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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

プチ X'mas あるある [ふつうの日記]

12月21日 木曜 雨
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朝:
ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、コーヒー、ヨーグルトでした。
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午前:
毎年恒例の Emi Clockが X'mas衣装です。
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昼:
X'masといえば、たこ焼きでしょう。 ん?! 違うか。
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午後:
毎週火曜の朝11:00 ~ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。 ですが、きのうは大学病院に通院だったので振替で、きょうの 15:00 ~ 16:00に来てもらいました。
rehabilitation_img05.png

訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。

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今月は外をウォーキングしつつ、階段や坂のアップダウンで負荷をかける、というのをやっています。 ですが、きょうは午後から曇りになって寒かったのでリビングでできるストレッチと筋肉を使うリハビリをやりました。 健常者には、どうということのない動きがパーキンソン病だとバランスを崩したりして危なかったりします。
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来週は年末年始で訪問リハビリがお休みなので、作業療法士さんが自主リハビリのメニューを絵入りメモに書いてくれました。 学校の宿題みたいな感じですね。 これを毎日やります。 ラジオ体操もね。
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夜:
X'masイブがショボかったので、見栄をはって、ファミマのショコラノエルとプレミアムファミチキで プチ X'masをやりました。 ホールケーキやケンタッキーはウーバーイーツで出前できても、食べきれませんから、ファミマでよいです。
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照明を暗くすると、ムードがでます。
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今年のクリスマスは、1,000円ちょっとの費用でできました。
あ、ツリーも持ってはいますが、ツリーを飾ると片づけが面倒くさいので飾りませんでした。
なんだかんだ言って、クリスマスぽい真似事をやって、2024年のクリスマスが終わりました。
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備考:
横浜市役所へ申請した、神奈川県の障害者区画への駐車許可証が届きました。 
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クリスマスプレゼントは、これか?!
いや、ハローキティーから佐川急便でプレゼントが届きました。 あした、書きます。
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おわり
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