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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
インドアテニスからの 神戸屋 安納芋デニッシュ [インドアテニス]
2018年10月14日（日）
きょうの横浜は、![[曇り]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/2.gif)
曇り時々晴れ![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
でした。
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おやつは、神戸屋エクシード 安納芋デニッシュです。
このパンは、神戸屋の店舗ではなく、スーパーで買えます。
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夕方、16:20 ～ 17:40![[テニス]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/24.gif)
インドアテニスでした。
先週、手首の腱を痛めてしまってサポーターで固定していたのですが、症状が改善されてきたのに、また悪化したので手首を再固定です。
一方で、心肺機能が上がったせいか、テニスで不整脈が出なくなりました。
ストロークで打ち合うと、コートの深いところを走らないといけないので、苦しくなります。
ネット前で、ラインぎりぎりへのボレーとか、浅い位置にドロップとか、ネットプレーだと、走らないので苦しくないし、決まればポイントが取れるので楽しいです![[グッド（上向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/145.gif)
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インドアテニスが夕方なので、ササっとシャワーして、軽めの夕食です。
ファミマのお母さん食堂から出ているスープカレーは、まあまあの味。
プロテインウェハースと、納豆を付けました。
運動するとタンパク質が壊れるので、補給すると筋肉が増えます。
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あした（月曜）は、13:00に![[病院]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/41.gif)
大学病院外来予約なのですが、中途半端な時間の通院になるため、朝と、午後は、在宅テレワークで 計5時間ぐらい仕事の予定です。
きょうの横浜は、
曇り時々晴れでした。- - - -
おやつは、神戸屋エクシード 安納芋デニッシュです。
このパンは、神戸屋の店舗ではなく、スーパーで買えます。
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夕方、16:20 ～ 17:40
インドアテニスでした。先週、手首の腱を痛めてしまってサポーターで固定していたのですが、症状が改善されてきたのに、また悪化したので手首を再固定です。
一方で、心肺機能が上がったせいか、テニスで不整脈が出なくなりました。
ストロークで打ち合うと、コートの深いところを走らないといけないので、苦しくなります。
ネット前で、ラインぎりぎりへのボレーとか、浅い位置にドロップとか、ネットプレーだと、走らないので苦しくないし、決まればポイントが取れるので楽しいです
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インドアテニスが夕方なので、ササっとシャワーして、軽めの夕食です。
ファミマのお母さん食堂から出ているスープカレーは、まあまあの味。
プロテインウェハースと、納豆を付けました。
運動するとタンパク質が壊れるので、補給すると筋肉が増えます。
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あした（月曜）は、13:00に
大学病院外来予約なのですが、中途半端な時間の通院になるため、朝と、午後は、在宅テレワークで 計5時間ぐらい仕事の予定です。Facebook コメント
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おぉ～、やっぱり適度な運動は
必要なんですね。効果があって
楽しめて、スポーツはいいですね＾＾
by みずき (2018-10-14 23:12)
大学病院が近ければ良いですね。
13時なら、電車は混んでないでないでしょう。
気をつけて行ってきてください。
by kiki (2018-10-15 00:11)
適度な運動は心も体も気持ちよくなりますね
通院、お気をつけて！
by 藤並 香衣 (2018-10-15 00:16)
やはり、心拍数を上げると効果が出るんですね。
by 横 濱男 (2018-10-15 06:37)
おはようございます
テニス上達が見えるようですね
僕はスランプから抜け出すのに
苦労してます
by kazu-kun2626 (2018-10-15 07:01)
心肺機能が上がり不整脈が出なくなって良かったですね 私は以前 テニス肘？になり 何ヶ月も治りませんでした 紹介された 整骨院に行ったら 不思議 直ぐに治りました そんなこともあるんだな〜と
by チャー (2018-10-15 07:02)
テニスで、スポーツの秋ですね(゜∇^d)!!
テニスの腕があがり、体調にもいい効果が出て
よかったですね。
ファミマのスープカレー、おいしそうですね♪
by naonao (2018-10-15 09:28)
テニスを楽しめて良かったですねっっ
お母さん食堂・・・慎吾ちゃんの出てるCM
で有名ですよね〜何か買って見ようかな・・
by oko (2018-10-15 09:57)
私もインドアテニスやってみたいです。
足がもつれそうですけど・・・＾＾；
by まゆみっふぃ (2018-10-15 18:47)
神戸屋は、美味しいパンがたくさんありますね。
昔は、ロイヤルハースブレッドを良く買っていましたが、最近はさっぱり・・・。
by ヨッシーパパ (2018-10-15 18:49)
インドアテニス効果でてますね！
by みぃにゃん (2018-10-15 19:18)
> みずき さん
ぜんぜん運動しないと、長生きできないみたいです。
天気がいい日は、チャリで爆走しましょう。
> kiki さん
電車は座れましたが、病院で待たされました！
> 藤並 香衣 さん
心拍数を 120拍ぐらいにキープするような運動量なら負担が少ないようですよ。
> 横 濱男 さん
スポーツを続けていれば150拍でも平気ですが、120拍ぐらいがいいみたいです。
> kazu-kun2626 さん
常にスランプですが・・・
手首を痛めてしまって、かばうためにフォームが乱れて、ストロークが狙ったところへ打てなくなってしまって、それが悩みです。
> チャー さん
テニス肘は、圧迫すると早く治りますよ。
by とし＠黒猫 (2018-10-15 21:49)
> naonao さん
手首を痛めているので、あまりムリができませんが、テーピングして、かばいながらやっています。
> oko さん
慎吾ママを見ていたので、お母さん食堂も違和感少ないです。
> まゆみっふぃ さん
シングルスだとコートを走り回る感じですが、ダブルスだと、足がもつれるほどは走りませんよ♪
> ヨッシーパパ さん
このパンは、神戸屋さんまで行かなくても、スーパーで買える種類です。
> みぃにゃん さん
手首の炎症がこれ以上悪化したら、テニスをしばらくお休みします。
いまは、ギリギリセーフです。
by とし＠黒猫 (2018-10-15 21:56)
プロティンウエハース、
知らなかったので、見つけたいです。
散歩の時に良さそうです。
by kiki (2018-10-15 22:27)
適度な運動は大事
by viviane (2018-10-15 22:44)
> kiki さん
コンビニで売っていますよ。
> viviane さん
今日も大学病院の先生に運動しなきゃダメとクギを刺されました。
by とし＠黒猫 (2018-10-15 22:59)
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インドアテニスからの 神戸屋 安納芋デニッシュ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2018-10-15 23:01)