とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
焼きいもはシルクスイートをダッチオーブンで蒸し焼きが美味しい [食べ物のこと]
| 2024年 1月14日（日） 晴れ | |
 ChatGPT |
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| 朝 |
ハローキティートースト（いちじくジャム）、目玉焼き＋ポークビッツ＋ミニトマト、シュガーレスラテ、ヨーグルトでした。
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| 午前 | - |
| 昼 |
ガステーブルのダッチオーブンでシルクスートを焼きいもにしました。 自動調理なので放置プレイで、めっちゃ甘い焼きいもができあがります。 オーブンレンジでも焼きいもを焼けるのですが、ガステーブルのダッチオーブンだと石焼きいもの焼き加減になるので美味しいです。 
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| 午後 |
夕方から![[テニス]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/24.gif){kind=small} インドアテニスへ行きました。 インドアテニスのレギュラーメンバーは 10人いるのですが、きょうは レギュラーで休んだ人の分を振替の人が入って、ちょうど10人でした。 1面のテニスコートを 10人でシェアすると、チームが 5チームできて、A対B、C対D、E休憩、というふうに休憩できるチームができて、さらに対戦が交互なのでコートに入っていないチームは休憩できるので、ヘロヘロにはなりませんでした。 全員、同じレベルなので、ボレーなどの攻撃でポイントを取るのは難しくて、お互いに相手のミスを誘うプレイをして、ミスが多いほうが負け。 と、いうゲーム展開でした。 出来栄えは、50点です。 良くもなく、悪くもなく。 とにかくボールを拾って相手のコートへ確実に返すことに注力して、相手のミスを待つ、我慢のテニスでした。 |
| 夜 |
マ・マーの 北海道かぼちゃの豆乳クリームパスタをレンチンでした。 大阪王将の餃子も 3個焼きました。 
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| 追伸 |
インドアテニスの10人のレギュラーメンバーの 1人が休んで、代わりに振替えの初めましてのお姉さんが参加で計10人だったわけなのですが、、、 初めましてのおねえさんのラケットが、見慣れないラケットだったので、聞いてみたら、、、 「これ、シャラポワ・モデルなんですよ！」 え？！ シャラポワですか！！ 2004年にウィンブルドンで優勝してから、全米オープン、全豪オープンでも優勝して、世界ランキング 1位になった、マリア・シャラポワ選手が使っていた記念モデルですか？！ 2016年にドーピング問題で2年間の選手資格停止して、その間に世界ランキング 200位以下に転落。 その後もパッとせず、2020年に引退した選手ですよね。 ロシアの選手なので、何かと表舞台に出にくいし、年齢もいっちゃってますから、引退はやむなしですよ。 そんなシャラポワが使ってたラケットは HEADのラケットですが「シャラポワモデル」というメーカータイアップモデルは存在しないので、きっと「シャラポワと同じラケット」という意味で言ったのだと思います。 どっちにしても、10年近く前に購入したラケットかと。 だから見かけないラケットだなあと思ったわけです。 ちなみに、わたしのラケットは、ヨネックスの大坂なおみが使っているラケットと同じです。 あしたと、あさっては、2日連続で、信濃町の ![[病院]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/41.gif){kind=small} 大学病院へ通院です。
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この記事とは関係無いコメントですが
「洋食屋さんも喝采 横濱舶来亭 BLACK 辛口 カレー」買ってきました、昨日作りましたが美味しいカレーですね。（辛さも良い！！）
今後はこのカレールーが自分の定番になる感じです^^;
by kinkin (2024-01-15 04:44)
ガマンは重要ですね
見習わなくちゃ～
by kazukun2626 (2024-01-15 09:14)
いつもながら、焼き芋がめっちゃおいしそううです ＾＾
by よいこ (2024-01-15 14:23)
ガステーブルのダッチオーブンでの焼き芋は
石焼き芋の焼き加減になるんですね。
美味しそうです(๑´ڡ`๑)
by naonao (2024-01-15 20:13)
朝食、おいしそうですね(*'▽')
トーストも目玉焼きもトマトも、食欲そそります(*^_^*)
by mayu (2024-01-15 20:50)
我が家では、サツマイモを箱買いして、色々なおかずに入ってきています。
by ヨッシーパパ (2024-01-15 21:05)
シャラポワ、引退してたんですね。
そういえば全然名前聞かなくなってたなぁと(;^ω^)
by みずき (2024-01-15 22:49)
サツマイモが黄金色
ほくほくしておいしそう
by ゆうみ (2024-01-15 23:13)
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焼きいもはシルクスイートをダッチオーブンで蒸し焼きが美味しい の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2024-01-17 10:44)