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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

インドアテニス からの AIイラスト きれいなおねえさん [AIイラスト]

2024年 5月26日(日) 晴れ
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ハローキティートースト、ポークビッツ+目玉焼き、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでひとくちミックスサンド、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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インドアテニスのレギュラーメンバーは 10人いるのですが、きょうは 振替メンバーと合わせて10人でした。 出来栄えは 30点です。
野球でもサッカーでも対戦スポーツは点の取り合いです。 メジャーリーグで活躍中の大谷が絶好調でホームランとタイムリーヒットで 5打点取ったとします。 でも中継ぎのピッチャーが撃ち込まれて、6点を失ったら、ドジャースは負け試合になります。
テニスも調子が悪いわけではなくて、それなりにポイントを取っているんです。 でも、3ポイント取って、自分のミスで4点取られたらゲームは負けです。 ファーストサーブも決まった、ボレーも決まった、3ポイント取った、絶好調じゃん! だけど、お調子にのって、ネットにひっかけた、ぎりぎりを狙ってラインアウトした、ミスで4ポイント失った。 それって、いくら調子よくても、、、
負けじゃん!
勝つことより、負けないこと → ミスしないこと、これが課題。
ファミマの特製和風おろしソースの鉄板焼ビーフハンバーグ弁当でした。
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追伸 -


AIイラスト きれいなおねえさん 3
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Stable Diffusion 1.6 XLで生成しました。 きれいなおねえさん、というより、エロカワおねえさんですが。

① レースアップブラ、マイクロミニプリーツスカート


② キャミソール、マイクロミニプリーツスカート


③ レースのノースリーブミニワンピース


① ~ ③の、どのおねえさんが好みですか?!
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すかいらーくグループ × 鬼滅の刃 キャンペーン でノベルティゲット [ちょっといいもの]

2024年 5月25日(土) 薄曇り
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ファミマのトルティーヤ(ハム&チーズ)、彩り野菜ミックス、カフェラテ、チーズでした。
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午前 -
バーミヤンでレタス炒飯、鬼滅の刃・伊之助まんでした。
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伊之助まんは、レタス炒飯とは別に注文(キッズメニュー)です。
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鬼滅の刃のノベルティのクリアファイルはランダムですが、全キャラのデザインを引きました。 キャラ単独デザインだと 5種類でコンプなので、全キャラでよかったです。
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午後 -
スーパーで半額の赤飯弁当でした。 赤飯は人気がないせいか、売れ残って半額になっていることが多いですが、ごま塩で食べるとおいしいです。  300は安い。
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追伸 あした(26日 日曜)の夕方は、インドアテニスへ行く予定です。

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ついに血圧が3桁になったけど 数字のマジック [AIイラスト]

2024年 5月24日(金) 晴れ
ChatGPT
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ハローキティートースト、彩り野菜ミックス+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
肉豆腐定食屋でアジフライ定食でした。 アジの開きのフライではなく、三枚おろしの身の部分をフライにしてあるので、骨がなく食べやすいです。
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午後 -
腸が不調のため、レトルトの梅がゆ、カップの東京純豆腐、高知栽培バナナでした。
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追伸 ついに、夜の血圧が 100の大台にのり、101になりました! って、数字のマジックで、これって、98とは +3しか違いません。
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なんとか、115 ~120ぐらいにしたいのだけど、循環器内科の医師は。
 これでいいのだ。
ということなので、気分が。ふわふわするけど慣れるしかないです。



AIイラストで描いた、展覧会の絵
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薬のせい?低血圧で動くのがだるい 散歩もお休み中 [健康生活]

2024年 5月23日(木)晴れ
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ハローキティートースト、目玉焼き、カフェラテでした。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
きょうは、2つの話をしました。
(1)先週の循環器内科転院の件
  ・ 結局、かかりつけ医へ移らず、3,300円余計に払って大病院で再診
(2)パーキンソン病由来の便秘の件
  ・センノシドもラキソベロンも、通常の分量では効果なし
     → ラキソベロンをドバドバっと大量に使う
(3)「お別れホスピタル」(NHKドラマ
  ・終末期病棟へ入ったら、二度と自宅へ戻れず、火葬場で骨になる。
ドトールでひとくちミックスサンド、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
ファミマのおろしゆずポン酢で食べるチキンカツ弁当でした。
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追伸 循環器内科転院のごたごたで、医師と病状の話を 一言も会話しないまま、大学病院と同じ薬を処方ですからね。 ふつうは医師から問診とか、検査オーダーとか、アクションがあるものだとおもうんだけどね。 おかげ様で、朝起きてから、夜寝るまで、低血圧なのに、さらに血圧を下げる薬を使って、この数値よりも下がるから、身体がだるくて、散歩どころか、買い物もつらいし、
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この数値でもだるいのに、薬で、さらに血圧を下げるから、そりゃ、めまいもするだろうね。 患者が死なないと、やばいと認識しない医者の、なんと多いことか。
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久しぶりの QSLカード用 水彩画 AIイラスト 追加生成 [AIイラスト]

2024年 5月22日(水) 曇りのち晴れ
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いただいたコメントから:
きのうの皮膚科の記事で「陰部のかゆみ」は、軽い尿漏れで皮膚がかぶれて痒くなったもので、インキンタムシとは全く別のものです。


ハローキティートースト、ポテサラ+ポークビッツ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
肉豆腐定食屋で牛たんメンチカツ定食でした。
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午後 サクラのバッテリーが40%になったので、ディーラーで充電しました。
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ファミマのにんにく醤油 焼うどん(大盛)でした。
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追伸 あした(23日 木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。


QSLカード(交信証明書)用 水彩画 AIイラスト 追加生成
hQSL、eQSLなどの電子QSLカード用のイラストを 3枚追加しました。

① 水彩画イラスト「夏の公園の芝生の少女」


② 水彩画イラスト「夏の公園の散歩道少女」


③ 水彩画イラスト「夏の木陰で無線する少女」


アマチュア無線用なので、③のトランシーバーを持っている少女のイラストをメインに使う予定です。

[2024.05.23 19:16 追加]
無線少女の背景がゴチャゴチャしていたので、スッキリさせました。

④ 水彩画イラスト「夏の木陰で無線する少女」


③ か ④ か悩む・・・・・
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