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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

【SAKURA 箱根ドライブ】1日目 横浜 ~ 箱根ラリック美術館 ~ 富士屋ホテル [光景]

2023年 5月25日 (木) 晴れ[晴れ]

朝イチで訪問看護師が来て、大学病院へ 2回(精神神経科と循環器内科)を受診した件を情報共有しました。

きょうから 3回に分けて、5月21日 から 23日に サクラで箱根ドライブで温泉旅行した旅行記を書きます。

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   SAKURA 箱根ドライブ  2023.5.21 ~ 23    1日目
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      ※タイトル画像は Midjourneyで水彩画指定で描いた AIイラスト
Hakone-tour-title-image-Midjourney-51.jpg

【横浜から箱根までのドライブルートとバッテリーの状況】
横浜を 7:30 に出発しました。 SAKURAのバッテリーの充電は 90%です。 横浜から箱根までは 約 95kmであり、SAKURAのカタログスペックでは満充電で 190km走行可能なので片道は余裕で行けるはずです。
今回は東名高速や小田原厚木道路を使わず、国道 1号線を走行して横浜から箱根のの仙石原にある美術館へ向かいます。 ルートは国道1号の保土ヶ谷ICから横浜新道(有料)を戸塚まで走行、国道1号に戻って、藤沢ICから新湘南バイパス(有料)を茅ヶ崎まで走行、国道134号を海沿いに走って、大磯から西湘バイパス(有料)を走行し、小田原まで行き、早川ICから国道1号を走って箱根湯本、宮ノ下 ~このあたり箱根駅伝 5区 ~ 、仙石原まで行きました。
途中、西湘バイパスのSAでトイレ休憩。
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右側は相模湾の海岸線。
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説明しよう。
 ・メッシュの茶系ベレー帽
 ・アクシーズファムのフリルとリボン付きブラウス
 ・アクシーズファムのキュロットミニスカート
 ・履きなれたボロい靴
です。
             かわいいは正義


【箱根ラリック美術館 見学とランチ、デザート】
この日の目的地は、仙石原にあるラリック美術館 見学とランチ、デザートです。
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箱根ラリック美術館に到着したのは 10時ごろでした。(自宅から 2時間半)
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             かわいいは正義

まず最初に、11時にカフェレストランでフレンチのランチ予約(先着順受付)して、13時に特別展示のオリエント急行「ル・トラン」でのデザートセット(先着 20名限定)の予約をしました。 (予約しないとオリエント急行の中へ入れません。予約は先着順で人数が少ないんので到着したら突ダッシュで予約要です
     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
なんとかギリ予約枠を確保できたので、ランチまでゆっくり美術館の展示を見学(1時間ぐらいかかる)です。
ルネ・ラリックは、アール・ヌーヴォーとアール・デコの両時代に活躍したフランスのガラス工芸作家で、ジュエリーやガラス工芸作品が多数展示されています。 豪華客船のシャンデリアやオリエント急行の装飾を手掛けたことでも有名です。 (館内撮影禁止)
     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
美術館の見学後、予約していた館内のカフェレストランでフレンチのランチをいただきました。
メインは 3種類から選べたので、ローストチキンにしました。 (ランチは 2,200円)
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ハーブをすりこんだチキンのローストは、柔らかくてとてもおいしかったです。
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     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ランチのあと、デザートの予約が 13時だったので、庭を散歩したりして時間をつぶしました。
13時になり、予約限定 20人が オリエント急行「ル・トラン」へ案内されました。 実際にオリエント急行として走行していた車両を船で日本へ運んだもので、すべてが本物の芸術列車です。
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オリエント急行へ乗車する際、切符を切ります。
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オリエント急行「ル・トラン」車内では、予約しておいたデザートをいただくことができます。 ふつうのデザートメニューはクレームブリュレ(2,200円)ですが、わたしは 特別限定メニューのラリックのガラス工芸のブローチをイメージしたスイーツ(3,300円)にしました!
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   ↓ ラリックの作品をイメージしたスイーツ
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車掌がひとりづつ記念写真を撮ってくれます。
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ちなみに、こちらが、通常デザートのクレームブリュレです。
イカのように見えるのは、ラリックがデザインした櫛を模したものです。。
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列車内には、ラリックがデザインしたガラス工芸の壁飾りが当時のまま残っています。
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食後に、使われていないカーテンを閉じた個室も見学しました。
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オリエント急行を下車です。
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             かわいいは正義

この日は、横浜から箱根・仙石原への移動、箱根ラリック美術館をフルに堪能することが主目的だったので、宮ノ下のホテルへ向かい ます。


【富士屋ホテル 花御殿に宿泊、フレンチのディナー】
仙石原から宮ノ下の (箱根駅伝でも有名な)富士屋ホテル(チャップリンやジョンレノンも宿泊した登録有形文化財の建物)の「花御殿」の 3階の いちばん眺めが良い部屋に宿泊です。 駐車場には EV用の充電設備があり、宿泊者は無料で充電できます。(ガソリンを無料で満タンにしてくれるようなものですね)
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     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
15時にチェックインです。 有形文化財の建物なので歴史を感じます。 水回りはリフォームされており、部屋のお風呂のお湯は温泉を引いています。 (ちなみに 1泊2食で ひとり 5万5千円
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花御殿 3階の部屋からは、箱根駅伝の 5区のコースが見えます。
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花御殿の 3階から見える建物は、すべて富士屋ホテルの歴史建造物で、廊下でつながっています。 箱根随一のホテルの随一のお部屋からの景色は素晴らしいです。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ディナーまで時間があるので、少し休憩して、広大な敷地内の歴史建造物を見学してまわりました。
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ここは花御殿です。
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             かわいいは正義

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             かわいいは正義

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中庭や、植物園、プールなどもあります。 庭の池には高そうな錦鯉が「こんにちわー」
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     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
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ディナーは 18時半から、折上格天井にアルプスの高山植物が描かれたダイニングで、フレンチのフルコースです。 (2万2千円)
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富士屋ホテル オリジナル クラフトビール (+ 1,400円)
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  - - - MENU - - -
グリンピースのmoose春の豆 オレンジ 青柳
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アスパラガスと鱒のテリーヌ サワークリーム添え
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新玉ねぎのポタージュ
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真鯛と春キャベツのプレゼ 苺と粒マスタードのソース
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お口直しのグラニテ
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国産牛フィレ肉のポワレ 独活とクレソン 新玉ねぎのミ・キュイ マデラソース
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マスクメロンの冷たいスープとソルベ シャンパンジュレ添え フロマージュブランのムースと共に
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小菓子
マカロンとカヌレ
コーヒー
     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ホテルは増築を重ねて、いくつもの歴史建造物が廊下でつながっていて、ダイニングから花御殿へは、かなり廊下を歩くことになります。 富士屋ホテルの歴史が分かるミュージアムもあります。 大浴場はエレベータを 2基乗り継ぎになるので行くのが億劫ですが、部屋の風呂が温泉なので、朝風呂などはそれで済ませられます。 コーヒーなどの自販機コーナーは無料、部屋にもコーヒーメーカーとミネラルウォーターがあります。
2人で1泊すると 12万円なので、プチ・セレブな気分になれます。
横浜で 90%だったバッテリーは、38%になっていました。 片道でバッテリーが ▲52%減った計算で、96km で ▲52%だと、フル充電の場合はカタログスペックに近い 180km走行できる実証データです。
そんなこんなで、SAKURAは無料で100%フル充電してもらいつつ、運転して疲れたので23時頃に寝ました。
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   SAKURA 箱根ドライブ  2023.5.21 ~ 23    1日目
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(2日目へ続く)
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大学病院 からの 目利きの銀次 刺身定食 からの 眠り姫状態 [食べ物のこと]

2023年 5月24日(水曜) 晴れ[晴れ]

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5月21日(日曜)、22日(月曜)、23日(火曜)は、箱根ドライブ温泉 2泊3日に行ってきました。
ホテルではWi-Fiが飛んでいましたが、遊びに徹することとし、ブログは帰宅後に描くことにして休載にしました。 25日(木曜)から 数回に分けて、箱根ドライブ温泉ネタを書こうと思います。
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きょう(24日 水曜)は、8時過ぎに満員ラッシュ電車で信濃町の大学病院 循環器内科を受診しました。
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いつもは同じ薬を処方されるだけですが、きょうは 採血(採血管 5本)をして血液検査になりました。 採血待ちと、血液検査の結果待ちで 計2時間ほど待たされました。 病院で待つのは、うっとおしくて、うんざりです。
結局、血液検査で異常がなく、いつもと同じ薬を処方されただけです。 しかし、先生は、何か引っかかるらしく、次回は心電図やりますからと予告して終わりました。

大学病院に到着が 9時過ぎで、撤収が 12時前だったので、半日がつぶれて、お昼になりました。 お昼は院内レストランや院内食堂が混むので、信濃町駅駅近くの居酒屋「目利きの銀次」で刺身定食を食べて帰りました。
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刺身定食は、1,100円で、刺身がてんこ盛りでした。 コスパが良いと思います。

帰りに乗換駅のベックスでコーヒーを飲んで帰ったので、朝 8時過ぎに出て、帰宅が 14時過ぎになり、どっと疲れました。 ブログを回る気力もなく、あしたからブログ回りを再開することにして、きょうはコメント欄閉じて、現況報告で失礼いたします。
留守中に拙ブログにコメントをいただきました方々に御礼申し上げます。

追伸:
あしたは、朝イチで訪問看護の看護師さんがきます。
説教されてから 1週間です。 1週間が、あっという間です。
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サクラ 充電 90% ターゲットスコープオープン 電影クロスゲージ明度20 [ふつうの日記]

2023年5月20日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]青空が広がりました(28℃)でした。

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[朝のルーティン]
朝は、フィッシュバーガー、野菜ミックスサラダ、ゆで卵、ヨーグルト、カフェラテ、カットりんごでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼は まい泉のカツサンド、カマンベールチーズ、アイスコーヒー]
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まい泉のカツサンドは、ローソンで買いました。

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[3時のおやつは ずんだ白玉あんみつ]
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ずんだ豆の餡がのった白玉あんみつです。

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[夜は 麻婆豆腐、野菜サラダ、大阪王将の揚げ餃子]
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大阪王将の揚げ餃子は、カレー塩で食べます。

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[Stable Diffusion かわいいは正義]
先日、ローカル環境で Stable Diffusionを無料で使い放題になったと描きました。 Stable Diffusionには、東洋系の、日本人が好きそうな、きれいなお姉さんや、お胸が大きいお姉さんなどを意図的に学習させたモデルがあり、これを組み込むと、日本人の殿方が好きそうな「きれいなおねえさんはすきですか?」系のイラストを無制限に生成できます。



手始めにラフな服装で生成したものを並べてみました。 これぜったい、日本人の殿方がすきなやつですよ。
着ている服は、なんでもありに指定できます。(ローカル環境なので BANされない)
なので、これを青少年が使ってムフフな画像を生成というのはよくないと思うし、何らかの規制は必要かなと思います。

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[サクラ 充電 90% ターゲットスコープオープン 電影クロスゲージ明度20]
あした 21日(日曜)~ 23日(火曜)の期間、2泊3日で箱根へドライブ旅行へ行きます。
2泊3日なので、着替えとか、アメニティグッズとか荷物をキャスターバッグに詰めました。 宿泊先は人気の宿なので、半年前に予約していました。 旅行支援とか関係なしです。
         ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
電車で行こうかサクラで行こうか、ずいぶん悩みました。 サクラはEVで軽なので、街乗りには便利なんですが、高速道路走行で遠出には向くか!?
横浜から箱根まで、高速道路(保土ヶ谷バイパス+東名+小田原厚木道路)を使った場合、距離は 約90kmです。 サクラのバッテリー容量は、100%充電状態で 定速走行の場合のカタログスペックでは 190kmなので、横浜から箱根までの片道は余裕のはずです。 ですが、半年間サクラに乗った実績では、実際の走行モードではカタログスペックの半分くらいしかバッテリーがもたないようなのです。 これはたぶん冬季だったので暖房などにバッテリーを使ったためかと思いますが、e-ペダルという回生ブレーキを使ったECO走行モードでもカタログスペックの半分しかバッテリーがもたない、というのが実感です。
      
仮に高速道路を 時速 100kmで走行した場合、カタログスペックの半分=95km でバッテリー切れになることになり、横浜から箱根まで片道走行分のバッテリーが持たない計算になります。 EV車がバッテリー切れになると、JAFを呼んでレッカー移動になるので、それは避けるには、途中で 1回急速充電をして、バッテリーをつなぐしかありません。
横浜から箱根までの高速道路で EV急速充電設備があるパーキングエリアは、海老名に 6台分の充電器があるのが最大のようで、それ以外のSA、PAは、充電器が ゼロか、あっても 1台で、先客がいると 1時間待ちになってしまいます。 なので、東名高速で急速充電してバッテリーをつなぐなら、海老名SA の事実上の一択になります。
こんなんじゃ、日本でEVが普及するわけがないと思えるのは、わたしだけ?!
きょう、日産ディーラーの急速充電器で充電したら、90%まででダイムアウトして、走行可能距離 145kmと表示されています → 実走行モードでは半分と仮定すると72.5km なので、海老名SAで急速充電してつながないと箱根へたどりつけません!
、、、、、という仮定の話を実際に走行して実証実験しようと思っています。
      
なお、箱根からの帰路ですが、宿泊先のホテルに低速充電器(一般家庭で使うタイプでフル充電に 9時間かかる。 夕方に充電しておくと朝にフル充電 100%になる)があるとのことで、低速充電器が無料で使えるそうなので予約してあります。 これって、帰りのガソリンを無料で満タンにしてくれるようなものなので、帰りの燃費は ゼロです! といいたいけれど、100%充電でもカタログスペックの半分 95km走行可と想定すると、帰りも海老名SAの急速充電器でバッテリーを充電しておかないと、横浜市街でバッテリー切れが怖いです。
      
まあ、EVは、ガソリン代は 0円だけど、ドキドキのレッカー移動のスリルを味わえます。
そんなこんなで、EV軽で、快適な箱根ドライブ 2泊3日 温泉の旅が実現できるか、あしたからのレポートをお楽しみに。
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大学病院予約外受診 からの 院内スタバで石窯フィローネ [食べ物のこと]

2023年5月19日(金)

きょうの横浜は、午前中は[曇り]曇り(26℃)で、午後に[雨]雨でした。

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[朝のルーティン]
朝は、手巻きソーセージパン、ゆで卵、皮なしウインナー、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[大学病院予約外受診 からの 院内スタバでランチ]
きのう(木曜)、訪問看護の看護師さんに、きょう、予約外で大学病院を受診して薬を出してもらってくるように強く言われました。 なので、9時の満員ラッシュ電車で信濃町の大学病院へ行きました。
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この大学病院には 5年間通っていますが、精神神経科の診察室は第1診察室~第6診察室まであって、6人の外来医が完全予約制で診療にあたっています。
でも、予約の日に受診できなかった患者が、同じ薬の処方を望むなら、予約外でも、第7診察室というのがあって、「特に変わったことはありませんね?」と聞かれた上で、前回と同じ薬を処方してくれます。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
きょうも、予約外だから、第7診察室で、いままでと同じ薬が処方されると思っていました。
ところがギッチョン!
外来受付で、薬がなくなって、症状が悪化し、訪問看護の看護師さんに予約外で即日受診するように言われたと伝えたら、クラークさんが、きょう外来がない先生に電話して、かくかくしかじかで、予約外の患者が来ているが対応可能かを聞いてくれて、臨時に診察してもらえて、薬の処方も変更できる対応が可能とのこと。 なんと、5年間通って存在を知らなかった第9診察室があったんですよ!
ダンジョンで隠し部屋を見つけた感じです。 この第9診察室は予約患者の待ちがいないので、1時間近く話を聞いてくれて、今までの処方に加えて、強力な睡眠導入剤(サイレース)を頓服で処方してくれました。
第1診察室~第6診察室では主治医が担当して、だいたい 10分以内で話をまとめて、たいていの場合は、いままでと同じ薬を処方なので、1時間近く話を聞いてもらえて、追加の薬の調整もしてもらえる、というのは、神対応です。
先生にお礼を言ったら、
「たまには、こんな日があってもいいんだよ。」
ううう・・・・ 
   ・・・なにその神対応は・・・
この大学病院の精神神経科は、第1診察室~第6診察室第7診察室と思っていたら、予約外で神対応の第9診察室が臨時に開設されるとは、訪問看護の看護師さんに背中を押されて大正解でした。 わたしが帰る時に第9診察室はクローズされました。
というか、もしかすると、外来受付で、この患者はヤバいんじゃね? と思われて、第9診察室が臨時に開設されたのかも・・・
       
お昼は、院内スタバで、アイスラテとハム&マリボーチーズ 石窯フィローネです。
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帰りにアキバでゲーミングPCを物色してきました。 高性能なグラフィックボードを搭載した機種ですが、GeForce 4080 とかが出たので、3060や 3070搭載PCは 20万円ぐらいで叩き売りでした。 もともと 35万円ぐらいしたPCなので、型落ちで値下げされた今がお買い時かも?!

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[追伸]
あしたは、、、 えーっと、、、 何だったかな?!
思い出せないので、寝るしか!

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訪問看護で説教部屋行き からの 黒酢酢豚ランチ 焼き餃子付き [食べ物のこと]

2023年5月18日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]青空が広がりました(31℃)でした。
連日の30℃超え夏日

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[朝のルーティン]
きょうは訪問看護の日なので 8時に起きました。(最近、朝起きるのは 10時)
朝は、ホイップフレンチトースト、皮なしウインナー、コールスローサラダ、カフェラテ、りんごヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[訪問看護の日]
毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
大学病院の精神神経科(身体表現性障害)の 5月8日予約を体調不良でドタキャンした振替を 15日で依頼したら 22日に設定された件の話をしました。 何が問題かと言うと薬が14日までしかなく、15日から薬がない状態が続いていることです。
それで、看護師さんに 「25日に大学病院の循環器内科の予約があるので、その日に精神神経科に予約外で処方箋をだしてらって薬をもらってくる。」という案を話しました。(この案では、薬がない日が 10日間発生する)
そしたら、、、
なーにー やっちまったなー
看護師さんが事情を聞いての結論は、、、
「精神神経科で処方されている薬は、服用を突然中止すると反動がきて症状が悪化する。 大学病院に電話がつながらない、予約が希望通り取れない、とか、関係ない。予約なしの飛び込みで大学病院へ行って、すぐに薬を処方してもらうこと! 急ぎの事情があれば、予約外でも診てくれる。このまま 25日まで薬なしで、服用を止めたら、病院へ行きたくても行けなくなる(悪化する)かもしれない。とにかく、早くへ行って!」
訪問看護が 1時間の説教部屋になりました。
そんなにヤバい状況でしたっけ?!
マズい状態らしい。 きょうの午後に大学病院へ行け! という勢いでしたが、大学病院の予約外の飛び込みは 11時までなので、きょうはもう間に合いません。
「明日の朝、必ず大学病院へ行って、薬を出してもらってきてくださいね。」
そんなにギリギリの状況だと理解していなかったので、薬を 10日間ぐらい服用しなくても、なんとかなるんじゃないかな? ぐらいに考えていました。
どよーん
いつもは雑談したりラジオ体操して楽しいのに、処方されている薬を切らして服用していない、と聞くと、スイッチが切り替わって、こっぴどく説教されましたよ。
もちろん、薬がないから日本酒を飲んで紛らわせてた、なんて絶対言えません。
熱を計ったら、 37.7℃ ですよ。
うーーーーーーーん、やっぱ、薬を飲まないと体調を維持できないのかも。
       ↓
「あしたの朝イチで大学病院へ予約外受診して薬を処方してもらうこと!
絶対ですよ! 絶対!」
わかりました。

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[黒酢酢豚ランチ 焼き餃子付き]
訪問看護 説教部屋の後、かなり落ち込んで食欲がなくなったのですが、13時過ぎに、バーミヤンで 黒酢酢豚ランチ 焼き餃子付きランチでした。
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まあ、これだけ食欲があれば、明日の朝、大学病院へ行けますよー

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[夜は マンゴツリーカフェ監修 ガパオライス]
天気が良くて暑かったですが、体調が悪くて、午後はお昼寝していました。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
さすがに、もう日本酒を飲む気になれず、20時頃に ファミマへ行ってマンゴツリーカフェ監修 ガパオライスを食べてみました。
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ぶっちゃけた話、、、、
うーんマズい!
丸美屋の甘口麻婆豆腐程度の辛さも気に入らないですが、どんだけ食塩を入れてるんだ、ってくらい、しょっぱい味付けです。
完食するのが苦痛でしたよ。
どうしたら、こんなマズいものが作れるんだ?!

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[追伸]
きょうは、Macbook Proの ローカル環境のStable Diffusionで 120枚ぐらい AUイラストを、まとめて生成しました。 「120枚生成しといて」と設定すれば、放置プレイで 120枚生成してくれて、無課金なのがありがたいです。 Midjourneyとかは課金なので、プロンプトを厳選して生成しないと課金が無駄になるので気を使います。 できたイラストをご紹介したいのですが、説教部屋がショックだったので、きょうは早く寝ます。



まあ、循環器内科の先生にも、神経内科の先生にも、精神神経科の先生にも、薬は一生飲み続けないとだめ(死ぬまで治らない病気だから)、と、言われてたのを、認めたくないという感情が、イレギュラーな通院にブレーキをかけるんだろうなー
ときどき、安楽死させてくれる医者がいるといいのになあ、と思ったり。

あれ?! テレビで、猿之助が自殺未遂?! とか?! ほんとか?!
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