とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
インドアテニスからの トマトとチキンのヘルシー雑穀カレー [インドアテニス]
2018年10月06日（土）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
晴れて暑さがぶり返しました。
暑いってば！
- - - -
お昼に![[テニス]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/24.gif)
インドアテニス（先週日曜日の振替）に行きました。
熱中症になりそうな暑さで、スポーツドリンク 2本がぶ飲み。
ドリル練習で疲れてしまいましたが、前回よりはよくなってきているような気がします。
最後の練習試合では、低いフォアボレー、クロスラインのバックボレー、足元へのスマッシュなどのネットプレーが次々決まったので勝ち逃げです。
60分間調子がよくても、最後の10分でベタ負けしたら、がっかりして帰宅ですが、その逆に勝ち逃げだと、帰りはスキップですよ。
あしたの夕方も、インドアテニスね。
- - - -
テニスの帰りに、ジョナサンで、野菜の旨み！トマトとチキンのヘルシー雑穀カレーです。
商品説明：
油を減らしたトマトベースのヘルシーカレーに、
ひよこ豆やパプリカ、ブロッコリーなどの野菜を加えました。
クランベリーとナッツをトッピングした雑穀米との相性も抜群で、
健康志向の方におすすめしたいメニューです。
野菜チキンカレーですが、トマトとひよこ豆がヘルシーです。
雑穀米にトッピングされたクランベリーとナッツが、見た目にきれい。
900円。
- - - -
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、オクラおろしとんかつ セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁と葉唐昆布を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.9g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＋ 葉唐昆布 0.2g ＝ 3.1g です。
おかずセットのカロリーは、300kcalです。
管理栄養食は、味が薄くて、あまり美味しくないことが多いですが、このメニューはおいしかったです。
単品でリピートしようかなあ。
- - - -
で、ですね。
をやるには、足腰がしっかりできてないと、安定したショットが打てません。
さらに、ネット前で瞬間的な判断をして反応するには、脳の回転が速くないとダメです。
ハードな運動ですが、認知症の予防になるかもしれません。
朝はだりぃけど、日中は絶好調。
あした（日曜）の夕方も、連チャンでインドアテニスです。
きょうの横浜は、
晴れて暑さがぶり返しました。暑いってば！
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お昼に
インドアテニス（先週日曜日の振替）に行きました。熱中症になりそうな暑さで、スポーツドリンク 2本がぶ飲み。
ドリル練習で疲れてしまいましたが、前回よりはよくなってきているような気がします。
最後の練習試合では、低いフォアボレー、クロスラインのバックボレー、足元へのスマッシュなどのネットプレーが次々決まったので勝ち逃げです。
60分間調子がよくても、最後の10分でベタ負けしたら、がっかりして帰宅ですが、その逆に勝ち逃げだと、帰りはスキップですよ。
あしたの夕方も、
インドアテニスね。- - - -
テニスの帰りに、ジョナサンで、野菜の旨み！トマトとチキンのヘルシー雑穀カレーです。
商品説明：
油を減らしたトマトベースのヘルシーカレーに、
ひよこ豆やパプリカ、ブロッコリーなどの野菜を加えました。
クランベリーとナッツをトッピングした雑穀米との相性も抜群で、
健康志向の方におすすめしたいメニューです。
野菜チキンカレーですが、トマトとひよこ豆がヘルシーです。
雑穀米にトッピングされたクランベリーとナッツが、見た目にきれい。
900円。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、オクラおろしとんかつ セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁と葉唐昆布を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.9g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＋ 葉唐昆布 0.2g ＝ 3.1g です。
おかずセットのカロリーは、300kcalです。
管理栄養食は、味が薄くて、あまり美味しくないことが多いですが、このメニューはおいしかったです。
単品でリピートしようかなあ。
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で、ですね。
をやるには、足腰がしっかりできてないと、安定したショットが打てません。さらに、ネット前で瞬間的な判断をして反応するには、脳の回転が速くないとダメです。
ハードな運動ですが、認知症の予防になるかもしれません。
朝はだりぃけど、日中は絶好調。
あした（日曜）の夕方も、連チャンで
インドアテニスです。Facebook コメント
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POWERED BY yuna-k.jp
AIで描いたイラスト
腎細胞がんまとめ
リングフィットまとめ
和菓子まとめ
自作の可愛い粘土人形
ダイビング認定カード
集めたＥｖａ食玩
組んだガンプラ
急に暑くなって身体がついていかないです・・・
でも、勝ったら帰り道がウキウキになりますね＾＾
カレーにドライのベリーミックスは合いますよね。
あの甘酸っぱさが良い感じです♪
by みずき (2018-10-06 23:40)
室内だとリバウンドが早いでしょう。
今朝はくもりです。
by 夏炉冬扇 (2018-10-07 07:01)
土曜日、暑かったですね。
エアコンを入れるほどではないし、扇風機で凌ぎました（笑）
テニス、インドアは1度しかしたことがありません。
日焼けしなくて良いですね〜（笑）
by kiki (2018-10-07 07:50)
秋晴れは嬉しいものの、昨日から暑さが戻り
今日は、真夏日予報で、暑さは要りません。
インドアテニスお疲れさまでした(＾◇＾)
インドアテニスは、お天気を気にせずテニスを
楽しめて日焼けの心配もないのもいいですね。
by naonao (2018-10-07 08:24)
最近真空調理することによって、グザイに味が染みやすくなるため、塩分などを大幅に減らしても、おいしくいただけることを少し前に学び、あちこちで「災害時にも役立つアウトドア調理」と題して広めています。
真空調理は家庭では難しい???
いえいえ、簡単です。
ビニール袋にグザイを全部入れて、袋を水に沈めて空気を抜いて口を輪ゴムで縛り、湯煎するだけ。超手抜き料理で、いろいろなものを一つの鍋で一緒に作ってしまいます。
ご飯も炊けますよ。
今度記事にアップしますね。
by 駅員3 (2018-10-07 08:54)
昨日も今日も暑いですね〜
早く涼しくなって欲しいですっっ
by oko (2018-10-07 09:13)
今日も暑いーーー
今からネイルです♪
女子力アップさせなきゃ(笑)
ローソンのロールケーキ、なかなか売ってない?!!
買えないですーーー
by マユマユ (2018-10-07 10:33)
今日は、更に暑いね（ﾟ□ﾟ）
雑穀カレー美味しそうだな～
by 英ちゃん (2018-10-07 10:34)
勝ち逃げ 最高！気持ちいいですね(^^)v
勝利の後のカレーも美味しいですね
by チャー (2018-10-07 13:30)
オクラのおろしとんかつ家でもまねっこしたいメニューですね。さっぱりしていておいしそう。良い汗かけましたね！
by みぃにゃん (2018-10-07 14:54)
土曜日は暑かったですね。
里山ガーデンまで自転車漕ぎしたら、大汗でした。
by 横 濱男 (2018-10-07 18:00)
確かにテニス調子がいいと
ハイになりますね
このところ負けが多くてテンション
落ちてます(笑)
明日は頑張ります～
by kazu-kun2626 (2018-10-07 19:16)
確かにテニス調子が良いと
ハイになりますね
僕はこの処テンション下がり気味
明日は頑張りますよ(笑)
by kazu-kun2626 (2018-10-07 19:18)
> みずき さん
23度ぐらいに下がってたのに、いっきに30度では、
体調がおかしくなりますよね。
> 夏炉冬扇 さん
今日は晴れて30度の夏日です。
バテます。
> kiki さん
ついつい、暑さに負けて寝る前にエアコンをつけたら、そのまま寝てしまい、朝から体調がよくないです。
しっぱい、しっぱい
> naonao さん
暑さで体調がおかしくなり、ぐったりです。
３連休は、初日のテニスだけで終わっちゃいそうです。
> 駅員3 さん
ぜひ、ブログ記事にアップお願いします。
by とし＠黒猫 (2018-10-07 22:27)
> oko さん
今日も30度、暑いです。
バテバテです。
ぐったりです。
> マユマユ さん
ネイルとメル君を見ました！
女子力重要っ！
> 英ちゃん さん
カレーのご飯は、水分が少ない方が合います。
雑穀米だとパサッとしているので、合うようです。
> チャー さん
勝負は、勝ち逃げが気分よし！
> みぃにゃん さん
とんかつを、おろしポン酢で食べると、さっぱりと食べられますよね。
オクラは、彩りです。
> 横 濱男 さん
自転車いいですね。
駐輪場を借りているのに、自転車を買うだけですが、
先立つものが・・・
> kazu-kun2626 さん
今日は絶好のテニス日和ですね。
暑くても、普段からアウトドアだと、なんてことないでしょう。
勝ち逃げなさってください！
by とし＠黒猫 (2018-10-07 22:37)