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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

インドアテニス 女子が多くて華やかな 打ち納め [インドアテニス]

※ 1日遅れのブログ投稿をやめて、当日投稿にするため、
※ きのう(21日 土曜)と、きょう(22日 日曜)の 2日分を
※ まとめて 一挙掲載します。

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12月21日 土曜 晴れ
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朝:
ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前:
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昼:
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後:
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夜:
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(豚肉のしょうが焼き)、減塩味噌汁、コナンふりかけでした。
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備考:
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おわり

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12月22日 日曜 晴れ
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朝:
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午前:
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昼:
ドトールでミラノサンドA、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後:
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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きょうは、日曜の夕方のメンバー 10人が全員集まりました。 男子 3名、女子 7名(そのうち 5名が 20代)です。 20代の女子が 5人いると、華やかです。 ネイルの見せっこしたり。
ダブルスの試合で、前衛がボレー(またはスマッシュ)しぞこなって、後衛にカバーをお願いするとき、「(カバーを)お願いします!」と短く言うのが普通です。 でも 20代前半の女子だと黄色い声で「取れませーん!」ですよ。 後衛が男子だったら、かわいいからカバーだ! とばかりに逆サイドへダッシュしてカバーしてロブをエンドラインギリギリに返しますよ。 男子が言ったらシャレになりませんが、全員一致で「かわいいから許す」という顔です。
テニスが終わってからも、ネイルの見せっことか、ゆるいキャラのイラストTシャツの話、ヘアカラーの話とか。 そうです、ウェアもエレッセとかフィラじゃなくて、部屋着のTシャツなんですよ。 それも、若いから、かわいいから、で済まされるのがアドバンテージ。 ネイルの話題を振ると「あ、それ、ネイルあるあるですよねー」とか。 ネイルは、シート? を貼って? 紫外線でくっつく? んだって。 あー、それなー

きょうは 2024年最後のインドアテニスでしたが、あえて言います。
 かわいいは正義

いまどきの若い女子は「よいお年を」なんて言いません。
「またねっ!」

「うん。 またねっ!」


あ、テニスの試合は、めっちゃ好調でした、わたし。
エンドラインやサイドラインぎりぎりにボレー、ボレーされても繰り返し打ち返してミスを誘ったり、フェイントでドロップボレーとか、まあ、あんだけスランプで悩んで40点とか言ってたのに、20代女子が 5人もいると、なぜかミラクルなプレーができます。

女神が降臨する、ってやつよ。

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夜:
ファミマの海老グラタン、サラダチキン(スパイシー)、ザバス ホエイプロテイン+牛乳(250ml)でした。
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タンパク質を補給!!
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備考:
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おわり
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