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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
大学病院近くのプロントで かぼちゃのミルクレープ [食べ物のこと]
2018年10月15日（月）
きょうの横浜は、![[曇り]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/2.gif)
曇りでした。
9時から在宅テレワークで、途中、13時に![[病院]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/41.gif)
大学病院外来、15時からまた在宅テレワークでした。
自宅から大学病院まで![[電車]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/30.gif)
電車を 3路線使って 1時間以上かかります。
行って帰ってくるのに 4時間です。
昼は電車がすいていて座れますし、乗り換えもスムーズです。
病院の最寄り駅へ少し早く到着したので、近くのプロントで かぼちゃのミルクレープでお茶しました。
ミルクレープはドトールにしかない？！ と思い込んでいましたが、プロントにもあるんですね。
しかも、ドトールに かぼちゃのミルクレープはないです。
ケーキとコーヒーのセットは、560円です。
診察の待ち時間は、5分ぐらいでした。
薬を調整することになり、処方が変わりました。
運動はしなきゃダメということで。
で、ですね、薬が院内処方なのですが、調剤待ち 50分でした。
院内処方だと、先発薬が処方されてジェネリックがないので高いし。
- - - -
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、えびカツと おかず 5種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁とカキフライを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.3g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＝ 2.3g です。
おかずセットのカロリーは、256kcalです。
最近、ファミマやスーパーの惣菜が多かったので、いちだんと味が薄く感じます。
まあ、塩分 1.3gのおかずセットなので、味が薄くて当然なのですが。
- - - -
このとこ気温が下がって、血圧が 105 → 115 （+10）若干上がりました。
気温が下がると、血管が収縮するので、血圧が上がります。
普段から血圧が高めの人（130以上）は、気温の下がり目の血圧サージに要注意です。
これは Apple Watchで記録している心拍数です。
自分の場合、気温が下がると心臓がゆっくりになって、心拍数が下がります。
循環器内科の先生は、40拍あれば大丈夫（死なない）と言う一方で、30拍になったらすぐ病院へと言うので、あまりよろしくないボーダーラインぎりぎりです。
心臓が壊れてない人は、60拍前後の心拍数のハズです。
テニスなどの運動をするときは、130拍を超えないように注意しています。
健常な時は、160拍でも 180拍でも大丈夫だったのですが、このごろは、細動からの心停止が怖いので、ムリしないようにしています。
Apple Watchに心拍数警告アプリ（海外製）を入れています。
あしたから、また、満員電車で通勤です。
きょうの横浜は、
曇りでした。9時から在宅テレワークで、途中、13時に
大学病院外来、15時からまた在宅テレワークでした。自宅から
大学病院まで電車を 3路線使って 1時間以上かかります。行って帰ってくるのに 4時間です。
昼は電車がすいていて座れますし、乗り換えもスムーズです。
病院の最寄り駅へ少し早く到着したので、近くのプロントで かぼちゃのミルクレープでお茶しました。
ミルクレープはドトールにしかない？！ と思い込んでいましたが、プロントにもあるんですね。
しかも、ドトールに かぼちゃのミルクレープはないです。
ケーキとコーヒーのセットは、560円です。
診察の待ち時間は、5分ぐらいでした。
薬を調整することになり、処方が変わりました。
運動はしなきゃダメということで。
で、ですね、薬が院内処方なのですが、調剤待ち 50分でした。
院内処方だと、先発薬が処方されてジェネリックがないので高いし。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、えびカツと おかず 5種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁とカキフライを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.3g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＝ 2.3g です。
おかずセットのカロリーは、256kcalです。
最近、ファミマやスーパーの惣菜が多かったので、いちだんと味が薄く感じます。
まあ、塩分 1.3gのおかずセットなので、味が薄くて当然なのですが。
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このとこ気温が下がって、血圧が 105 → 115 （+10）若干上がりました。
気温が下がると、血管が収縮するので、血圧が上がります。
普段から血圧が高めの人（130以上）は、気温の下がり目の血圧サージに要注意です。
これは Apple Watchで記録している心拍数です。
自分の場合、気温が下がると心臓がゆっくりになって、心拍数が下がります。
循環器内科の先生は、40拍あれば大丈夫（死なない）と言う一方で、30拍になったらすぐ病院へと言うので、あまりよろしくないボーダーラインぎりぎりです。
心臓が壊れてない人は、60拍前後の心拍数のハズです。
テニスなどの運動をするときは、130拍を超えないように注意しています。
健常な時は、160拍でも 180拍でも大丈夫だったのですが、このごろは、細動からの心停止が怖いので、ムリしないようにしています。
Apple Watchに心拍数警告アプリ（海外製）を入れています。
あしたから、また、満員電車で通勤です。
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カボチャのミルクレープ、美味しそう～
by hatumi30331 (2018-10-15 23:06)
同じく、ミルクレープと言えばドトールだけかと＾＾；
運動はやっぱり大事なんですね。
出来るだけ時間作って、自転車に乗らなくてはと
思いました。心拍数管理できるサイコン・・・
考えちゃいそうです。
by みずき (2018-10-15 23:13)
満員電車は乗りたくないです。。
逆方向なので楽です。
by 横 濱男 (2018-10-16 06:33)
病院、お疲れ様でした・・・
お薬で50分も待つと疲れちゃいますねっっ
by oko (2018-10-16 07:23)
在宅テレワークがあると、
午後の予約は、電車にも座れて良さそうです。
お疲れ様でした。
by kiki (2018-10-16 08:41)
通院お疲れさまでした
大学病院まで、乗り換えが多く時間がかかり
薬待ちで50分は、大変でしたね
カボチャのミルクレープ、今の時期にピッタリで
美味しそうですね(￣￢￣*)じゅる
by naonao (2018-10-16 10:14)
かぼちゃのミルクレープ これは始めて！ハロウィン？ いつものクリームとは違い これもまたまた美味しそうですね！この時期のスィーツは楽しいですね ♪
by チャー (2018-10-16 10:57)
しばしば、美味しそうなスイーツを見つけてきますね。
by ヨッシーパパ (2018-10-16 19:07)
薬の待ち時間は、長いですね。
お疲れ様でした。
by mayu (2018-10-16 20:40)
ツナ缶へのコメントありがとうございます
油でドロドロで 商品の返却は難しく 写真を送りました 過ぎた事ですが ツナ缶の記事を書いて思い出しましたよ(^^;)
by チャー (2018-10-16 21:17)
> hatumi30331 さん
ミルクレープが大好きなので、これは美味しかったです。
> みずき さん
ミルクレープはドトールの定番なのに、かぼちゃがなくて不思議でした。
> 横 濱男 さん
逆方向は空いてていいですねー
> oko さん
院外処方箋なら、別の薬局へ行けるのに、院内処方だと待つしかないです。
> kiki さん
基本は午前中で診療が終わりなので、午後は今回だけなのです。
> naonao さん
かぼちゃのミルクレープは、偶然にプロントで見つけて、即、注文しました！
by とし＠黒猫 (2018-10-16 21:44)
診察早かったのに薬の待ち時間長かったですね～。
医療費バカにならないですね。
by みぃにゃん (2018-10-16 21:55)
病院(薬待ち)本当にお疲れ様でした(-_-;)
満員電車は何時でも苦痛ですよね・・・
コメントありがとうございました(*^▽^*)
総武快速線も将来山手線で置き換えが進行中の
E235系へ変わるのですね。
丸の内線の新型車両はネットで確認しました。
丸の内線カラーのビビットな赤がとても目立つ車両だと
思いました(*'▽')
by たじまーる (2018-10-16 22:55)
> チャー さん
かぼちゃのミルクレープはハロウィン仕様と思います。
> ヨッシーパパ さん
ケーキセットで 500円台は安くもあります。
> mayu さん
> みぃにゃん さん
院内処方だと待ち時間が長いので、院内のスタバに、お薬番号の表示があります。でも、いつも満席。
> たじまーる さん
丸ノ内線の新型車両は、先頭が丸いので、E235系とは対照的な造形と思いました。
by とし＠黒猫 (2018-10-16 23:34)
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大学病院近くのプロントで かぼちゃのミルクレープ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2018-10-16 23:35)