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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

「タイタニック」ブルーレイを視た後、インドアテニスで疲労こんぱい [テニス]

2019年3月3日(日曜)

きょうの横浜は、[雨]雨で寒かったです。

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雨で出かける気力がなくなり、買いだめブルーレイを視ることにしました。
公開が古い時期の映画だと、ブルーレイの新品で 1,500円 ~ 2,500円ぐらいで買えます。
中古が出ている時は、もっと安く買えますので、ポチポチしてたら、たくさんたまりました。
夕方のインドアテニスまで時間がたっぷりあるので、長い映画=「タイタニック」を視ました。
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公開当時、実家の金沢にある、イオンシネマで、元気だった頃の母と見ました。
それ以来、見ていません。(今回が2回目になります)
「タイタニックに戻りますか?」

このブルーレイは、HDワイドスクリーン(シネマスコープ)なので、55V画面で見ても上下が欠けます。
音声は、5.1ch DTS HDマスターオーディオですので、迫力あります。

久しぶりに、若き日のレオナルド・ディカプリオ、ケイト・ウィンスレットに再開。
P3030250.JPG
内容はわかっているのに、またしても、
お涙ちょうだい
でした。(加齢で涙腺が緩んだか?!)

名作は、何度見ても、色褪せないのだよ。

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お昼は、まんぷくラーメン、、、ではなく、ラ王・柚子しお です。
P3030243.JPG
ラ王の中では、これがいちばん好きです。

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夕方、雨の中、[テニス]インドアテニスへ行きました。
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いつも、11人集まるのに、雨で寒いせいか、5人しか集まりませんでした。
5人だと、コーチを入れて 6人でダブルス戦(練習試合)になります。
コーチは常にサービスをキープなので、5人のうち、コートに入ってるのが 3人、休憩が 2人です。
で、5人は、①、②、③、④、⑤、の順に、3人づつローテーションシフトします。
InDoorTennis_20190303.jpg
これだと、2人しか休憩できない、つまり、3人コートから戻ってきたうちの 1人は、続けてコートに立つことになります。
インドアテニスは 70分あります。
人数少ないと、休憩時間が、ほとんどないので、くるしいー
脚の筋肉に乳酸がたまって、走れないー
疲労困ぱい

あした(4日・月曜)は、朝イチで、満員ラッシュ電車で往復4時間かけて、大学病院外来予約です。
通院で 1日パァだよ、あーあ、どよーん
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ヨネックス NEWモデル カーペットコート用 テニスシューズ [テニス]

2019年2月17日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったです。

昼 12:00 ~ 15:00 は、ポケモンGO コミュニティデイ(ウリムー)に参戦しました。
(後述)

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去年の 11月25日に、壊れたテニスシューズを発注していましたが、3ヶ月もかかって、ようやく納品です。
ヨネックスが、1月にモデルチェンジして新モデルを出したので、初期ロットの在庫が足りてなかったようです。(型落ちモデルの在庫一掃品はあったのですが・・・)
CIMG4562.JPG
黒が貴重ですが、ピンクとグレーも使われています。24.0cmです。
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カーペットコート専用シューズなので、底は凹凸がなく、レーシングカーのスリックタイヤのようになっています。
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カーペットコート以外では使えない(アスファルトの道路も歩けない)ため、用途が限定されているせいか、売れる数が少ないらしく、1万円近くします。

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実は、10月に手首を痛めて以来、12月、1月、2月は、[テニス]インドアテニスを休会(とはいっても、在籍料 2,500円かかる)中です。

痛めていた手首が完全復活し、きょうは、休会中でも使えるワンタイムチケットで、3ヶ月ぶりにインドアで[テニス]テニスをやりました。
テニス
3ヶ月ぶりにサーブを打ったら、サービスエリアのラインの角に置いてあるパイロンに 2回当たり、コントロールがバッチリでした。
ストロークやボレーも悪くなかったですが、試合はミスが続き、3ヶ月のブランクが身に染みました。

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さて、時間は巻き戻りまして、、、

昼 12:00 ~ 15:00 は、ポケモンGO コミュニティデイ(ウリムー)に参戦しました。
お約束の色違いウリムーは、たったの 2匹しかゲットできず。
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ノーマルのウリムーのうち、いちばん個体値が高いものを、シンオウの石を使って、「げんしのちから」を覚えたマンムー(個体値 93%)にしました。
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途中、黒たまご戦を 2回やって、パルキア 2回逃走。

ミツハニーの♀は、ビークインに進化です。
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ミツハニーは、♂は、ビークインに進化できません。
ズガイドス、タテトプス、ケイコウオは、たまーーーーーーーにしかでないので、進化に必要なアメ不足が続きます。
いまは、7km たまごを片っ端から割って、持ってない幼体を探しています。

ところで、第四世代のポケモンは、「シンオウの石」がないと進化できないものが多々ありますが、入手困難です。
でも、今週は、12個もゲットできました!!
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これで、13種類の第四世代ポケモンが作れます!!

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きょうは、ポケモンGOとインドアテニスで疲れたので、あしたは、洗濯と掃除かな。

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ミラノサンド 鴨肉のロースト ~ヴィネグレットソース~ からのテニス [テニス]

2018年11月25日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでした。

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ポケモンGOのフィールドリサーチでツチニンを 6匹捕まえて(銀のパイルの実使用)テッカニンに進化させました。
おそらく、ヌケニンがゲットできる期間しかツチニンは手に入らない予感です。

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お昼は、ドトールミラノサンド 鴨肉のロースト ~ヴィネグレットソース~ でした。
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商品説明:
六本木ヒルズ「ラ・ブリアンツァ」の奥野義幸シェフプロデュースの数量限定のミラノサンド。
ローストされた鴨肉に酸味をきかせたヴィネグレットソースをあわせました。
トッピングのパルメザンチーズが粉雪を連想させます。

鴨肉なんて、鴨南蛮で食べるぐらいです。
♪ 鴨ン ベイビー アメリカ―

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夕方、16:20 ~ 17:40 まで、[テニス]インドアテニスでした。
テニス
右手の手首の軟骨を痛めていて、ねじると痛くて、整形外科のサポーターも限界です。
練習中に、カーペットコート専用シューズのソールが剥がれてしまい、急遽、レンタルシューズを借りて続行しました。
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だめだこりゃ
このシューズは、2002年に購入したものなので、16年前も経過しており寿命でしょう。
新しいカーペットコート専用シューズ(ヨネックス)を発注しました。
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練習中は、心拍数が100拍以上に上がるはずなのに、なぜか 40拍の警告です。
うーん、シューズは壊れたら買い替えればいい。
でも、心臓が壊れたら虹の橋。
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1ヶ月後に心臓の冠動脈造影CT検査だし、手首の痛みもあるし、12月からしばらくの期間、[テニス]テニスを休会しました。

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きょうは天気がよかったけれど、やることがいっぱいあって、洗濯ができなかったので、月曜にやります!
毎週 4連休でも、休みが足りない!!

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インドアテニス楽しんでます~ [テニス]

2018年11月4日(日)

きょうの横浜は、[曇り]曇り一時雨[雨]でした。

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ドトールの朝カフェセット(モーニング B)は、アツアツのハムチーズサンドにコーヒーが付いて 390円。
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いまさらながら、[晴れ]夏 7月 ~ 8月に読んだコミックスです。

CIMG4370.JPGキャプテンハーロック~次元航海~ (8)
内容紹介
ハーロックはジョジベルとの戦艦対決を正面から受けて立った。
凄絶なる砲撃戦の果て、ジョジベルの胸に去来したものは…。
一方、地球でマゾーンの謎を追っていた台羽たちは内戦に巻き込まれることとなる。
囚われの身となったまゆの救出に駆けつけた台羽が目にしたものとは!?

CIMG4338.JPGあまんちゅ! (12)
内容紹介
母なる海と神のために舞い唄う…秋の大祭開幕! ! !
てこぴかりが迎える高校生活2度目の秋!

CIMG4341.JPGお嬢様の僕 (1)
内容紹介
お嬢様のお世話は肌色だらけ!?
色気と背徳感が入り乱れる、漫画アプリ「マガジンポケット」で人気の主従ラブコメ!
執事の父とメイドの母を持つ主人公の元に、父と母それぞれが仕える家からお嬢様がやってきて…。
何も出来ないお嬢様と、やれば出来るがやる気が無いお嬢様との、気の抜けない同居生活が始まる!

CIMG4371.JPG君は少女 (百合姫コミックス)
内容紹介
東京から片田舎に越してきた神野真希は その地で有名な美女・香坂なつめと出会った。
なつめは周囲にいる同級生や母とは違うオトナの魅力を漂わせている。
「私もいつかあんな大人になれるだろうか」
中学生と大人、制服と着物、憧れる少女と魅せられた大人は年の差故にすれ違っては、吐息を粗くして混じり合うほどに近づいていく。
しかし二人の過ごした初夏はあまりに急に、必然の変化を迎えた。

CIMG4368.JPGずーっとだいすき(青年コミック)
内容紹介
『COMIC快楽天ビースト』作家・雛咲葉の単行本第4弾!
内容は、えっちです。
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ファミマの《和パスタ》豚肉とかぼすこしょうです。
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和風パスタって、日本独特なんでしょうが、日本人には合いますよね。

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きょうの[テニス]インドアテニスは、練習試合がなくて、その分、サーブとスマッシュ練習が増量。
テニス
セカンドサーブを確実に入れるのは当たり前なんですが、きょうはファーストサーブを強力に打つ練習をやりました。
手首の軟骨を痛めているうえに、ひじや、ひざも故障気味でサポーターは必須です。
「そこまでしてやらなくても・・・」
楽しい範囲でやっています。

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週3日「火水木」出社なので、あした(5日 月曜)は休日なのですが、休日出勤です。
仕事が忙しいみたいなので、週3日では仕事が回らない?!
これから、もっと忙しくなるようなので、どうなることやら。
とりあえず、あしたは、普通に月曜朝出社です。


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ポケGO からの アーモンドロール からの インドアテニス [テニス]

2018年10月21日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]秋晴れでした!
さわやか―

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12:00 ~ 14:00は、ポケモンGO コミュニティデイで、ダンバルを取りまくりでした。
色違いを 2匹ゲットで、うち 1匹は色違いメタグロスに進化。
途中、サーバーのエラーでつながらない時間が多々あり、あとで連絡がきて、別の日にもう一回開催とのこと。
もう色違いしか要らないけどね。

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14:00 ファーストキッチンへ行き、アーモンドロールでお茶[喫茶店]
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ドリンクとセットで 510円です。
いま、めっちゃんこ、アーモンドが流行ってますよね!
アーモンドチョコ、素焼きアーモンド、バンバン売れてます。
で、スイーツもアーモンドですね。

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夕方 16:20 ~ 17:40 [テニス]インドアテニスでした。
あいかわらず手首を痛めているのでテーピングです。
ムリして炎症が慢性化しないよう、セーブしときました。
テニス
大会じゃないんだから、気合い入れてもねぇ。
楽しけりゃいいんですよ、ええ。

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夕食は、あんかけ焼きそばです。
焼きそば麺はフライパンで焼きます。
麺はほぐしません。
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あんかけは、レトルトです。
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おいしかったですよ、これは。

焼きそばって、屋台のソース焼きそばが好きですか?
うちでは、ソース焼きそばは滅多に食べません。
横浜だからってわけではないですが、中華街で食べ慣れたあんかけ焼きそばが好きです。

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今朝の富士山は、こんな感じでした。
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だいぶ冠雪してますね。

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