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あなたは 人目の訪問者です。
減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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パプリカダンス 2日目 訪問看護の看護師さんにお披露目 [健康生活]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。



2024年 7月28日(木) 晴れ
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ハローキティートースト、レタスサラダ+ポークビッツ、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
きょうは、3つの話をしました。
(1)便秘改善 ・・・アミティーザを 1日 1個 → 2個で改善、たまにレシカルボン 1個。
(2)運動 ・・・
    インドアテニス復帰と、パプリカダンス開始で「運動をすることで、腸が活発に動く」ようになった。 「運動をすることで、腸が活発に動く」は、神経内科医のお言葉
    パプリカダンスは、看護師さんに 2回、お披露目。 まだフリを覚えたばかっりなので、カッコよくは踊れてないけど、リハビリが目的なのでよしとする。 1週間練習すれば、だいぶサマになるはず。
(3)航空無線 ・・・
    YouTubeの航空無線(管制塔と機長の通信)と滑走路の動画がおもしろい。 英語だけど専門用語しか使わないので覚えるのが簡単。 航空無線通信士の免許は過去問をやれば、わりと簡単に取れるらしい。
ドトールでレタスドック、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
炒飯の素でご飯を炒めただけのウインナー炒飯でした。
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追伸 無線機が燃えて修理に出していた件
VUの送信ユニットが燃えたので新品に交換(これは当たり前)して戻ってきましたが、燃えた原因はVUの送信ユニット周辺の放熱設計が悪かったらしく、VUの送信ユニット周辺の放熱を改善したそうです。 それって、設計・製造不良ですよ。 まあ今回は保証期間内だから、修理代は無料でした。
実は燃えた部品が悪いのではなくて、周辺の放熱設計が悪くて熱がこもってVUの送信ユニットが燃えたってことですからね。 同じ機種が燃えたという話はあちこちで聞くので、やっぱり設計・製造不良なんだと考えています。
だとしたら、保証期間(1年間)を過ぎてから燃えて有償修理して改善版に手直しするよりも、保証期間内に燃えたほうが、無料で改善版に直るのでお得かと。

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パーキンソン病リハビリでパプリカダンス始めました [健康生活]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日(たいていは午前中)にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年 7月17日(水) 晴れ
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ハローキティートースト、ポークビッツ、紅茶ラテm砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 ピクミンブルームのデコピクミンの種類が 500種類超えたので、博士バッジをゲットしました。
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次のランクのバッジは、デコピクミン 1,000種類ですが、今ゲットできるデコピクミンを全部コンプしても 1,000種類ないので、今後、まだまだ量産されるってことですね。
ドトールで味わいチーズパン、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 パプリカダンス
パーキンソン病の薬(Lドパ)は、こわばって動きが悪い手足を、薬でドパミンを補給して無理やり動くようにします。 マリオネット、というか、ピノキオ、というか、そんなものです。 薬の効果が切れればドパミン不足で、足を引きずって歩く羽目になるので薬は必須です。 ただし、Lドパでドパミンを補給しても、手足を動かす筋肉が出来てないと運動まではできませんので、筋肉を落とさないようにリハビリ運動が大事です。

で、ですね、訪問看護の看護師さんとラジオ体操をしていたこともあったのですが、ラジオ体操ではインドアテニスをやるには、運動強度が足りないです。 それにラジオ体操は、つまらない・・・
それで、TOKYO 2020応援ソングで米津玄師作曲の「パプリカ(ダンスつき)」をやってみたら、、運動強度がちょうど良くて楽しかったので、パプリカダンスを 1日 2回(午前、午後)にやることにしました

で、きょうは、YouTubeで反転(鏡に映った動き、左右が逆)の振り付け動画を見つけて、ダンスのフリを全部覚えました! 小学校低学年でもできるダンスですが、Aメロ 1番、Aメロ 2番、サビ、まで全体通しでで曲に合わせて大きな振りでダンスすると中高年は息が切れます。
きょうは、フリを全部覚えるのに、20回以上、ダンスワークしました。 でも、フリを完全に覚えないと、歌のリズムにのってダンスできないので、必死で細かい手の動きまでコピーしました。

あした(18日 木曜)の朝イチで訪問看護の看護師さんが来るので、覚えたフリ(まだ、へたくそダンス)をお披露目予定です。

[TV]【パプリカ】ダンス ミュージックビデオ | Foorin×米津玄師 | NHK
https://www.youtube.com/watch?v=T0valuAksuo

スーパーでぼてじゅう お好み焼き・豚玉&焼きそば2段盛りでした。
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追伸 パプリカダンスの振りを 1日で覚えきれなかったら 脳が黄色信号(認知予備軍)かもよ・・・
動画の真似をするだけではなく、覚えやすい言葉と振りをセットで記憶すれば早いです。
たとえば、「お化け~」→「にょーろにょろ」→「右ひざ上げる」→「左ひざ上げる」→「右手伸ばす」→「左手伸ばす」→「ぐるっと回って」→「右手伸ばす」→ ・・・・
振りの動きは、できるだけ大きく、大げさに!! 頭で考えない、身体で覚える!!
ラジオ体操やるとき、頭で考えないよね。 同じこと。

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土砂降りの夜、2か月ぶりのインドアテニス(振替)が絶好調 [インドアテニス]

2024年 7月16日(火) 曇りのち大雨
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ファミマのオールドファッションドーナツ、カフェラテでした。
(写真を撮り忘れ)
午前 -
スーパーのざるそば、天ぷらでした。
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天ぷらは、しんなりしていたので、フライパンの弱火で加熱すると、揚げたてのようにサクっとなります。
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天そばできあがり。
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午後 夕方から[テニス]インドアテニス(振替)へ行きました。 無断欠席の2回分は振替ができませんが、連絡して欠席した3回分の振替えが残っています。 レギュラーは日曜の夕方なので、連続しないように平日夜(つまり、火曜の夜)に振り替えになります。
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きょうは レギュラーメンバーと合わせて8人でした。 出来栄えは 60点です。
休んでばかりで久しぶりだったのに、調子がよかったです。 火曜の夜のレギュラーメンバーは35歳以下の若いメンバーなのでスタミナがあり、相手をするには気が抜けません。
だがしかし、
絶好調。
でした。
メンバーが若いので、フォアハンドで打ち合っても自滅するだけなので、返すだけで勝負はせず、バックサイドにチェンジしたときにポイントを取る作戦にしました。 これが当たりました。

①バックボレーをアレーの浅い場所に反射させる
相手の前衛は手が出ません。相手の後衛も前に出ても間に合いません。つまり、ポイントが決まります。 正確にアレーコートの浅い位置にバックボレーを決める必要あり。 ボレーが深いと相手後衛に打ち返されます。
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①バックボレーをアレーの浅い場所に反射させる
相手前衛がボレーをしくじって、フワっと上がってしまったボールは、容赦なくアレーの浅い場所にスマッシュします。 ボールが速ければバックボレーです。
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実際には、図のよう後衛が打ったボールは相手前衛にボレーで攻撃されるので、バドミントンのように自分がノーバウンドでボレーをボレーで相手前衛へ返して、なんとか返してきたチャンスボールをスマッシュするパターンになります。 これが決まると気持ちいいです。

全般的に、前衛に攻撃されたボレーを、いかに瞬時に拾って「チャンスボールを打たせる」か、という、1手先を読んだ動きが勝利の方程式です。
土砂降りの雨の中、インドアテニスから帰宅したのは 20:35で、疲労困憊だったので、ファミマに立ち寄って、ロコモコでした。
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グレイビーソースがハンバーグと目玉焼きに合います。
追伸 パーキンソン病で右手足の動きが悪いのですが、ドパミンを補充する薬を使って手足を動かしているので、この薬がドーピングしてくれて、実際の身体能力以上の動きをさせてくれます。 ただ、ドーピングで身体が動き過ぎると、ドパミンの薬が切れたときに歩けなくなってしまいます。 ドパミンの薬は、平均的に効くわけではなく、ドーピング状態か、手足の動きが制限される状態か、波がある(オン・オフ現象)ので、調子がいいからといってフルパワーをだすと、あとで反動がきて手足が動かなくなります。

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推しの子 まんまる焼き 出遅れて ラス1 [食べ物のこと]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日(たいていは午前中)にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年 7月15日(月・祝) 曇り
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「推しの子 まんまる焼き」は、2024年7月9日から全国のファミリーマートで販売されています。このスイーツは、カスタード味のクリームが入ったもちもち生地の今川焼きで、表面には「推しの子」のキャラクターたちの焼き印が押されています。焼き印の種類はアイ、アクア、ルビー、有馬かな、黒川あかね、MEMちょの6種類です。
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さらに、特典として全10種類の丸型シールがランダムで1枚付属しています。価格は250円(税込)です。

どのキャラクターの焼き印が気になりますか?
ファミマの手巻き寿司(2本)でした。
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午前 -
ドトールでチョコデニッシュ、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
ファミマ・ザ・ナポリタンでした。
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追伸 あした(16日 火曜)は、ナイターでインドアテニスがあるので、休んだ分の振り替えで行く予定です。


きょうも Stable Diffusion 1.6(NVIDIA GEFORCE RTX 4070Ti)で、アニメ絵のおねえさん(エロカワ系)を生成してみました。
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黒のシースルーウェアのシリーズは 9枚で終了し、AIイラストブログにまとめました。
きょうは、夏ぽいAIイラストを生成してみました。

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【手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 25 [AIイラスト]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日(たいていは午前中)にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年 7月14日(日) 晴れ
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ファミマのトルティーヤ(ハム&チーズ)、カフェラテ、ポークビッツでした。
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午前 -
ドトールでレタスドック、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
どん兵衛 重ねわさびが香る鶏塩うどん(カップめん)でした。
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うどんに、わさび。 これが合います。
追伸 -


きょうも Stable Diffusion 1.6(NVIDIA GEFORCE RTX 4070Ti)で、アニメ絵のおねえさん(エロカワ系)を生成してみました。
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黒に金髪か白髪のAIイラストが人気のようなので、3枚追加生成しました。 エロカワ度がほどほどのAIイラストがよいかな、と。

①黒のシースルー服のおねえさん
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②黒のシースルー服のおねえさん
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③黒のシースルー服のおねえさん
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※NVIDIA GEFORCE RTX 4070Tiは、VRAM 12GBのものを使っています。
※本体メモリーは 32GBです。
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