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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

みなとみらい ワークアウト オージービーフステーキ [光景]

2017年7月25日(火)

きょうの横浜は、[晴れ][雨]うす曇りで、サウナのように蒸し暑かったです[あせあせ(飛び散る汗)]

夏バテで体調を崩してしまい、外出を控えて、どよーんとしていました。

ブログネタがないので、7月21日(金曜)の撮りだめです。

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[おさかな道場 サバ塩焼き定食]
いつも刺身定食か、まぐろ丼定食ですが、この日(先週の金曜)は、サバの味噌煮定食を食べたかったですが、
「すいませーん、サバ味噌、終わっちゃったんですよねー」
どよーん
まあ、サバなら、何でもいいやって、サバ塩焼き定食にしました。(800円)
おさかな道場 サバ塩焼き定食
まあ、サバ塩焼きも、おいしかったよ。
骨が、ぜんぜんなかったけど、そういうものだったかなあ・・・

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[みなとみらい ワークアウト]
この日(先週の金曜)は、メチャいい天気だったので、1時間だけ、日本丸の周辺をワークアウトしたら、汗が吹き出て、ジリジリ焼けましたよ。
帽子も、日傘も忘れた・・・
みなとみらい ワークアウト

草原の上に建つランドマークタワー  ・・・なわけない。錯覚。
みなとみらい ワークアウト
横浜で、ベコ飼うだ。

コスモワールドの観覧車、床も、壁も、天井も透明(シースルー)が 4台あるんだよね。
みなとみらい ワークアウト
平日なら乗れるから、こんど、シースルーに乗ってみよう!

この少年少女裸像、なんども撮ってるけど、男の子のほうは、アレがついてますよ。
みなとみらい ワークアウト
そんなところまで、リアルに作らなくても、いいのにー

お約束の日本丸。
みなとみらい ワークアウト
みなとみらい ワークアウト
みなとみらい ワークアウト
最後の 1枚は、自撮りしてたら、偶然、JKが写ってた、というだけの、つまんないネタです。

日傘と帽子がないのに、真昼の太陽が直撃で、体温が上がってしまい、1時間ぐらいしか、いれませんでした。

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[激安のオージービーフ サーロインステーキ]
スーパーで激安のオージービーフ(サーロインステーキ用)です。
250~300gのお肉を買います。
激安のオージービーフ サーロインステーキ
表面を強火で焼いて、肉汁が逃げないようにして、中は余熱で加熱です。(ミディアムレア)
激安のオージービーフ サーロインステーキ
ガーリック醬油ベースのステーキソース(要加熱)をかけて、できあがり。
激安のオージービーフ サーロインステーキ

カロリーコントロールしてるので、炭水化物は少な目で、タンパク質を多く摂るようにしています。

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[追伸]
今年も、まどマギの、鹿目まどかの麦茶ポットが活躍しています。
鹿目まどかの麦茶ポット


明日は朝イチで、2ヶ月ぶりの[病院]循環器内科の予約です。
6月中頃に、血圧低下を引き起こす元凶の「ニフェジピン」を、勝手にやめてしまったので、朝の極端な低血圧や徐脈がなくなりました。
※冠動脈に物理的な狭窄があるわけではなく、ストレスが原因なので、生命にかかわるほどではないだろうと勝手に思っています
それ以外の薬、「ジルチアゼム」、「アイトロール」でコントロールできていて、血圧が正常値に落ち着いて、不整脈も減りました。
そろそろ、「電車通勤可能、通常業務可能」の診断書を書いてもらい、職場復帰しないと、浦島太郎になりそうです。


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コメント 12

みずき

今日はまた一段と蒸し暑かったですね。
海が見えるところに行くときは、晴れて
空が見える日が一番ですね^^
by みずき (2017-07-26 00:01) 

なんだかなぁ〜!! 横 濱男

肉の塊が食べたくなりました。。
暑さに勝たないとね。。
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2017-07-26 06:47) 

oko

夏バテですか・・・暑すぎですものね・・
お大事にです・・・
by oko (2017-07-26 07:57) 

toshi

お祝いのコメント、ありがとうございました。
by toshi (2017-07-26 08:07) 

ちぃ

きれいな空だけど暑そう(>_<)暑いので栄養&水分とってお大事にしてくださいね
by ちぃ (2017-07-26 08:18) 

チャー

夏のランドマークタワーの写真
いいですね〜気持ちが良さそう この暑さもさんのその 涼しそうな顔しています
自宅でステーキ!外食で食べるより 美味しく感じることあります(^ ^) でもそれは この値段で 食べられる幸せ感なのでしょうね
夏バテ 気をつけて下さいね
by チャー (2017-07-26 09:11) 

みぃにゃん

青空にとしさんの、スカイブルーなシャツが映えますね ~なんだか梅雨明けしていないみたいな空ばかりです。
by みぃにゃん (2017-07-26 12:17) 

ひでほ

循環器もいろいろ先生によって専門があるみたいです。いろんな先生に診てもらうといいかもです。
by ひでほ (2017-07-26 12:56) 

ヨッシーパパ

そうそう、炭水化物を控えめにコメを減らしても、酒を飲んだら、意味ないですね。
酒も控えなければね。
反省はいつも酒を飲むまでしかできない私です。
by ヨッシーパパ (2017-07-26 18:39) 

hatumi30331

いつもながら、自撮りが上手いですね〜♪^^

ステーキ美味しそう〜♪
私も最近、肉を食べてます!
美味しいのよね。^^

循環器の検診ですか?
お疲れさまです。
病院は疲れるから・・・頑張ってね。
by hatumi30331 (2017-07-26 20:08) 

とし@黒猫

> みずき さん
本来、海は水ですので、色がないですからね。
空の色が映っているだけですから、青空だと海が青になって、人工物との間にコントラストが生まれます。
空が灰色だと、海も、ドヨーン

> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
ステーキは、暑気払いですよ。
うなぎは、高くて買えません。

> oko さん
毎日のように、炎天下を歩いていますので、体温が上がって、体調が悪くなることがあります。
これぞ、夏バテと思います。

> toshi さん
これからも、頑張ってください。

> ちぃ さん
この日は、35℃ぐらいあったので、暑さで頭がクラクラしました。

> チャー さん
オージービーフなら、300gのサーロインステーキでも、800円ぐらいですから、お財布を気にせずに食べられます。
和牛は、高すぎ。

> みぃにゃん さん
晴れた日に外出して、撮り溜めしておいて、曇りや雨の日のネタにしています。

> ひでほ さん
3D 造影剤CTや、心カテもやったので、だいたいの診断がついているかと思っています。
最近は、血管拡張剤で、落ち着いています。

> ヨッシーパパ さん
醸造酒ではなくて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒にすれば、カロリー ゼロでは?!

> hatumi30331 さん
循環器内科は、一生治らないと言われている冠攣縮狭心症なので、毎日のニトロ製剤は欠かせません。
by とし@黒猫 (2017-07-26 21:29) 

とし@黒猫

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みなとみらい ワークアウト オージービーフステーキ の
グログ記事に、たくさんのコメントを頂きまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2017-07-27 00:12) 

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