とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
Emi Clockは、どうなったの？（旧ブログ）
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
みなとみらい ワークアウト オージービーフステーキ [光景]
2017年7月25日（火）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
／![[雨]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/3.gif)
うす曇りで、サウナのように蒸し暑かったです![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif)
夏バテで体調を崩してしまい、外出を控えて、どよーんとしていました。
ブログネタがないので、7月21日（金曜）の撮りだめです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[おさかな道場 サバ塩焼き定食]
いつも刺身定食か、まぐろ丼定食ですが、この日（先週の金曜）は、サバの味噌煮定食を食べたかったですが、
「すいませーん、サバ味噌、終わっちゃったんですよねー」
どよーん
まあ、サバなら、何でもいいやって、サバ塩焼き定食にしました。（800円）
まあ、サバ塩焼きも、おいしかったよ。
骨が、ぜんぜんなかったけど、そういうものだったかなあ・・・
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[みなとみらい ワークアウト]
この日（先週の金曜）は、メチャいい天気だったので、1時間だけ、日本丸の周辺をワークアウトしたら、汗が吹き出て、ジリジリ焼けましたよ。
帽子も、日傘も忘れた・・・
草原の上に建つランドマークタワー ・・・なわけない。錯覚。
横浜で、ベコ飼うだ。
コスモワールドの観覧車、床も、壁も、天井も透明（シースルー）が 4台あるんだよね。
平日なら乗れるから、こんど、シースルーに乗ってみよう！
この少年少女裸像、なんども撮ってるけど、男の子のほうは、アレがついてますよ。
そんなところまで、リアルに作らなくても、いいのにー
お約束の日本丸。
最後の 1枚は、自撮りしてたら、偶然、JKが写ってた、というだけの、つまんないネタです。
日傘と帽子がないのに、真昼の太陽が直撃で、体温が上がってしまい、1時間ぐらいしか、いれませんでした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[激安のオージービーフ サーロインステーキ]
スーパーで激安のオージービーフ（サーロインステーキ用）です。
250～300gのお肉を買います。
表面を強火で焼いて、肉汁が逃げないようにして、中は余熱で加熱です。（ミディアムレア）
ガーリック醬油ベースのステーキソース（要加熱）をかけて、できあがり。
カロリーコントロールしてるので、炭水化物は少な目で、タンパク質を多く摂るようにしています。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
今年も、まどマギの、鹿目まどかの麦茶ポットが活躍しています。
明日は朝イチで、2ヶ月ぶりの![[病院]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/41.gif)
循環器内科の予約です。
6月中頃に、血圧低下を引き起こす元凶の「ニフェジピン」を、勝手にやめてしまったので、朝の極端な低血圧や徐脈がなくなりました。
※冠動脈に物理的な狭窄があるわけではなく、ストレスが原因なので、生命にかかわるほどではないだろうと勝手に思っています
それ以外の薬、「ジルチアゼム」、「アイトロール」でコントロールできていて、血圧が正常値に落ち着いて、不整脈も減りました。
そろそろ、「電車通勤可能、通常業務可能」の診断書を書いてもらい、職場復帰しないと、浦島太郎になりそうです。
きょうの横浜は、
／うす曇りで、サウナのように蒸し暑かったです夏バテで体調を崩してしまい、外出を控えて、どよーんとしていました。
ブログネタがないので、7月21日（金曜）の撮りだめです。
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[おさかな道場 サバ塩焼き定食]
いつも刺身定食か、まぐろ丼定食ですが、この日（先週の金曜）は、サバの味噌煮定食を食べたかったですが、
「すいませーん、サバ味噌、終わっちゃったんですよねー」
どよーん
まあ、サバなら、何でもいいやって、サバ塩焼き定食にしました。（800円）
まあ、サバ塩焼きも、おいしかったよ。
骨が、ぜんぜんなかったけど、そういうものだったかなあ・・・
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[みなとみらい ワークアウト]
この日（先週の金曜）は、メチャいい天気だったので、1時間だけ、日本丸の周辺をワークアウトしたら、汗が吹き出て、ジリジリ焼けましたよ。
帽子も、日傘も忘れた・・・
草原の上に建つランドマークタワー ・・・なわけない。錯覚。
横浜で、ベコ飼うだ。
コスモワールドの観覧車、床も、壁も、天井も透明（シースルー）が 4台あるんだよね。
平日なら乗れるから、こんど、シースルーに乗ってみよう！
この少年少女裸像、なんども撮ってるけど、男の子のほうは、アレがついてますよ。
そんなところまで、リアルに作らなくても、いいのにー
お約束の日本丸。
最後の 1枚は、自撮りしてたら、偶然、JKが写ってた、というだけの、つまんないネタです。
日傘と帽子がないのに、真昼の太陽が直撃で、体温が上がってしまい、1時間ぐらいしか、いれませんでした。
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[激安のオージービーフ サーロインステーキ]
スーパーで激安のオージービーフ（サーロインステーキ用）です。
250～300gのお肉を買います。
表面を強火で焼いて、肉汁が逃げないようにして、中は余熱で加熱です。（ミディアムレア）
ガーリック醬油ベースのステーキソース（要加熱）をかけて、できあがり。
カロリーコントロールしてるので、炭水化物は少な目で、タンパク質を多く摂るようにしています。
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[追伸]
今年も、まどマギの、鹿目まどかの麦茶ポットが活躍しています。
明日は朝イチで、2ヶ月ぶりの
循環器内科の予約です。6月中頃に、血圧低下を引き起こす元凶の「ニフェジピン」を、勝手にやめてしまったので、朝の極端な低血圧や徐脈がなくなりました。
※冠動脈に物理的な狭窄があるわけではなく、ストレスが原因なので、生命にかかわるほどではないだろうと勝手に思っています
それ以外の薬、「ジルチアゼム」、「アイトロール」でコントロールできていて、血圧が正常値に落ち着いて、不整脈も減りました。
そろそろ、「電車通勤可能、通常業務可能」の診断書を書いてもらい、職場復帰しないと、浦島太郎になりそうです。
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集めたＥｖａ食玩
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今日はまた一段と蒸し暑かったですね。
海が見えるところに行くときは、晴れて
空が見える日が一番ですね＾＾
by みずき (2017-07-26 00:01)
肉の塊が食べたくなりました。。
暑さに勝たないとね。。
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2017-07-26 06:47)
夏バテですか・・・暑すぎですものね・・
お大事にです・・・
by oko (2017-07-26 07:57)
お祝いのコメント、ありがとうございました。
by toshi (2017-07-26 08:07)
きれいな空だけど暑そう(>_<)暑いので栄養＆水分とってお大事にしてくださいね
by ちぃ (2017-07-26 08:18)
夏のランドマークタワーの写真
いいですね〜気持ちが良さそう この暑さもさんのその 涼しそうな顔しています
自宅でステーキ！外食で食べるより 美味しく感じることあります(^ ^) でもそれは この値段で 食べられる幸せ感なのでしょうね
夏バテ 気をつけて下さいね
by チャー (2017-07-26 09:11)
青空にとしさんの、スカイブルーなシャツが映えますね ～なんだか梅雨明けしていないみたいな空ばかりです。
by みぃにゃん (2017-07-26 12:17)
循環器もいろいろ先生によって専門があるみたいです。いろんな先生に診てもらうといいかもです。
by ひでほ (2017-07-26 12:56)
そうそう、炭水化物を控えめにコメを減らしても、酒を飲んだら、意味ないですね。
酒も控えなければね。
反省はいつも酒を飲むまでしかできない私です。
by ヨッシーパパ (2017-07-26 18:39)
いつもながら、自撮りが上手いですね〜♪＾＾
ステーキ美味しそう〜♪
私も最近、肉を食べてます！
美味しいのよね。＾＾
循環器の検診ですか？
お疲れさまです。
病院は疲れるから・・・頑張ってね。
by hatumi30331 (2017-07-26 20:08)
> みずき さん
本来、海は水ですので、色がないですからね。
空の色が映っているだけですから、青空だと海が青になって、人工物との間にコントラストが生まれます。
空が灰色だと、海も、ドヨーン
> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
ステーキは、暑気払いですよ。
うなぎは、高くて買えません。
> oko さん
毎日のように、炎天下を歩いていますので、体温が上がって、体調が悪くなることがあります。
これぞ、夏バテと思います。
> toshi さん
これからも、頑張ってください。
> ちぃ さん
この日は、35℃ぐらいあったので、暑さで頭がクラクラしました。
> チャー さん
オージービーフなら、300gのサーロインステーキでも、800円ぐらいですから、お財布を気にせずに食べられます。
和牛は、高すぎ。
> みぃにゃん さん
晴れた日に外出して、撮り溜めしておいて、曇りや雨の日のネタにしています。
> ひでほ さん
3D 造影剤CTや、心カテもやったので、だいたいの診断がついているかと思っています。
最近は、血管拡張剤で、落ち着いています。
> ヨッシーパパ さん
醸造酒ではなくて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒にすれば、カロリー ゼロでは？！
> hatumi30331 さん
循環器内科は、一生治らないと言われている冠攣縮狭心症なので、毎日のニトロ製剤は欠かせません。
by とし＠黒猫 (2017-07-26 21:29)
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みなとみらい ワークアウト オージービーフステーキ の
グログ記事に、たくさんのコメントを頂きまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2017-07-27 00:12)