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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

横浜赤レンガ倉庫 ~ マリンウォーク ~ 横浜ハンマーヘッド 散歩 [光景]

2023年 2月 6日 (月・休日)[晴れ] 晴れ 11℃

週休4日の 3日勤務なので、きょうまで4連休です。

朝は、ファミマのソーセージエッグマフィン、コールスローサラダ、シュガーレスラテ、ヨーグルトでした。
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かわいいは正義

サクラで街乗りドライブで、横浜ハンマーヘッドの駐車場に駐車し、横浜赤レンガ倉庫まで往復で散歩しました。
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左: シーバス。 右: 東京海洋大学の練習船・汐路丸Ⅳ世 が停泊。
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横浜赤レンガ倉庫では、「ヨコハマストロベリーフェスティバル」開催中。
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説明しよう。
 ・ハンドクラフトのしっぽ付きベレー帽
 ・ブルーレーベルのショートコート
 ・axes femmeのワインレッドのフレアースカート
   インナーに黒レースのペチスカート
 ・ウォーキングシューズ
です。
          かわいいは正義

横浜赤レンガ倉庫併設のスケートリンクは、気温が 11℃あるので、氷が溶けて水浸しです。
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説明しよう。
 コートの中は、、、
 ・axes femmeのリブ編みワイドネックセーター
です。
          かわいいは正義

海上保安庁の巡視船が停泊(母港)。
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シーバスが停泊。 飛鳥II が出港中でお留守なので大さん橋が先端まで見えます。
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海上保安庁の巡視船と横浜ベイブリッジです。
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旧横浜港駅プラットホームの一部が残っています。
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マリンウォークへ移動です。
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マリンウォークは、複合商業施設ですが、飲食店が多いです。 ウッドデッキテラス席にはストーブが設置されており、テラス席でも寒くはないです。
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マリンウォークには、エンジェルウィングスが 2種類あります。 有名なのは大きいエンジェルウィングスですが、ちいさなプチエンジェルウィングスもあります。 これは、あまり知られていないのと、通路にあって通行の邪魔になるので写真を撮っている人を見たことがありません。
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ひみつのプチ・エンジェルウィングス!
          かわいいは正義
     

横浜ハンマーヘッドへ戻ります。 ハンマーヘッド・クレーンが見えます。
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横浜ハンマーヘッドの写真は、先日アップしたばかりなので割愛です。

     

自宅近くまで戻ったら、サクラの充電が 36%だったので、近所の充電ステーションへ寄り道して、急速充電しました。 急速充電は 30分単位です。 36% → 76%まで充電できました。
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日産のディーラーの急速充電器なので、充電中は、ディーラーの店舗で無料のドリンクサービスとテレビを見て待つ感じです。 ガソリンスタンドでチャチャっと給油みないな感じに比べると、 30分は長いですが、ガソリン代より充電のほうが安いですし、排気ガスが出ない ゼロ・エミッションなので環境にやさしいことになっています。 ←ここはあまりつっこまないように願います

かわいいは正義

あしたから、テレワーク 3連勤です。
あ、日曜のインドアテニス欠席の振替に行くかも?!
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横浜散歩 山下公園、港の見える丘公園、山手111番館、えのき亭・薔薇のロールケーキ [光景]

2023年1月7日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]冬晴れの青空が広がりました(6℃)でした。
2023年が元日から、連日の冬晴れの青空です。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、アーモンドツイスト、コールスロー、カフェラテ、ミニヨーグルト(いちご)でした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[横浜散歩 山下公園、港の見える丘公園、山手111番館、えのき亭・薔薇のロールケーキ]
きょうは、お昼頃に、関内駅・南口をスタートして、横浜公園(DeNAスタジアムがあります)の庭園へ。
冬牡丹がありました。
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冬牡丹と並んでも、牡丹には勝てません。
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説明しよう。
 ・ブルーレーベルのショートコート ・・・ 最近のお気に入り
 ・120D タイツ
 ・ショートブーツ
です。
         かわいいは正義
         
日本大通りを通って、象の鼻パークへ。
大さん橋を見たら、飛鳥 II は出港してお留守でした。 3日に行って正解でした。 大型客船が接岸していない 大さん橋は、間が抜けています。
ひさしぶりの ブルーブルーヨコハマに、クレープ屋さんみたいなのが開店してました。(写真には写っていません)
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山下公園へ。 さすがに、観光客でいっぱいでした。 3連休だから?!
左手には、大さん橋赤レンガ倉庫みなとみらい地区が見えます。
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右手に横浜ベイブリッジ氷川丸が見えます。
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氷川丸のアンカーチェーンに並んでとまるユリカモメです。(mayu さんブログぽい)
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この階段を昇った上の広場で、10代女子がを着て TikTokを撮影していることが多々あります。
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お気に入りのアーチで、セルフィ―を撮影。 (過去ブログで、このアーチのところで、セルフィ―撮影をリピートしています)IMG_7831.JPG
コートの下は、、、
説明しよう。
 ・axes femmeのワンピース(かわいいやつ)
です。
         かわいいは正義
         
人形の家から、フランス山へ歩道橋を歩いて、フランス山の階段を昇ります。
途中の廃墟に大きな風車(風見鶏になっています)があります。
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港の見える丘公園に到着です。
横浜港を一望できます。
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オフコースの歌で、
 あれがあなたの好きな場所
 港が見下ろせるこだかい公園
というのは、ここです。
そしてジブリ映画「コクリコ坂から」に出てくる旗(国際信号旗)は、これ。
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         かわいいは正義
         
山手西洋館を少し回りました。
山手 111番館
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他に、234番館、ベーリックホールとかも行きましたが、長くなるので割愛です。
で、ですね、、、
久しぶりの、えのき亭 本店です。(西洋館がカフェになっている)
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30分待ちで入れました。 オープンテラスなら 15分待ちですが、きょうは寒かったので屋内で。
えのき亭は、薔薇をモチーフにしたスイーツが人気です。
オーダーは、薔薇のロールケーキとミルクティーです。 (1,340円)
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帰りは、フェリス女学院の急坂を転げ落ちるように元町へ降りて、石川町駅がゴールです。
きょうは、11,856歩 歩きました。
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ところで、 2023メガネデコピクミンは、黄色待ちリーチですが、ダブリばかりで、なかなか出ません・・・

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは、日中は散歩にでかけて、夕方からインドアテニス 打ち始め の予定です。

         かわいいは正義

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ハッピーセットはルイージ からの 関内駅から桜木町駅まで散歩 [光景]

2022年12月30日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]冬晴れの快晴(9℃)でした。

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[朝のルーティン]
朝は、(焦げた)粗挽きポークのホットドック、コールスロー、カフェラテ、ギリシャヨーグルト(スノボデザイン)でした。
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きょうも、見事にホットドックが黒焦げになりました。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[ハッピーセットはルイージ からの 関内駅から桜木町駅まで散歩]
きょうは、関内駅から海沿いに歩いて桜木町駅まで散歩しました。
       ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
関内のマックで、チーズバーガーのハッピーセットでした。
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マリオのオモチャは、ルイージでした。 7種類ぐらいありますが、ランダムなので種類は選べません。
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横浜公園(DeNAスタジアムがあります)の水場にて。
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説明しよう。
 ・起毛ベレー帽
 ・axes femmeの もこもこブルゾン
 ・axes femmeの ワイドネック リブ編みセーター
 ・axes femmeの ワインレッドのスカート
    + 黒レースのペチスカート
 ・80D 黒タイツ
 ・エナメル調シューズ
です。
       かわいいは正義
       
日本大通りを通って、象の鼻パークへ。 廃線になった山下臨港線の高架が遊歩道になっています。
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       かわいいは正義

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横浜赤レンガ倉庫に、スケートリンクができています。
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コスモワールドの観覧車とジェットコースターとか。 人が、メッチャ多かったです。
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横浜ランドマークプラザのスタバで休憩と思ったのですが満席で待ち行列だったので断念して、動く歩道で桜木町へ移動でゴールです。
       
自宅の近くのドトールで、黒糖ラテ(S)です。
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黒蜜をカフェラテにかけるのは、おいしいです。
       ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
そんなこんなで、きょうは 1万歩 歩きました。
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― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= あじの南蛮漬け セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
ピクミンブルームの 2023ハッピーニューイヤーイベントは、4個のナイアンテックのデカ苗を開けたところで、ダブリなし!! 図鑑が 4種類埋まりました。 あと、3種類です。 手ぶくろデコで 6匹ダブった地獄絵図が嘘のようです。
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今育てている苗を明日引っこ抜いたら、ダブるんだろうなあ。 イベントは 1月15日までだし、いくらなんでも、あと 16回引っこ抜いて、 残り 3種類が揃わないわけがない気がする― それなー
       ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
(おまけクイズ)
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この等身大パネルの 女の子たちがアイドルとして活躍するアニメのタイトルは何でしょう?
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病み系JKコーデ みなとみらい 散歩 ピクミンブルーム ホリデーイベント [光景]

2022年12月12日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが、冬型の気圧配置で寒かった(13℃)です。

遅く起きた朝、ピクミンブルームのウィークリーチャレンジに出遅れて、おひとりさまウィークリーチャレンジになりました。 まあ、おひとりさまでも 3日間あればクリアできるからいいんだけどね。 それなー

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、チョココロネ、ポテサラ+ビアソー+釜揚げしらす、カフェラテでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼は ベルギーワッフルとブレンドコーヒー]
お昼は 、ドトールでベルギーワッフルとブレンドコーヒー(S) でした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 赤魚の粕漬け焼きセットにしました。
きょうは、減塩みそ汁(鹿児島物産館の)さつま揚げ鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.3g です。

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[病み系JKコーデ みなとみらい 散歩]
きょうは、10日(土曜)に皇居散歩をしたときに着ていた「病み系JKコーデ」で、みなとみらいを散歩しました。
「病み系」のメインになるのは、黒のジップアップイラストパーカーです。
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袖に白いクロスのリボン、首はジップアップのハイネックで、ジッパーを塞ぐようにネックバンドが付いており、真ん中に眼帯の病んでいる少女がプリントされているパーカーです。 フードはありません。
この「病み系パーカー」+「JK制服スカート(ウエスト 2回巻き上げ)」+ショートブーツが、きょうの「病み系JKコーデ」になります。
         
散歩のスタートは、関内駅南口です。 交差点を渡り、横浜DeNAスタジアムへ。
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これが「病み系JKコーデ」です。
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ピクミンブルームのスタジアムデコピクミン苗がリーチなので「青」でコンプを狙ったら「赤」でダブってシュンです。
         
横浜公園から続く、日本大通りの銀杏並木は、見頃を過ぎてしまっています。
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これも「病み系JKコーデ」です。
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象の鼻パークへ。
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大桟橋飛鳥 II が帰港していました。
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横浜赤レンガ倉庫では、屋外スケートリンクと、クリスマスマーケットを開催中です。
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ワールドポーターズを横目に見て、コスモワールドの観覧車とジェットコースターです。
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これも「病み系JKコーデ」です。
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運河を渡って、クイーンズスクエア側のコスモワールドへ。
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ランドマークプラザハリーポッターのクリスマスツリーです。(過去ブログ既出)
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ランドマークプラザのスタバで、クレームブリュレラテを飲みながら iPhoneを充電中。
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動く歩道を通って、桜木町駅がゴールです。

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[ピクミンブルーム ホリデーイベント]
きょうから 2週間、ピクミンブルーム ホリデーイベントです。
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ウィークリーチャレンジのリワードでもらえる金の苗からランダムで出る、赤・黄・青の「手袋デコピクミン(3種類)を集めたらコンプです。
ウィークリーチャレンジの他に、10種類の「お題」をすべてクリアすると、3種類を必ずコンプできますので、気楽にコツコツと「お題」をこなせばヨシ!

・お題#1: 花を 3,000本 植えよう ・・・クリア  → 青の手袋デコピクミンをゲット
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・お題#2: 白い花を 5,000本 植えよう ・・・クリア  → 青の手袋デコピクミンをゲット(ダブリ)
・お題#3: 黄色い花を 5,000本 植えよう ・・・挑戦中

いきなりダブリかよ! おこです。

きょうは、10,927歩 歩きました。
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[追伸]
明日から、テレワーク 3連勤なので、ピクミンブルームの「お題」の進み具合が遅くなります。
でも、水曜の午後は蒲田で人間ドックがあるので、往復とかいろいろで歩けそう。 それなー
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平川門 → 皇居東御苑 → 大手門 → 二重橋 → 桜田門 散歩 [光景]

2022年12月11日(日)

きょうの横浜は、うす曇りの[晴れ]晴れで、過ごしやすかった(16℃)です。

夜中 午前 3:30に、右手中指がちぎれそうな激痛で起きて、消炎鎮痛テープを指に貼って、鎮痛剤(アセトアミノフェン 300mg 2錠)を飲みました。 寝ている最中に指を怪我することはないので、また身体症状症(身体表現性障害)による脳の錯覚で痛みを感じていると思われます。 たいていは朝起きると痛みは消失していますが、きょうは 1日中痛みが取れずに鎮痛剤を飲み続けています。
きょうは朝から体調が悪く、 1日中、寝ていました。 インドアテニスも休みました。

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[平川門 → 皇居東御苑 → 大手門 → 二重橋 → 桜田門 散歩]
きのう、皇居東御苑から二重橋を散歩した写真を整理したので、ブログネタにします。
       ・ ・ ・ ・ ・ ・
きのうは、新橋から銀座線で日本橋、日本橋から東西線で竹橋へ行き、竹橋から皇居東御苑へ木橋を渡って平川門から入りました。
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平川門へ通じる木橋は、昭和63年にヒノキ材を使って往時の姿に再建されたものだそうです。
平川門の外門を抜けると、内門(渡櫓門)があります。
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平川門の内側は、現在は皇居東御苑になっており、一般公開されています。(持ち物チェックあり)
広大な敷地なので、全部回ると2時間近くかかるかもしれません。
巨大な石を積んだ石垣が多く、見ごたえがあります。
     
江戸城の天守閣は火災により焼失した後、皇居東御苑の北側に再建途中、石垣を積んだところで再建が中断されてしまったため、現在は、天守台として、石垣を積んだ土台のみが残っています。
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説明しよう。
 ・起毛ベレー帽
 ・病み系黒パーカー(眼帯少女デザイン) → 後日詳しく紹介予定
 ・ハニーズの黒ショートパンツ
 ・オーバーニーソックス
 ・エナメル調パンプス
です。
     
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本丸休憩所にある江戸城天守閣模型
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本丸大芝生。 ここに、大奥などの建物があった跡地です。
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皇居東御苑を大手門から出て、桔梗壕から大手門を望むところ。
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桔梗壕から巽櫓を望むところ。
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桔梗壕から桔梗門を望むところ。 桔梗門は一般通行できません。
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桔梗門から坂下門を見ながら、二重橋へ向かいます。
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二重橋は二重橋濠に架かる鉄橋のことで、本来の名称は正門鉄橋(せいもんてつばし)といいます。
正門鉄橋の手前にある石の眼鏡橋は正門石橋です。
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手前に見える眼鏡アーチの正門石橋を二重橋だと勘違いしている人や、正門石橋と正門鉄橋が二本かかっているから二重橋だと勘違いしている人の何と多いことか。
二重橋は、現在の正門鉄橋が最初に架橋されたとき橋脚が二重構造だったことが由来であり、現在は鉄橋になっているので、二重橋は通称です。
繰り返しになりますが、二重橋は手前の石橋ではなく、奥の鉄橋です。また、橋が2本かかっているから二重橋でもありませんので、勘違いしないようになさってください。

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[夜は白菜と豚肉のあんかけうま煮]
夜は、きのうの鍋の残りものの白菜と豚肉を炒めて、白菜と豚肉のあんかけうま煮にしました。
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材料を炒めて、調味料で味付けしただけですが、おいしかったので 2人前食べました。
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[追伸]
明日は、右手の指の痛みが消えていたら、外出しようと思います。 きょうは 1日中寝ていたので、1,300歩しか歩いていません・・・
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