とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
減塩４０％ 白チャーハン インドアテニス勝ち逃げ [食べ物のこと]
| 2024年 1月21日（日） 曇り時々雨 | |
 ChatGPT |
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| 朝 |
ハローキティートースト（いちじくジャム）、（昨夜の残り物の）おでん、シュガーレスラテ、ヨーグルトでした。
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| 午前 | - |
| 昼 |
ドトールで シナモンロールとブレンド(S)でした。
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| 午後 |
夕方から![[テニス]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/24.gif){kind=small} インドアテニスへ行きました。 インドアテニスのレギュラーメンバーは 10人いるのですが、きょうは 6人でした。 3チームで試合をやりました。 出来栄えは 50点です。 反省点は、チャンスボールを打ち込むときに力が入ってアウトしたり、丁度正面のボールをフォアボレーとバックボレーで迷っているうちにミスしたり、自滅でポイントを失うことが多かったです。 特にバックボレーは5回ぐらいミスショットしたので課題です。 試合は、最後のゲームを勝って、勝ち逃げしたかったのですが、デュースにもつれこんで、最後は、「落ちろー」と心で叫んで打ったサーブがサービスエースで決まって、予定通り勝ち逃げでした。 |
| 夜 |
インドアテニスでヘロヘロで帰宅したので、簡単にできるチャーハンにしました。 塩分４０％カット 白チャーハンです。 冷凍チャーハンは具が少ないので、ポークビッツと卵を追加します。  セラミックパンは強火にできないので、中火で時間をかけていためていきます。卵は溶いて、チョロチョロと流し込む感じにするとうまく仕上がります。  塩分４０％カット 白チャーハンの完成です。 塩分４０％カットでちょうどいいです。 
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| 追伸 | あした（22日 月曜）の午前中は美容室でカラーリング＆カットです。 2か月ぶりです。 色を微妙に変えてみようかな。 どんなに気に入った色も、長く続けていると飽きてきます。 |
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集めたＥｖａ食玩
組んだガンプラ
チャーハン美味しそう！
お腹空いてきた。。。
by リュカ (2024-01-22 14:49)
たまご増し増しの炒飯が美味しそうです。
by ヨッシーパパ (2024-01-22 18:49)
辛すぎるよりも、ちょっと足りないくらいの塩加減が、おいしく頂けますね(*^_^*)
by mayu (2024-01-22 18:59)
チャーハン好きです。
ちかごろ出てこないなぁ。
by 夏炉冬扇 (2024-01-22 20:26)
ちょっと一工夫、が良いですね(^^♪
何色にカラーリングするのか
気になります。
by みずき (2024-01-22 21:46)
いちじくのジャム 大好物です。
美味しいよね。
素敵な髪色になったの見たいです。
by ゆうみ (2024-01-22 21:56)
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減塩４０％ 白チャーハン インドアテニス勝ち逃げ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2024-01-23 15:23)