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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 14 [ふつうの日記]

2024年 6月25日(火) 晴れ
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関東は梅雨入りしていないのに30℃の夏日、夜も25℃の熱帯夜。
季節が狂っている。
地球温暖化は想像以上に進行?!

ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
アマチュア無線のラウンドQSO「東京ランチタイム」が 12:00 ~ 13:00なので、この時間帯にランチできません。 みんな、11:30頃に食べているか、13:00過ぎに食べているか、どちらかなのでしょうが、ちょっと不便です。 また、メンバーリスト(コールサイン、お名前)などがないので、誰が参加しているかわからず、とまどいます。 LINEグループならメンバーリストを見たり、プロファイルを見たりできますが、いきなり無線で飛び込んできても、慌てます。 とりあえず、あした(26日 水曜)は欠席してみようと思います。

ドトールでレタスドック、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
ファミマの豚玉お好み焼き「きじ」監修でした。
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「きじ」って、どこのお好み焼き屋なんだかな?! 有名店?! 知りません。
追伸 2024年も半分終わりです。
仲間が集まっての奄美大島ツアーは楽しかったけれど、豪雨の中、天候に恵まれず、せっかくのリゾートが、ザーザー降りの雨に打たれる、ダイビングは悲鳴嶼行冥の修行のようでした。
南無阿弥陀仏


奄美大島ツアー以外では、6月はインドアテニスに 1回しか参加していません。 ピクミンブルームのコミュニティデイも 1万歩を歩けずにバッジを取り逃がしです。 それどころか、サクラに 1回も乗っていないし、みなとみらいの散歩もゼロです。
毎日何をしているのかな。 1日寝ていると夜になる感じ?!
それって、メンタル落ちてないか?!

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アマチュア無線 ラウンドQSO にお招きされた件 [アマチュア無線]

2024年 6月24日(月) 晴れ
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
午前中にアマチュア無線で交信していたのですが、いつもは 430MHzのメインチャンネルをワッチ(傍受)して、CQ呼び出しがでたらQSY(周波数を変更)してQSO(交信)のパターンです。

ですが、無線機を 2台持っているので、きょうはもう1台で 144MHzをワッチちていたら初めましての局と交信になりました。 で、ですね、相手局からラウンドQSOのお誘いをいただきました。 通常は、 1:1 で A局とB局が交信します。 ラウンドQSOは、複数(5~10局)のグループが同じ周波数でグループ交信(LINEのグループチャットみたいなもの)になります。
お誘いがあったのは、144MHzバンドで、毎日 昼 12:00 ~ 13:00に集まって、順番に雑談をするグループで「東京ランチタイム」というグループ名です。 毎日、暑いとか、寒いとか、お昼に何を食べたとか、腰が痛いとか、自分の順番が回ってきたら自分のネタをしゃべります。
月に 1回くらい、オフ会(ランチ会)を東京でやっていて、次回は7月末に浅草でオフ会のようです。 オフ会にも誘われましたが、まだ全員初めましてなので、わけがわからずに参加もなあ・・・ と遠慮しております。

ドトールでひとくちミックスサンド、アイスコーヒー(S)でした。
 (写真を撮り忘れ)
午後 -
きょうのビールです。
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ファミマのガパオライスでした。
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しょせんはコンビニ弁当のクォリティでした。
追伸 -

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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 14 [ふつうの日記]

リンク:
奄美大島ダイビングツアー 1日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-15
奄美大島ダイビングツアー 2日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-16
奄美大島ダイビングツアー 3日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-17
奄美大島ダイビングツアー 4日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-18

奄美大島での 10回のダイビングで疲れたのでお休みです。
※奄美大島は沖縄県ではなくて、鹿児島県です。

2024年 6月23日(日) 晴れ
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ハローキティートースト、ポークビッツ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ファミマでおにぎり x 2個でした。
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午後 -
きょうのビールは、これ。
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スーパーの梅ひじきご飯弁当でした。
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追伸 インドアテニスは、右足首のアキレス腱が痛かったので休みました。 今回は欠席届を出したので振替ができます。

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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 13 [ふつうの日記]

リンク:
奄美大島ダイビングツアー 1日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-15
奄美大島ダイビングツアー 2日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-16
奄美大島ダイビングツアー 3日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-17
奄美大島ダイビングツアー 4日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-18

奄美大島での 10回のダイビングで疲れたのでお休みです。
※奄美大島は沖縄県ではなくて、鹿児島県です。

2024年 6月22日(土) 曇り
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ハローキティートースト、ポークビッツ、彩り野菜ミックス、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ファミマの蒸しパンとココアでした。
 (写真を撮り忘れ)
午後 -
ダイビング器材不具合で修理に出した件:
17:00頃から、関内にあるダイビングショップへ、BCの修理(オーバーホール)に持っていきました。 奄美大島でダイビング中にパワーインフレーターの排気ボタンがフリーフローして、勝手に排気(ぷくぷくと泡を垂れ流し)します。 漏れる排気量が少ないのでエアーがなくなるなどの重大な問題ではないのですが、塩噛みか砂噛みだとすると、メーカーで分解して掃除しないと直りません。 いちおう、メーカーへ送ってもらって見積もりをもらってから修理にしました。
もうひとつ、パワーインフレーターの排気ボタンを押しても排気されない不具合もあり、修理しておかないとダイビング事故になるので、見積もり金額にかかわらず修理することになるのですけどね。

ダイビングショップの帰りにJR関内駅のベックスで夏野菜のキーマカレー、アイスコーヒー(S)でした。
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追伸 残念な件:
(1)ピクミンブルームのコミュニティデイと奄美大島ツアーが重なり、外が豪雨で道路が川になって散歩どころではなかったため、1万歩を歩けず、バッジをもらえませんでした。 たぶん、11月にバッジ復刻のイベントをやると思うので、そのときにゲット予定です。

(2)奄美大島ツアーと疲労困憊で散歩が出来ず、チーズデコピクミンが未コンプ。うーん・・・

(3)インドアテニスを、うっかり 2回 無断欠席し、約7,000円分の会費がパーになりました。 あした(23日 日曜)は、行けるかな。

※コメント欄は、奄美大島ツアーの記事では開いています。

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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 12 [ふつうの日記]

リンク:
奄美大島ダイビングツアー 1日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-15
奄美大島ダイビングツアー 2日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-16
奄美大島ダイビングツアー 3日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-17
奄美大島ダイビングツアー 4日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-18

奄美大島での 10回のダイビングで疲れたのでお休みです。
※奄美大島は沖縄県ではなくて、鹿児島県です。

2024年 6月21日(金) 雨
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、彩り野菜ミックス、カフェラテでした。
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午前 -
ファミマのバッタイ(タイ式焼きそば)でした。
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午後 -
スーパーの赤飯弁当(半額=260円)でした。
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追伸 奄美大島ダイビングツアーの疲れが取れず、きょうも、ほとんど寝ていました。

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