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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

アイメイクもプチプラ CANMAKEでナチュラルメイクって楽しい! [ヘアー&メイク&服]

2019年4月5日(金)
※ 2019.04.06 アイライナー変更

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて 20℃を超えて、とても暑かったです。

きょうは、8:00 ~ 16:30 朝型勤務でした。
出社したら、職場の他のメンバーは 在宅テレワークでして、職場に 3人しか出社していない日でした。
プレミアムフライデーだから?!

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以前、こんなブログ記事を書きました。

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[かわいい]ナチュラルメイクで小ぎれいに![かわいい]

いまどきは、男子もフェイスケアするし、ナチュラルメイクするよ。
ヘアスタイルとセットで、10 ~ 15歳ぐらいサバよめるし。

・・・続きは、下記ブログ記事で。

りんごのシブースト と CANMAKEでナチュラルメイクって楽しい!
https://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2019-03-12

  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

要するに、プチプラ ナチュラルメイクのネタです。
で、ですね、
きょうは、第2弾 アイメイク編です。

じゃーん!

アイメイクといっても、やりすぎるとオバケになるので、簡単に。

メインアイテムは、CANMAKEパーフェクトマルチアイズ の新色 ローズブラウンです。
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よくある、5色入りのアイメイクパレットですね。
ラメなしのマットなカラーで、ナチュラルです!
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5色パレットでアイブローとアイライナーもあるのですが、アイシャドウの 3色しか使っていません
パンダ目になっちゃうんでね。


アイライナーは、CANMAKE クリーミィタッチ ライナー (ミディアムブラウン)です。
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ジェルライナーなので、チョコレートみたく描きやすのがいいです。
色はブラックより、ミディアムブラウンが自然かと。

まつげは、20年以上愛用の ハローキティービューラーがあるのですが、、、
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カールが戻らないよう、CANMAKEクイッククラッシュカーラー(クリアマスカラ 兼 トップコート)を使ってバチっとキープしています。(これ、重要)
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時間が経っても、まつげが落ちないです。

マスカラは、CANMAKEフレアリングカールマスカラ(ボリュームプラス)です。
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色は、真っ黒ではなくて、ショコラブラックを使っています。
真っ黒のマスカラって、なんだか、自然じゃない気がして・・・ でも、この色はいいです。

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だって、すっぴんで 実年齢より 5歳以上若く見られるなら、メイクでさらに 5歳若く見られるから、合計で10歳若作りなので、プチプラでもいいんですよ。

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ポケモンGOでは、ギラティナ オリジンフォルム 2戦2敗。まだ ゲット 1匹です。
アローラのすがたのガラガラは、1球目で獲りました。
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あと、ケイコウオが進化です。
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えー、土曜と、日曜は、ポケモンGO ウィークエンドに 2日間参戦(事前登録で参加券が各日必要)します。

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はなの舞 アジお造り 刺身定食 からの EXレイド [食べ物のこと]

2019年4月4日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暖かかったです。

寒くなったり、暑くなったり。
体調がおかしくなっています。

きょうは、出社せずに、8:00 ~ 16:30 在宅テレワークでした。
通勤せずに自宅PCで仕事は、身体が楽です。

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お昼は、さかなや道場 はなの舞アジお造り 刺身定食でした。
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ごはんを、おかわりしました。
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アジのお造りが付いての 刺身定食は 1,000円は、そんなもん?!

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自宅のすぐ近くのジムで EXレイドやって、デオキシス ディフェンスフォルムを初ゲットです。
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デオキシスは、ノーマルフォルムとアタックフォルムは持っているのですが、3月26日からディフェンスフォルムに変わっています。
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まだゲットしていないひとは、EXパスを手に入れてください!

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、若鶏のグリル トマトソース仕立てと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、218kcalです。

健康管理食は、1食のコストが約 1,000円かかりますが、命には代えられません。
病気になったら、医療費は、何倍もかかります。

※所得税の還付は、医療費還付は 5万円ぐらいです。他にも税金を納め過ぎてるので返してもらいました。所得税だけでなく、さらに住民税も返ってくるんですよね。

今月から 週4日勤務になったので、あしたは出勤日です!


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ル・ミトロン 洋梨のブリオッシュ [食べ物のこと]

2019年4月3日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても寒かったです。

ここ数日の寒さで体調が悪いです。

きょうは、9:00 ~ 17:30 勤務でした。

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ル・ミトロンで、 洋梨のブリオッシュ(350円)を。
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期待したほどではなかったかも。

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ポケモンGOの黒たまごレイドは、きょうから、ギラティナ(ノーマル オリジンフォルム)です。
今まで出てたのは、ギラティナ(アナザーフォルム)なので、ノーマル オリジンフォルムは、初登場です。
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初戦の 3球目でゲット。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、チンジャオロースと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、あおさの減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + あおさの減塩味噌汁 1.5g + おにぎり 0.2g = 3.5g です。
おかずセットのカロリーは、219kcalです。

ごはんは、市販のおにぎりにしたので、夕食代 = 1,000円ぐらいかかってます。
健康管理食は、お高いです。

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2月に確定申告したら、還付金が振り込まれました。
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これだけ税金が還ってくるとありがたいのだけど、固定資産税・都市計画税の納税で、結局、ほとんど手元に残りません。
横浜市は、市民税もメッチャ高いのが気に入らないです。
橋やら、道路やら、鉄道やら、公共事業に税金をバラ泣いてるので、便利は便利なんですが、税金もそれなり。
もっと、福祉に税金を使って欲しい。
横浜市に住んでいながら、救急車は川崎の病院へ行く矛盾とかね。

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スタバ クラシック ティラミス フラペチーノ[レジスタードトレードマーク] [食べ物のこと]

2019年4月2日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが、メチャ寒かったです。

9:00 ~ 17:30 通常勤務。

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出勤日は、ブログネタがありません。

きのう[病院]大学病院内のスタバで院内調剤待ちに、クラシック ティラミス フラペチーノ[レジスタードトレードマーク]でした。
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今日だったら寒くてムリでしたが、きのうはまだいけました。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、春色そらまめソースのサーモントラウト セットにしました。
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きょうは、あおさの減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + あおさ減塩味噌汁 1.5g + ごま昆布 0.2g = 3.4g です。

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先週、ユニクロで買った、レディースのベルト。
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ゆるゆるの飾りベルトなー

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4月になったので、珈琲貴族さんの女子高生イラストカレンダーをめくりました。
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体操服に、上だけ制服かー
こういうチグハグな絵は、季節感もないし、あまり好きではないです。

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きょう、クマのプーさんのピンクのメタルフレームのメガネを発注。
非球面レンズで、ブルーライトカットコーティングにしたので、納期は 10日後です。

週4日勤務は長いな。
あと、3日もあるし。
やたら寒いし。
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スープカレー カムイ 野菜チキンスープカレー +カマンベール 3辛 [食べ物のこと]

2019年4月1日(月)

きょうの横浜は、[曇り]曇り時々[晴れ]晴れでしたが、寒かったです。

新年号は令和です。
、、、って、みなさん、書いてるだろうなあ。

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最近、疲労がたまっていて、きょう、9:30に大学病院外来予約だったのに、起きたら 8:30だったので、1時間半かかりますから、予約に間に合わず。
でも、予約外で、11:00に行きました。
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大学病院構内の桜は、散り始めています。
ロゴマークで、どこの大学病院かバレちゃいますがー
信濃町ってだけで、バレてるんだが。

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大学病院を出て、総武中央線で秋葉原へ移動。
スープカレー カムイで、野菜チキンスープカレー +カマンベール 3辛でした。
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カマンベールカレー、というのもありますが、野菜チキンスープカレーにカマンベールチーズをトッピングしたほうが、具が多いし、おいしいし、SNS映えしますし・・・

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神田川には、水道橋あたりで散った桜の花びらが、水面を埋めていました。
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秋葉原の写真スタジオ728で、パスポート更新用の 証明書写真を撮影しました。
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パスポートの写真は、10年間残ります。
街角のセルフ撮影機なんかでは撮りたくないです。
スタジオで撮ると、レタッチしなくても、10歳ぐらい若く撮れます!

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証明書写真とパスポートを持って、川崎にある、神奈川県のパスポートセンターへ行き、10年パスポート(継続)の申請しました。
現在のパスポートは、パンチで穴あけしてVOIDされます。
でも、本籍地の番地の記憶が曖昧だったので、一時保留に。

  ↓  ↓  ↓  ↓

鶴見にある横浜市の 行政サービスコーナーで、本籍地入り住民票をとって確認し、パスポートセンターに電話して、継続申請が受理されました。
以前は運転免許証に本籍地の記載がありましたが、今はないです。←落とし穴
あとは、1週間後に、パスポートを受け取りに行くだけ!

きょう、電車に 7回乗りました。
疲れた・・・

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、丸大豆醤油仕立ての 鶏からあげと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、アサリの減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + アサリ減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.2g です。
おかずセットのカロリーは、230kcalです。

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アキバでチラ見した衣装。
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女の子に生まれてたら、着てたに違いない。

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3月末は、忙しくて、疲れが溜まっています
そして、きょうも疲れました。
ブログにいただいたコメントのお返事ができていなくて申し訳ないです。

4月から、週4日勤務にしました。
明日から、4連勤です。
もし、続かなかったら、いつでも辞めるつもり。

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