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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
落ち葉が散るように 身内が次々に減っていく [ふつうの日記]
2024年 7月31日(水曜) 晴れ
30日未明、余命2ヶ月の宣告で死を待つのみの父が未明に虹の橋を渡りました。
母が虹の橋を渡ってから 2年2か月です。
8月1日~7日まで、金沢市へ帰省します。
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朝。おにぎり × 2個、お~い! お茶(大谷ラベル)。
昼。ファミマでアルトバイエルンのトルティーヤ。
あした(8月1日 木曜)の朝イチは訪問看護ですが、帰省のため、きょう(31日 水曜)の午後に訪問看護日程を変更してもらいました。
叔父も叔母も母も父も虹の橋を渡って、身内が逝くことに慣れているはずなのに、いざ、ひとり逝き、ふたり逝き、、、、 と次々に虹の橋を渡り、命の蠟燭が消えていくと、理屈ではない理不尽さを感じてやまないのはなぜだろう・・・
そして、いつか自分も虹の橋を渡る日が来る、というより、難病の自分が年齢の順からいっても、次かもしれないという漠然とした畏怖感がおそってきて、看護師さんに愚痴ってしまう愚か者です。
「先に死んだ者勝ちじゃないですか。 自分が最後まで生き残ったら、他全員を送って、自分が逝っても誰にも送ってはもらえずに孤独死じゃないですか。」
看護師さんは、否定するけれど、もはやネガティブスパイラルにはいってしまうと、言葉が耳にはいってこない残念な訪問看護になってしまいました。
夜。プレモル 涼の音エール(限定)、ファミマの太巻き、ポークビッツ+スクランブルエッグ。
あしたから金沢へ帰省するため、冷蔵庫整理。
あした(8月1日 木曜)から金沢へ帰省します。
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注)
「手抜きブログ」は、当日の夜に書く予定だったブログを翌日に書いて、日時を戻してアップしています。 このため、1日前の出来事が記事になっています。 どこかのタイミングで、当日夜にアップするように戻します。
30日未明、余命2ヶ月の宣告で死を待つのみの父が未明に虹の橋を渡りました。
母が虹の橋を渡ってから 2年2か月です。
8月1日~7日まで、金沢市へ帰省します。
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朝。おにぎり × 2個、お~い! お茶(大谷ラベル)。
昼。ファミマでアルトバイエルンのトルティーヤ。
あした(8月1日 木曜)の朝イチは訪問看護ですが、帰省のため、きょう(31日 水曜)の午後に訪問看護日程を変更してもらいました。
叔父も叔母も母も父も虹の橋を渡って、身内が逝くことに慣れているはずなのに、いざ、ひとり逝き、ふたり逝き、、、、 と次々に虹の橋を渡り、命の蠟燭が消えていくと、理屈ではない理不尽さを感じてやまないのはなぜだろう・・・
そして、いつか自分も虹の橋を渡る日が来る、というより、難病の自分が年齢の順からいっても、次かもしれないという漠然とした畏怖感がおそってきて、看護師さんに愚痴ってしまう愚か者です。
「先に死んだ者勝ちじゃないですか。 自分が最後まで生き残ったら、他全員を送って、自分が逝っても誰にも送ってはもらえずに孤独死じゃないですか。」
看護師さんは、否定するけれど、もはやネガティブスパイラルにはいってしまうと、言葉が耳にはいってこない残念な訪問看護になってしまいました。
夜。プレモル 涼の音エール(限定)、ファミマの太巻き、ポークビッツ+スクランブルエッグ。
あしたから金沢へ帰省するため、冷蔵庫整理。
あした(8月1日 木曜)から金沢へ帰省します。
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注)
「手抜きブログ」は、当日の夜に書く予定だったブログを翌日に書いて、日時を戻してアップしています。 このため、1日前の出来事が記事になっています。 どこかのタイミングで、当日夜にアップするように戻します。
母に続き、虹の橋を渡った父 [ふつうの日記]
2024年 7月30日(火曜) 晴れ
30日未明、余命2ヶ月の宣告で死を待つのみの父が未明に虹の橋を渡りました。
母が虹の橋を渡ってから 2年2か月です。
父母も叔父、叔母も、みんな虹の橋を渡り、世代が変わりました。
8月1日~7日まで、金沢市へ帰省します。
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朝。 ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトです。
昼。 ドトールでベイクドチーズケーキ、ブレンドコーヒー(S)。
夜。 ファミマで塩焼きそば(大盛)、YOASOBIビール。
あさって(8月1日 木曜)の朝イチは訪問看護ですが、帰省のため、あした(31日 水曜)の午後に日程を変更してもらいました。
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注)
「手抜きブログ」は、当日の夜に書く予定だったブログを翌日に書いて、日時を戻してアップしています。 このため、1日前の出来事が記事になっています。 どこかのタイミングで、当日夜にアップするように戻します。
30日未明、余命2ヶ月の宣告で死を待つのみの父が未明に虹の橋を渡りました。
母が虹の橋を渡ってから 2年2か月です。
父母も叔父、叔母も、みんな虹の橋を渡り、世代が変わりました。
8月1日~7日まで、金沢市へ帰省します。
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朝。 ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトです。
昼。 ドトールでベイクドチーズケーキ、ブレンドコーヒー(S)。
夜。 ファミマで塩焼きそば(大盛)、YOASOBIビール。
あさって(8月1日 木曜)の朝イチは訪問看護ですが、帰省のため、あした(31日 水曜)の午後に日程を変更してもらいました。
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注)
「手抜きブログ」は、当日の夜に書く予定だったブログを翌日に書いて、日時を戻してアップしています。 このため、1日前の出来事が記事になっています。 どこかのタイミングで、当日夜にアップするように戻します。
バーガーキング アボカドワッパーセット からの 猛暑の新国立競技場 [食べ物のこと]
「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
2024年 7月 1日(金) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
ハローキティートーストとかいろいろでした。 (写真を撮り忘れ。毎日同じ絵柄からいいっか) |
午前 | 朝の電車で、信濃町の大学病院精神神経科(身体表現性障害)を受診でした。 診察の待ち時間は 30分ですが、公費負担(本人負担 1割)の手続き町で 40分待ちです。 3割負担の人は、この 40分が不要なので早く会計ができます。 わたしは皆さまの税金を使わせていただいているので、待つのはしかたありません。 |
昼 |
大学病院を出たのが12時だったので、アトレ信濃町のでバーガーキングでアボカドワッパーセットでした。 アボカドうまし。 |
午後 |
午後、都内は35℃の猛暑日というのに、新国立競技場を通って千駄ヶ谷まで歩きました。 久しぶりに説明しよう。 ・サマーベレー帽+ゴールドのクリップ ・ピンクのラージカラーのブラウス ・GUのショートパンツ ・光沢のある靴 ・UVカット日傘 です。 とにかく暑い!! 自宅近くのドトールでレモンスカッシュ(昭和では「レスカ」と言っていた)です。 さっそくペルチェ素子の携帯扇風機がご活躍です。 |
夜 |
ファミマの青椒肉絲と焼売の弁当でした。 |
追伸 | - |
【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 29 [ふつうの日記]
※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
2024年 7月 1日(金) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。 |
午前 | - |
昼 |
ドトールでチョコクロワッサン、アイスコーヒー(S)でした。 |
午後 |
夕方から、インドアテニス(レギュラークラス)へ行きました。 きょうは レギュラーメンバーと振替メンバーを合わせて11人でした。 出来栄えは 45点です。 先週までは絶好調でした。 だがしかし、 ミスが多すぎ。 ネットにかけたり、ラインアウトしたり。 ダメダメじゃん!! ミスをすると、すぐに凹むのですが、、、、 サーブをダブルフォルトして凹むのが 1回なら、ファーストサーブでサービスエースが 2回なので、差し引き、プラスになってるのに。 うまくいくことが当たり前でミスはすぐ凹む、という悪い癖です。 いちいち練習試合のミスを気にしているのはせこい!! パリオリンピックで、阿部詩や、池江璃花子や、オリンピアンの悔しさに比べたら、蚊に刺されたような痒み程度以下。 |
夜 |
ファミマの唐揚げ弁当でした。 |
追伸 | - |
【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 28 [ふつうの日記]
※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
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2024年 7月27日(土) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
ファミマのタルタルフィッシュバーガー、明太子ポテサラ、まきばヨーグルト、カフェラテでした。 |
午前 | - |
昼 | - |
午後 | - |
夜 |
スーパーのぼてじゅう監修 モダン焼きでした。 |
追伸 |
ちょっといいもの ① UVカット 折りたたみ日傘 UVカット加工された日傘のUVカット効果は約 3年間だそうです。 購入時が最もUVカット効果が高く、時間の経過でUVカット効果が弱くなっていき、約 3年間経過すると、ほとんど UVカット効果がなくなって、紫外線が素通りらしい・・・ わたしの日傘は 5年前に買ったものですよ。 キャーッ! シミ・ソバカスになっちゃうですよー アマゾンでポチリました。 ②携帯扇風機(冷却版付き) 去年までは、USB充電式のファンが付いただけの携帯扇風機が流行りました。 猫も杓子も持ってました。 駅のホームで電車待ちとか、電車の中でも使ってる人が多かったです。 でも、しょせんは周囲の空気をファンで風にしているだけなので、皮膚に当たった風が気化熱によって涼しく感じるというものです。 今年の流行りは、『冷却板』付きです。 スイッチを切り替えると、中央の金属部が冷却され皮膚に当てると冷たい!! のです。 金属部分が冷却される原理は、「ペルチェ素子」によるものです。 ペルチェ素子は電圧をかけると冷却(または加熱)ができます。 単なる扇風機と違い、温度を下げる効果があるので金属板が冷たいわけです。 冷却プレート付きではない携帯扇風機しかもっていない人は、買い換えるしか! |
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