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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
ハッピーセットはルイージ からの 関内駅から桜木町駅まで散歩 [光景]
2022年12月30日(金・休日)
きょうの横浜は、冬晴れの快晴(9℃)でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、(焦げた)粗挽きポークのホットドック、コールスロー、カフェラテ、ギリシャヨーグルト(スノボデザイン)でした。
きょうも、見事にホットドックが黒焦げになりました。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ハッピーセットはルイージ からの 関内駅から桜木町駅まで散歩]
きょうは、関内駅から海沿いに歩いて桜木町駅まで散歩しました。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
関内のマックで、チーズバーガーのハッピーセットでした。
マリオのオモチャは、ルイージでした。 7種類ぐらいありますが、ランダムなので種類は選べません。
↓
横浜公園(DeNAスタジアムがあります)の水場にて。
説明しよう。
・起毛ベレー帽
・axes femmeの もこもこブルゾン
・axes femmeの ワイドネック リブ編みセーター
・axes femmeの ワインレッドのスカート
+ 黒レースのペチスカート
・80D 黒タイツ
・エナメル調シューズ
です。
かわいいは正義
↓
日本大通りを通って、象の鼻パークへ。 廃線になった山下臨港線の高架が遊歩道になっています。
かわいいは正義
↓
横浜赤レンガ倉庫に、スケートリンクができています。
↓
コスモワールドの観覧車とジェットコースターとか。 人が、メッチャ多かったです。
横浜ランドマークプラザのスタバで休憩と思ったのですが満席で待ち行列だったので断念して、動く歩道で桜木町へ移動でゴールです。
↓
自宅の近くのドトールで、黒糖ラテ(S)です。
黒蜜をカフェラテにかけるのは、おいしいです。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
そんなこんなで、きょうは 1万歩 歩きました。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= あじの南蛮漬け セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
ピクミンブルームの 2023ハッピーニューイヤーイベントは、4個のナイアンテックのデカ苗を開けたところで、ダブリなし!! 図鑑が 4種類埋まりました。 あと、3種類です。 手ぶくろデコで 6匹ダブった地獄絵図が嘘のようです。
今育てている苗を明日引っこ抜いたら、ダブるんだろうなあ。 イベントは 1月15日までだし、いくらなんでも、あと 16回引っこ抜いて、 残り 3種類が揃わないわけがない気がする― それなー
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
(おまけクイズ)
この等身大パネルの 女の子たちがアイドルとして活躍するアニメのタイトルは何でしょう?
きょうの横浜は、冬晴れの快晴(9℃)でした。
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[朝のルーティン]
朝は、(焦げた)粗挽きポークのホットドック、コールスロー、カフェラテ、ギリシャヨーグルト(スノボデザイン)でした。
きょうも、見事にホットドックが黒焦げになりました。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[ハッピーセットはルイージ からの 関内駅から桜木町駅まで散歩]
きょうは、関内駅から海沿いに歩いて桜木町駅まで散歩しました。
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関内のマックで、チーズバーガーのハッピーセットでした。
マリオのオモチャは、ルイージでした。 7種類ぐらいありますが、ランダムなので種類は選べません。
↓
横浜公園(DeNAスタジアムがあります)の水場にて。
説明しよう。
・起毛ベレー帽
・axes femmeの もこもこブルゾン
・axes femmeの ワイドネック リブ編みセーター
・axes femmeの ワインレッドのスカート
+ 黒レースのペチスカート
・80D 黒タイツ
・エナメル調シューズ
です。
かわいいは正義
↓
日本大通りを通って、象の鼻パークへ。 廃線になった山下臨港線の高架が遊歩道になっています。
かわいいは正義
↓
横浜赤レンガ倉庫に、スケートリンクができています。
↓
コスモワールドの観覧車とジェットコースターとか。 人が、メッチャ多かったです。
横浜ランドマークプラザのスタバで休憩と思ったのですが満席で待ち行列だったので断念して、動く歩道で桜木町へ移動でゴールです。
↓
自宅の近くのドトールで、黒糖ラテ(S)です。
黒蜜をカフェラテにかけるのは、おいしいです。
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そんなこんなで、きょうは 1万歩 歩きました。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= あじの南蛮漬け セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.5g です。
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[追伸]
ピクミンブルームの 2023ハッピーニューイヤーイベントは、4個のナイアンテックのデカ苗を開けたところで、ダブリなし!! 図鑑が 4種類埋まりました。 あと、3種類です。 手ぶくろデコで 6匹ダブった地獄絵図が嘘のようです。
今育てている苗を明日引っこ抜いたら、ダブるんだろうなあ。 イベントは 1月15日までだし、いくらなんでも、あと 16回引っこ抜いて、 残り 3種類が揃わないわけがない気がする― それなー
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(おまけクイズ)
この等身大パネルの 女の子たちがアイドルとして活躍するアニメのタイトルは何でしょう?
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