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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

病み系JKコーデ みなとみらい 散歩 ピクミンブルーム ホリデーイベント [光景]

2022年12月12日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが、冬型の気圧配置で寒かった(13℃)です。

遅く起きた朝、ピクミンブルームのウィークリーチャレンジに出遅れて、おひとりさまウィークリーチャレンジになりました。 まあ、おひとりさまでも 3日間あればクリアできるからいいんだけどね。 それなー

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[朝のルーティン]
朝は、チョココロネ、ポテサラ+ビアソー+釜揚げしらす、カフェラテでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[お昼は ベルギーワッフルとブレンドコーヒー]
お昼は 、ドトールでベルギーワッフルとブレンドコーヒー(S) でした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 赤魚の粕漬け焼きセットにしました。
きょうは、減塩みそ汁(鹿児島物産館の)さつま揚げ鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.3g です。

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[病み系JKコーデ みなとみらい 散歩]
きょうは、10日(土曜)に皇居散歩をしたときに着ていた「病み系JKコーデ」で、みなとみらいを散歩しました。
「病み系」のメインになるのは、黒のジップアップイラストパーカーです。
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袖に白いクロスのリボン、首はジップアップのハイネックで、ジッパーを塞ぐようにネックバンドが付いており、真ん中に眼帯の病んでいる少女がプリントされているパーカーです。 フードはありません。
この「病み系パーカー」+「JK制服スカート(ウエスト 2回巻き上げ)」+ショートブーツが、きょうの「病み系JKコーデ」になります。
         
散歩のスタートは、関内駅南口です。 交差点を渡り、横浜DeNAスタジアムへ。
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これが「病み系JKコーデ」です。
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ピクミンブルームのスタジアムデコピクミン苗がリーチなので「青」でコンプを狙ったら「赤」でダブってシュンです。
         
横浜公園から続く、日本大通りの銀杏並木は、見頃を過ぎてしまっています。
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これも「病み系JKコーデ」です。
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象の鼻パークへ。
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大桟橋飛鳥 II が帰港していました。
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横浜赤レンガ倉庫では、屋外スケートリンクと、クリスマスマーケットを開催中です。
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ワールドポーターズを横目に見て、コスモワールドの観覧車とジェットコースターです。
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これも「病み系JKコーデ」です。
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運河を渡って、クイーンズスクエア側のコスモワールドへ。
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ランドマークプラザハリーポッターのクリスマスツリーです。(過去ブログ既出)
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ランドマークプラザのスタバで、クレームブリュレラテを飲みながら iPhoneを充電中。
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動く歩道を通って、桜木町駅がゴールです。

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[ピクミンブルーム ホリデーイベント]
きょうから 2週間、ピクミンブルーム ホリデーイベントです。
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ウィークリーチャレンジのリワードでもらえる金の苗からランダムで出る、赤・黄・青の「手袋デコピクミン(3種類)を集めたらコンプです。
ウィークリーチャレンジの他に、10種類の「お題」をすべてクリアすると、3種類を必ずコンプできますので、気楽にコツコツと「お題」をこなせばヨシ!

・お題#1: 花を 3,000本 植えよう ・・・クリア  → 青の手袋デコピクミンをゲット
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・お題#2: 白い花を 5,000本 植えよう ・・・クリア  → 青の手袋デコピクミンをゲット(ダブリ)
・お題#3: 黄色い花を 5,000本 植えよう ・・・挑戦中

いきなりダブリかよ! おこです。

きょうは、10,927歩 歩きました。
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[追伸]
明日から、テレワーク 3連勤なので、ピクミンブルームの「お題」の進み具合が遅くなります。
でも、水曜の午後は蒲田で人間ドックがあるので、往復とかいろいろで歩けそう。 それなー
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