートースト、ポークビッツ＋目玉焼き、カフェラテでした。。
午前	きのう（23日・金・祝）の雨雲が去って青空が広がったので洗濯して外干ししました。 　 この柔軟剤入り液体洗剤を使っているのですが、洗剤を入れるときに、 「説明せい！」 と大声で独り言を言っております。（意味がわかりますかね？！）
昼	ドトールでレタスドック、アイスコーヒー(S)でした。
午後	ポケ活をやったのですが、ゼクロムのレイドバトルで、毛虫が最後の一撃で笑いました。 　 ♪ 心配ないからねー　必ず 最後に 毛虫は勝つ～
夜	マルハニチロの 牛ステーキピラフと海老シウマイでした。。 牛ステーキピラフは、袋のままレンジへ放り込んで、袋をキッチンハサミで切るだけ。　食器を使わないので洗い物が減ります。
追伸	レム睡眠行動障害予防用のベッド柵ですが、シーツを交換するときはレバーを引くと、折りたたんでフラットにできます。 また、寝ながらテレビを見るときなどは、上半分を折りたたんで、下半分だけを柵にするのが便利です。　消灯するとき、上の柵も立てます。

夕方からアマチュア無線で交信しました。　交信証明カード（ハガキ）を 500枚印刷中ですが、500枚は、すぐになくなると思うので、別デザインで 追加 500枚を発注する予定です。
交信地図は追記するかもしれません。

[追記]
きのうの主だった 430MHz FM 交信局のQTH（無線局運用住所 - 車で移動の場合もあり）です。

あえて北東方向の茨城県の局を狙ってみました。　南西は、清川村、金時山あたりが聞こえました。　

タグ：ゼクロム ポケモンGO レイドバトル ポケ活 ハローキティートースト レタスドック アマチュア無線 ベッド柵 ボールド 携帯洗剤 レム睡眠行動障害

ベッド柵 5個 設置完了 こうなってると安心する～

2024年 2月23日（金・祝） 雨
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朝	昨日の夜のカレーの残りです。 カレーあるある
午前	-
昼	ココアワッフルと紅茶オレ。
午後	先日、レム睡眠行動障害で、上下180度反転して、足のところから、頭を壁に激突したので、ベッドに柵を取り付け開始しました。　ふつうは、左右に 1個づつと 足に 1個の 3個の柵で足りますが、レム睡眠行動障害は常識が通用しないので、左右に 2個づつと、足に 1個の 5個の柵を取り付けました。 全ての柵は、折りたたみ式なのでベッドをフラットにできます。　必要な柵だけ立てて、テレビの画面を隠す柵は一時的にたたむたど、柵が 5個あるとこまめに調節できます。 で、ですね、、、 柵というより檻です。 柵の高さが 50cmあるので、柵を全部立てて眠ると入院していたころを思い出します。　つまり、圧迫感があります。　寝るときは暗いし、睡眠導入剤を使っているので横になったらバタンキューなので圧迫感を感じている時間もないのです。 畳の上に布団、は、意味なし。　畳の上を這って壁に頭を激突しますから。　ベッドから落ちるのが問題ではなくて、動き回って頭や手足を壁や家具に激突して怪我をするのを防ぐためです。　精神科医は、「畳に布団を敷いて・・・」と言いますが、意味がないことが分からないのかヤブ医者め！　と心の中で思っています。 わたしは、夢を見たまま立ち上がって、廊下を歩いて玄関ドアを開けて、目が覚めたこともあります。　よそさまは、ベランダの戸を開けて手すりを乗り越えて転落死しましたよ。 赤外線センサーで、夜中に大きく動いたら、大音量のアラームが鳴って部屋の照明がついて起こす装置が欲しいです。
夜	3種のチーズと北海道産生クリームの濃厚カルボナーラ（生パスタ フェットチーネ）でした。 カルボナーラはフェットチーネかリングイネの生パスタが合います。
追伸	きょうは朝から冷たい雨が降っていて、山間部では雪が舞っているそうなので、玄関から 1歩も外へ出ませんでした。　あした（24日 土曜）は晴れの予報なので洗濯したいです。 冷たい雨ひきこだったので、アマチュア無線を、ずーっとやってました。ほとんどワッチ（通信傍受）ですが、CQ（不特定呼び出し）を出している曲がいたときだけQSO（交信）しました。　後で、このブログの欄外に交信地図を追記するかもしれません。

[追記]
冷たい雨でひきこ アマチュア無線 QSO交信地図

アンテナは無指向性ですが、北東にURの42階建て賃貸マンションがあるので電波が邪魔されて飛びません。　なので、3時の方向から10時の方向までが自宅からの交信範囲です。
先日、2エリアの局と交信したときは静岡県でも伊豆スカイラインからで、そこが限界かと思っていました。　430MHzだと伊豆や箱根の山を越えられないかと思っていたら静岡市の局と交信（しかも RS=59）できました。静岡市の局は、15エレメントなどのハイゲインの指向性の強いビームアンテナを東京へ向けているので交信できるのだと思います。
　
　　　↑　こんなアンテナを東京へ向けているぽい

タグ：カレー ベッド柵 カルボナーラ パスタ アマチュア無線 QSO

訪問看護 からの 介護ベッド柵設置 からの カレーライス

2024年 2月22日（木） 雨のちくもり
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朝	ハローキティートースト、ポークビッツ＋目玉焼き、カフェラテ、ヨーグルトでした。
午前	毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。 訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。 　　　　※　※　※　※　※　※ きょうは、レム睡眠行動障害で頭を壁に激突した件について 1時間会話しました。 大学病院の都合で、レム睡眠行動障害を担当している神経内科が処方したロゼレム（睡眠導入剤）について、精神神経科の主治医が「ロゼレムを処方すると睡眠導入剤が 3種類になり『患者には2種類まで』という大学病院のルール違反になるので処方できないと言って切られてしまい、レム睡眠行動障害で頭を激突してしまった。　、、、という顛末です。 大学病院のルールで患者の治療ができずに怪我をして不利益を被るのはおかしい。　なので、近所の内科クリニックでロゼレムを処方してもらっている。と、訪問看護師に嚙みつきました。 訪問看護師の意見： レム睡眠行動障害の治療をしているのは大学病院の神経内科で、いったんはロゼレムを処方したのだから、必要な薬の処方をストップして、患者が他の医療機関でロゼレムの処方を受けるのはおかしい。大学病院の神経内科でロゼレムを処方してもらえるよう、神経内科の先生に訴えるべき。　精神神経科の先生が大学病院のルールで 睡眠導入剤が 3種類はダメというのは、数が 2か 3かという問題ではなく、この患者の治療には必要な薬だと、大学病院内で会話してもらって調整してもらうべき。 ということで、大学病院内ルールで必要な薬が処方されないから別の医療機関で薬を処方してもらうという、ゆがんだ状態は、大学病院内で完結するように調整してもうことになりました。　ロゼレムを処方した神経内科医はアグリーでも、睡眠導入剤が 3種類になるからダメといってストップした精神神経科医が、どういう判断をするかは、3月の通院時のお楽しみです。　やっぱりダメと言われても、他の医療機関でロゼレムを処方してもらえるから困らないのだけれど、神経内科側は治療に必要な薬を管理できなくなるので問題だと思います。
昼	ドトールでシナモンロール、ブレンドコーヒー(S)でした。
午後	レム睡眠行動障害でのベッドからの転落防止、壁への激突防止で、ベッドに介護用ベッド柵を取り付けてみました。　まずは右側に 2つです。　横長の柵を付けるより、横が短い柵を 2つ並べたほうが使い勝手がよいです。 この介護柵は病院のベッドに付いているものと同じタイプです。　赤いレバーを握ると折りたたむことが出来ます。 長い柵より、短い柵を 2つ、というのは、1つは立てて、1つは折りたたむ、という使い方ができるからです。　病院のベッドは、そうなっています。 あとは、左側に2つと、足側に長いものを1つ、の計3個を付けます。　1つの柵を木ねじ 10個で固定するのでまあまあ力仕事ですので、あしたやります。 なお、高さがこれより低い柵（介護用ではなくて、布団のずり落ち防止用）は、レム睡眠行動障害対策にはなりません。ベッド面から高さ 50cmは必要です。
夜	夜は、横濱舶来亭のBLACK辛口カレーを作りました。 　　↓ 　　↓
追伸	あした（23日 金曜）は雨の予報で気温が低ので外出せず、祝日なのでアマチュア無線局が多く交信すると思うので、交信に参加したいと思います。

タグ：カレー 横濱舶来亭 ベッド柵 介護用ベッド柵 レム睡眠行動障害 ロゼレム シナモンロール ハローキティートースト 看護師 訪問看護

桜香るパリパリチョコミルクレープ からの ロゼレムをゲット

2024年 2月22日（木） 雨
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朝	冷たい雨で冬に逆戻り。 睡眠リズムが狂って、目が覚めたら 10:30 でした。 レム睡眠行動障害は睡眠リズムが乱れると発症しやすいです。 ハローキティートースト、ポークビッツ＋目玉焼き、カフェラテ、ヨーグルトでした。
午前	起きたのが 10:30なので、朝食を食べ終わって前日のブログを書いたら、お昼です。
昼	お昼近くに朝食だったので、ランチはパス。 14:00に、ドトールで桜香るパリパリチョコミルクレープ、ブレンドコーヒー(S)でした。 確かに桜が香ります。　一足お先に春。（外は冷たい雨ですが）
午後	16:00 雨でも傘なしで行ける近くの行きつけ内科クリニックへレシカルボン坐剤（下剤）の補充に行ったついでに、レム睡眠行動障害で困っていて、第一選択のリボトリールは大学病院で処方されているけど、第二選択のロゼレムが処方されなくなり、頭を壁に激突して困っている、と訴えたら、 かかりつけ内科医「ウチでロゼレムを出しますよ。」 ﾛｾﾞﾚﾑ ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! ※ロゼレムのジェネリックです ロゼレムは不眠症の治療に使われる睡眠導入剤ですが、他にたくさんある名だたるベンゾジアゼピン系の睡眠導入剤ではなく、無理やり脳を眠すくする薬ではなく、昼と夜のリズム（体内時計）を正しくして、夜にちゃんと眠くなり、朝にパッと目が覚めるようにするタイプの薬です。 ベンゾジアゼピン系睡眠導入剤ではないので、向精神薬に非該当で、処方制限がないので、精神科医ではない内科医でも処方できます。 ロゼレムは、レム睡眠行動障害の治療の第二選択肢なので、大学病院で処方が打ち切りになっているのがおかしいのです。　必要だから　神経内科で処方して、睡眠薬が多すぎると言って精神科で打ち切る、という、大学病院内の都合で患者が不利益を被っているわけなのでね。 そんなこんなで、レム睡眠行動障害の薬＝ロゼレムが処方されたのですが、この薬はベンゾジアゼピン系睡眠導入剤と違って、即効性がなく、昼と夜の睡眠リズムが整いはじめるのに（つまり効果があらわれるまでに）10日～14日くらいかかります。　ゆっくり聞いてくる感じです。　ですが、レム睡眠行動障害の治療には必要な薬です。 大学病院でロゼレムを処方しなくても、近所の内科で処方されるから困らなくなったんだけど、大学病院としては、レム睡眠行動障害の治療をしているくせに薬は処方しない、という矛盾でいいのか？！
夜	ファミマで買った、ザ・ベジタリアン・ブッチャー監修ソイチキンと豆乳クリームパスタでした。 ソイチキン＝大豆たんぱくで作った「鶏肉もどき」ですが、鶏肉の食感には程遠く、もつ煮を食べている感じです。　豆乳クリームソースは悪くはないんですが。　リピートはしません。
追伸	あした（22日 木曜）は、朝イチで訪問看護の看護師さんがきます。　雑談ではなく、レム睡眠行動障害の顛末と大学病院の愚痴を言う予定です。 ですが、訪問看護の看護師は、大学病院の訪問看護指示書で動いている、立場的に大学病院の犬なので、うかつなこと言って主治医に告げ口されてもつまらないのでボロクソにはいいません。　ただ、本来、治療で必要な薬を打ち切って、患者が困って、他のクリニックで薬を処方してもらわないといけないのはいかがなものですかねえ。　ぐらいは、言いますよ。　ええ。

タグ：ミルクレープ 桜 ドトール ハローキティートースト ソイチキン 豆乳 ザ・ベジタリアン・ブッチャー パスタ

久しぶりのレム睡眠行動障害で頭を壁に激突

2024年 2月20日（火） 曇り
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朝	※ブログの公開が書いた翌日になってしまっています。 朝 4:40 レム睡眠行動障害で頭を壁に激突。 以前、何度かネタにしたことがありますが、レム睡眠行動障害は、レム睡眠（浅い睡眠）時に、通常は弛緩して動かないはずの筋肉が動いてしまい、夢の中で起きていることを現実の身体でも起きるというものです。　特に悪夢を見ているときに、眠っているのに身体が動いてベッドから落ちたりして怪我をします。 パーキンソン病だからレム睡眠行動障害になる、のではなく、レム睡眠行動障害の人の中にパーキンソン病の人が多い、ということなので、レム睡眠行動障害＝パーキンソン病ではありません。 [NHK健康ch]悪夢障害とレム睡眠行動障害とは？それぞれの特徴や対策・治療法 https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1423.html 今回は、0時に寝たときは、仰向けに普通に眠りました。 しかし、明け方 4:40に悪夢を見て、逃げようとして、怖い「何か」から遠ざかろうとして地面を張って逃げました。　夢の中で見えているのは広い場所なので、その方向へ逃げられると思って逃げました。　しかし、現実の身体はベッドの上で、足元に壁があるので頭を壁に激突しました。 頭が壁に激突して、そこで夢から覚めましたが、思い切り頭を打っておりズキズキします。　以前は挫傷になって血が出ましたが今回は血は出ませんでした。 このように、夢を見ているのに身体が夢と同じように動くのがレム睡眠行動障害です。　悪夢を見て身体が動かない「金縛り」は安全ですが、その逆に身体が動くことは、ベッドからの転落や、壁への激突などの事故につながるので危険です。 なお、「ベッドに寝るから転落するのだ。畳に布団を敷いて寝ればいい」と精神科医は言いますが、今回もベッドからは転落していません。　ベッドの上を這って壁に頭を激突していますので、畳に布団云々は効果が薄いです。　なので、介護用のベッド柵を増やすことにして、ベッドを柵で囲んで、檻のようにしてしまうことにしました。　檻の中で眠るのが一番安全です。 なお、治療はリンク先のNHKのサイトに書かれている「クロナゼパム（リボトリール）」を使っていますが、効かないことがあって、このような事故がおきます。　一時期「ロゼレム」が処方されていたのですが、大学病院内の診療科の都合で打ち切りになっています。　ロゼレムは向精神薬ではないので、内科医でも処方できるので、近所の内科で処方してもらえるか相談しようと思います。 - - - - - - - - - - ハローキティートースト、ポークビッツ＋目玉焼き、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
午前	-
昼	ドトールでひとくちコロッケ＆たまごサンド、アイスコーヒー(S)でした。
午後	-
夜	ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（黒酢の酢豚）、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけでした。
追伸	あした（21日 水曜）は冬に逆戻りで雨の予報です。　ロゼレムを出してくれる病院へは行けそうもないです。

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