あなたは
人目の訪問者です。
減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
※Discord-Midjourney(お絵描きAI)で、きょうの退職送別会のイラストを AIで生成しました。
※「かなり、お絵描きAIに慣れたね。」 「それなー」
※頭にイメージした通りのイラストを AIに描かせるプロンプト(呪文)が難しいんですよ。
* * * * * * * * * * *
2023年3月29日(水・最終出社日)
きょうの横浜は、うす曇り(16℃)でした。
わたし、会社を辞めました。
週に3日のテレワーク、つまんないし。 っていうか、飽きたし。
今日が最終出勤日ででした。 定時後に職場の仲間だけで、大井町のイタリアンのお店で送別会を開いていただきました。
スパークリングワインで乾杯! からの、花束 3ついただきました!
イタリアンのコース料理でした。
飯テロをやる気分ではないので、アペタイザーのみで、あとは省略です。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
大きな花束を 3つかかえて、わたし、電車にのれませーん!
タクシーで、大井町から横浜まで、花束を積んで、ご帰宅です
大井町から横浜までタクシーだと、8,000円以上かかりましたが、3つの花束を持って電車で帰るのはムリですから。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
いただいた花を生けようにも、いちばん大きな過敏でもムリ。
バケツに花を生けました!
次に、こんなに花をいただくのは、お棺の中かも。
もう、仕事はしませーん。 好きなことをやって、精一杯生きてから虹の橋を渡ります。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
事務的には、3月31日付け退職です。
あしたは休みにしましたが、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。
なにげに苦しいので、0時に日付が変わる前に寝ます。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
スケッチャーズ UNO-SPREAD THE LOVE からの AIフラワーアレンジメント [ちょっといいもの]
2023年5月30日(火)
きょうの横浜は、/うす曇りでした(28℃)でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[スケッチャーズ UNO-SPREAD THE LOVE]
5年前に買った黒い無地のウォーキングシューズがボロボロになったので買い替えました。 5年前は会社へ出社していたので、黒の無地にしたのです。 でも今は退職したので、ハートが描かれたのピンクの厚底ウォーキングシューズを買いました。
スケッチャーズ UNO-SPREAD THE LOVE 、というモデルです。 かわいいは正義 ですよ。
厚底ですが、エアークッション入りで低反発ゴムなので、歩いても衝撃が少なくて歩きやすいです。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
お昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(S)です。
↓ ・・・からのピクミンブルームで散歩
説明しよう。
・ハニーズのピンクのTシャツ
・ハニーズのベージュのショートパンツ(先日買ったばかり)
・スケッチャーズ UNO-SPREAD THE LOVE ウォーキングシューズ
です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
時系列が逆ですが・・・
麻は、ミニチキンライス、蒸し鶏の春雨サラダ、ホットミルク、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ピクミンブルーム の状況]
今週も、フレンドさん本願で、ウィークリーチャレンジを早々と終了です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[AIイラストでフラワーアレンジメントやってみた]
いままで、リアルな写真のようなポトレイラストや、二次元アニメイラストをAIイラストで描いていましたが、写真はリアルなカメラで撮るのがカメラマンの楽しみだろうから、AIでフェイク画像を何百枚自動生成しても、ちっとも楽しくないし、ポトレやアニメは著作権侵害するリスクもあるので、実験でやってみるのはよいけれど、長く続けるものではないと思うのです。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
じゃ、AIイラストで何を描くか?
それを考えるのが AIイラストの楽しみなのかも。
そんなこんなで、「フラワーアレンジメント」を AIイラストでやってみました。 使ったAIイラストは、Midjourney 5.1 です。 Midjourney は サブスク=有料ですが、コンテストで優勝している作品は、Midjourneyばかりなので、優秀なんですよ、きっと。
こういうのって、AIイラストに描かせると、アイデアというか、ヒントを得られますよね。
フラワーアレンジメント 1
フラワーアレンジメント 2
フラワーアレンジメント 3
・・・もしお時間があれば、コメント欄に、1,2,3のどれが好きか投票おねがいします!
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
6月1日 ~ 4日まで奄美大島ダイビングツアーを申し込んでいるのですが、台風2号が接近中で、3日には奄美大島に 8mのうねりの予報です。 これ絶対ヤバいやつじゃん! 知床の観光船の 二の舞じゃん!
奄美大島のダイビングショップに電話したら、ダイビングボートは台風に備えて港に係留して出港しないとのこと。 ビーチからなら海へ入れないこともないけれど、海底の砂が巻き上がって水が濁って透明度が悪くてダイビングどころじゃないとのこと。 もっとヤバイいのは 帰りの飛行機が欠航になって帰れないかも・・・ とか。
↓
ダイビングショップにLINEしたら、ボートはでないけど、海は荒れてるけど、ビーチから 2回ぐらい入れると思うので、奄美大島へ行くのだそうだよ! まじか?!
台風が来て荒れた海で、大雨の奄美大島に、20万円も払っていく気になれず。 ダイビングショップに、台風は自然災害だからキャンセルしてもキャンセルチャージなしだよね、と伝えたら、JALもキャンセルチャージなしと言ってるから ツアー代金 20万円を全額返金します。 、、、ですと。
でも、他のお客さんたちは奄美大島に行くんだろうなあ。 無事を祈ろう。
きょうの横浜は、/うす曇りでした(28℃)でした。
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[スケッチャーズ UNO-SPREAD THE LOVE]
5年前に買った黒い無地のウォーキングシューズがボロボロになったので買い替えました。 5年前は会社へ出社していたので、黒の無地にしたのです。 でも今は退職したので、ハートが描かれたのピンクの厚底ウォーキングシューズを買いました。
スケッチャーズ UNO-SPREAD THE LOVE 、というモデルです。 かわいいは正義 ですよ。
厚底ですが、エアークッション入りで低反発ゴムなので、歩いても衝撃が少なくて歩きやすいです。
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お昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(S)です。
↓ ・・・からのピクミンブルームで散歩
説明しよう。
・ハニーズのピンクのTシャツ
・ハニーズのベージュのショートパンツ(先日買ったばかり)
・スケッチャーズ UNO-SPREAD THE LOVE ウォーキングシューズ
です。
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[朝のルーティン]
時系列が逆ですが・・・
麻は、ミニチキンライス、蒸し鶏の春雨サラダ、ホットミルク、ヨーグルトでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[ピクミンブルーム の状況]
今週も、フレンドさん本願で、ウィークリーチャレンジを早々と終了です。
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[AIイラストでフラワーアレンジメントやってみた]
いままで、リアルな写真のようなポトレイラストや、二次元アニメイラストをAIイラストで描いていましたが、写真はリアルなカメラで撮るのがカメラマンの楽しみだろうから、AIでフェイク画像を何百枚自動生成しても、ちっとも楽しくないし、ポトレやアニメは著作権侵害するリスクもあるので、実験でやってみるのはよいけれど、長く続けるものではないと思うのです。
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じゃ、AIイラストで何を描くか?
それを考えるのが AIイラストの楽しみなのかも。
そんなこんなで、「フラワーアレンジメント」を AIイラストでやってみました。 使ったAIイラストは、Midjourney 5.1 です。 Midjourney は サブスク=有料ですが、コンテストで優勝している作品は、Midjourneyばかりなので、優秀なんですよ、きっと。
こういうのって、AIイラストに描かせると、アイデアというか、ヒントを得られますよね。
フラワーアレンジメント 1
フラワーアレンジメント 2
フラワーアレンジメント 3
・・・もしお時間があれば、コメント欄に、1,2,3のどれが好きか投票おねがいします!
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[追伸]
6月1日 ~ 4日まで奄美大島ダイビングツアーを申し込んでいるのですが、台風2号が接近中で、3日には奄美大島に 8mのうねりの予報です。 これ絶対ヤバいやつじゃん! 知床の観光船の 二の舞じゃん!
奄美大島のダイビングショップに電話したら、ダイビングボートは台風に備えて港に係留して出港しないとのこと。 ビーチからなら海へ入れないこともないけれど、海底の砂が巻き上がって水が濁って透明度が悪くてダイビングどころじゃないとのこと。 もっとヤバイいのは 帰りの飛行機が欠航になって帰れないかも・・・ とか。
↓
ダイビングショップにLINEしたら、ボートはでないけど、海は荒れてるけど、ビーチから 2回ぐらい入れると思うので、奄美大島へ行くのだそうだよ! まじか?!
台風が来て荒れた海で、大雨の奄美大島に、20万円も払っていく気になれず。 ダイビングショップに、台風は自然災害だからキャンセルしてもキャンセルチャージなしだよね、と伝えたら、JALもキャンセルチャージなしと言ってるから ツアー代金 20万円を全額返金します。 、、、ですと。
でも、他のお客さんたちは奄美大島に行くんだろうなあ。 無事を祈ろう。
濡れると模様が浮き出る雨傘 からの AIイラスト きれいなおねえさん [ちょっといいもの]
2023年5月29日(月)
きょうの横浜は、うすぐもり26℃)のち、夕方に小雨がぱらつきました。
西日本が梅雨入りしたらしいです。 関東はもうちょい先ですかね。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[濡れると模様が浮き出る傘]
先日、3年くらい使っていた 55cmのレディース雨傘を紛失してしまい、これから梅雨を控えて必需品なので、Amazonでピンクの雨傘をポチっとしました。
↓ 雨に濡れると・・・・
薔薇の花とリボンが浮き出ます!
、、、で、乾くと模様は消えるのです。
アハハ! 楽しい!
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
麻は、辛し高菜おにぎり、海苔塩ポテトフライ、ポークビッツウインナー、ヨーグルト、ほうじ茶でした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[お昼は ドトールでレタスドックとアイスコーヒー(S)]
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ AIイラスト きれいなおねえさん]
もう覚えていないと思いますが、前回、Stable DiffusionというAIイラストを描く生成AIに、ChilloutMixという学習モデルを入れて、きれいなおねえさんのリアルなイラストをアップしました。
ChilloutMixは、リアルなアジア人を描くことを得意としています。(そういう画像を集めて学習している) ネット上に公開されている画像を、なんでもかんでも学習すると、幅広いジャンルのイラストを描けるようになりますが、人物に関しては、そのへんを歩いていそうな雰囲気のイラストになりがちです。 そうじゃなくて、必ずきれいなおねえさんを描いてくれる学習モデルが、ChilloutMixです。
プロンプトは、あれこれ、いっぱい書かないといけないのですが、服の指定を「夏服 = summer clothes」と指定して生成しています。
きれいなおねえさんが生成されるのですが、ChilloutMixで「夏服と指定」したらインナーぽいキャミソールになるのですね。 また、あえて除外しましたが、バスト Gカップのお姉さんも多いです。 今後は、子どもがAIイラスト生成する機会が増えると思うので、ネガティブプロンプトで「NSFW(18禁のような意味)」の指定はデフォルトにする、といった議論も必要かと。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
ランタナの花。 きれいだけど、侵略的外来種です。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
木曜日から 3泊4日のツアーで奄美大島へダイビングへ行く予定ですが、大型の台風 2号が沖縄へ接近中で、奄美大島まで台風のうねりがはいっているはず・・・ それより、帰りは奄美大島直撃したら飛行機が飛ばないし、そもそも、ダイビングのボートが出港できないんじゃないの?! でも、奄美大島ツアー主催のダイビングショップからは、いまのところ中止の連絡はないです。
木曜日は飛行機が飛んでも、海が荒れてホテルで缶詰めじゃないのかしら?! だからって、こちらからキャンセルするとキャンセル料 20万円と旅程票に書かれてるから、ちょっともったいない。
台風2号、うざい。
きょうの横浜は、うすぐもり26℃)のち、夕方に小雨がぱらつきました。
西日本が梅雨入りしたらしいです。 関東はもうちょい先ですかね。
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[濡れると模様が浮き出る傘]
先日、3年くらい使っていた 55cmのレディース雨傘を紛失してしまい、これから梅雨を控えて必需品なので、Amazonでピンクの雨傘をポチっとしました。
↓ 雨に濡れると・・・・
薔薇の花とリボンが浮き出ます!
、、、で、乾くと模様は消えるのです。
アハハ! 楽しい!
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[朝のルーティン]
麻は、辛し高菜おにぎり、海苔塩ポテトフライ、ポークビッツウインナー、ヨーグルト、ほうじ茶でした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[お昼は ドトールでレタスドックとアイスコーヒー(S)]
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[ AIイラスト きれいなおねえさん]
もう覚えていないと思いますが、前回、Stable DiffusionというAIイラストを描く生成AIに、ChilloutMixという学習モデルを入れて、きれいなおねえさんのリアルなイラストをアップしました。
ChilloutMixは、リアルなアジア人を描くことを得意としています。(そういう画像を集めて学習している) ネット上に公開されている画像を、なんでもかんでも学習すると、幅広いジャンルのイラストを描けるようになりますが、人物に関しては、そのへんを歩いていそうな雰囲気のイラストになりがちです。 そうじゃなくて、必ずきれいなおねえさんを描いてくれる学習モデルが、ChilloutMixです。
プロンプトは、あれこれ、いっぱい書かないといけないのですが、服の指定を「夏服 = summer clothes」と指定して生成しています。
きれいなおねえさんが生成されるのですが、ChilloutMixで「夏服と指定」したらインナーぽいキャミソールになるのですね。 また、あえて除外しましたが、バスト Gカップのお姉さんも多いです。 今後は、子どもがAIイラスト生成する機会が増えると思うので、ネガティブプロンプトで「NSFW(18禁のような意味)」の指定はデフォルトにする、といった議論も必要かと。
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[追伸]
ランタナの花。 きれいだけど、侵略的外来種です。
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木曜日から 3泊4日のツアーで奄美大島へダイビングへ行く予定ですが、大型の台風 2号が沖縄へ接近中で、奄美大島まで台風のうねりがはいっているはず・・・ それより、帰りは奄美大島直撃したら飛行機が飛ばないし、そもそも、ダイビングのボートが出港できないんじゃないの?! でも、奄美大島ツアー主催のダイビングショップからは、いまのところ中止の連絡はないです。
木曜日は飛行機が飛んでも、海が荒れてホテルで缶詰めじゃないのかしら?! だからって、こちらからキャンセルするとキャンセル料 20万円と旅程票に書かれてるから、ちょっともったいない。
台風2号、うざい。
会社を辞めました からの 送別会で お花たくさんもらった [ちょっといいもの]
※Discord-Midjourney(お絵描きAI)で、きょうの退職送別会のイラストを AIで生成しました。
※「かなり、お絵描きAIに慣れたね。」 「それなー」
※頭にイメージした通りのイラストを AIに描かせるプロンプト(呪文)が難しいんですよ。
* * * * * * * * * * *
2023年3月29日(水・最終出社日)
きょうの横浜は、うす曇り(16℃)でした。
わたし、会社を辞めました。
週に3日のテレワーク、つまんないし。 っていうか、飽きたし。
今日が最終出勤日ででした。 定時後に職場の仲間だけで、大井町のイタリアンのお店で送別会を開いていただきました。
スパークリングワインで乾杯! からの、花束 3ついただきました!
イタリアンのコース料理でした。
飯テロをやる気分ではないので、アペタイザーのみで、あとは省略です。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
大きな花束を 3つかかえて、わたし、電車にのれませーん!
タクシーで、大井町から横浜まで、花束を積んで、ご帰宅です
大井町から横浜までタクシーだと、8,000円以上かかりましたが、3つの花束を持って電車で帰るのはムリですから。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
いただいた花を生けようにも、いちばん大きな過敏でもムリ。
バケツに花を生けました!
次に、こんなに花をいただくのは、お棺の中かも。
もう、仕事はしませーん。 好きなことをやって、精一杯生きてから虹の橋を渡ります。
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[追伸]
事務的には、3月31日付け退職です。
あしたは休みにしましたが、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。
なにげに苦しいので、0時に日付が変わる前に寝ます。
ガンプラ HG 1/144 ガンダムエアリアル アニメ 1期終了して ようやくゲット [ちょっといいもの]
2023年1月12日(木・TL)
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
2023年になって、
毎日が冬晴れ。
テレワーク 3連勤の 最終日です。 木曜は、リモート会議が 2件あるので、黙々とPC相手の作業が少ないので短く感じます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ガンプラ HG 1/144 ガンダムエアリアル アニメ 1期終了して ようやくゲット]
このガンプラは、アニメ 1期放映中は品切れで買えなかった(転売屋でボッタクリ価格なら買えたけど 1,500円の商品を 8,500円とか、法外な価格で手が出せなかった)のですが、8日(日曜)で アニメ 1期放映が終了したら手に入りました。
久しぶりのガンプラですよ。
なかなか手に入らなかったので、作るのがもったいない?!
↓ バンダイホビーサイト HG 1/144 ガンダムエアリアル
https://bandai-hobby.net/item/5174/
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝はカラフルチョコドーナツ(いちご)、ビアソー+スクランブルエッグ、オニオンコンソメ、ぜいたく果実ヨーグルト(いちご)でした。
セブンイレブンは、ファミマやローソンより、いちごの商品が多い気がします。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[訪問看護の日]
毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
※ ※ ※ ※ ※ ※
12月に 3週間ほど右手の中指を冷やすと激痛だった件で、大学病院の精神神経科の主治医が、身体表現性障害で通院しているにもかかわらず、指の激痛を、行きつけの整形外科を受診して、骨に異常がなければ、大きい総合病院の神経内科に紹介状を書いてもらって受診するよう指示があったので、済生会横浜市東部病院の脳神経内科を受診したら身体表現性障害と診断されてたらいまわしで大学病院の精神神経科へ「振り出しへ戻る」じゃないか! と、不安と怒りの負の感情で、抑うつになりかけていたのです。
※ ※ ※ ※ ※ ※
きょう、看護師さんが来てくれたので、認知行動療法を使ってみることにしました。
※ ※ ※ ※ ※ ※
状況:
前述の右手中指の件では、病院をたらいまわしになって振り出しに戻ったことで、大学病院の主治医の指示に対する不安と抑うつになった。
自動思考: ・・・認知の歪み
大学病院の精神神経科へ身体表現性障害で通院しているのに、なぜ、その場で身体表現性障害と診断せずに、他の病院を受診するよう指示したのか。 主治医は、よくわかってなくて、たらいまわしにしたのではないのか。 けしからん!
適応的思考: ・・・第三者(=看護師)の目線での認知
看護師さんの考えは、大学病院の精神神経科で身体表現性障害と診断するには、器質的疾患がないことを検査で明白にしなければならず、それを大学病院でやると 2ヶ月くらいかかるはず。 一方、患者は中指の激痛を訴えており、1日でも早く、できれば 2022年中に痛みを軽くしてあげたいと考えたはずです。 であれば、大学病院ではなく、いきつけの整形外科や近くの大きな病院の神経内科で、指の痛みを軽くする対症療法を優先しての、他病院受診指示ではないかと考えることが出来ます。 最終的に、他病院で器質的疾患がないことが検査で明白になれば、大学病院の精神神経科で身体表現性障害と診断して、治療するつもりだと考えることが出来ます。
つまり、患者さんの中指の激痛を早く楽にしてあげようと、方針を立てての他院受診の指示とは考えることができませんか。
気分の変化:
なるほど、精神科の薬では激痛は消えないから、患者が訴える激痛を楽にするために他院受診の指示の可能性のほうが大きいかもしれない。 23日の大学病院の精神神経科の外来で主治医と会話してみようと思った。
今後の課題:
主治医に確認もせず、病院をたらいまわしにしてけしからん! というのは逆恨み。 勝手に妄想して、自分で沼にハマるのはバカげている。 今後は、疑問があれば、まず主治医に確認するようにしよう。
※ ※ ※ ※ ※ ※
、、、というような感じで、認知行動療法で認知の歪みを改善し、不安や抑うつ状態から抜けることができました。
認知行動療法は、病気だけでなく、職場の上長との仕事上でのいざこざや、ご近所づきあいでのいざこざなど、さまざまな「うつ・不安」の支援に使えます。 支援者がいれば早いですが、ひとりでも、時間をかけて、脳みそを回転させればできます。
今後も、認知行動療法を使っていこうと思います。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[スーパーのワンコイン豚カツ弁当]
コンビニの商品は、軒並みの値上げですが、スーパーでは、値引き前で 498円の弁当が売れています。 薄利多売、ってやつです。
500円玉で豚カツ弁当が買えるのは、ありがたいです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは、お散歩して、ピクミンブルームでリーチで待っている「黄色メガネデコピクミン」をツモる予定です。 ランダムなので運ですが。
最悪 500コインでコンプ確定なので、いつものイベントよりは気が楽です。
※ ※ ※ ※ ※ ※
サマンサのリボンリュックで初出動ですよ!
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
2023年になって、
毎日が冬晴れ。
テレワーク 3連勤の 最終日です。 木曜は、リモート会議が 2件あるので、黙々とPC相手の作業が少ないので短く感じます。
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[ガンプラ HG 1/144 ガンダムエアリアル アニメ 1期終了して ようやくゲット]
このガンプラは、アニメ 1期放映中は品切れで買えなかった(転売屋でボッタクリ価格なら買えたけど 1,500円の商品を 8,500円とか、法外な価格で手が出せなかった)のですが、8日(日曜)で アニメ 1期放映が終了したら手に入りました。
久しぶりのガンプラですよ。
なかなか手に入らなかったので、作るのがもったいない?!
↓ バンダイホビーサイト HG 1/144 ガンダムエアリアル
https://bandai-hobby.net/item/5174/
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝はカラフルチョコドーナツ(いちご)、ビアソー+スクランブルエッグ、オニオンコンソメ、ぜいたく果実ヨーグルト(いちご)でした。
セブンイレブンは、ファミマやローソンより、いちごの商品が多い気がします。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[訪問看護の日]
毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
※ ※ ※ ※ ※ ※
12月に 3週間ほど右手の中指を冷やすと激痛だった件で、大学病院の精神神経科の主治医が、身体表現性障害で通院しているにもかかわらず、指の激痛を、行きつけの整形外科を受診して、骨に異常がなければ、大きい総合病院の神経内科に紹介状を書いてもらって受診するよう指示があったので、済生会横浜市東部病院の脳神経内科を受診したら身体表現性障害と診断されてたらいまわしで大学病院の精神神経科へ「振り出しへ戻る」じゃないか! と、不安と怒りの負の感情で、抑うつになりかけていたのです。
※ ※ ※ ※ ※ ※
きょう、看護師さんが来てくれたので、認知行動療法を使ってみることにしました。
※ ※ ※ ※ ※ ※
状況:
前述の右手中指の件では、病院をたらいまわしになって振り出しに戻ったことで、大学病院の主治医の指示に対する不安と抑うつになった。
自動思考: ・・・認知の歪み
大学病院の精神神経科へ身体表現性障害で通院しているのに、なぜ、その場で身体表現性障害と診断せずに、他の病院を受診するよう指示したのか。 主治医は、よくわかってなくて、たらいまわしにしたのではないのか。 けしからん!
適応的思考: ・・・第三者(=看護師)の目線での認知
看護師さんの考えは、大学病院の精神神経科で身体表現性障害と診断するには、器質的疾患がないことを検査で明白にしなければならず、それを大学病院でやると 2ヶ月くらいかかるはず。 一方、患者は中指の激痛を訴えており、1日でも早く、できれば 2022年中に痛みを軽くしてあげたいと考えたはずです。 であれば、大学病院ではなく、いきつけの整形外科や近くの大きな病院の神経内科で、指の痛みを軽くする対症療法を優先しての、他病院受診指示ではないかと考えることが出来ます。 最終的に、他病院で器質的疾患がないことが検査で明白になれば、大学病院の精神神経科で身体表現性障害と診断して、治療するつもりだと考えることが出来ます。
つまり、患者さんの中指の激痛を早く楽にしてあげようと、方針を立てての他院受診の指示とは考えることができませんか。
気分の変化:
なるほど、精神科の薬では激痛は消えないから、患者が訴える激痛を楽にするために他院受診の指示の可能性のほうが大きいかもしれない。 23日の大学病院の精神神経科の外来で主治医と会話してみようと思った。
今後の課題:
主治医に確認もせず、病院をたらいまわしにしてけしからん! というのは逆恨み。 勝手に妄想して、自分で沼にハマるのはバカげている。 今後は、疑問があれば、まず主治医に確認するようにしよう。
※ ※ ※ ※ ※ ※
、、、というような感じで、認知行動療法で認知の歪みを改善し、不安や抑うつ状態から抜けることができました。
認知行動療法は、病気だけでなく、職場の上長との仕事上でのいざこざや、ご近所づきあいでのいざこざなど、さまざまな「うつ・不安」の支援に使えます。 支援者がいれば早いですが、ひとりでも、時間をかけて、脳みそを回転させればできます。
今後も、認知行動療法を使っていこうと思います。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[スーパーのワンコイン豚カツ弁当]
コンビニの商品は、軒並みの値上げですが、スーパーでは、値引き前で 498円の弁当が売れています。 薄利多売、ってやつです。
500円玉で豚カツ弁当が買えるのは、ありがたいです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは、お散歩して、ピクミンブルームでリーチで待っている「黄色メガネデコピクミン」をツモる予定です。 ランダムなので運ですが。
最悪 500コインでコンプ確定なので、いつものイベントよりは気が楽です。
※ ※ ※ ※ ※ ※
サマンサのリボンリュックで初出動ですよ!
サマンサベガ ビジューリボンリュック お買い上げ [ちょっといいもの]
2023年1月12日(水・TL)
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
きのうまでよりも、少し暖かく感じました。
週の真ん中、そして、テレワーク 3連勤の真ん中、水曜日です。
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[サマンサベガ ビジューリボンリュック お買い上げ]
月曜日にラゾーナ川崎のサマンサタバサでお買い上げの、サマンサベガ ビジューリボンリュックです。
月曜日のブログでは紙袋しかアップしませんでしたが、紙袋の中身はこれです。
色は、パールピンクかな。 ピンクがかったパールかな。 そんな色です。
外側にファスナーが 2本あって、中は 3つに仕切られています。
それとは別にスマホなどが入るリボンが付いたポケットがあります。
いま流行りの長いストラップなので、リュックが(女子の)ウェストぐらいの位置にきます。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
いままでナイロンリュックでしたが、これは合皮なので、しっかりしていて、色も形もかわいいです。
サマンサのショップやネット販売で買うと、2万円ちょいですが、セールで 1点限り ▲5,000円の値引きで買いました! 安く買えてラッキーです。
とても気に入っています。
やっぱり、バッグやリュック、ウォレット、ポーチなどは、サマンサが女子力が高いと思います。
※あくまでも個人の感想です
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、レトロプリンパン、ビアソー+目玉焼き、オニオンコンソメ、ヨーグルトでした。
レトロプリンパンは、中にカスタードとカラメルがサンドされたパイ生地のパンです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 銀鮭の塩焼きと おかず 6種 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.4g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.1g です。
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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
ウィークリーチャレンジの「3万歩 歩く」「花を3万本植える」は、チームプレイで、ささっと終わっていますが、、、
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
2023年ハッピーニューイヤーイベントの 2023メガネデコピクミンは、黄色待ちリーチから、いじめのようにダブリが続いています。 もう気力が失せてきたので、500コインでコンプするか?! と、思い始めていますが、金曜までコインは使わずに粘ります。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたは、朝イチで、訪問看護の看護師さんがきます。
持病のリストアップは、歴史年表みたいなやつを先週書いたので、あしたは、気分が、どよーん、と、落ちるのを改善するために、認知行動療法を使おうと考えています。
でも、認知のゆがみは、何かうまくいかないとき、なのですが、なんでもかんでも、ポジティブ思考がいいかというと、そうでもないんですよね。 ポジティブ思考が重荷になって、ますます落ちることもあるのでね。
まあ、きょうは、サマンサのかわいいリュックを安く買ったばかりで、それで、落ちかけた気分を持ち直せているんだが!
きょうの横浜は、冬晴れの青空が広がりました(11℃)でした。
きのうまでよりも、少し暖かく感じました。
週の真ん中、そして、テレワーク 3連勤の真ん中、水曜日です。
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[サマンサベガ ビジューリボンリュック お買い上げ]
月曜日にラゾーナ川崎のサマンサタバサでお買い上げの、サマンサベガ ビジューリボンリュックです。
月曜日のブログでは紙袋しかアップしませんでしたが、紙袋の中身はこれです。
色は、パールピンクかな。 ピンクがかったパールかな。 そんな色です。
外側にファスナーが 2本あって、中は 3つに仕切られています。
それとは別にスマホなどが入るリボンが付いたポケットがあります。
いま流行りの長いストラップなので、リュックが(女子の)ウェストぐらいの位置にきます。
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いままでナイロンリュックでしたが、これは合皮なので、しっかりしていて、色も形もかわいいです。
サマンサのショップやネット販売で買うと、2万円ちょいですが、セールで 1点限り ▲5,000円の値引きで買いました! 安く買えてラッキーです。
とても気に入っています。
やっぱり、バッグやリュック、ウォレット、ポーチなどは、サマンサが女子力が高いと思います。
※あくまでも個人の感想です
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[朝のルーティン]
朝は、レトロプリンパン、ビアソー+目玉焼き、オニオンコンソメ、ヨーグルトでした。
レトロプリンパンは、中にカスタードとカラメルがサンドされたパイ生地のパンです。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 銀鮭の塩焼きと おかず 6種 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.4g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.1g です。
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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
ウィークリーチャレンジの「3万歩 歩く」「花を3万本植える」は、チームプレイで、ささっと終わっていますが、、、
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2023年ハッピーニューイヤーイベントの 2023メガネデコピクミンは、黄色待ちリーチから、いじめのようにダブリが続いています。 もう気力が失せてきたので、500コインでコンプするか?! と、思い始めていますが、金曜までコインは使わずに粘ります。
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[追伸]
あしたは、朝イチで、訪問看護の看護師さんがきます。
持病のリストアップは、歴史年表みたいなやつを先週書いたので、あしたは、気分が、どよーん、と、落ちるのを改善するために、認知行動療法を使おうと考えています。
でも、認知のゆがみは、何かうまくいかないとき、なのですが、なんでもかんでも、ポジティブ思考がいいかというと、そうでもないんですよね。 ポジティブ思考が重荷になって、ますます落ちることもあるのでね。
まあ、きょうは、サマンサのかわいいリュックを安く買ったばかりで、それで、落ちかけた気分を持ち直せているんだが!
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