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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

LIXILユニットバスカラーコーディネイトをピンク系に変更 [リフォーム]

2024年 1月26日(金) 晴れ
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ハローキティトースト、ビアソー+レタスサラダ、シュガーレスラテ、まきばヨーグルトでした。
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午前 -
ジョナサンで日替わりランチ(チキングリルてりやきソース &かぼちゃコロッケ)とドリンクバーでした。
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午後 「黒は水垢が目立つからダメ!」
きのう(25日 木曜)の午後に LIXILの横浜ショールームでユニットバスをリフォームするカラーコーディネートをブラック系で決めてきて、それを家族に伝えたら、反対意見が出ました。

(1) 黒は水垢が目立つ。 毎回風呂を使う都度、拭き掃除するのか?
(2) 窓がない風呂で壁が黒いと穴(クローゼット?)に入っているようで暗い

で、ですね、、、 リフォーム会社に聞いたら、やはり、黒い壁や黒いバスタブはお洒落だけど、水道のカルキで水垢がついて目立つ(黒い車と同じ)なので、明るい色がお勧め。とのこと。 急遽、プラン変更で、ピンク系に戻してもらいました。 今月中に発注しないと、3月に工事ができなくなり、高くつくのでギリギリでした。(理由: LIXILは 4月から商品を値上げする発表している001-002_00000103.JPG
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お風呂もピンクと白かあ。 と、最初はおもいましたが、トイレとキッチン、洗面台もピンクで、ユニットバスもピンク、それはそれで一貫性があってっよいのだろうと思います。

【リフォーム代は値上がり中】
上記にも書きましたが、2020年のコロナ以降、TOTO、LIXIL、クリナップ、タカラスタンダードなどのメーカーが、商品の名前を変えて価格を 3割くらい値上げしており、2024年度以降に、さらに 1割上がるようです。 また、リフォーム工事をする職人の給料を上げるために、工賃も 2割ぐらい値上がりしています。 さらに、リフォームで壊した廃材処分費用も値上がりです。なので、2019年に 200万円でできたリフォームは 300万円くらいに値上がりします。 なので、リフォームを計画中の方は、なる早でやっちゃったほうがよいようにおもいます。
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(デミグラスハンバーグと おかず 4種)、減塩味噌汁でした。
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追伸 年明けから寒い日が続き、散歩があまりできておらず、ようやくスゴロクを1周して、2024メガネのリワードをコンプしました。 誰でもステージ4まで終えたらコンプするわけではなく、ルーレットでもダブりありで、ガチャだとおもうので運です。
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LIXILショールームでユニットバスの色決め からの 一風堂でラーメン [リフォーム]

2024年 1月25日(木) 晴れ
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ハローキティートースト、ビアソー+レタスサラダ、チャイラテ、まきばヨーグルトでした。
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午前 [訪問看護の日] 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
(1)ユニットバス、洗面台、キッチンのリフォーム
>  うつの人は無気力になり何もやる気が起きない。 リフォームに意欲があって集中できるのはよい兆候。 デザインや使い勝手、メンテナンス性など、頭も使う。 お金を使い過ぎないで、自分の好みのリフォームをやるのはよいでしょう。
(2)身体表現性障害で右足首が時々激痛
 精神神経科の先生に報告。
(3)雑談
 時間が余ったので雑談。
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横浜駅東口地下街ポルタにある「一風堂」で九州ラーメンでした。(1,250円ぐらい)
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半替え玉しました。
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午後 14:30に LIXIL横浜ショールーム(2回目)へユニットバスの色決めで自由見学してきました。 本当は自由見学なので、ひとりで勝手に見学するのですが、最終の色決めということで、アテンドのおねえさんが付いてくれました。

最初はピンクのアクセントカラー 1枚、あとの面は白、床とバスタブとドアも白のつもりでしたが、ピンクが微妙にアクセントカラーになってなくて、カタログにも掲載なし、ショールームにも展示なしで、人気がないようです。
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その微妙なピンクで白っぽいユニットバスにするのはダサいので、止めることにしました。アテンドのおねえさんも「ハッキリしない色味のなっちゃいますね」とのコメントでした。

ピンク系はあきらめて、いま人気のアクセントカラーであるブラック(模様あり)系をアクセントにして、ベースカラー(アクセント以外の面)をグレー、フロアもグレー、バスタブはホワイト(水垢が目立たない)でプランを組んでもらいました。
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実際の壁パネル、床タイル、バスタブで模型を組んでもらったものがコレです。
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シャワーは、今人気のエアインマイクロバブルのヘッド、天井にガス式浴室暖房乾燥機をつけることにしました。
見積は、30日(火曜)までにできるそうです。
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(牛すき焼き風と おかず4種)、減塩味噌汁でした。
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追伸 リフォームをやるのは簡単ではないです。 業者が格安でセットにして持ってくるものは「安かろう、悪かろう」です。 自分で YouTubeやカタログで勉強して、実際にメーカーのショールームを回って現物確認しないと失敗します。
かといって、あれもこれもと欲張ると価格がハネあがりますので、コスパを考えて、こだわるところはこだわり、はしょるところははしょるのがコツと思います。

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豚ロース厚切り肉のしょうが焼き 自動調理エキスパートになった! [食べ物のこと]

2024年 1月24日(水) 晴れ
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ハローキティートースト、ビアソー+ポテサラ+ミニトマト、シュガーレスラテ、ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでチョコデニッシュ、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
豚カツ用の厚切り豚ソース肉で、厚切り豚のしょうが焼きを自動調理しました。
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にんにくとしょうがのすりおろしで豚肉に味をしみこませます。(30分)
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にんにくとしょうがをこそげ落として、ココットプレートに豚肉と並べて自動調理出焼きます。
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自動調理のエキスパートにレベルアップしました!
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   ↓
余計か脂(ラード)が落ちて、ヘルシーなお肉に焼けます。
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   ↓
お皿に盛りつけて、こそげおとしたにんにくとしょうが、醤油、みりんを煮詰めたタレをかけたら完成です。
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洋食屋で出せるくらい、まいうー
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追伸 あした(25日 木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんがきます。 雑談です。 精神科の訪問看護は、ほとんどが雑談だそうです。 部屋の片づけ具合と見たり、言動におかしなことがないかをチェックし、精神科の先生に報告しているらしい。

あしたは、ユニットバスのカラーパネルと床タイルの色合わせで、リクシルのショールームへアポなし(アテンドなし)で行くかも。 トイレ、洗面台、キッチンがピンクなので、ユニットバスは黒系のダークな色をアクセントカラーにしようかと考えています。 もしくはピンク系で統一するか、迷っています。

きのうのブログのコメントにあったこと:
(1)猫の足跡は最初から付いているのか
 猫の足跡は人造大理石の特注カラーで、最初から模様デザインで付いています。
(2)パステルピンクで統一:
 強制吸排気換気扇は、ステンレス、白、黒の3色しか選べません。

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クリナップ横浜ショールームで猫キッチンを仮決め [リフォーム]

2024年 1月24日(火) 晴れ
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ハローキティトースト、レタスサラダ+目玉焼き、シュガーレスラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 サクラで、みなとみらい(新高島のメディアタワー)にあるクリナップのショールームへ行き、アテンド付きでキッチンのリフォームリフォームプランを仮決めしてきました。

水回り(トイレ、ユニットバス、洗面室、キッチン)は、ピンク系でメルヘンチックに統一するときめているのですが、トイレ(TOTO),ユニットバス(LIXIL)、洗面室(タカラスタンダード)、キッチン(クリナップ)というふうに使う資材のメーカーが違うので、それぞれのショールームを巡回する形になります。 きょうは、クリナップのショールームでキッチンのプラン(仮見積)を作成しました。
水回りの中でも、トイレ、ユニットバス、洗面室は決める項目が少ないですが、キッチンは決める項目(扉カラー、レンジ、レンジフード、シンク、吊り扉、壁パネル・・・・)がたくさんあって、それぞれ選ぶのが大変です。 大きな項目を決めたら、引き出しの中を仕切るパーツ(包丁、ラップ類、フライパン、鍋など)とか、引き出しの中に引き出しを二重にするとか、食洗器をつけるかとか、洗い物の水切りとかを決めたり、扉に何色のどんな取っ手を付けるかまで、こと細かに決めて積みあがていき、プランができたら見積もりになります。 項目が多いのでかなり時間がかかります。

(1)全体のカラーコーディネート
 水回りリフォームのコンセプトカラーがピンクなので、まず扉とびカラーをピンク系の石柄にして、引き出しに差し色で黒の取っ手をつけることにしました。 吊り扉も同じ色です。 ただし、ガステーブルはシルバー、レンジフードは強制同時吸排気タイプはピンクにできないので白にしました。

(2)洗え~るレンジフード
キッチンの掃除で手間がかかるのがレンジフードです。 なので自動洗浄機能付きのレンジフードにしました。 お湯を小さいタンクに入れてスイッチを入れるとレンジフード内部を自動洗浄してくれて、排水を捨てるだけなので便利です。

(3)昇降式吊り扉(ハンドムーブ)
シンクの前につける吊り扉は、高さがあるので上まで届かず、滅多に使わない食器の倉庫になることが多いですが、今回は、昇降式吊り扉にしました。 吊り扉の内部構造がエレベーターみたいに昇降して、下ろした状態でシンクで洗ったものをどんどん乗せていき、洗い物が終わったら上へ上げて元に戻せば、食器の水がきれる、というものです。まな板とか、しゃもじとかも入ります。 食洗器は使わない、水きりかごでいいけれど天板がせまくなるのがイヤ、という場合、水切りかごを吊り扉の中へしまえるので天板がスッキリします。
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※吊り扉の色はピンクの石柄になります。

(4)天板とシンクと壁板
天板(ワークトップ)は、ステンレスが人気ですが、いま使っているのが人造大理石なので、今回もピンク系に色を合わせられる人造大理石にしました。 で、ですね、特注で「猫の足跡」付天板(人造大理石)を選べるので、迷わずにそれにしました。 ベースは白で、足跡は 2色です。 シンクもステンレスではなく人造大理石にしました。
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というわけで、上記のもろもろを色シミュレータにインプットした完成イメージがこれです。 石柄のピンクと白、ローズタイルの壁板、白の人造大理石の天板にローズのシンクです。 引き出しの取っ手は差し色で黒にしました。
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実際の色見本でバランスをチェック。
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見た目にかわいい系ですが、必要な機能はぎっしり詰め込んだので、見積が 15万円アップしました。 昇降式の吊り扉が10万以上するので、仕方ないですね。 来週の火曜(30日)にクリナップの人が現地調査にきて、取り付け可能かどうかの最終判断をして、オッケーなら発注です。 工事は 3月初めの予定。
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)。
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午後 3時のおやつは、あまおう苺のシュークリームです。
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ニップンの しそひじきご飯とチキンカツみぞれ煮風をレンチンでした。
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追伸 リフォームを考えている方は、まず、メーカーオフィシャルのYouTube動画でデザインや使い勝手を勉強して、必ずメーカーのショールームで現物を見て確認(イメージ作り時と、借り決め時の 2回)したほうがよいです。 リフォーム会社任せは、やめたほうがよいです。 足で歩いて頭を使わないと、思い描いたリフォームができないと思います。

あと、まだ、ユニットバスの色が確定していないので、木曜か金曜にリクシルのショールーム(2回目)に、現物確認に行きます。 前回はダーク系で色を合わせたのでピンク系で合わせなおしです。

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美容室 からの デニーズでハンバ~グ からの アクアパッツァ作った [食べ物のこと]

2024年 1月22日(月) 曇り
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ハローキティートースト、目玉焼き+ポークビッツ+ミニトマト、シュガーレスラテ、まきばヨーグルトでした。。
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午前 10:30~ 1か月半ぶりに美容室でカラーリング(インナーカラーとアウターカラー)しました。 色は前回と同じなので説明は省略です。
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カットは、サイドとバックの髪を前へもってきたとき、毛先が前で直線になるカットにしました。 バズってるらしいです。
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美容室は 2時間かかりました。
サクラで国道1号(第2京浜)沿いのデニーズへ。
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説明しよう。
 ・アクシーズファムのリブ編みニット
 ・コーデュロイのミニスカート
 ・80Dタイツ
 ・ショートブーツ
です。
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「いらっしゃいませ。デニーズへようこそ!」
ランチは、BEEFハンバーグステーキ[約200g] ~ おろしソースです。
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ハンバーグが 200gあると、ちょっと満腹感です。
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さらにサイドメニューが、ケイジャンポテトでジャバザハットへ一直線。
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ドリンクバーであれこれ飲みながらSSブログを巡回しました。
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午後 録画してあったドラマやアニメを、まとめて視ました。
スーパーで人気の「ミールキット」の「アクアパッツァ」と「ミネストローネ」を作ります。
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オリーブオイルで魚介を炒めて、白ワイン 100ml を加えて7分間タイマーをセットして中火で煮るだけです。
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イタリアンのシーフードは、オリーブオイルと白ワインが必需品です。
追伸 ポケGOで、野良のグライガーがイロチでした。
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あした(23日 火曜)の午前中は、サクラで、みなとみらいにあるクリナップの横浜ショールーム(予約済)を見に行きます。

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