SSブログ
あなたは 人目の訪問者です。
減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

謹賀新年 元日から #リングフィット・アドベンチャー 12日目 [健康生活]

2021年1月1日(金・祝日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでしたが寒かったです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[新年のご挨拶]
2021年 明けましておめでとうございます。
watermark_2021_new_year.jpg
 IMG_6006.JPG
 本年もよろしくお願いいたします。
 ※拙ブログのコメント欄にご挨拶をいただきました方々には、頂いた方のブログへご挨拶返しをさせていただきました。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。

12日目です。
10日ほどプレイしてみて『心拍数 90 軽い運動』と評価されるので、運動負荷レベルを (8 → 10 → )13→ 15に上げました。
心拍数 100以上に上げたいので、1週間後に 18(20代の運動負荷)に上げる予定です。
  - - -------------- - -
レベルは、Lv 58 → Lv 66になりました。
2021010116551300_s.jpg
きょうは、午前と午後に分けて、ワールド 8を攻略して、ワールド 7のタウンミッションのやり残しもやりました。
2021010116502400_s.jpg
ミニゲームやタウンミッションは、めぼしいお宝アイテム(攻撃や防御パラメータが上がる非売品ウェア等)がもらえるものだけやりました。
ワールド 9は明日やります。
2021010116494900_s.jpg

(1) きょうできるようになったこと
 ・ハートゲージ最大値 +1 
 ・ハートゲージ最大値 +1 ・・・都合、+2された
 ・フィットスキルツリーを拡張
(2) きょうもらった称号
 ・情熱のバンザイツイスター
 ・空翔けるジョガー
 ・アゲサゲコンボに目覚めし者
 ・趣味はトライセプス
 ・噂のレッグレイザー
(3) きょうクリアしたミニゲーム
 ・モグラタタキ ・・・W6 評価B
 ・ボックスブレイク ・・・W8 評価B
 ・内ももライダー ・・・W8 評価B
 ・バランスウォーク ・・・W8 評価B
(4) きょうクリアしたタウンミッション
 ・「ワシ… 臭いかのう…」 ・・・W6 緑茶合成
 ・「チャンピオン…」・・・W6 ミニゲーム「モグラタタキ」で同時10回
 ・「ふざけんな…」・・・W7 「コバシ林道」再戦
 ・「マモノの涙…」・・・W7 「ビューティスタジオ」再戦
 ・「タタリじゃー!」・・・W8 上クレソンスムージーを合成
(5)きょうクリアしたジム
 ・バトルジム ・・・W8 評価S

きょうのフィットネス内容は、、、
2021010116510300_s.png
きょうやったフィットネススキルが多かったので、 3列になってしまい、文字が読みにくいですね。
このゲームを舐めてかかると筋肉痛になります。
また、どうやってクリアすんの? っていうムズいミニゲームも先へ進むために必須なので、そこで足踏みすると、筋肉痛になっただけで その日が終わる人も出てくると思います。
  - - -------------- - -
2021010120460300_s.jpg
スキルツリーが拡張されて、以下を開放しました。
 ・ハート最大値 +1
 ・スキル「リングアゲサゲ」
  - - -------------- - -
先日、体幹重要と書きましたが、リングフィットがなくても、下半身は床に直角に脚を伸ばしたまま前屈して床に掌が付くかやってみるとわかります。
 IMG_5989.JPG
ひざを曲げたり、お尻を突き出して下半身が斜めになってはダメです。
こういうのができないと、ヨガのスキルで、いろんなポーズのキープができません。

スクワットは、ふつうのやつは 100回できて当たり前、バリエーションで足を広げてのスクワット、バンザイしてのスクワットなど、さらに負荷がかかるスキルができないとワールド 8ぐらいから困ります。
IMG_5991.JPG

  - - -------------- - -
3月末までにクリアしたいです。(いまワールド 8で、確か ワールド 26まであって、終盤は鬼畜の鬼軍曹のシゴキらしい・・・)
楽しそうに見えるかもしれませんが、このゲームは つらい です。
日頃からジムのマシンで追い込んで身体を鍛えている人や、学生で運動部に所属して毎日部活をやっているとか、そういう人ではない場合(週 1に、ほどほどの運動)では、10日ぐらいでへばると思います。
ゲーム設定の運動負荷の数字を小さくしても、スクワット 100回は、同じ 100同なら、つらさは変わりませんよね。
つらいからといって楽をできないんですよ。
もしもこうやって「ブログに書く」というモチベーションがなければ、やめちゃって「あつまれどうぶつの森」に誘惑されてヤメちゃいますよ、きっと。
でも、楽なほうへ逃げないで立ち向かってやり遂げたときに、あつ森にはない達成感があると思います。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
リングフィット・アドベンチャーの「きょうの一言」は、、、
2021010116545700_s.jpg
・・・だって。

  - - -------------- - -
新型コロナ感染者:
 東京:  783人
神奈川:  470人 ・・・人口10万人あたりでみると多い!
 全国: 3,247人
きのうより 1,000人も減ったというより、元日にこの人数は多すぎるだろ!

  - - -------------- - -
・・・明日も、朝からフィットネス!!

nice!(83)  コメント(59) 
共通テーマ:健康

nice! 83

コメント 59

フヂ

あけましておでとうございます☆
本年もよろしくお願いいたします♪
ステーキ食べたくなりますね。
ヒレがいいな(*´艸`*)
by フヂ (2021-01-01 23:21) 

toro

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。自分はカルビとみすじが食べたいですニャ。
by toro (2021-01-01 23:33) 

みずき

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
筋肉にお休みなし、なんですね。
スクワット100回とか強度はともかく
回数だけで眩暈がしてきます^^;
by みずき (2021-01-01 23:38) 

藤並 香衣

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
昨年ステーキを食べに行く予定だったのに
それどころではなくなって忘れていたことを
今思い出しました!
by 藤並 香衣 (2021-01-02 00:20) 

lamer

あけましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になりました。
今年もよろしくお願いいたします。
by lamer (2021-01-02 00:23) 

HOTCOOL

明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いいたします。
楽しいブログ年賀状ですね。焼肉が食べたくなりました^^
by HOTCOOL (2021-01-02 04:13) 

kinkin

身体柔らかいですね・・・自分は前屈は無理です^^;
柔軟体操をし続ければ何とかなるかな、でもその根性が(^^ゞ
by kinkin (2021-01-02 05:03) 

tommy88

恭賀新春
今年も少々よろしくお願いします
東京で減少を見せないコロナ感染
バカ騒ぎTVにも回避行動をとり続けたいと思います
全く柔軟性のない我が肉体、精神をも腐敗させそうです。

by tommy88 (2021-01-02 05:40) 

ぽちの輔

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします^^
by ぽちの輔 (2021-01-02 06:36) 

シロイルカ

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
神奈川も感染者数が増えてます。
早くコロナの終息を願います。
by シロイルカ (2021-01-02 07:28) 

tochi

明けましておめでとう御座います
本年も宜しくお願い致します
by tochi (2021-01-02 07:31) 

tarou

明けましておめでとうございます。
旧年中はお世話になりました。
今年もフォトムービーをよろしく
お願い致します。
フィットネス良いですね(^^)v
私も何か始めたいです。

by tarou (2021-01-02 07:40) 

KINYAN

新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします(^o^)
by KINYAN (2021-01-02 07:42) 

とし@黒猫

> フヂ さん
ヒレ、テンダーロイン、シャトーブリアン、
呼び方は数あれど、この部位は柔らかくて最高。
by とし@黒猫 (2021-01-02 07:58) 

とし@黒猫

> toro さん
ミスジ、希少部位ですね!
なかなか焼肉通ですね。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:00) 

とし@黒猫

> みずき さん
スクワット 100回は、10回 × 10回繰り返しなら
できますよ。
スクワットは、わりと軽い運動です。
もっと苦しいのがいっぱいあります。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:02) 

とし@黒猫

> 藤並 香衣 さん
今年は、快気祝いで、極上ステーキを。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:04) 

とし@黒猫

> lamer さん
今年も仲良くしてください。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:04) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
牛といえば、ステーキ、焼肉、しゃぶしゃぶでは?
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:06) 

とし@黒猫

> kinkin さん
柔軟ができないと、いろんな運動の動きが
制約されるので、やった方がいいですよ。
まずは、ラジオ体操から。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:08) 

とし@黒猫

> tommy88 さん
民放のワイドショーは、事実を誇大報道して
いるように思えて、見ません。
ワイドショーのコメンテータというのが、
いちばん胡散臭いです。
TVを見るのは、NHKニュースだけです。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:11) 

とし@黒猫

> ぽちの輔 さん
今年も仲良くしてください。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:11) 

とし@黒猫

> シロイルカ さん
新型コロナは、デング熱みたいに収束せず、
インフルエンザみたいに、毎年流行を続けると
予想しています。
ワクチンもできたことだし、3年ぐらいすれば、
集団免疫ができるのではないでしょうか。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:16) 

とし@黒猫

> tochi さん
今年も仲良くしてください。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:17) 

とし@黒猫

> tarou さん
僕も動画を撮りたいのですが、
SSブログの方たちは、お忙しくて、
なかなか動画を見ていただけないので、
静止画を並べています。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:19) 

とし@黒猫

> KINYAN さん
今年も仲良くしてください。
by とし@黒猫 (2021-01-02 08:19) 

yhiga-siura

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

骨や筋肉も免疫に関与してます。運動することで
骨や筋肉から免疫調整物質が多くが出るようになるそうです。
今は免疫力も上げておきたいですね。
by yhiga-siura (2021-01-02 08:36) 

あおたけ

とし@黒猫さん、あけましておめでとうございます☆
丑年にちなんで牛肉の部位、
ステーキが食べたくなっちゃうお年賀ですね
(゚¬゚*)ジュルジュル
脚を伸ばしたまま前屈、
としさん、体が柔らかいなぁ。。。
by あおたけ (2021-01-02 08:52) 

夏炉冬扇

ちゃんと手がついてますね。★★★。私はつかない。
体硬いです。
by 夏炉冬扇 (2021-01-02 08:56) 

yam

明けましておめでとう御座います
本年も昨年同様よろしくお願い申し上げます
by yam (2021-01-02 09:57) 

きぃ

あけましておめでとぉ~ございます(#^.^#)
今年もよろしくお願いします!
幸せな一年になりますように♪

体幹もすごいですが
体も柔らかいですね!

年々体が硬くなってきたのが分かるので
ストレッチは毎日するようにしているのですが
筋トレも必要なんですよね(>_<)
by きぃ (2021-01-02 10:55) 

ゆきち

若い頃はサーロイン、今はヒレステーキがいいです^^
体柔らかいですね! 羨ましい・・・
by ゆきち (2021-01-02 12:44) 

とし@黒猫

> yhiga-siura さん
年末から休まずにフィットネスに励んでいます。
負荷をかけないとベネフィットが小さくなるので、少しづつ運動負荷をあげていっています。
免疫力がついているのかはわかりませんが、2019年、2020年と、風邪をひいていません。
風邪薬は、10年ぐらい飲んでないです。
by とし@黒猫 (2021-01-02 13:44) 

とし@黒猫

> あおたけ さん
牛はステーキか、焼肉ですよ。
丑年は、牛肉を食べる年です。(ということにしておきます)
by とし@黒猫 (2021-01-02 13:45) 

とし@黒猫

> 夏炉冬扇 さん
体が硬いと、腰を痛めやすいみたいですよ。
畑仕事の後にストレッチをやるといいかもしれません。
by とし@黒猫 (2021-01-02 13:47) 

とし@黒猫

> yam さん
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
by とし@黒猫 (2021-01-02 13:49) 

とし@黒猫

> きぃ さん
筋肉を増やしておかないと、基礎代謝が落ちて、加齢と共に太りますよ。
ストレッチ と筋トレ、重要です。
ゲームなど買わなくても筋トレできますし。
by とし@黒猫 (2021-01-02 13:51) 

とし@黒猫

> ゆきち さん
但馬牛のシャトーブリアンが食べたいです。
by とし@黒猫 (2021-01-02 13:52) 

einstein

あけましておめでとうございます
とし@黒猫さんにとって素晴らしい一年でありますように!
by einstein (2021-01-02 13:58) 

SWEET

明けましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いします
朝からフィットネス!ですね。
私は明日から明後日かも(^-^;ジムスタート予定です。
ストレッチと筋トレは継続的に頑張っていきたいです。
by SWEET (2021-01-02 15:23) 

mayu

今年も体幹鍛えようと思います。

本年もよろしくお願いいたします。
by mayu (2021-01-02 15:51) 

みぃにゃん

身体やわらかいですね。私はぜんぜんです。
ことしもよろしくお願いいたします。
by みぃにゃん (2021-01-02 17:31) 

ぴーすけ君

「筋肉は裏切らない」
コツコツすごい!
by ぴーすけ君 (2021-01-02 17:56) 

とし@黒猫

> einstein さん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
by とし@黒猫 (2021-01-02 18:17) 

とし@黒猫

> SWEET さん
継続は力なりです。
健康でいれば、新型コロナに感染しても軽傷で済みそう。
頑張って鍛えて免疫アップしましょう。
by とし@黒猫 (2021-01-02 18:20) 

とし@黒猫

> mayu さん
運動しないと、体がなまってしまって、
太りやすくなったり、
病気に負けやすくなりますよね。
ストレッチやヨガも良いですよ。
by とし@黒猫 (2021-01-02 18:23) 

とし@黒猫

> みぃにゃん さん
病気をすれば、誰でも体が弱ります。
R君の散歩でも運動になると思います。
by とし@黒猫 (2021-01-02 18:25) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
このフィットネスゲームは、毎日プレイしていて、
クリアに 3ヶ月かかるようなので、
コツコツスキルと体力を積み重ねています。
by とし@黒猫 (2021-01-02 18:27) 

ヨッシーパパ

私は足が短いので、簡単に手が床に付きます。^_^
by ヨッシーパパ (2021-01-02 18:38) 

taka

明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いいたします。
コロナが早く収束した欲しいですね。
by taka (2021-01-02 19:34) 

naonao

明けましておめでとうございます。
昨年は、お世話になりまして
ありがとうございました。
今年も、よろしくお願いいたします。
「筋肉はうらぎらない」リングフィットネスを
頑張ってくださいね(゜∇^d)
by naonao (2021-01-02 19:58) 

すもも

あけましておめでとうございます。

今年も美味しそうなスイーツの写真とか楽しみにしています。
良い年になりますように~
by すもも (2021-01-02 22:07) 

たかひろ

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします
by たかひろ (2021-01-02 22:39) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
足を揃えて床に対して90度で直立したままやると、
難しいものですよ。
重心が前へ来るので、よほど踏ん張らないと、前へ
つんのめります。
足を開けば、誰でもできます。

by とし@黒猫 (2021-01-02 23:19) 

とし@黒猫

> taka さん
新型コロナは、3年くらいは続くのでは?!
今年も株価は乱高下しそうですね。
by とし@黒猫 (2021-01-02 23:22) 

とし@黒猫

> naonao さん
リングフィットアドベンチャーを始めてから 3日間ぐらいは筋肉痛でしたが、今は筋肉が強くなって、
運動強度を 2倍に上げても筋肉痛にならなくなりました。
by とし@黒猫 (2021-01-02 23:24) 

とし@黒猫

> すもも さん
去年の夏から、和菓子のマイカテゴリーを
作ったので、和菓子中心と考えています。
by とし@黒猫 (2021-01-02 23:26) 

とし@黒猫

> たかひろ さん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
by とし@黒猫 (2021-01-02 23:27) 

とし@黒猫

********************
謹賀新年 元日から リングフィット・アドベンチャー 12日目 の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-01-02 23:28) 

コメントを書く

お名前:[必須]
URL:[必須]
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

Facebook コメント

caution.gif当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
This blog post, right has been protected by copyright law and international law. Without permission screen photo of, hard copy, that you use the other secondary copies without permission is a violation of the rights Please note.
- - - - -
All rights reserved. Copyright (C) Motosoft(Toshi At Kuroneko) 2007-2021.