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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

もうすぐハロウィン インドアテニス 復活のきざし [インドアテニス]

2023年10月29日(日) 晴れ
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※当日の夜にブログを書く予定でしたが、昨日に続いて夕方から部屋のレイアウト変更の続きをやったため、またもや配線のやりなおしなどで 深夜 1:00 までかかり、疲れたので寝てしまいました。 このブログ記事は、30日(月曜)の午前中に時間逆行で書いています。
いちおう、最初に考えた DTMデスク(バージョン 1)ができました。 ただ、PCが Macbook Pro 13インチ(M1 16GB)なので、音楽制作アプリ画面が狭いです。 M1のMacbookは 4K外部モニターをつなげられるので、安い4K 27インチモニターを買うか悩み中です。

エビマヨかつサンド。オニオンサラダ、キャラメルラテ、ヨーグルトでした。
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午前 PCルームのDTMデスクをレイアウトしていました。フロアマットを床に敷いて、デスクにはマウスパッドにもなるデスクマットを全面に敷きました。 Macbook Proの手前にMIDI鍵盤を置くと、Macbookのキーボード操作が困難になるので、ノートPCアームを買って、デスク面から 15cmくらい空中に浮かせ、下に空いた空間にMIDI鍵盤を置くようにしたら操作しやすくなりました。 4K外部モニターの置き場所がないので、置くとしたらMacbookの上(空中)にモニターアームで浮かせるしか。 外部モニターは、1曲作ってからのフィードバックにします。
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(M)。
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午後 夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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9月のテニスを1ヶ月休んだら超絶不調になり、まともにボールがネットを超えなくなり、8割ミスで2割しか返せなかったのが、その次の回は 6割ミスで 4割返せるようになり、その次は、 4割ミスで6割返せるようになり、きょうは、1割ミスで 9割返せるように復活しました。 スランプになっても投げ出さずに続ければ、必ず復活します!!
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きょうは試合をやりましたが、チャンピオン戦ルール(ゲームに勝てばコートに残り次のゲームで挑戦者と勝負、負けたら勝ったチームが新しいチャンピオン側になり挑戦者とゲーム。最後にチャンピオンで残ったチームが優勝)でやりました。

わたしのチームの試合結果:
 1 2 3 4 5 ゲーム
 負 負 負 勝  ・・・最後に勝ち(チャンピオン)で終わったので優勝
でした!! 負けたゲーム数のほうが多いけれど、タイブレークで競り負けとか、内容がよかったしラストゲームに勝ってチャンピオンのまま勝ち逃げです。
あんだけスランプで、辞めようかと凹みまくっていたのに、勝てば官軍。
スーパーの健康管理食(五目御飯と鶏と野菜の黒酢あん)でした。 このシリーズは、味が薄くなくておいしいです。 炊飯器でご飯を炊かなくていいのでお手軽だし。
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ちなみに、1食 = 470円です。
421kcalと 500kcal以下なのでダイエットにもよし。 塩分 2.5gなので味噌汁を飲まなければ減塩にmなります。
追伸 天気がいいので、PC部屋のレイアウト変更で、ひきこもりが続いたので、きょおうは近所を散歩します。

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英ちゃん

松岡修造は、うるさいのであまり好きじゃないです(^_^;)
そう言えば、今年引退したプロ野球の松田宣浩選手は松岡修造みたいになりたいとか言ってました( ̄▽ ̄;)
また、うるさいやつか増えるのか?
by 英ちゃん (2023-10-30 16:58) 

mayu

フィギュアスケートのインタビューやってますが
どうもピンときません・・・
by mayu (2023-10-30 18:34) 

ヨッシーパパ

スーパーの冷凍食品も、色々こだわっていて、美味しい物も多いですね。
by ヨッシーパパ (2023-10-30 21:08) 

夏炉冬扇

気持ちよくテニス終わって。よかったですね。いい日だ明日は。
by 夏炉冬扇 (2023-10-30 21:24) 

みずき

最後が勝ちだとスッキリしますね(^^♪
by みずき (2023-10-30 22:55) 

くまら

前向いていけば道は拓けると信じてます
by くまら (2023-10-30 23:34) 

HOTCOOL

勝てば気持ちもポジティブになりますね。
by HOTCOOL (2023-10-31 03:47) 

kazukun2626

テニス、スランプ脱出かな
最後の勝ち逃げ最高ですね(笑)
明日はテニスですが僕も登り調子
になって来ましたよ
by kazukun2626 (2023-10-31 07:49) 

リュカ

今日はハロウィンですね。
昨日用事があって渋谷に行ったのですが、昼間は人もそんなに多くなかったです。
今日はどうなんだろう?
by リュカ (2023-10-31 08:36) 

とし@黒猫

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もうすぐハロウィン インドアテニス 復活のきざし の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2023-11-01 09:58) 

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