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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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奄美大島ダイビングツアー 1日目 土砂降りのビーチで 2ダイブ [ダイビング]

リンク:
奄美大島ダイビングツアー 1日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-15

2024年 6月 15日(土) 晴れ → 豪雨(奄美大島)
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4:30起きで 5:00に出発し、羽田空港 6:30 待ち合わせでした。 今回はワケアリでダイビングショップのツアー(7名)に参加しました。

7:45 羽田発のエアーで鹿児島空港へ向かいました。
朝食は機内で万かつサンドとココアでした。
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午前 10:35 鹿児島空港へ到着(20分遅れ)し、奄美空港行にトランジットです。
東京は晴れでしたが、奄美大島は梅雨前線まっただなか、梅雨末期の豪雨で、雷注意報がでていました。 空港アナウンス「奄美空港天候不良の場合は鹿児島空港へ引き返します」の条件付き運航ですが、だからといって乗らないわけにはいかないので、鹿児島空港で安納芋ドーナツ等々を購入して奄美空港へ出発しました。

飛行機は気流が悪く、揺れましたが、雲の合間をぬって、無事に奄美空港へ着陸しました。
空港アナウンス「奄美大島の天候は大雨です。海などに近づかないようにしてください。」
空港売店で買った安納芋のドーナツとか 2つをランチ替わりにしました。 飛行機に 3時間半乗っていただけなので、お腹がすきません。
午後 鹿児島空港でダイビングショップの車にピックアップしてもらい、宿泊施設へ直行です。 事前に送ってあったダイビング器材を確保し、宿泊する部屋で着替えとダイビング器材の準備です。

奄美大島はスコールのようなザーザー降りの大雨です。 ただし、風や雷などはなく、強烈な雨が降っている感じです。 道路は川に駐車場は冠水し、区画はわかりません。 道路は川になり、ビーチへ降りる階段は滝になったいましたが、大雨の中でダイビング器材の準備です。
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「海に潜ってしまえば、地上の雨は関係ないっ!」

というわけで、エンリッチエアー(EAN、ナイトロックス)タンク(酸素比率 32%)で、2ダイブしました。 まあ、海へ潜ってしまえば、雨は関係ありません。 でも、器材のセッティングや片付けをザーザー降りの雨の中でやるのは、気温が 27度の奄美大島だから寒くないだけ。

ザーザー降りの雨の中、道路が冠水して通れなくなる前に宿泊施設へ戻り、あしたのダイビングの準備をして各自の部屋へ戻り、シャワーを浴びて着替えです。 部屋が ロフト付きの 4人部屋に 3人でした。 オーシャンビューですが、ザーザー降りの雨で、海の色が、どよーん
夕食は宿泊施設のレストランでイタリアンのコースでした。 今回のツアーは宿泊と朝食、ランチ、夕食が付いたプランなので、食事の際に雨の中を移動しなくてもよいです。
奄美ガーデン(クラフトビール)のペールエールを注文(別料金)です。
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イタリアンのコースは、前菜~デザートまで美味しかったです。
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追伸 移動の疲れと、大雨の中、ビーチで 2ダイブした疲れで、21:00解散で、22:00には夢の中です。

ダイビングに、雨は関係ありません。 風と雷がなければ、ちょっと寒いだけで、潜ることはできます。 なお、このブログはダイバーではない方が多く読まれていると思うので、海の中のことは基本的に書きません。

明日(16日)から 2日間は、ボーとダイビングになります。

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奄美大島ダイビングツアーの準備 だがしかし 現地は雷雨土砂降り [ダイビング]

2024年 6月14日(金) 晴れ
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猛暑日

ハローキティートースト、スクランブルエッグ(卵 2個)、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでチョコデニッシュ、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
ファミマの焼き餃子、ハローキティートースト、キャラメルラテ(PET)でした。
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追伸 あした(15日 土曜)は 4:30起きで、羽田空港から鹿児島経由で奄美大島へ 3泊4日のダイビングツアーです。 2月(4か月前)に申し込んでいました。 例年なら、奄美、沖縄は 10日早く梅雨入りして、今頃は梅雨明けの青空の予定でした。 ですが今年は偏西風の蛇行で前線が南に下がったままになり、梅雨入りが 9日遅れで、今週末は梅雨末期の雷雨の土砂降りで警報が出ています。 ダイビングのボートが出港しない予感です。 ダイビング器材は、ゆうパックで現地へ送付積みなので、水中カメラや着替えなどをキャスターバッグにつめはしましたが、、、 いやな予感です。
羽田から鹿児島は飛ぶと思いますが、雷雨の中、鹿児島から奄美は飛ばないかも・・・・


奄美地方の天気予報(15日 ~ 18日):
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雷雨注意報が出ています。

奄美地方の雨雲レーダー予報(15日 9時):
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これって、オワコンじゃね?!
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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 9 [ふつうの日記]

2024年 6月13日(木) 曇り
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
きょうは、3つの話をしました。
(1)金沢の大学病院へ救急入院中の父に面会した件 (2)3日に信濃町の大学病院精神神経科(身体表現性障害)受診の件 (3)パーキンソン病由来の悪夢と便秘の件 先週は実家へ帰省で訪問看護をパスしたので、2週間ぶりでした。
ファミマのざるそば+いなり寿司セットでした。
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午後 -
夕方、電車で品川へ行き、旧職場の同窓会に参加でした。
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1次会に集まった人数は 30人くらいで、出席率が高かったです。 在職中は、たくさんの職場を移動しましたが、この日集まった職場だけが定期的に同窓会をやっています。 私の記憶が確かなら、1998年頃~2004年頃まであった組織の職場だと思います。 そんな昔の職場の仲間(退職OB、転職者も含む)が集まって同窓会をやるのは、それだけ困難で大きなプロジェクトを成功させた(NHKでいうと、プロジェクト X)みたいな組織だったからだとおもいます。
地上の星☆彡
追伸 あしたは、土曜からのダイビングツアーの荷物(水中カメラ、着替えなど)を準備です。 ダイビング器材は現地へゆうパックで送付済です。 でも現地の天候は梅雨入りして 100mmの大雨の予報。 現地へ行ったとしても、ダイビングできるのか?!


アマチュア無線 430MHz QSO 山岳反射交信の件
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拙宅では高層マンションのベランダにアンテナを設置しています。 ベランダが南西向きなので、東京、千葉、埼玉南部、茨城、栃木は、大山(丹沢)にビームを向けて山岳反射させています。
QSO-430MHz-Refrection.png
ビーム波を山岳反射させるのは交信範囲を広げる上で重要です。 山岳反射で最も有名なものは富士山にビームを当てる反射です。 表富士に反射したビームは静岡市・島田市・焼津市などまで飛びます。
裏富士に反射させると山梨県まで飛びます。
また秩父の山塊での反射では秩父はもちろんのこと、群馬県前橋まで飛びます。
長野県の無線局は、埼玉県などとはつながるのですが、横浜からつなげるのは難しいと思っていたら、きょうは、長野県小諸市(0エリア)と交信できました。 富士山反射ありがたや。
※短波帯など、地球を取り巻く空の電離層に反射させられる周波数(7MHzなど)では、こういう手間は不要で、北海道から沖縄まで日本全国と交信できます。

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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 8 [ふつうの日記]

2024年 6月12日(水) 晴れ
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ファミマのトルティーヤ(ハム&チーズ)、コールスロー、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
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午後 3時のおやつは、ドトールでブリュレ黒糖ミルクレープ、アイスコーヒー(S)でした。
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スーパーで買った (冷凍)具沢山ビビンパでした。
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先日ラカンパネラのネタふりをしましたが、指が麻痺するほどの高速で長いトリルはもとより、左右空中交互ジャンプを正確に鍵盤に着地しつつ強弱が変わらないとか、いや、これ楽譜通りに弾くだけでも超難解です。 辻井伸行さんの演奏は、全体的に力強く粒が揃っていて、人間業とは思えない正確無比なスタイルで、これを聞いたならスタンディングオベーション間違いなしでしょうと思います。
一方、フジコヘミングさんの演奏はNHKの番組で「機械のように楽譜通りに正確に弾くのは嫌い」とおっしゃるスタイルを演奏で実践しており、強弱の付け方が実に巧みで人間味というか、リストが作曲して時に思い描いたであろう光景が目の前に広がるような名演で、人の心の深いところへ訴えるものがあると思います。
最近のポップスはDWMで打ち込んでクォンタイズされた機械的な曲ばかりなので、それに慣れてしまうと、16分音符、16分休符を機械的奏でることができますが、ボカロ的というか、機械感を感じてしまうのであります。 DWMが悪いとは申しませんが、音楽は人間が演奏した楽器から耳に入ってくる旋律が、わたしには心地よく聞こえます。


(1) あしたは朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。
(2) あしたの18:00~21:00 品川で旧職場の同窓会があります。(現役+退職+転職ミックス)

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パーキンソン病由来の悪夢で3時に起きて二度寝 [ふつうの日記]

2024年 6月11日(火) 晴れ・夏日
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ハローキティートースト、ポークビッツ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールで三角サンド、アイスコーヒー(S)でした。
 (写真撮り忘れ)

帰りに右足首のリハビリで、少し遠くの公園まで散歩しました。 紫陽花が見ごろです。
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午後 アマチュア無線 430MHz FMで 5局と交信。 バイクで東北一周ツーリングした人との会話が楽しかったです。
ファミマの麻婆豆腐焼きそば(辛い)でした。
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追伸 パーキンソン病由来の悪夢で3時に起きて二度寝
パーキンソン病由来の悪夢は、リアルで恐ろしいです。 幽霊とか呪いとかの怖さではなく、人間の狂気の怖さなので、恐ろしいのです。 だから、レム睡眠行動障害になっても夢か現実かの区別ができずにパニックになります。 最近見た悪夢の例を以下に書きます。 夢は起きると忘れますがパーキンソン病由来の悪夢は起きても忘れません。

①リアルに恐ろしい悪夢の例:
自分はベッドに寝ている。 玄関のドアのカギを壊す大きな音がガチャっと聞こえる。 強盗と思われる男性数人がドアを開けて、ドカドカと廊下を歩いて自分が寝ているベッドの部屋のドアを開ける。 ガチャ! 侵入した男らと目が合うと同時に、男のひとりが刃物を振り下ろして自分が刺される。 グサッ!
           ・・・こんなのは、怖いうちに入らない。

②リアルに恐ろしい悪夢の例:
自分はベッドに寝ている。 自分の周囲に術衣を着た医師が3人立っており、そのうちのひとりがTシャツをめくりあげて上半身を心電図をとる素振りを見せる。 医師のひとりが「心電図は不要。これより解剖する」と言い、メスで胸をスーっと切開する。 サイコパス医師に生きたままで解剖されて切り開かれた腹部から肝臓を取り出されいる状況が見える。「やめろー! まだ生きているんだ!」
           ・・・これはかなり怖かった。

③リアルに恐ろしい悪夢の例:
なぜか自分は高校生で無人島にいる。 男子はサトシと自分の2人。女子は 5人の計 7人のグループで無人島を探索する。 「キャー!」 探索の途中、悲鳴が聞こえ、見に行くと女子が首の動脈を切られて死んでいる。 ヤバい、この島には殺人鬼がいる。 残ったメンバーで無人島探索を続ける。 「キャー!」 また悲鳴が聞こえて女子が首を切られて死んでいる。 ヤバすぎる、早く脱出せねば。 この無人島には女子ばかり狙う殺人鬼がいるに違いない。 足早に歩く。 「キャー!」 また悲鳴、女子が殺される。 悲鳴は 5回聞こえて、女子は全員死亡。 「殺されるのは女子だけだから、自分たちは大丈夫だよね」とサトシに言うと、サトシは手にサバイバルナイフを持っており「実は僕が殺していたんだよ。 君にも死んでもらうね」 ナイフを振り上げて襲ってくる。
           ・・・これはきょう見た悪夢だが、ヤバいくらい怖かった。仲間だと信じていたサトシが犯人だったから。


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