とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
Emi Clockは、どうなったの？（旧ブログ）
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
アフタヌーンティー いちごとリコッタチーズのショートケーキ [食べ物のこと]
2023年1月9日（月・祝）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
冬晴れの青空が広がりました（12℃）でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ハムチーズクロワッサン、コールスローサラダ、カフェラテ、ミニヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼は ブリオッシュショコラとブレンドコーヒー]
お昼は、ドトールで ブリオッシュショコラとブレンドコーヒー(S)でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[きょうの精神科の読書]
きのうは「認知行動療法」の本を読みました。 これは、わたしの理解でば、うつ状態になった人がいたとして、うつ状態に至る流れの中から、最初に認知をゆがめてしまった分岐点を見つけ出して、そこを直すことで、うつ状態から抜ける治療法です。
でも、うつ状態の人が自分の力で認知のゆがみを見つけ出すことは、まずムリです。 精神科医ならできるのですが、5分間の外来診療では時間が足りなくて出来ません。 臨床心理士なら時間がとれるし、やろうと思えば可能ですが、健康保険適用外になるので高額の費用がかかってしまいます。
だから、「認知行動療法」はメソッドとしては有効かもしれませんが、実際に精神科や心療内科では、ほぼほぼ行われていないと思います。 精神科医は、抗うつ薬の処方箋を書いて投薬療法をやるほうが、コスパがいいですから、そうしているはずです。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
で、ですね、、、
きょうは、いろいろな種類がでている「パーソナル障害」（人格障害）の中でも、特に多いであろうと思われる「境界性パーソナリティー障害」の本と「自己愛性パーソナリティー障害」の本を読みました。 特に後者は、まるで自分自身の人格を見透かされたように思えて有意義だったので、後日、簡単に書きたいと思います。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[アフタヌーンティー いちごとリコッタチーズのショートケーキ]
午後、電車に乗って川崎へ行きました。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
ラゾーナ川崎のサマンサタバサ（サマンサベガとサマンサプチチョイス取り扱い）で、セールで出ていた「なにかいいもの」を 5,000円引きで買いましたよ、えぇ。
これは、あしたのブログのネタにします！！
5,000円引きは安いです。 たぶん、展示品の処分といったところかしら。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
アトレ川崎のアフタヌーンティーで、お茶しました。
いちごとリコッタチーズのショートケーキと、紅茶（アフタヌーンティーブレンド）のミルクティーです。
見た目に、ウサギに見えるんですが、そういわれてみると、そんな気になりませんか？
いちごショートケーキなんですが、リコッタチーズを使っているので、リコッタチーズといちごのマリアージュだびょん！ （約1,300円ぐらい）
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
「ウサギデハナイ ウサギデハナイ」
ははーん！ じゃ、アレだな。
「ソレナー ソレナー」
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。 あしたはリモート会議が 2つあるので、気晴らしになっていいかもね。 リモート会議がないと 1日中ひきこもりで黙々と作業になるので、うつうつします。
きょうの横浜は、
冬晴れの青空が広がりました（12℃）でした。― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ハムチーズクロワッサン、コールスローサラダ、カフェラテ、ミニヨーグルトでした。
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[お昼は ブリオッシュショコラとブレンドコーヒー]
お昼は、ドトールで ブリオッシュショコラとブレンドコーヒー(S)でした。
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[きょうの精神科の読書]
きのうは「認知行動療法」の本を読みました。 これは、わたしの理解でば、うつ状態になった人がいたとして、うつ状態に至る流れの中から、最初に認知をゆがめてしまった分岐点を見つけ出して、そこを直すことで、うつ状態から抜ける治療法です。
でも、うつ状態の人が自分の力で認知のゆがみを見つけ出すことは、まずムリです。 精神科医ならできるのですが、5分間の外来診療では時間が足りなくて出来ません。 臨床心理士なら時間がとれるし、やろうと思えば可能ですが、健康保険適用外になるので高額の費用がかかってしまいます。
だから、「認知行動療法」はメソッドとしては有効かもしれませんが、実際に精神科や心療内科では、ほぼほぼ行われていないと思います。 精神科医は、抗うつ薬の処方箋を書いて投薬療法をやるほうが、コスパがいいですから、そうしているはずです。
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で、ですね、、、
きょうは、いろいろな種類がでている「パーソナル障害」（人格障害）の中でも、特に多いであろうと思われる「境界性パーソナリティー障害」の本と「自己愛性パーソナリティー障害」の本を読みました。 特に後者は、まるで自分自身の人格を見透かされたように思えて有意義だったので、後日、簡単に書きたいと思います。
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[アフタヌーンティー いちごとリコッタチーズのショートケーキ]
午後、電車に乗って川崎へ行きました。
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ラゾーナ川崎のサマンサタバサ（サマンサベガとサマンサプチチョイス取り扱い）で、セールで出ていた「なにかいいもの」を 5,000円引きで買いましたよ、えぇ。
これは、あしたのブログのネタにします！！
5,000円引きは安いです。 たぶん、展示品の処分といったところかしら。
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アトレ川崎のアフタヌーンティーで、お茶しました。
いちごとリコッタチーズのショートケーキと、紅茶（アフタヌーンティーブレンド）のミルクティーです。
見た目に、ウサギに見えるんですが、そういわれてみると、そんな気になりませんか？
いちごショートケーキなんですが、リコッタチーズを使っているので、リコッタチーズといちごのマリアージュだびょん！ （約1,300円ぐらい）
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「ウサギデハナイ ウサギデハナイ」
ははーん！ じゃ、アレだな。
「ソレナー ソレナー」
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[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。 あしたはリモート会議が 2つあるので、気晴らしになっていいかもね。 リモート会議がないと 1日中ひきこもりで黙々と作業になるので、うつうつします。
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腎細胞がんまとめ
リングフィットまとめ
和菓子まとめ
自作の可愛い粘土人形
ダイビング認定カード
集めたＥｖａ食玩
組んだガンプラ
おいら、木曜日に在宅予定ですが
決算見通し作らなきゃいけないので
出社します
by くまら (2023-01-10 00:13)
認知のゆがみは、自分ではなかなかわかりませんね。それが当然の世界観の中に居るのですから。
おかしいと思えるのは、傍に居る人です。
by mayu (2023-01-10 07:27)
「なにかいいもの」が気になります。
明日の記事が楽しみです^^
by HOTCOOL (2023-01-10 07:41)
なにかいいもの。中身はなんだろう。
医療の解説、爲になりますね。
by 夏炉冬扇 (2023-01-10 08:24)
ネコに見えます・・ウサギの耳はもっと長い？！^^;
美味しそうです♪
by ゆきち (2023-01-10 12:16)
うさぎさんに見えてきました♪
白いお皿に赤いお目目が効果的ですv(o^-')
by エンジェル (2023-01-10 12:19)
どんなものが入っていたのか気になります^^
by リュカ (2023-01-10 13:37)
ハローキティに見えるような・・・。
メガネピクミンが白リーチで全然出ませんよ。意地でも課金しないんだ！！(´･ω･｀)
by mio (2023-01-10 18:52)
サマンサタバサの「なにかいいもの」中身が気になります。
アフタヌーンティーの苺ショート美味しそうで
確かにうさぎに見えます(゜▽゜人)
by naonao (2023-01-10 20:51)
確かに、です。クリニックで相談しても
薬の話になっちゃいます……
ケーキもですけど、赤いソースがポチッと
丸いのもウサギの目に見えました＾＾
by みずき (2023-01-10 22:43)
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アフタヌーンティー いちごとリコッタチーズのショートケーキ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2023-01-11 00:46)