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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

十勝名物 本場北海道のたれ 豚丼 炭火焼で香ばしく焼き [食べ物のこと]

2024年 5月31日(金) 曇り
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
肉豆腐定食屋でアジフライ定食でした。
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味を3枚におろして、身の部分だけをフライにしたものなので、骨はありません。
午後 -
スーパーの、十勝名物 本場北海道のたれ 豚丼 炭火焼で香ばしく焼きでした。
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北海道は、旨いものが多い。
追伸 -

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美容室で 初音ミク色インナーカラー ピンクベージュアウター 眉カットも [ヘアー&メイク&服]

2024年 5月30日(木) 晴れ
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ハローキティートースト(全粒粉パン)、シーザーサラダ、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテでした。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
きょうは、2つの話をしました。
(1) 皮膚科 4か所を薬で治療中
(2) 3月ごろから、だる重い。 気分がふわふわする
(3) 生きたまま自分が解剖される恐ろしい悪夢の件

来週の木曜日は出かけて留守のため、火曜の午後に振り替え。
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。
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ちょっと回り待ちしたら、外来種の黄色い花。
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午後 14:00 に美容室の予約があったにもかかわらず、リマインダを設定していたのに気づかずに、美容師さんからLINEもらって、気が付いて 30分遅刻で美容室へ行きました。
やったことは、、、、
 (1) アウターカラーリング ・・・ピンクベージュ
 (2) インナーカラーリング ・・・初音ミク色(青緑色)
 (3) 前髪カットとサイドのシャギー、バックのレングス揃え
 (4) 眉カット

カラーリング剤が酸性カラーなので時間がかかり、(1) ~ (4) で3時間半かかりました。 なにせ髪が長いので、インナーカラーとアウターカラーをアルミ箔で分けて時間差で色を入れるのと、酸性カラー剤を使っているので、そもそもがカラーリングに時間がかかります。
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眉カットは眉が濃かったのを、ボリュームを半分ぐらいにしました。 なかなか自分では左右対称にカットできないんですよねえ。 長さを短くしようとして、麿になったり。

そんなこんなで、4時間かかりました。 次回は、七夕のころに、ブリーチします。 白髪とブリーチ髪では、カラー剤の発色がぜんぜん違うので、インナーカラーやるなら、最初にブリーチして真っ白の髪にしてからカラー剤を入れないと、鮮やかな色にはなりません。
ファミマのおーイスターソース香る 青椒肉絲&シュウマイ弁当でした。
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追伸 あした(31日 金曜)は、[台風]台風1号が八丈島あたりを通過して、関東も大雨が降るらしい・・・

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タカラスタンダード 洗面室 リフォーム 完了 [リフォーム]

2024年 5月29日(水) 晴れ
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ハローキティートースト、シーザーサラダ、ゼリー食、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 タカラスタンダード 洗面室 リフォーム 完了
4月に床の張替えを含む洗面室のリフォームをやったのですが、洗面台の幅が 1cm短くて隙間が気になるので「寸足らずのリフォームに代金は払いません。 新品でもったいないけど、壊して 1cm幅広の洗面台を入れて再リフォームしてください。」となり、きょう、1ヶ月遅れで洗面台のリフォームが終了しました。 IMG_5568.jpg 左側に引き出しの収納×2,中央~右は両開き扉で、バスルーム、キッチンがピンクなので、ピンクの化粧パネルを使っています。

洗面台の水栓は、上下と回転、ホースの引き出しができるシャワータイプです。 IMG_5569.jpg リネンボックスは元からあったものをそのまま使っています。  IMG_5575.jpg バスルームで使った「うさちゃんスイッチプレートは、洗面台でも交換です。  IMG_5573.jpg 赤いパイロットランプ付スイッチは 24時間換気システムのダクトファンのスイッチです。  IMG_5574.jpg 大型ミラー、ダウンライトは、元の設備をそのまま使っています。
ファミマの中華丼でした。
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午後 -
ファミマの三元豚のねぎ塩カルビ丼、揚げ出し豆腐でした。
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追伸 あした(30日 木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます


リフォームブログのリンク
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水回り全面リフォーム(床張り替え含む)へのリンクです。

トイレを特注色パステルピンクでリフォーム TOTO ピュアレストEX アプリコット F3A
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-01-09

LIXIL リノビオV ユニットバスリフォーム完了のお披露目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-05-13

キッチンのリフォームも終わっていますが、写真が多いので、別途まとめてブログ記事にします。
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低気圧が前線と共に北上 台風並みの大雨強風 散歩断念ひきこ [AIイラスト]

2024年 5月28日(木) 曇りのち風雨
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ハローキティートースト、カフェラテでした。 低気圧不調で食欲なしです。
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午前 -
肉豆腐定食屋でチキンカツ定食でした。
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午後 -
海老シューマイ(3個)でした。 低気圧不調で食欲でなしです。
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追伸 まともな食事は、お昼の定食だけ・・・


今夜のAIイラスト: 夜に降る雨 と おねえさん
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Midjourney 6 was used to generate three AI illustrations featuring a woman and rain at night. Which AI illustration is your favorite?

(1) The back view of a woman standing in front of a raindrop-covered window pane of a skyscraper on a rainy night, looking out at the night view.
Rainny-day-woman-A-2-S.jpg

(2) A woman walking down a sidewalk in a building district on a rainy night wearing boots and a raincoat with an umbrella.
Rainny-day-woman-B-2-S.jpg

(3) A woman walking on the sidewalk on a rainy night with her cat in her arms, soaking wet, with an umbrella.
Rainny-day-woman-C-2-S.jpg

どれが好みでしょうか?
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おや?! 足首が 乾燥性皮膚炎に 皮膚科で 4つ目の症状 [健康生活]

2024年 5月27日(月)曇り一時雨
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 おや?! 足首が 乾燥性皮膚炎に 皮膚科で 4つ目の症状
1週間前のブログ記事で、皮膚科の症状が 3つ出て、4種類の薬を処方になった件を書きましたが、今朝、4つ目の症状を見つけて、午前中に近所の皮膚科を受診しました。 徒歩 5分で行けて、待ち時間は 10分くらいです。
両足の足首に痒みを感じて、よく見たら、皮膚湿疹ができていました。 爪で引っ搔いてはいません。 何もしていないのに、炎症です。 皮膚科で素人療法は危険なので必ず皮膚科を受診します。
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先生がパッと見で「乾燥性皮膚炎ですね。薬を 1日 3回濡れば 1週間で治ります。」と。 薬は、ステロイド入りの軟膏を 3本です。
ファミマの海老グラタンでした。
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午後 -
お椀で食べるどん兵衛 ゆず仕立てうどん 3食パックでした。
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追伸 あした(28日 火曜)は、台風1号に刺激された前線が通過して雨の予報。
アマチュア無線の430MHz 八木アンテナはカメラの三脚に設置してあり、ステーなどを張って固定していないため、風雨が強まる予報のときは屋内へ取り込んでしまいます。 でも、144MHz / 430MHzモービルホイップアンテナは台風でも折れないので、そっちを使いますが、八木アンテナに比べると感度が弱いので遠くの無線局とは通信できません。 なので、HF(短波) 7MHz, 18MHz, 21MHzあたりをアクティブチューニングアンテナで操作して、FT8で通信(電離層反射なので北海道から九州まで通信できる)かな~

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