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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

不眠からの ドトールでアップルパイ からの うつ [ふつうの日記]

2021年3月15(月・休日) [晴れ]晴れ

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昨日の夜からのが止まず、昨夜はなかなか眠れず。
抗不安剤(リボトリール)、抗うつ剤(リフレックス)、抗不安剤(レキソタン)と即効性の睡眠導入剤(マイスリー)服用するも全く寝付けず。
1時間経過してから長時間型の睡眠導入剤(サイレース)を服用するも全く寝付けず。
1時間経過してから再びマイスリーを追加でマイスリーは1日限度を超えたのでもう使えないのに全く寝付けず。
1時間経過してから長時間型の睡眠導入剤(レンドルミン)を服用したら、ようやく寝落ちしてくれた。
たぶん、3:00頃だから、夜型の人には宵の口なんだろうが。

とりあえず眠剤リレーで眠れたからよしとしよう。

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6:30に目が覚めたときは身体が動いたので、7:00に近所のドトールでアップルパイとブレンドSサイズ。
IMG_6912.JPG
モーニングセットではないので 410円。
アップルパイは、レンジアップしてアツアツにしてもらった。

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7:40にドトールから帰宅したら、強烈な不安感が襲って、身体がうごかなくなり、わーっとパニック状態になって、どうにもこうにも。
抗不安剤(レキソタン)を服用して 2時間様子見したけれども、どんどんぐったりぐったりしていき、食欲がなくなり、水も飲みたくなくなり、これはヤバいと思い、抗不安剤(レキソタン)を服用して 2時間様子見したけれども、なかなか改善せず。
何もする気になれず、ぐったり。
午後になってしまったけれど、ダメ押しで 3回目の抗不安剤(レキソタン)を服用して 2時間様子見したら、夕方になって鬱抜けの状態に回復。
薬の種類を増やすよりも抗不安剤(レキソタン)を過剰投与のほうが不安感から解放されて、気持ちが楽。
1週間後に大学病院へ行くので精神科の先生に相談予定。

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あしたから 3日間のテレワーク、できるかな・・・
「ふつう」に戻りたい
ふつうに眠って、ふつうに起きて、ふつうに食事して、ふつうに、ふつうに、、、

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  ここから、2021.3.16 AM 5:50 に追加
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Fitbit Versa 2のファームウェアバージョンは、Fitbitアプリ - ダッシュボード - 左上の自分のアイコン - 接続中のVersa 2 - 画面上部の「バージョン xx.x.x」の部分に表示されます。
FitbitVersa2_FirmwareVersion.png
僕が検証した機種は「バージョン 70.7.14」でしたが、

  70.7.14 is SDK 4.1.

の対応なので、Fitbit StudioのSDK 4.2では動かせませんでした。
これを解決するためには、

The best option would be to update the firmware on your watch to SDK 4.2, which is probably 71.6.19 or later. This should be offered automatically if your phone and Fitbit app are fairly recent. It might take a day or two if your watch is brand new.

であり、Fitbit Versa 2のファームウェアを 71.6.19 以降にアップデートすれば、SDK 4.2で動くものが作れると書いてあります。もし、Fitbit Versa 2のファームウェアのバージョンが 71.6.19 以降になっているなら、動かせるということになります。
わたしの Versa 2は返品してしまったので、ファームウェアアップデートができるなら、再購入も、今後検討したいと思います。
※ Fitbitのファームウェアは自分で更新要求するのではなく、自動的にスケジューリングされて更新されると描いてあります。

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その後、Facebookフレンドの中口氏が所有の Fitbit Versa2 のバージョンが上記条件を満たしていることがわかり、実機検証を依頼しました。
FacebookPage_FitBitOsVersion.png

ということで、Fitbitギャラリーマネージャー(GAM)にアルファ2版をpublishして、現在、Fitbitチームの審査待ちです。
審査が通って公開(privateスコープなのでURLを知っている人限定公開)されたら中口氏に実機検証をお願いする手順です。
Alpha2_is_reviewing_now.png

nice!(73)  コメント(28) 
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コメント 28

みずき

季節の変わり目で不調なのでしょうか。
服用した薬をきちんと覚えてるので
凄いなと思います。わたし、こういうの
すぐに分からなくなっちゃうもので。
by みずき (2021-03-15 23:48) 

mio

それじゃなくても春先って気が滅入るのに
コロナ禍でなおさら。みずきさんと同じく
飲んだお薬の種類も順番も服用間隔も冷静
に覚えていられるって凄いってびっくりで
す。
by mio (2021-03-16 00:26) 

あとりえSAKANA

寒いし暖かいし花粉スゴイですし、
この時期体調も不安定になりがちですよね。
深呼吸して下さいね。
by あとりえSAKANA (2021-03-16 00:51) 

HOTCOOL

無理して仕事(テレワーク)しなくてもよいんじゃないですか。休養にあててください。
by HOTCOOL (2021-03-16 04:08) 

kinkin

普通が大事なんですよね・・・お大事にして下さい。
by kinkin (2021-03-16 04:23) 

とし@黒猫

> みずき さん
いや、やることなすことすべてが裏目に出て、何をやってもダメ、ダメ、ダメ、、、、、
そのうち、メンタルが壊れました。
こうなると、マイナートランキライザーを使うのが早いです。
薬を飲めるだけ、まだましです。
by とし@黒猫 (2021-03-16 07:19) 

とし@黒猫

> mio さん
打つ、というのは、スパイラル(渦巻)になって吸い込まれていくんですよ。
だから、自分では止められません。
精神安定剤があればこそ、抜け出せました。
by とし@黒猫 (2021-03-16 07:28) 

とし@黒猫

> あとりえSAKANA さん
鼻水が止まりません・・・
by とし@黒猫 (2021-03-16 07:44) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
テレワークを休みたいけれど、午後からリモート会議が 2時間あって、資料も用意を・・・
by とし@黒猫 (2021-03-16 07:46) 

とし@黒猫

> kinkin さん
メンタルが追い詰められると、苦しくなります。
そうなると、普通ではいられなくなります。
どんどん奈落に落ちていくので、早めに精神安定剤を服用してスパイラルを止めることが大事です。
by とし@黒猫 (2021-03-16 07:49) 

mayu

1月2月は気分が落ち込みやすい季節です。
「あ~疲れた」という心境になります。(ノД`)・゜・。
by mayu (2021-03-16 08:12) 

とし@黒猫

> mayu さん
週末に、よくないことが、立て続けに起きて、
隣人の無神経もあって、滅入っていました。
by とし@黒猫 (2021-03-16 08:45) 

みぃにゃん

ふつうの生活憧れますよね。普通に生活していた頃のありがたさ今になってわかります。
by みぃにゃん (2021-03-16 11:47) 

きぃ

辛いですね・・・
眠れないだけでも不安なのに・・
薬がやっと効いたとのことで
本当に良かったです。

何もお役に立てない私です・・・
by きぃ (2021-03-16 12:42) 

とし@黒猫

> みぃにゃん さん
何も考えずに誕生日を迎えて年齢を重ねて、
何も考えずに朝、会社へ行って、帰りに一杯やって、
休日にはダイビングやテニス。
今は、どれも、ふつうじゃなくなりました。
by とし@黒猫 (2021-03-16 12:52) 

とし@黒猫

> きぃ さん
元気いっぱい走り回るLeaちゃん、
ラップ芯をガジガジ破壊するLeaちゃん、
そんな日常を見ていると、平静を取り戻しつつあります。
by とし@黒猫 (2021-03-16 12:57) 

英ちゃん

大丈夫?お大事に。
by 英ちゃん (2021-03-16 13:12) 

リュカ

コメント締め切っちゃいましたかね。
今日は少しでも眠れますように。
by リュカ (2021-03-16 14:22) 

ヨッシーパパ

私もここ半年余り、不眠が続いています。
睡眠薬でも処方して貰おうかなぁ?
by ヨッシーパパ (2021-03-16 17:42) 

ぴーすけ君

背中をさすってあげたくなってしまいました。
辛い1日でしたね。
by ぴーすけ君 (2021-03-16 17:44) 

ぼんぼちぼちぼち

早く「ふつう」に戻れることを、陰ながら祈ってやす。
by ぼんぼちぼちぼち (2021-03-16 19:15) 

とし@黒猫

> 英ちゃん さん
なんとか生きています。
by とし@黒猫 (2021-03-16 20:33) 

とし@黒猫

> リュカ さん
眠ると二度と目が覚めない気がして不安でもあります。
抗不安剤で対応中です。
by とし@黒猫 (2021-03-16 20:36) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
睡眠薬というものは出ません。
睡眠導入剤です。
寝つきをよくする薬。
いわゆる睡眠薬は犯罪に使われるので、入院中にしか処方にならないですよ。
by とし@黒猫 (2021-03-16 20:39) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
苦しい。苦しいけど、テレワーク、あと2日頑張ります。
by とし@黒猫 (2021-03-16 20:42) 

とし@黒猫

> ぼんぼちぼちぼち さん
怪我をして血が出ると、なかなか元に戻りません。
心も怪我をします。
すぐには治りません。
by とし@黒猫 (2021-03-16 20:44) 

とし@黒猫

********************
不眠からの ドトールでアップルパイ からの うつ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。

ご心配をおかけいたしました。
********************
by とし@黒猫 (2021-03-16 23:03) 

Islam

イスラームでは

45秒で無神論の説明


https://youtu.be/Mg1a8yPjlXQ

*******

【 人生の意味 】

https://youtu.be/bBCC1qaOkWw

*******

ある宗教の真偽を見極めたいと思う者は、その感情や感覚、習慣に照らし合わせて判断するのではなく、むしろ理性と知性に依拠して判断すべきである。
諸預言者を遣わした時、神は彼らが神から遣わされた真の預言者であり、 彼らに託された教えが真の宗教であることを証明するために奇跡や証拠を示し、彼らを支えたのである。


このウェブサイトは、いくつかの人々が尋ねるいくつかの重要な質問に答える:

1- クルアーンは本当に神によって啓示された言葉なのか。

2- ムハンマドは本当に神によって遣わされた預言者なのか。

3- イスラームは本当に神からの教えなのか。

((( イスラームの真実性の証しでは )))

https://jpis1.blogspot.com/2017/03/httpsislamhouse.html

********

イスラームでは

説明

これらは包括的な言葉であり、イスラム教の原理、柱、長所、目的を示しています。
これは、イスラムを理解するための鍵です

https://jpis1.blogspot.com/2017/03/httpsislamhouse.html
by Islam (2021-03-18 17:43) 

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