減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
茗荷谷 三原堂で 本郷焼 どら焼き 買って 松屋で ロースかつカレー [食べ物のこと]
2023年10月 27日(日) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
※当日の夜にブログを書く予定でしたが、夕方から部屋のレイアウト変更を始めたため、配線のやりなおしなどで 23:00 までかかり、疲れたので寝てしまいました。 このブログ記事は、28日(土曜)の午前中に時間逆行で書いています。 フィッシュフライパン、野菜サラダ(トマトときゅうり)、チャイラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。 |
午前 |
午前中は、電車で 1時間ちょっとかけて、茗荷谷の歯科クリニックで歯のクリーニングをしました。 虫歯はないので先生は見るだけで、クリーニングは歯科衛生士がやります。 放置すると歯周病になりそうな場所を見つけて、「ここをよく磨いてください」と指導があります。 歯の裏側の歯と歯茎の境目に歯周ポケットができやすく、ここをちゃんと磨かないと虫歯になります 歯科クリニックのあと、茗荷谷の和菓子屋「三原堂」へ上生菓子を買いに行ったら、店内の商品が半分になっていました。 上生菓子を作る職人がやめたとかで、上生菓子などの販売はやめたとのこと。 それで店内の商品が半分になったようです。 名物の「本郷焼き」と、、、 「小石川どらやき」を買いました。 |
昼 |
お昼を過ぎていたので、茗荷谷の松屋でロースかつカレーです。 丸の内線のお茶の水駅にエレベーターができてきました。 でもエレベーターを降りたところは、神田川の台船です。 この先、どうやって総武線のホームへつなげるのだろう。 工事はあと 3年くらいかかりそう。 |
午後 |
帰宅したら、15:00だったので、楽器店で買った、KORGの39鍵盤のMIDIミニキーボードをMacBookのアプリと接続できず、孤軍奮闘して、やっとつながったら、19:00でした。 DTM用PCデスクに置いてみたら、39鍵盤(約2オクターブ)のくせに、思ったより大きくて、メインのStage 3(フルサイズ 76鍵盤)をL字レイアウトにしてDTMデスクと分離するなどしていたら 23:00になり、疲れたので寝ました。 |
夜 |
MIDIキーボードとの孤軍奮闘の合間に、ファミマで、伏黒恵の玉犬白・黒お好み焼きで夕食です。 伏黒恵の玉犬、とかは、アニメ「呪術廻戦」のコラボです。 |
追伸 | あさって(日曜)は雨だそうなので、あした(土曜)に洗濯ものを干します。 |
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