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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

奄美大島ダイビングツアー 3日目 シークレットポイントなど 4ボートダイブ [ダイビング]

※奄美大島は沖縄県ではなくて、鹿児島県です。

リンク:
奄美大島ダイビングツアー 1日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-15
奄美大島ダイビングツアー 2日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-16
奄美大島ダイビングツアー 3日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-17
奄美大島ダイビングツアー 4日目
https://yuna-k.blog.ss-blog.jp/2024-06-18


2024年 6月17日(月) 曇り 時々 雨(奄美大島)
ChatGPT
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6:00起きです。 昨日は曇り時々雨でしたが、今朝も曇り時々雨です。 朝のうちは雨でした。
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宿泊施設のレストランで朝食です。
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午前 きのうは 2回のビーチダイビングでしたが、きょうは 4回のボートダイビングです。 窒素の残留を抑えるためにEAN(Nitrox FO2 = 32%)のタンクを使いました。空気のタンクは 酸素 21%ですが、EANタンクは 酸素 32%です。
きょうはシークレットポイント(ダイビングポイントではない秘密の場所)で潜りました。
4回のダイビングは、午前中に 2回潜って港へ戻り、ランチを食べてから、午後に 2回潜るので 合計 4回のダイビングになります。
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午前中の 2回のボートダイビングのあと、港へ戻って、レストランのテラス席でランチです。 ランチは、マグロの漬け丼でした。
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朝の雨は、お昼にはあがって、曇りです。
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午後 ボートで午後のダイビングへ向かいます。 港からダイビングポイントまで約15分かかります。
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午後のダイビングが終わり、今回のダイビングツアーで予定していた、10回のダイビングがすべて終了ししたので、ダイビング器材を洗って干しておきますが、雨がぱらつくので、水切りぐらいしかできません。 水がきれたら、器材を部屋の浴室へ持っていき、浴室乾燥機で乾かしました。

18:30 ~ 21:30 にレストランで夕食です。 きょうは洋食コースでした。
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きょうもクラフトビールを飲みました。 奄美ガーデンビールの黒糖スタウトです。
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このあと、ちょっとしたパーティがありましたが、ダイビングの予定を全て終了し、黒糖焼酎を飲んだので写真は撮っていません。
追伸 あした(18日 火曜)は、レンタカーで奄美大島を観光して。おみやげを買って夜の便で鹿児島空港での乗り継ぎで羽田へ帰ります。

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