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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

寒風の中 ポケ活 ラッキー大量捕獲 からの インドアテニス [インドアテニス]

2024年 2月 4日(日) 曇り
ChatGPT
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めちゃ寒かったです。

ハイキュー!! 温玉入りパリパリ麺、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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いま、ファミマでは、ハイキュー!! コラボ商品が売られています。>
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午前 寒くて 10:30まで起きられなかったので、朝食を食べてブログを巡回したら、お昼です。
ドトールで ジャーマンドックとブレンド(S)でした。
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今日は、ポケGOでラッキーが、うじゃうじゃ湧きました。
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外は寒いので、ドトールの近くのポケストにルアーをさして、ラッキーうじゃうじゃ状態にして底引網でした。 ドトールからポケストが 4つ入るのでボール切れの心配はなしです。 色違いもたくさん出て個体値が高いやつもいました。
自宅のリビングからもポケストが 1つ入るのでルアーをさして、どんだけ〜 ってほどゲットしてアメにしました。
午後 夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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インドアテニスのレギュラーメンバーは 10人いるのですが、きょうは 9人でした。
試合ではなく、ストロークとボレーの特訓をやりました。 出来栄えは 75点です。>
「ナイスラリー!」
久しぶりに、掛け声を聞きました。 ボレーをボレーで返し合う応酬も粘り勝ち。 全体を通して、ミスが少なかった(ネットに引っ掛けたり、ラインオーバーしてアウトが、思い出せないほど少なかった)のが良かったです。 ミスすると必ず凹みますから、ミスが少なければ凹まないので、ミスをして自滅しない、というのが気分よく帰り道をスキップで帰れる秘訣です。
マルちゃん正麺の豆乳担々麺でした。
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出来上がりは、こんな感じです。 IMG_4294.jpg
追伸 あしたは、東京の平野部でも午後から[雪]雪の予報です。 自宅引きこもり?!

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