横浜駅東口で「ルート」ポケ活＋ピクミン花植え

2023年12月26日（火） 晴れ
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朝	ファミマの手巻きソーセージパン、コールスローサラダ、温泉たまご、キャラメルラテ、ヨーグルトでした。
午前	9:00に起きたのだけれど、朝食をのんびり食べて、SSブログを巡回したら、お昼でした。　SSブログをたくさん回って読んでコメントを書いていると、1時間以上かかります。
昼	ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)。
午後	天気が良くて快晴だったので、横浜駅東口（そごう側）でポケ活（ルートトレース、ジガルデのカケラ集め）と、ピクミンブルームの花植えを同時進行しました。　ポケ活に復帰したのでフレンドさんにはギフトを送ります。 2時間ぐらい歩いて、帰りに BECKSでカフェラテとスマホ充電です。
夜	ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（味噌カツ セット）、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけでした。 味噌カツといっても、小さいお肉を3切れなので塩分は 1.7ｇです。　減塩味噌汁と合わせても 2.6gで済みます。　味噌カツの味噌って甘いけれど、その分、食塩が少なくて済むわけなのね。
追伸	-

クリスマスツリーとモニュメント
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Christmas tree at Yokohama Bay Quarter and Yokohama Portside Monument
These images are not AI illustrations, but photos taken with an iPhone 15 Pro.　The first one is the Christmas tree at Yokohama Bay Quarter.　The shadow of the building on the tree is not AI-like.　The second one is a monument at Yokohama Portside.



きょうの画像は iPhone 15 Proで撮ったリアル写真です。（AIイラストではありません）

タグ：鬼滅の刃ふりかけ ニチレイフーズダイレクト オブジェ モニュメント 手巻きソーセージドック 減塩味噌汁 レタスドック ピクミンブルーム ポケモンGO ポケ活

風邪が長引いて 訪問看護からの 外出自粛ひきこもり

2023年12月8日（木） 晴れ
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朝	まだ、風邪が長引いて、喉がイガイガで苦しいです。　咳もでます。 フィッシュフライサンドパン、きたあかりポテサラ＋ミニ串カツ＋ミニトマト、キャラメルラテ、ヨーグルトでした。
午前	毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから看護師さんが 1時間来てくれます。 訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやります。 　　　　※　※　※　※　※　※ きょうは、 　(1) 先週から引きづっている風邪の件（→ 免疫力を上げるしかない） 　(2) 大学病院循環器内科を2回ドタキャンで2週間伸びて薬がギリの件 　(3) キッチンのガステーブルを買い換えて、料理を趣味にする件 を会話しました。 風邪は平熱、少し頭痛、ひんぱんに咳、喉がイガイガして苦しいです。　看護師さんに愚痴っても、どうにもならないですが、間違ったことをやっていたらっ注意してくれるので、ありのままを離して、看護師さん目線で、アドバイスをもらっています。 「いま散歩をするときじゃないから、部屋を暖めて寝てろ」
昼	ドトールでジャーマンドック、ブレンドコーヒー(S)。
午後	外出せずに、ひきこもりで体力温存、免疫アップ。
夜	ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（カレイの煮つけ風と おかず 4種）、納豆、明太子、しそ昆布でした。
追伸	パレスチナのガザでのイスラエルとハマスの戦闘で民間人が犠牲になっていて、特に病院が標的にされてい量が崩壊しているニュースを連日テレビで見て、「国境なき医師団」に、わずかですが寄付しました。　テレビを見ていて「あの人たち、かわいそうだね」と傍観者ではいられないので。 アニメ「葬送のフリーレン」を視聴している人にしかわからないですが、対アウラ戦でフリーレンが魔力を小さく見せて敵を欺き、見間違えて油断したところを最大魔力で倒す。　というシーンがある。 リアルな社会でも、ほとんどの人は「見た目」だけで人を判断することが多いと思う。　それを見越したうえで、見た目で周囲の人たちを欺いているのはズルいのか？！　いや、見た目だけで判断する人が間違えるのだから、見た目を欺いているほうはズルくないのか？！　わたしは、見た目で周囲の人を欺いていることは、ズルいと思っているけれども、わかったうえで、あえてズルいことをやっている。

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きょうの AIイラストは、、、
Midjourney NIJI 5で、未来少女を生成しました。

ガッチャマンではありませんよ。　ファッション・コーディネイトです。

タグ：訪問看護 看護師 ジャーマンドック フィッシュフライサンド 風邪 ニチレイフーズダイレクト 健康管理食 葬送のフリーレン 国境なき医師団 寄付

もんたよしのり と 葛城ユキ の声を 足して 2で割った声になった件

2023年12月 4日（月） 晴れ
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朝	ハローキティートースト、グリーンサラダ＋ボロニアソーセージ、シュガーレスラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
午前	リフォーム会社の B社来訪。　トイレのリフォームの見積もりだけを比較。 　B社：　F社ほどの安値にはできないのでトイレは撤退。風呂とキッチンでリベンジ予定。 　D社：　当初想定した予算 　E社：　当初想定した予算 より 1万円高 　F社：　当初想定した予算 より 8万円安 ・・・最安値、トイレリフォーム発注決定 　 リフォームを安くするコツ： リフォームは業者によってメーカーから安く仕入れできるところがある。　F社はTOTOとパイプがあり、安く仕入れできるので、原価を下げられるので安く販売できる。（裏を返せば LIXILやPanasonicだと、他社並みの値引になる）　リフォームの場合、工賃は人件費なので、どこの業者がやっても同じ工数がかかり、費用に差が出ない。　例えばトイレだと便器やウォシュレットをメーカーから安く仕入れできれば、その分利益も上がるし安い見積もりを出せる。　自分が欲しいメーカーの製品を安く引いてこれるリフォーム業社を探すことが費用を下げるコツ。　トイレだと8万円の差額でしたが、ユニットバスやキッチンのリフォームだと商材が高価なので、仕入れ値によっては何十万円も見積に差が出るよね。
昼	ドトールでコロッケサンドイッチとブレンド(S)でした。
午後	-
夜	ファミマで買ったモダン焼きをレンチン。
追伸	しつこい風邪で、昨日、内科を再診で薬が変わったのですが、ノドのイガイガは楽になりかけていますが、声が、 もんたよしのり（故人）の声と、葛城ユキの声を、足して 2で割った感じの声 になっています。　良く言えばハスキー、悪く言えばシャガレ声です。　電話で会話すると「え？　え？　もう一度おっしゃってください。」と言われることが多々あります。　シャガレ声で、かすれてしまったところが聞こえなくて、なんと言っているかわからないのだと思う。 そう言えば、医者に「黄色い痰が出ますか？」と聞かれて「いえ、透明です」と答えたのだけど、「黄色い痰が出たらマイコプラズマだから抗生物質を使わないとよくならない」と言ってた。　でも、透明だし、微熱しか出てないので、マイコプラズマも、インフルエンザも、COVID-19も全部違うということになり、しつこい風邪が長引いているだけ、ということになっている。 明日は、先月から行けていない信濃町の大学病院の循環器内科の振替を 9:00に予約されたけど、家から 1時間半かかるので、7:30に出ないといけないから、6:30に起きれないと、またキャンセルになるかも。　振替は 1回しかできない（振替の振替はできない）から、風邪が良くなったら予約外で行くしかないかな。　今の体調で、7:30に家を出て満員ラッシュ電車を3本乗り継いで、1時間ちょいかけて大学病院へ薬をもらいに行く状態ではない。　マスクつけてても、ゲホゲホと咳をしてたら、他の乗客の視線が怖いし。 今の風邪はしつこいので、皆さんも、暖かくして出かけるとか、不要不急の外出を避けて、マスクをつけて、手洗いを忘れずに。

タグ：風邪 葛城ユキ もんたよしのり ハスキー トイレリフォーム TOTO ピュアレストEX アプリコット ウォシュレット

停電！ からの うみそらデッキ からの 訪問看護 からの トイレ機種選定

2023年11月22日（日） 晴れ
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朝	朝起きたら、タワーマンション全体が停電。　テレビが映らず。　水道から水がでない（洗顔できず、水が飲めず、トイレが流せず、など）、エレベーターが動かず、、、、 水が出ないのが致命的なので、着替えて、ウォーキングシューズを履いて、非常階段を 1階まで下りることにした。　高層階から 1階まで階段で降りるのは、足腰が丈夫じゃないと無理。　インドアテニスで筋肉を付けといてよかった。　しかし、非常階段の照明も消えていて、完全な暗闇、夜のしじま。　スマホのLEDライトで非常階段の足元を照らして、手すりにつかまりながら、どうにか 1階まで下りた。　自動ドアが開かず、裏の非常口のドアを開けて脱出。 タワマンの停電は「陸の孤島」になるので、脱出が確実です。　飲料水や食品の備蓄はあっても、トイレを流す水なんて備蓄してないでしょうから。 タワマンから脱出して、ドトールへ行き、ジャーマンドックとブレンド(S)です。
午前	ドトールから停電中のタワマンの高層階へ戻るのは自殺行為なので、横浜駅のシャル横浜へ移動し、12階の「うみそらデッキ」で、のんびり時間をつぶしつつ、タワマンの停電から復旧を待ちました。 GUのショートパンツと 80Dタイツです。
昼	うみそらデッキと同じフロアにあるローソンで、MILKフィナンシェケーキとブレンドコーヒー(S)を買って、お茶しました。 　 ピクミンブルームの「きのこチャレンジ 600回」のバッジをゲットです。
午後	毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから看護師さんが 1時間来てくれますが、木曜は祝日なので、振り替えで、きょう（水曜） 15:00～16:00の 1時間きてくれました。 訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやります。 　　　　※　※　※　※　※　※ この1週間はメンタル、フィジカル共に好調だったので、看護師さんと雑談しました。　インドアテニスが好調な件。　「よかったね。」　 たまたま「劇場版 コードブルー」のブルーレイディスクを出しぱなしだったので、救急救命の話を、たくさんしました。　山ピー（山下智久）がカッコいい！　っていう共通点でも盛り上がりました。　コードブルーのOP曲（ミスチルの HANABI）のイントロを聞いただけで、コードブルーの世界に入れて、山Pが脳裏に浮かぶよね！　とか。　看護師さんと気が合うよ。 山P「医者は無力だ。　いつも思い出すのは、救えなかった患者のこと。　だが、のんびり悔やんでる時間はない。」 ひゃー！　かっこよくね？ 山Pだけじゃなくて、ガッキーとか、コードブルーのキャストは、みんな好きだよ。 コードブルーの話題は30分ぐらいしたかも。　そこから発展して、自分が生きていれば、ケガをした人や急病の人の命を、救急車が来るまで、つなぎとめておけるかもしれない。　死んでしまったら、他人の命は救えない。　誰かの命を助けることも、自分が生きている意味、価値なんだよ。　とか、カッコ つけてみた。
夜	夜は、トイレのリフォームの下見とプレゼンで、業者E が来て、2時間話した。　トイレのリフォームは、ピンは 65万、キリは 15万で、売れ筋は 20万以内だそうだ。　でも、わたしが欲しいトイレの条件を満たすには、 40万ちょっとかかることが分かった。　今後、同じトイレの見積もりを、業者F、業者G、業者 B（既出）からとって、12月初旬にトイレのリフォームを発注予定。　工事は 1月予定。 リフォームの話が長引き、遅くなってしまったので、夜はカップ麺でした。　去年の年末に買った、鬼滅の刃の宇随天元の天ぷらそばは、2023年3月で賞味期限切れてたので廃棄。 「青春ブタ野郎はランドセルガールの夢を見ない」コラボの、炎の豚野菜が激辛でうまかったです。
追伸	明日はサクラでドライブしたいけど、祝日だから、駐車場にとめられないよなあ・・・ もうすぐ 2:00なのでブログ投稿時間を昨日に戻して、2:30頃寝るかな。

タグ：gu ミスチル 山ピー ローソン 訪問看護 鬼滅の刃 看護師 ショートパンツ コードブルー MILKフィナンシェケーキ うみそらデッキ ミスターチルドレン ジャーマンドック 宇随天元 HANABI シャル横浜 停電

水回りリフォーム計画が進展 でも勧誘電話には気を付けて！

2023年11月21日（火） 晴れ
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朝	手巻きソーセージパン、彩り野菜ミックス＋速筋かにカマ、シュガーレスラテ、ヨーグルトでした。 手巻きソーセージパンを半分かじってから「あ。写真を撮り忘れた！」
午前	今年の夏から、水回りリフォーム作戦をスタートしています。　夏に、A社でキッチンシンクの混合水栓をシャワー切り替えのホース引き出し型に交換しました。　大型の浄水器カートリッジの専用水栓も増設。 11月になって、A社でリンナイのビルトインガステーブルを発注しました。　でも、同時に交換する予定だったレンジフードが、富士工業製は、マンションの梁の鉄骨が邪魔して取り付けられないことっが判明し、いったん計画を中断中です。 で、ですね、、、 うちのマンションと同じ間取りの 1階上のお宅の水回りをリフォームしたB社と連絡がとれて、「レンジフードを交換できるメーカーのがあります。　上の階のお宅で実績があります」とのこと。 やった！　それだ！　B社と組むしか！ さっそく、12月の初旬に打ち合わせのアポどりしました。　でも、レンジフード交換はキッチンのリフォームになるので、2024年の前半にやることにして、まずは、トイレの床材張替え、シャワートイレ全部交換から始めることにしました。　トイレは毎日、何度も使うので、リフォームの効果が出やすく、予算も、そこそこでリフォームできるからです。　・・・で、この打ち合わせは、12月の初旬にスタートし、年内に契約、1月にリフォーム工事のスケジュールで行きます。 ここで、いきなり C社からユニットバスのリフォームの、飛び込み電話勧誘があり、来てもらって話だけ聞きました。　「ユニットバスの配管が錆びて漏水するかもしれないからリフォームしたほうがいい。」「配管は塩ビだから錆びないのでは？」「金属をジョイントで使っているので錆びます」「じゃ、錆びているか調べて証拠を見せてください」「ユニットバスを壊さないと配管は見えません」「それじゃ、壊してみて錆びてなかったら、無駄じゃないですか」と、まあ、そういうやり取り。 これって「お宅の床を白アリが食ってて、家がつぶれるかもしれません。でも。床を壊してみないとわかりません」みたいな、怪しい手口では？！　「で、ユニットバスのリフォームの見積もりは？」「えーと、120万円です」「（アホか！　ぼったくりじゃないか！） あ、そんなにお金がありません。」「これから他のお宅へ行くので失礼します。」 逃げたな。　みなさーん、名簿を使ってかけてくる電話勧誘は、ぼったくりですよー　飛び込み勧誘電話は、ブチっと切ったほうがいいです。　会って話しても、霊感商法の壺ですから。
昼	ドトールで差アップルパイ、ブレンドコーヒー(S)。
午後	こちらから呼んだ、換気扇交換専門修理業者D社に、レンジフードが梁に当たって、富士工業製は付かないんですよね」と言ったら、1時間ぐらい調べてくれて、「パナソニック製なら取り付けできそうです」　やっぱり。　上の階で B社がリフォームで交換できたんだからできるよね。　「見積もりをください」「23万円です」　オマエも、ぼったくりかよ。　やっぱりレンジフードは B社と組んで交換だな。　それなー これだけでも、A社、B社、C社、D社がでてきましたが、あと 2社 E社、F社にも、あい見積もりを依頼予定です。　見積もりが適正価格か、相場をしらないと、修理業者は、ぼったくりです。
夜	健康管理食。 リフォーム関係のYouTubeで情報を集めていたら、20;00だったので。冷食の五穀梅ご飯と 彩り野菜とパ汁チキンをレンジアップです。
追伸	【リフォームの教訓・要点】 （1）リフォームするなら、ネットで情報収集してから （2) 　3社以上から、相見積もり （3）飛び込みの勧誘業者、修理業者は、ぼったくり - - - - - - - - あしたは、祝日の振り返りで、午後に訪問看護の看護師がきます。 午前 3:30時だから、二度寝します。

タグ：ぼったくり 手巻きソーセージパン アップルパイ リフォーム