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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ベックス 期間限定 いちごとブルーベリーのケーキ [食べ物のこと]

2019年4月10日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、冬に戻ったような寒さでしたです。

8:00 ~ 16:30 朝型勤務でした。

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会社の帰りに、駅のベックスいちごとブルーベリーのケーキセットでした[喫茶店]
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商品説明:
ココアスポンジ・カシスムース・バニラ風味のムースを重ねて、いちごとブルーベリーの果肉をトッピングしました。

期間限定なー

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朝型で早く帰宅したので、6回目海猿 ラストメッセージを視ました。
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海猿は、1作につき、10回以上見ても飽きません。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、豚肉のしょうが焼き風と おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.8g です。
おかずセットのカロリーは、221kcalです。

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8日(月曜)に買った、黒のレギパンと、Poloのプルオーバーとか、いまさら。
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レギパンは、1,200円のセール品。
そうそう、どこのお店でも、試着は レディスコーナーの試着室へ案内されてるよ。

よそさまのような、高価な美白美容乳液を買えないので、安物で済ませています。
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ま、高価なものを使っても、劣化しちゃったら若返らないので、安物でも日々継続の努力が大事ですよね?!

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週 4日勤務になったので、あと 2日がんばらねばー
明日も北風が吹いて寒いみたいだー

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キャンバスバッグに買換え [ちょっといいもの]

2019年4月9日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったです。

9:00 ~ 17:30 通常出社でした。1日中 ひまでした。

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8日(月曜)に、吉田カバンのナイロンバッグから、キャンバスバックに買い替えました。
吉田カバンのバッグは、ショルダーストラップが付けられないのと、内側がホック 1個で留まっていて自然に外れてオープンになってしまう点がイマイチでした。

こちらが、買い替えたキャンバスバックです。
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交通系ICカード(Suicaなど)を入れるパスケースが付いています。

もちろん、ショルダーストラップが付けられます。
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ファスナーで閉じられるので、満員ラッシュ電車でも安心です。
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11,000円だったので、吉田カバンの半額ですが、軽いし、使いやすいので気に入っています。

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きょうは[晴れ]晴れましたが、肌寒かったので、久しぶりにスカイブルーのコート(レディス)を着ていきました。
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これを着ていると、女性専用車に乗れます、ってことはないか。ないね。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、赤魚の粕漬け焼きと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、177kcalです。

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4月になったら、仕事がひま。
つまらないし、コンビニのバイトぐらいの給料だし、モチベーションが上がらず。
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マンゴツリーカフェ センレック トムヤム麺 +追加パクチー [食べ物のこと]

2019年4月8日(月・休日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、とても寒かったです。
きのうは 23℃、きょうは 13℃(-10℃)[水瓶座]

毎週月曜は休日です。

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10:30頃、川崎のパスポートセンターへ、パスポート(10年)を受け取りに行きました。
10年だと、更新の申請に 16,000円かかるんですよねー

パスポートセンターの吹き抜けの水場に、散り始めた桜が写ってました。
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桜並木で[カメラ]写真を撮ろうとしたのですが、午前中は寒くて、チュニックシャツの上に、ネイビーのコートを羽織ってました。
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お昼は、11:30頃にラゾーナ川崎のエッグスンシングスへ行ったら待ち行列が長くて断念し、反対側にある マンゴツリーカフェへ行きました。
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で、センレックトムヤム麺追加パクチーでした。
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タイ料理のお店なので、辛いですが、本格的な味です。
前菜も付きますが、これも辛いので、メインが辛い時は、ほどほどに。

追加パクチーを盛ったら、麺が見えなくなります!
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店員のおねえさんに[カメラ]撮ってもらいました。
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チュニックシャツが、よそさまには、どんなふうに見えてるかな? 確認したかっただけです。

で、ですね、お会計(1,230円)して、お店の外でも全身[カメラ]撮りました。
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まあ、チュニックシャツは、かわいいし、丈もちょうどです。
スキニージーンズより、黒のレギパンのほうが、合ってたかなあ。って考えて、帰りに、ジーンズメイトで黒のレギパンを買いましたよ。

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きょうのチュニックシャツは、ネットでチェックしたものを店舗で買いました。
春夏の薄手の生地なので微妙に透けますが、かわいいです。
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長袖なんですが、袖をロールアップしたとき、ずり落ちてこないように、留めるためのストラップが、袖の内側について便利かも。
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とかなんとか、そんなこんなより、胸の飾りボタンが抜群にかわいい!
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あしたから 4連勤ですが、気温が上下するようなので、体調が悪くならねばいいけど・・・
てか、あしたは、何を着て行こうかな。
白のスキッパーシャツに、ピンクのニットのプルオーバーかなー

メイクのブログにファンデのことを書きませんでしたが、CANMAKEのマシュマロフィニッシュファンデ(明るい色のほう)です。
さらにフィニッシュパウダーと、こっそり、チークも使ってます。
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ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 2 [ゲーム]

2019年4月7日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて 20℃を超えて、とても暑かったです。

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きょうは、ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 2に参戦しました。
2日目です、念のため
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参加は事前登録制で、手続きは、3月に、セブンイレブンアプリを使って、700円以上の買い物をして参加券を入手し、きょう、参加券記載のパスコードでチェックインするシステムです。
チェックインしなければ、ふだんと同じポケモンGOになります。

アンノーンは、2種類出ましたので、最低 各3匹以上を目標にしましたが、大量にゲットできました。
ギラティナ オリジンフォルムは、1勝1敗でした。
1勝したとき、トレーナーレベルが 39 → 40(MAX)にアップしました!
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TL40になると、TL41が存在しないため、レベルアップのXPゲージが表示されなくなります。
いわゆる、カンスト(カウントストップ)というやつです。(XPの更新は続きます)
ちなみに、TL1 から TL40になるのに、通算で 2,000万XP必要ですので、2年半かかりました。

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きょうは、きのうとは違う、七分袖の麻のチュニックを着ていきましたが、暑かったのでちょうどよかったです。
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きのうのよりも着丈が短く、腰骨あたりからスリットがはいっていて、紐で結ぶようになっています。
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きのう着たチュニックよりは、ちょっとだけかわいさ 5%アップ。
ボトムはスキニージーンズなー

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で、ですね、
あしたも、パスポートの受け取りで川崎へ行かないといけないです。
川崎 3連チャン!

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きょうのランチは、ラゾーナ川崎ぴょんぴょん舎で、盛岡冷麺(別辛)+ミニチヂミセットでした。
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いまの時期、スイカではなく、梨が入っています。
キムチはスープに入れず、「別辛」といって注文するのが盛岡通です。
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フードコートで、1,263円は、高いかもなあ・・・

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夕方、16:20 ~ 17:40 [テニス]インドアテニスに行きました。
テニス

ポケモンGOで、1万歩ぐらい歩いてからのテニスだったので、身体が重かったです。
テニスは、腕でラケットを振ってボールを打つのではなく、ゴルフと同じく、腰の回転と重心移動でラケットを振ってボールを打つので、腰にきます。
疲労困ぱい。

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休日はメイクして、女子服着て外出してるので、、、
きょう、クレジットカードで買い物したら、カードの裏のサインをチェックして、(男性の名前だったので)「こちらのカードは、どなたのカードでしょうか? ・・・・・あ、ご本人さまですか?!」と言われましたよ、ええ、ほんとの話。

パスポート申請のときも、「この写真は、いつ撮られましたか?」と確認されたしよぅ。

んーで、最近は、知人に「ハンドルネームを、黒猫じゃなくて、白猫にしたら?」と。
うーん、そんなに ファンデ白くぬってないぞ。
もしかして、ベースが明るいからか?!
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ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 1 [ゲーム]

2019年4月6日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて 20℃を超えて、とても暑かったです。

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きょうは、ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 1に参戦しました。
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参加は事前登録制で、手続きは、2月に、伊藤園の飲料を購入し、3月に応募して参加券を入手し、きょう、参加券記載のパスコードでチェックインするシステムです。
チェックインしなければ、ふだんと同じポケモンGOになります。

アンノーンは、4種類出ましたので、最低 各3匹以上を目標にしましたが、大量にゲットできました。
その他、チコリータ、ワニノコ、エレブー、ブーバーなどが大量に湧きまくりで、ゲットしてもゲットしても、ポケモンがあふれる状態でした。
川崎でプレイしたので、ポケストが 100か所ぐらいあり、ボールは、ほぼ無限に供給できます。
きょうもギラティナ オリジンフォルムは、3連敗しました。
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あまりにもポケモンがエンドレスに湧いてくるので、ガンガン XPと ほしのすなが増えました。
あと、15,000 XPで トレーナーレベル 40(カンストします)なので、あした、ギラティナを 2匹倒せば、トレーナーレベルが MAXになります!

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大量のポケモンが湧く中を、歩きスマホは危険なので、ポケモンGO Plusを使って半自動捕獲しています。
iPhoneと Bluetooth通信するので電池(CR2032)を消費しますので、事前に交換してから出動です。
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スマホはポケットに入れて起き、ブルブルと鳴ったらボタンを押せば、モンスターボールでポケモンを捕獲してくれます。
10分間ほど歩きまわって、ボタンをカチカチ押してるだけで、20匹ぐらいゲットできていますので、まとめてアメにします。
ただし、スーパーボール、ハイパーボールは投げませんので、CP 200以上は逃げられますから、ザコ専用捕獲装置ですけれども、XP、砂、アメは貯まります。
無いよりはまし。
もちろん、アンノーンやレイドバトルなどは、スマホ画面操作で、手動でカーブボールで獲ります。

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きょうは、綿と麻のチュニックを着ていきましたが、暑かったのでちょうどよかったです。
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ボトムはスキニージーンズなー

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で、ですね、
あしたも、ポケモンGO スペシャルウィークエンド DAY 2(セブンイレブンの参加券が必要)に参戦です。
夕方に [テニス]インドアテニスがあるので、午前中で切り上げます。

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きょうのランチは、川崎の上島珈琲店で BLTサンド + ブレンドコーヒー[喫茶店]でした。
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これで、853円は、高いかも・・・

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夜、超久しぶりに、近所のスーパーのお寿司です。
桜海老が、季節感あり。
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自宅で缶ビールは、1か月ぶりぐらいかな。
いつのまに、一番搾りのパッケージデザインが変わったのだろう。


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