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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ [食べ物のこと]

2022年6月26日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(32℃)です。
梅雨明け?!

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[朝のルーティン]
朝は、シャインマスカットパン、シャウエッセン・ウインナー、JALビーフコンソメ、ギリシャヨーグルトです。
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パンは、シャインマスカットフロマージュを冷蔵庫で冷やしました。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ]
昼は、気温が 32℃になり、外を歩くと暑いので、エアコンが効いて涼しい横浜駅の地下街を散歩しました。
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お昼は、あまりお腹がすいていなかったので、グラニースミスで リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ(メープルシロップかけ)とアイスティー(アールグレイ)にしました。
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イートインだとアイスクリーム付きです。
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メープルシロップをぶっかけました。
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       ・ ・ ・ ・ ・ ・
トップスをアウトするのはアリとのコメントをいただいたので、、、
IMG_4024.JPG
説明しよう。
 某ショッピングセンターのシャツブラウス、
 ハニーズのフレアミニスカート、 ・・・ウエスト 2回巻き、5cm裾上げ
 ウォーキングシューズ、
でした。
ハニーズのフレアミニスカートは、ひざ上 5cmなので、トップスをアウトだと、ダラっとした印象になったので、ウェストを 2回巻いて、裾を 5cm上げて、ひざ上 10cmにしました。
きょうは南風が強く、フレアスカートがめくれてパンチラなので、紺のスパッツを履きましたよ。

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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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ファーストサーブがいい感じ、ボレーがフォアもバックも決まりまくりで、イイ感じで楽しかったです。
きょうは、調子がよくて、負ける気がしませんでした。 ・・・そんな日もあります。
       ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
インドアテニスも合わせて、歩数計は 13,408歩です。
IMG_4035.PNG
横浜駅地下街散歩が 7,000歩ぐらい、あとはンドアテニスで歩数が増えました。
       ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたは、早く起きれたら鎌倉に行きたいのだが・・・

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HOTCOOL

メープルシロップぶっかけnace!です!(^^)!
by HOTCOOL (2022-06-27 03:33) 

kinkin

天気図から梅雨前線が消えてしまいました。
先日の天気予報で今週梅雨明けするかもと言ってましたね。
by kinkin (2022-06-27 04:45) 

夏炉冬扇

テニス好調でしたか。
すっきりですね。
勝手口のネコ。もちろん鳴きます。
by 夏炉冬扇 (2022-06-27 06:32) 

kazu-kun2626

テニス楽しめましたね
僕も土曜日テニスで好調でしたが
何時かスランプが訪れるでしょう
それもテニスです(笑)
by kazu-kun2626 (2022-06-27 07:08) 

お散歩爺

涼しい横浜駅の地下街では涼しい御姿で
美味しいものを戴いて至福の時でしたね。
by お散歩爺 (2022-06-27 11:07) 

リュカ

体が引き締まってる人ならトップスをアウトするの
絶対可愛くて似合うと思います^^
アウトしててもスッキリ見えるし。
としさんはバッチリですよ。
by リュカ (2022-06-27 11:11) 

あーちゃ

こっちにもコメントしに来れました。ほ。
としさん、何でも似合います。
by あーちゃ (2022-06-27 19:37) 

ヨッシーパパ

昼食をスイーツで済まされてしまったのですね。
私は、いつでも食欲が旺盛で困ります。^_^
by ヨッシーパパ (2022-06-27 19:52) 

みずき

暑い日が続きますね。アイスティーが
美味しく感じます。
スタイルが良いとアウトでもインでも
格好いいですね。いつ見てもキレイな
おみ足ラインです^^
by みずき (2022-06-27 23:03) 

とし@黒猫

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グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2022-06-28 00:28) 

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