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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

サムギョプサル定食 からの 沖縄黒糖ブリュレ ミルクレープ [食べ物のこと]

2023年5月12日(金)

きょうの横浜は、[晴れ]青空が広がりました(23℃)でした。

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[朝のルーティン]
朝は、(ファミマの)チーズバーガー、蒸し鶏と春雨サラダ、カフェラテ、フルーツヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[サムギョプサル定食 からの 沖縄黒糖ブリュレ ミルクレープ]
午前中に、文京区の茗荷谷にある歯科クリニックで歯の定期クリーニングでした。
          
茗荷谷といえば、機械化オブジェの遊具がある公園ですよね!
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お昼は、茗荷谷駅の近くの韓国料理店でサムギョプサル定食でした。
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まいうー
石焼ビビンバと選択を悩みましたが、サムギョプサル定食出正解、おいしかったです。
          
東京駅で丸ノ内線からJRに乗り換えです。
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3時のおやつは、ドトールで沖縄黒糖翁ブリュレのミルクレープとアイスコーヒーです。
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ブリュレされたミルクレープ、今までなかったニャ
、、、ご帰宅。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 鶏の炭火焼うま塩だれ セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。

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[きょうの AIお絵描き]
きょうも Midjourney 5.1で AIイラストを描きました。 歯科クリニックの往復の電車が 2時間かかるので、電車の中で考えた「渋谷ガール」のプロンプトを使い、夜の渋谷にいる お姉さんのイラストを描きました。

キャミソールとショートパンツがインナーぽくて、これで渋谷は歩けないだろうと思い、キャミソールワンピに変更です。

バストアップのポートレートも作ってみました。

最初のイメージに近いイラストができました!
今回は ChatGPTは使っていません。 プロンプトに使う英単語がエロいと判断されるとBANされて画像を作ってくれなくなります。 Stable Diffusionなら、イケイケのエロ衣装もアリアリなんですけど、Midjourneyはエログロに厳しいです。

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[追伸]
ピクミンブルームのイベントチャレンジは、ステージ4でカーネーションの花びらが足りなくなってストップです。 あした、カーネーションのコミュニティディで、カーネーションの花びらを大量補給できるので、コミュニティディと同時進行できます。
ちなみに、スニーカーのキーホルダーデコピクミンは、3匹ダブったので、3匹足りない状態です。
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あとステージ4だけで 3種類のデコを揃えてコンプするのは困難かも。 課金?!
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あしたは、朝イチで美容室でカラーリングとカット、からの、ピクミンブルームのカーネーションのコミュニティディです。 カーネーションを補給せねば!
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