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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

新横浜 日産スタジアム 散歩 からの スタバ クラブハウスサンド クレームブリュレラテ [食べ物のこと]

2022年12月20日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが冷え込みました(10℃)です。

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[朝のルーティン]
朝はパンを買い忘れたので、ドトールでモーニングセット A + ブレンドコーヒー(S)でした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[新横浜 日産スタジアム 散歩 からの スタバ クラブハウスサンド クレームブリュレラテ]
朝から快晴で、じっとしているのがもったいなかったので、横浜線で小机まで行き、横浜スタジアムへ散歩に行きました。 きょうからまたピクミンブルームのウィークリーチャレンジなので、 1万歩 歩くのが目標です。
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きょうは快晴で青空ですが放射冷却で寒かったので厚着でジャバザハットになって行ったのです!
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説明しよう。
 ・ブルーのベレー帽
 ・ハニーズの紺色のダッフルコート
 ・120D 黒タイツ
 ・ショートブーツ
です。
       
先日も横浜スタジアムにピクミンブルームのスタジアムデコピクミンの苗をゲットに来たのですが、赤・黄・青のうち、赤・黄しかゲットしておらず、その後、横浜DeNAスタジアムでも 赤のダブリだったので、きょうは、青のスタジアムの苗をゲットにきました。
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あっさり、青と黄色のスタジアムデコピクミンの苗をゲットです。
       
陽の光が当たるところは、コートをオープンしても寒くありません。
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説明しよう。
コートの下は、
 ・スカイブルーのカシミアカーディガン
 ・コーデュロイのミニスカート
です。
       
スタジアムデコピクミンの苗が 赤・黄・青が揃ったので育成すればコンプ確定なので、日産スタジアムを撤収です。
労災病院を横切って、鶴見川の橋を渡り、反対側から労災病院方面を望みます。
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新横浜駅前のペデストリアンデッキから、工事中の新線の上部が見えます。 奥の円筒形の高層ビルは新横浜プリンスホテルです。
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ちょうどお昼になったので、新横浜駅のスタバでクラブハウスサンドと クレームブリュレラテでランチしながら、iPhoneを充電しました。
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帰りは、新横浜駅から横浜線で帰りました。
ピクミンブルームのウィークリーチャレンジは、 「3万歩 あるこう」「3万本 花を植えよう」共に、4人で 1日でクリアして、手ぶくろデコピクミン 黄と赤を追加ゲットしました。 ウィークリーチャレンジで黄色をゲットできるなら、「お題」をがんばらなくてよかったのですよね・・・
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そんなこんなで、きょうは目標の 1万歩 歩きました。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食の前に、鯵のお刺身とエビスビールの緑缶で、かるーく一杯
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夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= デミグラスハンバーグと おかず 4種 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、黒豆納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.5g + 明太子 0.7g+ 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 4.1g です。

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[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。 (水曜の午前中は信濃町の大学病院ですが)
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