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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
大雨の日のインドアテニス グリップ濡れたらダメダメよ~ [インドアテニス]
2023年5月7日(日)
きょうの横浜は、朝から大雨で寒かった(16℃)です。
※きのう(7日 日曜)はテニスで疲れてしまい、ブログを書かずに寝てしまいました。
※このブログは、8日 月曜の 11時に、日時を巻き戻して書いています。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ホイップフレンチトースト、野菜ミックス+モッツアレラチーズのサラダ、みかん、カフェラテ、ヨーグルトでした。
野菜は、ファミマの彩り野菜ミックスです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼はドトールでレタスドックとブレンドコーヒー(S)]
帰ろうとしたら、雨がザーザー降りだったので、地下駐車場経由で帰ろうと思いましたが、それだとセルフィ―が撮れないので傘をさして公園回りで帰りました。
ブルーのインナーが見えてますが、気にしないでください。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
雨だったので、スポーツクラブまで、ワークマン女子で買ったゴム長靴を履いていきました。 ゴム長だと、水たまりをバチャっと踏んでも大丈夫です。
でも、うっかり、ラケットのグリップの防水カバーを忘れてしまい、テニスコートで使おうとしたら、グリップがベチョベチョです。 これではラケットをちゃんと握れず、そもそもテニスが 3週間ぶりということもあり、ネットにひっかけまくりのミス続発。 ラケットを投げつけたくなりましたが、グリップの防水カバーを忘れた自分が悪いのだから、モノに当たるのはやめです。
テニスラケットは、グリップが濡れたらだめだめよ~
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜は スーパーの 豚かつ弁当]
スーパーなので、480円。 さらに、雨の日で 2割引。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
雨の日、ってこともあるのですが、3週間ぶりのテニスということで、疲れ方が、いつも以上だったらしく、21時頃にテレビをつけぱなしで、ソファーに寝転んだら、、、
・
・
・
・
目が覚めたら、テレビは通販番組に変わっていて、時計を見たら 深夜 1時半です。
「あ、ブログを書いてない。 いや、その前にシャワーしてない。 あーーー」
でも、身体がだる重くて、頭もボーっとしているので、8日 月曜の午前中に先延ばしして、寝ました。
、、、、というのが、日曜の顛末。
きょうの横浜は、朝から大雨で寒かった(16℃)です。
※きのう(7日 日曜)はテニスで疲れてしまい、ブログを書かずに寝てしまいました。
※このブログは、8日 月曜の 11時に、日時を巻き戻して書いています。
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[朝のルーティン]
朝は、ホイップフレンチトースト、野菜ミックス+モッツアレラチーズのサラダ、みかん、カフェラテ、ヨーグルトでした。
野菜は、ファミマの彩り野菜ミックスです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[お昼はドトールでレタスドックとブレンドコーヒー(S)]
帰ろうとしたら、雨がザーザー降りだったので、地下駐車場経由で帰ろうと思いましたが、それだとセルフィ―が撮れないので傘をさして公園回りで帰りました。
ブルーのインナーが見えてますが、気にしないでください。
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[インドアテニス]
夕方からインドアテニスへ行きました。
雨だったので、スポーツクラブまで、ワークマン女子で買ったゴム長靴を履いていきました。 ゴム長だと、水たまりをバチャっと踏んでも大丈夫です。
でも、うっかり、ラケットのグリップの防水カバーを忘れてしまい、テニスコートで使おうとしたら、グリップがベチョベチョです。 これではラケットをちゃんと握れず、そもそもテニスが 3週間ぶりということもあり、ネットにひっかけまくりのミス続発。 ラケットを投げつけたくなりましたが、グリップの防水カバーを忘れた自分が悪いのだから、モノに当たるのはやめです。
テニスラケットは、グリップが濡れたらだめだめよ~
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[夜は スーパーの 豚かつ弁当]
スーパーなので、480円。 さらに、雨の日で 2割引。
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[追伸]
雨の日、ってこともあるのですが、3週間ぶりのテニスということで、疲れ方が、いつも以上だったらしく、21時頃にテレビをつけぱなしで、ソファーに寝転んだら、、、
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目が覚めたら、テレビは通販番組に変わっていて、時計を見たら 深夜 1時半です。
「あ、ブログを書いてない。 いや、その前にシャワーしてない。 あーーー」
でも、身体がだる重くて、頭もボーっとしているので、8日 月曜の午前中に先延ばしして、寝ました。
、、、、というのが、日曜の顛末。
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ワークマン女子のゴム長靴、色が可愛いですね。
疲れが出ちゃったかな。
今日はゆったり過ごせますように。
by リュカ (2023-05-08 14:18)
長靴という名のブーツ、最強ですね(*'▽')
持っていないので、一足欲しいなと思いました。
by mayu (2023-05-08 16:24)
ワークマンは行った事がありません(^_^;)
我が市内にも店舗があるけど駅から遠いんだよね( ̄▽ ̄;)
と、駅名を変更したり路線に愛称を付けたりしてるのは主に外国人観光客に分かりやすくするためらしいです(;^ω^)
確かに「阪急梅田」より「大阪梅田」の方が分かりやすいかもね?
しかし逆に日本人には分かり難いかも知れませんね(;'∀')
by 英ちゃん (2023-05-08 16:38)
最近記事にはしていませんが、彩り野菜ミックスはコンビニランチの日には、必ず利用しています。^_^
by ヨッシーパパ (2023-05-08 19:40)
かなり降り方の強い時間帯も
ありましたよね。
可愛い長靴が欲しいです(;^ω^)
by みずき (2023-05-08 23:01)
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大雨の日のインドアテニス グリップ濡れたらダメダメよ~ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2023-05-09 01:32)