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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

奄美大島ダイビングツアー 2日目 サンゴとハナゴイなど 4ボートダイブ [ダイビング]

リンク:
奄美大島ダイビングツアー 1日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-15
奄美大島ダイビングツアー 2日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-16
奄美大島ダイビングツアー 3日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-17
奄美大島ダイビングツアー 4日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-18


2024年 6月16日(日) 曇り 時々 雨(奄美大島)
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6:00起きです。 昨日はザーザー降りの豪雨でしたが、今朝は曇りです。
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宿泊施設のレストランで朝食です。
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雨が降っていなくてラッキーでした。
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午前 きのうは 2回のビーチダイビングでしたが、きょうは 4回のボートダイビングです。 窒素の残留を抑えるためにEAN(Nitrox FO2 = 32%)のタンクを使いました。空気のタンクは 酸素 21%ですが、EANタンクは 酸素 32%です。
4回のダイビングは、午前中に 2回潜って港へ戻り、ランチを食べてから、午後に 2回潜るので 合計 4回のダイビングになります。
午前中の 2回のボートダイビングのあと、港へ戻って、レストランのテラス席でランチです。 ランチは、ハンバーグカレーでした。 IMG_5765.jpg
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午後 午後、再び、港をボートで出港して、2回のボートダイビングでした。 途中、雨がぱらつきましたが、おおむね曇りでした。 風は弱い南風です。
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ダイビング 4回終了し、宿泊施設で戻って、シャワーのあと夕食まで休憩。

18:00 ~ 21:00 にレストランで夕食です。 きょうは和食コースでした。
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きょうもクラフトビールを飲みました。 奄美ガーデンビールのパッション・ホイート・エールです。
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もずく天とあおさ天です。
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刺身をみそに漬けてご飯にのせ、だし汁をかけて、お茶漬けにします。 最初はだし汁をかけずに、づけ丼にして食べて、その後、だし汁を書けてお茶漬けにします。
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ごちそうさまでした。
追伸 夕食後、SPコースの学科講習があり、21:40ぐらいまでかかりました。
22:30 ごろ、バタンキュー
あした(17日 月曜)も、ボートダイビングを 4回の予定です。

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