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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

石垣島 旅行の準備 & 最終兵器おねえさん [AIイラスト]

2023年10月9日(月)雨


10月8日 日曜から「旅行シフト」で 23:00予約投稿。

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[連日の悪夢の件]
石垣島へ旅行へ出かける前に書いておきたいことがある。 10月2日に大学病院の精神神経科で処方されていた向精神薬(リフレックス=ミルタザピン)が突然に即日服用打ち切りになった。
最初 3日間は、2時間半ごとに目が覚める睡眠障害だったが、これは序の口。 そのあと、毎晩のように悪夢を見て、5:30に起きている。 悪夢といっても、ピンキリ。 エクソシストのようなオカルトは怖いけど、あとを引かない。 

いやな悪夢のパターンは、、、、
 ①いいことがおきる。心がおどる。
 ②いいことがおきる。心がおどる。
 ③いいことがおきる。心がおどる。
 ④いままでおきたいいこと①~③を全否定する悪いことがおきる。
  ルシファーがあざ笑う。 「ざまあみろ。調子に乗ってるからだ。」

目が覚めたら 5:30なので、二度寝せず、起きてしまうが、夢が、崖から突き落とされるような悪夢なので、夢を忘れられずに、何度も頭に出てくる。
リフレックスの服用をやめたせいなのか、ルシファーの呪いなのか、ただの悪夢を見ただけ、なのか。
訪問看護の看護師は、精神科の主治医に話したら答え(たぶん、二番目はないだろう)が効けて楽にあるんじゃない?!
悪夢なんて誰でも見る。 でも、それを毎日のように見るからイやな感じの朝になるだけ。
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久しぶりの雨で気温は 15℃に下がり、11月下旬の気温。 一方、明日から行く石垣島の気温は 31℃の夏日とのこと。 気温差で自律神経が狂わないとよいのだが。
昼は、ドトールでミラノサンドA とブレンドコーヒー(S)。 季節は、アイスコーヒーから、ホットコーヒーへ。
 IMG_2398.JPG
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最終兵器おねえさん
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わたしが好きなコミックのひとつが「最終兵器彼女」でして、先日の「サイボーグおねえさん」はこのコミックに登場するサイボーグ「ちせ」のリスペクトで描いてみたものです。 ブログのコメント欄で、mayuさん、newtonさん、みずきさん、HOTCOOLさんから好みとコメントをいただきました。 特に newtonさんからは 2度目のコメントをいただいたので、この「サイボーグおねえさん」が「ちせ」みたいに背中の翼で空を飛べるんだ、という「飛行形態」になったイラストをMidjourney 5.2 で描きました。 いつも千歳基地上空を飛行しています。
RobticGirlwithWing_MJ52-E3.jpg
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明日は朝の飛行機で 新千歳 石垣島へ行きます。 今週いっぱい返ってきません。

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